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湿气2020/7/8 16:02:47 |
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导语：如今正值暮春之际，空气湿度逐渐增大，降水增多。人体内难免湿邪加重，会引发食欲不振、身疲力竭、困意阵阵侵袭。同时，风湿关节炎等疾病复发的可能性更高。所以多吃些祛湿食物有利身体健康。其次，此时脾胃正处于旺盛时期，是健脾的好时机。那么健脾祛湿的食物有哪些?养生频道为您介绍10款食物有效”隔离“湿气。
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效
1、健脾祛湿的食物有哪些——薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
2、健脾祛湿的食物有哪些——山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
3、健脾祛湿的食物有哪些——冬瓜
可能很多人都不知道，冬瓜除了是我们常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药，具有利水化湿的功效。历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。
4、健脾祛湿的食物有哪些——红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。
健脾祛湿的食物有哪些——玉米须叶
5、健脾祛湿的食物有哪些——玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
6、健脾祛湿的食物有哪些——辣椒
辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。
7、健脾祛湿的食物有哪些——土茯苓
据《本草纲目》记载土茯苓具有“健脾胃，强筋骨，祛风湿”的作用，新鲜土茯苓既有干土茯苓祛湿解毒的功效，在味道方面又比干土茯苓的更加清鲜。
健脾祛湿的食物有哪些——白扁豆
8、健脾祛湿的食物有哪些——白扁豆
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
9、健脾祛湿的食物有哪些——鲤鱼
适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
10、健脾祛湿的食物有哪些——菌类
菌类也是祛湿好食材。菌类包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。
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湿气重在我们南方地区是比较容易出现的情况，因为地域环境较为潮湿，人也容易被湿气侵蚀。湿气重看似不是大问题，但是它常伴你身体会大大降低生活品质的，那么如何判断自己是否湿气重呢?首选你得了解湿气重的表现，下面我们就来带大家了解湿气方面的问题，尤其是体内湿气重怎样祛除需要大家明白。
【湿气重的表现】
典型症状是：身体总觉得疲劳，提不起精神。详细表现如下：
1、湿气重的人会感觉身体总是比较沉重，干啥都提不起劲。湿气重的人头部比平时更容易油，一点都不清爽;脸部出油也很严重，皮肤状态很差，有的还会涨痘痘、起疹子。
2、湿气重的人往往胃口也差，吃啥总感觉没味道，嘴里粘腻乏味。
3、湿气重的人舌头颜色偏淡，情况严重的舌头边上会有齿痕，这是在提醒您要赶紧给身体除湿，以免引发疾病。
4、湿气重的人还有个明显的特点就是大便粘腻，大便后总是很难冲下去，每次擦屁股要用很多纸才能擦干净。
体内湿气重怎样祛除?
1、饮食调理
湿气重的人在饮食方面避免容易产生湿气的食物，宜多吃祛湿的食物，在这个基础上再保持饮食营养的均衡。在湿气重的调理期间，像肥甘油腻、甜食、油炸、生冷类食物都要少吃，一个是对肠胃系统的影响，一个是容易滋生湿气，所以不宜多吃。
要去除湿气，饮食方面可以吃辛辣一点有助于排出体内湿气。像四川、重庆这类地区都是常年吃辛辣来除湿的。另外红豆薏米粥也可以适当吃，它有很好的祛湿效果。
2、保持运动
有些人喜好油腻食物和甜食类，还不爱运动，这类人的体内很容易滋生湿气，长期这样不活动，身体机能代谢比较差，体内的湿气就会累积不容易排出，所以保持适当的运动是比较的，不仅可以促进体内循环加快湿气的排出，还能提高人体的抗病能力。
3、避环境的湿气
体内湿气的产生不仅与自身的原因有关，还与周围的环境息息相关，长期处于潮湿、阴冷的生活环境中，湿气很容易侵入人体，所以居住的缓解要注意把控好空气湿润度，房间要保持通风。
以上是关于湿气重的表现和怎样去湿气的方法，希望对您有用。
每每到了雨天雾天，空气潮湿，就会犯湿疹。发作时隐隐做痒，身体表面还会起一些流脓的小疱疹。苦不堪言!有些可能会觉得湿疹是湿气引起的，真的是这样吗?湿疹是湿气引起的吗?你知道湿气和湿疹有关系吗?下面我们一起来探讨一下湿气是否与湿疹有关。
湿气是什么?
湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。湿气重有内湿和外湿之分，而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊，所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉，又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉。
湿疹是湿气引起的吗?
中医认为，如果你过于操劳，经常熬夜睡眠不足，一般都会使得体内肝火过旺，从而影响到皮肤及内分泌，大大增加长湿疹的可能。 进食海鲜、牛羊肉、酒过量生活环境不卫生 春季冷暖温差大，加上花粉、尘螨等各种刺激，你的皮肤如果稍微脆弱一点，说不定就会出现湿疹的现象。
所以也不能完全说明湿疹是湿气引起的。
湿气和湿疹有关系吗?
湿疹是由多种内外因素引起的瘙痒剧烈的一种皮肤炎症反应。分急性、亚急性、慢性三期。急性期具渗出倾向，慢性期则浸润、肥厚。有些病人直接表现为慢性湿疹。皮损具有多形性、对称性、瘙痒和易反复发作等特点。
总之，湿气其实是导致湿疹的一个方面，运用上面的方法就可以自测是否体内湿气过重了。而面对可能由湿气导致的湿疹，只要使用杏璞霜就可以轻松除去了。
据研究，气流是有惰性的，如果是平地，没有激发物，它就向水平方向运动。暖湿气流是气流的一种类型，那么，大家知道暖湿气流是怎么形成的？暖湿气流是如何产生的？接下去小编带大家来学习下吧，涨知识的节奏，还不赶紧来围观围观。
暖湿气流是怎么形成的
暖湿气流是在常夏无冬的热带洋面上形成的，它是温度较高且水汽较多的位于一干五百“五千五百米高空的偏南气流。
气流的生成，非常复杂，热力气流的生成受各种天气、温度、湿度，空气温度递减率、地表温差、气压、等数据影响。一般来说，空气温度递减率越大、日照越充足、空气越干燥，热力气流的形成就越好。
气流的特点：
1、气流的惰性
气流往往走的是最短最近的途径。它是有惰性的，在参差不齐的山上，一直依赖于一个依托物爬升，如果是平地，没有激发物，它就趴着，向水平方向运动。
2、气流的释放点
在水平运动状态的气流如果遇到激发物，就沿着障碍物爬升，一直走到障碍物的最顶端，依赖于山的最高点，所以一段山形最高点的上方空域（山额），往往是气流的释放点。我们如果把山比做一个不规则的冰块，把冰块倒过来，水滴下来的位置是冰块最尖点，倒转回来，这就是气流的释放点。因而起飞前先要仔细判断山形，根据山体的起伏形态找到气流的激发点来制定飞行航线，这种方法可以使飞行员在越野过程中找到接续气流的点，利用它盘升高度，然后继续飞行。
根据场地判断气流
在群山环抱的场地中，气流出现的情况一般整幅连绵的山体来得复杂，所以起飞前一定 根据不同的场地仔细判断。
对于山窝里的气流，一般来说，正迎风的情况下，气流在山窝里流速会比沟外的强，如果风力稳定持续的话，这样的动力气流可以利用；但是千万注意，在侧风的情况下，要防止假风和山窝里的回旋气流，这时的山沟里就绝对不能去。 因为侧风的情况下山窝里会产生假象的上升气流和风力回旋，表面上高度表报告进入上升气流，但那有可能是风力回旋造成的假性上升，附近马上就会有一个向下的力，容易产生折翼等危险。
在整个山系有不同落差或风层走廊的情况下，要特别注意切力风层的出现。有时在某段高度内有时会出现两个速度不等、方向不同的切风，导致整个伞翼旋转或拍击，在这个情况下，如果高度足够的话，应尽快逃离；或主动失去一部分高度，脱离风层切面。
西南暖湿气流介绍
西南暖湿气流也叫孟加拉湾暖湿气流，中国的两个主要降水水源之一（另外一支是太平洋暖湿气流），因来自中国西南方向的孟加拉湾而得名。
产生于印度洋上的水汽通过西南季风向东北运动，就形成了西南暖湿气流。西南暖湿气流经中国西南地区进入中国腹地，与北方南下的大陆冷气团交汇，能产生明显降水，如没有北方南下冷空气交锋或者西南暖湿气流自身势力较弱时，所经之处只能形成多云时阴天气；反之则会在中国南方地区自西向东形成大范围的雨带，并伴有较大强度的降雨过程。
作为中国内陆地区的主要降水水源之一，西南暖湿气流承担着向中国西南地区、中南甚至更北地区的“供水”任务。一旦西南暖湿气流偏弱或无法遇到北方南下的冷空气，最先遭殃的是西南地区。2009-2010年西南地区的秋冬春连旱和2011年的湘、渝、滇、黔四省市严重夏旱，就有西南暖湿气流偏弱的影响。西南暖湿气流过强或者和北方南下冷空气的互动太过剧烈也不是好事，在夏季会造成大范围强降雨，在冬季则可能形成如2008年初南方大范围低温冻雨天气。
简而言之，气流是空气的上下运动，向上运动的空气叫上升气流，而向下运动的空气叫下降气流。有些朋友听说过暖湿气流，但是不清楚暖湿气流会造成什么天气？ 暖湿气流会引起哪种天气？今天小编就为大家分享一下，希望可以给大家带来实质性的帮助。
暖湿气流会造成什么天气
会造成降水天气，暖湿气流的生、消、进、退决定着我国的降雨分布及其强度，它是为降雨区输送高温高湿水汽的输送带。
干冷空气与暖湿气流汇合处是降水天气频频发生之地。冬季，那里风雪交加；夏季，那里雷鸣电闪，暴雨频频。尤其在盛夏，当暖湿气流十分强盛而没有干冷空气时，在暖湿气流控制下的地区，气温高、湿度大，闷热难耐，人们常常把这种天气称为“桑拿天”。
暖湿气流天气谨防中暑
人们长时间处于高温环境极易患上热射病，由于暴露在高温环境中身体调节功能失衡，身体热量不能及时散发，导致热量聚集，体温迅速升高，超过40℃，同时伴有皮肤灼热、意识障碍及多器官功能衰竭等症状，一旦发病，死亡率极高。高温高湿环境是导致热射病最主要的危险因素。
专家提醒，热射病预警有4个信号，如果出现以下4种情况，极有可能是发生热射病的先兆。第一个信号是烫，自觉身体发烫（从里向外发热）；第二是晃，异常疲倦、行走不稳；第三是晕，头晕、意识模糊、抽搐；第四是乱，出现脸白、心慌、气短、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
如果出现以上症状，该如何救治？该院详解热射病救治6步法。第一步，立即脱离热环境。将患者搀扶到阴凉处，同时对其大声呼叫，以评估意识状态；第二步，用水、冰进行全身降温。将患者除头部外的其他身体部位浸泡在装有20℃左右水（没有条件也可用常温水）的浴盆中。也可以用冰水浸泡过的毛巾擦拭全身，同时将冰块放置在患者双腋下、大腿根。患者核心温度（从发病起计）在30分钟内应迅速减至39℃以下，当核心温度降低至38.5℃时，停止降温措施或降低降温强度；第三步，测量核心体温、心率、血压。用肛表测直肠温度或耳温监测仪测耳廓温度，用指脉氧检测仪夹在手指上测心率和指脉氧饱和度，用血压计测血压，以了解体液丢失程度。
第四步，要建立静脉输液通道。卫生人员到达后，患者如意识清楚，给予口服补液（加盐1-2g/L），意识不清楚的患者应立即建立静脉输液通道，视病情可以建立两条静脉输液通道，快速输入林格氏液、生理盐水、糖盐水等；第五步，给予气道保护与氧疗。如指脉氧饱和度小于95% ，要给予鼻导管吸氧。若患者处于昏迷状态，应将其头部偏向一侧，防止口腔有异物引起窒息。发生呕吐时，应立即清除口腔分泌物，确保呼吸道通畅；第六步，要控制抽搐。如患者抽搐，应立即给予安定注射液（10～20mg肌肉注射或5～10mg静脉注射）。注射后注意观察患者的呼吸情况、监测指脉氧饱和度。如果出现呼吸抑制、指脉氧饱和度下降的情况，可以通过简易呼吸辅助呼吸。
暖湿气流天气饮食注意事项
早餐勿冷食
很多人在大热天里贪图凉爽，早餐以蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙或冰牛奶代替热粥或热牛奶。这种做法在短期内不会对身体产生影响，但长此以往会伤害消化功能，更会引起胃肠胀气、食欲不振等症状。
即使在闷热的天气里，早餐也应该先食用热粥、热豆浆、热牛奶等热食，然后再吃一些面食和鸡蛋等食物。水果要等到九十点钟再吃才好。
冷饮凉菜勿过量
由于天热，有的人以冷饮、凉菜为每天的主要食物；有的人进餐时饮用大量冰镇啤酒；有的人正餐食量很小，餐前或餐后进食大量冰冻的西瓜、桃子、甜瓜、葡萄等水果。这些冰凉的食物大量进入体内，会使胃肠黏膜内血管急剧收缩，导致胃肠痉挛，影响正常消化功能；而且以这类食物为主要饮食，势必造成如氨基酸、必需脂肪酸等营养素的缺乏，导致体力和抵抗力下降。
此外，饮料和含水量丰富的水果会使人体尿频，尤其在晚餐或晚餐后大量进食这些食物，使人夜尿频多，影响睡眠质量。平时体质虚弱，经常自觉四肢发凉的人更不适宜过多吃冷饮和冷冻的绿豆汤。
辛辣性食物要适量
天热得让人没有食欲，欲的作用，但是辣椒、花椒吃得过度会刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。
温热食物要少吃
食物有性味之分，人体有寒热之别。体质偏热的人在三伏天尤其要注意少吃温性、热性食物。这类食物主要有：羊肉、狗肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝，以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等。
温热茶水消暑佳饮
饮温热茶水可使汗腺舒张排汗，散发体内热量，从而降低体温，有助于消暑。茶叶中还含有丰富的微量元素钾，可弥补出汗时所排出的钾离子，有助于纠正倦怠无力和食欲减退。
秋冬季节人体内寒湿较重，很容易感觉到手脚冰凉，我们可以利用花椒驱寒祛湿的作用，把花椒用来泡脚，有很好的祛湿作用。那么，这个就关系到用花椒水泡脚的时间了，花椒泡脚多久能去湿气呢?花椒泡脚泡几天最合适?我们一起来看看。
花椒泡脚多久能去湿气?
一般一次要坚持泡15到20分钟，可以达到去湿气的效果。
花椒在中医学中算是一种驱寒类的中药材，它可以祛除里寒、扶助阳气，用花椒水泡脚比普通的用热水泡脚更能促进血液循环，达到驱寒去湿气的作用。
但是用花椒水泡脚一次性的时间不是越长约好，过长会导致心脑部的血液大量流到足部，从而导致头晕不适，所以推荐大家在使用花椒水泡脚的时间控制在30分钟以内，最好15到20钟为宜。
花椒泡脚泡几天最合适?
既然是中药材泡脚，那么就有一个疗程，一般用花椒水泡水是7天为一个疗程。
体内湿寒严重的人用花椒水泡脚一天效果可能不大明显，可以坚持泡一个疗程看看，知道湿寒全部去除，就里马停止用花椒水泡脚，以免花椒的燥性引发上火哦。
【花椒水泡脚的三大禁忌】
1、泡脚时一定要选对时间，不要在身体过饿或者过饱的情况下。
2、身体处于特殊时期的人不要用花椒水泡脚，比如心脏病、头晕、低血压、心功能不全的人。
3、脚部有伤口或者溃烂的人，一定哟啊避免用花椒水泡脚，以免引发感染。
注意：以上不仅仅适用于花椒水泡脚，普通泡脚也要注意上面的三大禁忌。
