养生

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导语：进入立夏之后，大部地区进入春夏换季时节，而这个时候，养生方面我们一定要多加注意，谨防一些夏季疾病，尤其要注意防暑祛湿等。另外，在饮食方面，要注意卫生，多吃一些时令菜品，利于养生。那么，立夏吃什么养生菜品呢？一起来看看下面的立夏提高食欲养生食谱推荐。

立夏吃什么养生菜品

立夏养生食谱

时蔬总烩

材料：白花椰菜及绿花椰菜各一碗、枸杞及黄椒各半碗，适量盐、太白粉、沙拉油、苦茶油及香油。

做法：炒锅中放沙拉油，将食材与盐、苦茶油、香油一起翻炒，最后加入些许太白粉水，稍微勾芡后即可食用。

南瓜米粉汤

材料：猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝、芹菜丝各1/4碗，葱段、虾米、香菇丝适量、猪骨头1碗、米粉1斤、调味料。

做法：猪骨、米酒及1500c.c.水熬煮45分钟。爆香葱段、虾米及香菇丝后，放猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝，加去骨高汤及米粉，煮滚后调味即可。

金黄翠绿粥

材料：菠菜4两、鳕鱼片半碗、米饭2碗、猪大骨1斤、蛋汁1碗、米酒1汤匙、适量盐及香油。

做法：菠菜汆烫备用；将水与大骨煮1小时，去大骨加饭煮粥，加菠菜、鳕鱼片、蛋汁及调味料。

金针菇解忧汤

材料：金针1碗、山药半斤、猪肉丝半碗、红枣6个、姜3片，适量米酒、太白粉、香菜、盐及香油。

做法：肉丝加米酒、太白粉及盐拌匀，加2000cc水及红枣炖1小时，加其余食材煮滚调味即可。

立夏养生菜品

荷叶茯苓粥

配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

凉拌莴笋

配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。

奶油冬瓜球

配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。

夏季饮食忌宜：

立夏养生

适宜食物

1、主食及豆类的选择：绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。

2、肉蛋奶的选择：猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。

3、蔬菜的选择：苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。

4、水果的选择：柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等。

饮食禁忌

1、夏天一定要少吃太热的食物，如羊肉、狗肉等。

2、切忌因贪凉而暴吃冷饮。如果过量，会引起疾病，使人胃胀难受，以致腹痛、腹泄。

3、夏季忌暴饮暴食。

4、不要大量补水，大量喝水不仅会冲淡胃液、影响消化功能,还会引起体内水分和盐分进一步大量流失。

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导语：每个时节气候不同，我们养生所需要注意的要点也不同。根据中医知识，每个季节我们着重养生的器官是不同的，我们在春天，主要是要肝，所以要多吃养肝食物。那么，到立夏养生重在养什么呢？具体立夏时节养生原则及注意要点是什么呢？一起来了解。

立夏养生重在养什么 夏时节养生原则及注意要点

立夏养心

养心。据了解，夏季属火，火气通于心，是说心阳在夏季最为旺盛。因此，立夏过后我们要顺应节气变化，注意保养心脏，平和过渡到夏季。

养心要点：

睡个午觉

午时是指11时-13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。研究显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。不过，午睡时间不宜过长，一般0.5-1小时为佳。

慢节奏有氧运动

立夏以后，随着气温的升高，人们容易出汗，此时要注意不可剧烈运动，过度出汗，运动后要适当饮温水或盐水，补充体液，维持电解质平衡。因此，立夏后人们宜选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。

喝点绿茶

夏天酷热，经常喝茶，尤其是绿茶，可及时补充水分，清热解暑、利尿排毒。不过，茶叶中含有茶碱，是一种中枢神经的兴奋剂，因此，建议少喝浓茶，不空腹喝茶，不大量喝茶。

不可贪食冷饮

立夏饮食宜采取“增酸减苦、调养胃气”的原则，饮食应清淡、少油腻、易消化，可适当选取具有酸味、辛辣香气的食物，以开胃助消化。忌贪凉而暴吃冷饮、凉菜、生凉瓜果等，以免损伤脾胃。

立夏养生

多吃蔬果

夏季暑湿之毒会影响人体健康，这时吃些凉性蔬菜，可起到生津止渴，清热解暑的作用，如苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等。夏季是肠道疾病多发季节，可多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜。

多静心养神

进入夏季，由于天气炎热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多静心养神，少贪心杂念。

立夏养生原则：

立夏养生

1、注意起居，防止着凉

夏季虽然气温升高，但是早晚气温依旧较低，因此适合在早上出门的时候多加一件外套。

2、保持心情放松，忌发怒暴躁

立夏养生注重养心，因此不适合发怒发火，应该多做一些安静的活动，比如画画、喝茶、弹琴等活动。

3、注意饮食

立夏时期，此时阳气渐长、阴气渐弱，相对应人体脏腑，指的是肝气渐弱，心气渐强。故而此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气，所以，立夏饮食应该以清淡为主，多吃些维生素含量高的食物，少吃内脏、肥肉、咸菜之类的食物。

4、运动不宜剧烈

立夏时期，天气炎热，因此不适合运动量过大的锻炼方式，要选择轻缓一点的运动。

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导语：夏季一到，阵阵热浪来袭。天气异常炎热，人的心情也跟着烦躁起来;打不起精神工作，安安静静的也汗流浃背;吃点东西，筷子却一动都不想动……以上的这些症状都将会伴随的夏天而一同到来。那么，在如此让人心神不宁的夏日，我们该如何养生呢?其实对于食欲不振，夏季不妨多喝些清淡的养生粥。不同食材搭配烹煮出来的粥也具备不同的养生功效。下面，就为您推荐8款适合夏天食用的夏季养生粥。

夏季养生粥

1、夏季养生粥之菊花薏米粥

材料：菊花25克，薏米100克，蜂蜜、橘皮适量。

做法：薏米洗净稍浸泡;橘皮洗净，切成细丝;菊花洗净、撕瓣。将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，然后加入菊花，改用小火煮成粥即可。

功效：菊花具有提神、降血压、清肝明目的功效。薏米不仅健脾胃、促代谢，还可利水除湿、美白肌肤。菊花薏米粥有助清热祛湿，对于熬夜引起的目赤肿痛、眩晕头痛尤为适宜。

2、夏季养生粥之莲子百合粥

材料：粳米150克，莲子、百合各50克，胡萝卜适量。

做法：将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即可食用。

功效：莲子能清热泻火、强心安神;百合润肺止咳的同时还能美容养颜。此粥清香甜润，具有健胃补脾的功效。特别适合消化不良或是食欲不振的人士食用。

3、夏季养生粥之荷叶消暑粥

材料：荷叶3克，米50克。

做法：白米洗净后放入荷叶，加适量水以大火煮开后，再转小火煮约30分钟至软烂。

功效：荷叶具有解暑生津、清热利湿、调理脾胃的功效。此粥能清热消暑的同时还有助于阳气的生发。

4、夏季养生粥之淮山扁豆粥

材料：鲜淮山、白扁豆各30克，大米适量。

做法：先将大米、白扁豆放入锅中，加水适量煮至七成熟，再放入鲜淮山，直至煮熟即可食用。

功效：淮山性平，可降低血糖，滋肾益精。白扁豆可补脾和中。此粥具有健脾祛湿的功效。

夏季养生粥

5、夏季养生粥之山药枸杞粥

材料：粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。

做法：将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟，直至成粥状。

功效：枸杞能清肝明目，山药可健脾益胃助消化。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。

6、夏季养生粥之银耳白果

材料：香糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞、精盐少许。

做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵;白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。

功效：银耳可清热健胃，且能提高肝脏解毒能力。白果可抗衰老、保护肝脏。此粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容。

7、夏季养生粥之红薯莲子粥

材料：粳米150克，红薯100克，莲子、花生各50克，大枣20颗。

做法：将红薯去皮切成菱形块，粳米莲子大枣花生洗干净，一同放入锅内，文火熬煮30分钟煮成粥状。

功效：红薯能通便减肥、提高免疫力。莲子可降血压、防癌抗癌。此粥味美香醇，能降低胆固醇，并有健美宜寿之功效。

8、夏季养生粥之薏米绿豆粥

材料：薏米50克，绿豆20克，薄荷5克，白糖适量。

做法：薄荷轻煎取汁，再煮薏米、绿豆，粥成后加入薄荷汁再煮两沸，加白糖即可食用。

功效：绿豆富含营养元素，有解毒、保护肝脏、增进食欲、降低胆固醇的作用。此外，绿豆还可消暑解毒，清热除烦。夏季暑热难耐，尤为适合食用。此粥具有清热利湿，疏肝利胆的功效。

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懒人如何养生？民间俗语云：家有三年艾，郎中不用来！可见艾草作为一种广谱抗菌抗病毒的药物，深受老百姓推崇！艾草具有很好的养生功效，不想太费心力养生，下面这两样艾草好物可以帮到你。

草木靠枕

靠着就能行气活血，缓解腰痛。对于多数的上班族来说日常保持最久的姿势就是坐着。坐久了，就会不自觉弯腰驼背，长期下来还会腰酸背痛。

如果放一个草木靠枕在腰背部，就能把身体支撑起来；艾草通畅气脉后，腰椎自然不痛不酸，行坐也就端正了。药包由艾绒、川穹、黄芪、葛根等天然草药混合制成。药包是10*40厘米的竖直长方形，横放和竖放对人体也有着不同的效果。

横放时，药包作用在命门、肾俞穴，温补肾脏。胃寒、平时易拉肚子的人用它温胃散寒；小腹凉、经期淤血多的人用它活血化瘀、减轻痛经。竖放时，药包覆盖督脉和膀胱经。能够减轻气血瘀堵，缓解腰酸背痛。

艾草坐垫

坐着就能驱寒除湿，改善体质。对于经常痛经的女生来说，在座椅上添置一块艾草坐垫，可以缓解宫寒，减轻疼痛。长期伏案学习和工作、运动量少的人，可祛风解压，对调理身心也有帮助；此外，长期垫坐还能帮助调理会阴穴，疏通体脉，缓解便秘痔疮。

不仅是三伏天，只要是体内湿寒的人，一年四季都可以使用艾草坐垫，随时随地为身体补充源源不断的阳气。试过许多种面料后，这款艾草坐垫最终选用纯棉面料作为内胆，并在装进艾绒，拍匀后，用手工缝制16宫格压线。这样的坐垫方正厚实、柔软舒适，里面的艾绒不会起坨，怎么坐都能保持原形。而且天热久坐也不觉得疲惫，还能防止臀部外扩，无论办公室还是家里都可以备一块使用。

看完之后，是不是发现，原来艾草有这么多的好处。懒人如何养生？不想运动也不想吃什么养生食物，上面的两样艾草好物就可以帮到你哦！

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春天已经到来，你是否听闻到万物苏醒的声音，春季也是疾病频发的季节，你是否已经做好准备迎接春季了?我们来看看春季养生小常识吧，春季养生小常识大全都有哪些?

春季养生小常识之吃香味食物

葱、香菜、花生、榴莲等很香的食物，都是很适合春季的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。

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春季养生小常识之看喜剧

春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女性会在春季出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去。

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春季养生小常识之多吃甜品

春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。

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春季养生小常识之梳头顶

每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。

春季养生小常识之揉肺经

肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

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