催奶

产后缺乳或少乳，是让有志于全母乳喂养宝宝的妈妈们最头疼的事情，于是有的人拼命寻求下奶偏方。的确，食疗是有利于催乳，同时呢，对产后妈妈的身体恢复也有极大的好处。那么哺乳期吃什么能催奶呢?那今天就给大家把这些整理到一起，这样妈妈们不用花很多钱，也不用费很大力就能掌握这些方法，既营养了自己，也营养了宝宝。

哺乳期快速催奶食材推荐

催奶食材推荐1：木瓜

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

催奶食材推荐2：花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

催奶食材推荐3：丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

催奶食材推荐4：茭白

含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

催奶食材推荐5：豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

催奶食材推荐6：鱼

鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效;鲫鱼有中和补虚，渗湿利水、通乳之功效。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。

催奶食材推荐7：豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

催奶食材推荐8：黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

催奶食材推荐9：莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

【温馨提示】一般产后多喝些汤水适当的多注意休息的话奶水会比较充足，催奶的食物猪脚、鲫鱼这些比较常见而且比较容易做，另外也可以适当的做些乳房按摩疏通乳腺也是可以让奶水更加重充足的。希望妈妈们多吃以上食物，给宝宝充足的营养。

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