养生粥食谱大全
红豆花生黑米粥
主料：紫米，薏米，黑米，花生，小米，玉米，红米，糙米，眉豆，红豆，赤小豆；
辅料：红糖，蜂蜜；
红豆花生黑米粥的做法：
1.将准备好的材料洗干净，入水浸泡过夜；
2.锅里加足量的清水，大火煮开后，转小火，熬煮2-3个小时左右；
3.放红糖调味，或者放凉后用蜂蜜来调味即可。
紫薯南瓜小米粥
主料：小米100g，南瓜150g，紫薯150g；
辅料：糯米粉；
紫薯南瓜小米粥的做法：
1.紫薯蒸熟，去皮，放入保鲜袋中，用擀面杖擀平；
2.在紫薯中加适量糯米粉和水，和紫薯揉在一起；
3.把做好的紫薯团子分别搓成小汤圆状；
4.南瓜去皮，蒸熟，煮熟的南瓜放进料理机中打成南瓜泥；
5.小米放入砂锅中，放5倍左右的开水，大火煮沸，撇去上层的泡沫，转文火慢炖；
6.在小米中加入南瓜泥，煮至小米粥逐渐浓稠时，加入紫薯小汤圆，再煮5分钟即可出锅。
燕麦双米粥
主料：燕麦80g，小米80g，糯米80g；
辅料：枸杞；
燕麦双米粥的做法：
1.糯米、燕麦片洗干净，用冷水浸泡30分钟；
2.锅里面加水，糯米、燕麦片放进锅里煮，烧开之后，转小火煮，其间要适时搅动；
3.15分钟左右，小米洗干净入锅同一起煮；
4.粥熟后，加枸杞，关火焖5、6分钟后，盛出即可。
皮蛋瘦肉粥
主料：瘦肉80g，大米100g，皮蛋2个；
辅料：葱花，盐；
1.瘦肉洗干净，切条，再切成小丁，皮蛋剥壳洗干净切丁
2.大米淘洗干净，用水泡20分钟左右；
3.锅里烧开水，放入大米，用勺子不断搅动，防止粘底，煮开后转小火煮30分钟；
4.锅里放入肉丁，皮蛋，用勺子搅动滑开；
5.葱切碎，放入葱花搅动，放盐搅匀出锅，稍凉即可食用。
八宝粥
主料：红豆50g，水2500ml，花生仁20g，干莲子15g，干红枣50g，无核红葡萄干50g，糯米180g，黑米50g，松子仁15g，冰糖100g；
八宝粥的做法
1.将红豆、花生洗干净，清水泡 2小时，倒掉水，然后放小锅里，加300毫升水浸盖，中火煮30分钟，关火；
2.保留煮豆的汤，莲子用水泡2小时，捞出，把莲芯去掉；
3.红枣洗净，去核，葡萄干洗净；
4.糯米和黑米洗干净，泡2小时，沥出；
5.取一个大汤锅，放入红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，水，用大火煮开；
6.把火调至中偏小，煮1小时20分钟，加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即可。
