 |
提高2021/6/7 10:38:03 |
 |
导语：很多人都有这样的情况，平时做题记忆力还可以，但一旦到了考试的时候，便脑袋空白，想不起完整的知识点了。其实，这是正常情况，考试是紧张，忘记也是正常的。不过，可以吃一些提高记忆力食物来加强记忆哦。那么，高考吃什么提高记忆力和脑力呢？以下为您推荐高考4类食物加深记忆提高脑力。
高考吃什么提高记忆力和脑力
高考提高记忆力食物
一、深海鱼
深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，营养师推荐大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠。
二、豆制品
豆制品中富含优质蛋白是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。
三、水果蔬菜
蔬菜和水果富含维生素C，我们知道VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象，同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生，蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。
四、粗杂粮
粗杂粮富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡，同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。
最后，营养师提醒广大的考生家长，千万不要“山珍海味”盲目进补。一方面，如果考前食谱变化大，考生肠胃对这些食物吸收不好，会出现腹泻、食欲不振等现象;另一方面，吃得过杂、过饱、过于油腻，会给肠胃增加负担。这样会增加胃肠的血液供应，而减少流向大脑的血液，以致大脑供能不足，造成大脑迟钝、思维不敏捷。
高考饮食须知：
高考饮食
一、饮食安全“五不要”
一不要到卫生条件差的路边摊点和大排档等场所就餐，尽量在家或学校食堂用餐。
二不要吃剩菜剩饭，要食用新鲜食物。
三不要迷信“大补”，改变日常饮食习惯和规律。
四不要尝试新奇食材，以免造成肠胃功能紊乱。
五不要吃生冷等刺激性食物，以免引起肠胃不适。
二、营养均衡“三要点”
备考及考试期间，应在保持原有饮食习惯基础上，注重食物多样化，以保证各种营养素供给。
一要饮食以谷类为主。粮谷类食物富含碳水化合物，是人体最主要、最经济的能量来源。
二要每天都吃蔬菜水果。新鲜蔬果不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，还有助于消化，增加食欲。
三要适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。这些都是优质蛋白质来源。
高考饮食
三、一日三餐巧安排
考试不仅测验考生的知识积累，也考验考生的体力。充足的能量，可以保证考试期间体力充沛。所以，早餐和午餐要吃饱吃好，适当增加主食和肉类摄入；晚餐不要过量，以清淡为主，多吃蔬菜水果，并保证充足睡眠。
四、端午粽香要适量
粽子作为端午节传统美食，主要以糯米或其他谷类食物为原料，营养相对单一。因此，吃粽子要适量，最好搭配食用一些蔬菜、水果、豆浆、汤羹等，既均衡营养，又有助消化。
五、踏实学习信自己
考试没有捷径，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。依靠平时刻苦学习和知识积累才是正道，不要迷信所谓“补脑”产品。
精子存活率低是某些男性遇到的难题，这样会影响自己的生育能力，导致精子活力低的原因其实有很多，比如男性睾丸生精上皮不成熟、精囊炎等，那精子存活率低怎么办呢?日常如何提高精子质量?一起来看看吧。
精子成活率低怎么办?
1、药物治疗
某些患者在用药物治疗之前应明白其原因，然后对症下药，药物治疗主要是治疗慢性细菌性前列腺炎或精囊炎所引起的精子成活率低，这个需要在医生的指导下进行。
2、物理治疗
某些物理辅助治疗手段用于治疗精子存活率低很有效果，比如红外治仪、电热波、电磁波等进行腹部治疗，必要的还可以搭配药物治疗，可以快速恢复精子正常存活率。
3、手术治疗
某些原因引起的精子存活率低是药物治疗和物理治疗都不管用的，比如输精管梗阻、生殖器官畸形，这类原因引起的精子存活率低可需要采取必要的手术治疗才行。
如何提高精子质量?
想要提高精子的存活率，日常护理措施还应做到以下：
1、营养均衡
男性饮食除了合理的营养搭配，可以适当多摄取一些富含锌元素的食物，此元素对改善精子质量有很大帮助，另外一些富含蛋白质、维生素以及微量元素的水果蔬菜也要多吃。
2、戒烟戒酒
烟和酒对精子所带来的杀伤力都极大，如果是在备孕期间，抽烟喝酒可以大大降低精子质量不利于怀孕，就算女性怀孕也可能导致胎儿畸形等发育问题。
3、适当运动
男性长期不运动身体发胖的话，也不太利于精子的健康，一年四季最好坚持运动，平时的饮食和作息都要保持规律，这样更加有利于调理身体。
4、少蒸桑拿
男性睾丸不能长期处于高温的环境下，这样对精子会造成直接的伤害，抑制精子的存活率和生长，所以对于男性来说，桑拿、热水浴都不宜洗太久。
精子存活率低也是可以通过日常调理得到改善的，不过大多男性同胞做不到日常护理。
讯，艺考本是可以让众多热爱艺术的人学习更多专业艺术知识的渠道，但近年来，很多人却仅将其作为考取大学的跳板，因为艺考的文化课分数要求比较低。近日，教育部要求逐步提高艺考文化课录取线，将严控校考范围和规模。具体未来艺考将有哪些改革与规定呢？下面我们一起来了解。
教育部要求逐步提高艺考文化课录取线
逐步提高艺考文化课录取线
据央视新闻，教育部今天发布意见明确：①各省（区、市）因地制宜、分类划定、逐步提高艺术类各专业高考文化课成绩录取最低控制分数线；②到2024年，基本实现艺术类专业省级统考全覆盖；③严控校考范围和规模；④2024年起艺术类专业将分3类录取，不需要参加专业考试的艺术类专业、使用省级统考成绩作为专业考试成绩的艺术类专业、少数组织校考的高校艺术类专业。
网友反应：
网友1 ： 至少要完成九年义务教育
网友2 ： 让艺人多读点书吧！
网友3 ： 这个非常支持…门槛太低了…很多明星真的非常没有文化…怕他们剧本都读不通
网友4：我以前有个学画画的同学，画的很好，但是文化课一般，还好她早就毕业了，不然就要犯愁了
具体内容：
艺考
日前，教育部印发《关于进一步加强和改进普通高等学校艺术类专业考试招生工作的指导意见》（以下简称《指导意见》），对进一步深化高校艺术类专业考试招生改革作出部署。
《指导意见》指出，高校艺术类专业考试招生是高校考试招生工作的重要组成部分，是选拔培养艺术专业人才的重要途径。各地各高校要以重要领导人新时代中国特色社会主义思想为指导，全面贯彻党的教育方针，落实立德树人根本任务，按照“坚持育人为本、提高选拔质量、加强分类指导、确保公平公正”的原则，从有利于促进学生健康发展、科学选拔人才、维护教育公平出发，进一步加强和改进高校艺术类专业考试招生工作，推动构建引导学生德智体美劳全面发展的艺术人才选拔评价体系，为建成文化强国、教育强国提供人才支撑。
《指导意见》明确，从2021年开始推进相关改革工作，到2024年，基本建立以统一高考为基础、省级专业考试为主体，依据高考文化成绩、专业考试成绩，参考学生综合素质评价，分类考试、综合评价、多元录取的高校艺术类专业考试招生制度，基本形成促进公平、科学选才、监督有力的艺术人才选拔评价体系。
艺考
《指导意见》强调，各地各高校要重点抓好4个方面的任务。一是推进高校艺术专业特色发展。明晰人才选拔培养定位，构建与办学定位和特色相适应的艺术人才选拔培养体系，着力选拔培养德艺双馨的艺术人才。优化艺术学科专业布局，综合考虑高校办学条件、师资队伍、就业状况等，合理安排招生计划。对社会需求不足、培养质量不高的专业予以调减或停止招生。二是改进专业考试方式。大力推进艺术专业分类考试。积极扩大省级统考范围，到2024年基本实现艺术类专业省级统考全覆盖，不断提升省级统考水平和质量。严格控制校考范围和规模，建立健全校考高校和专业准入退出机制，科学合理确定校考形式，严格控制现场考试规模。2024年起，不再跨省设置校考考点。健全完善考评人员遴选机制，优化考评人员组成结构。加强考试组织规范管理，严防考试舞弊，确保考试公平公正。三是完善招生录取机制。2024年起，根据不同专业特点和人才选拔培养要求，实行分类录取。逐步提高高考文化课成绩要求，切实扭转部分高校艺术专业人才选拔“重专业轻文化”的倾向。四是强化监督管理机制。严格落实高校主体责任，强化属地监管责任，建立健全省校两级监督制约机制，强化招生信息公开，加大违规违纪查处力度。对有违规违纪行为的人员，严格按有关规定严肃处理，并追究相关人员责任。
《指导意见》要求，各省级招委和有关高校要高度重视艺术类专业考试招生工作，切实加强组织领导，根据《指导意见》精神，结合本地本校实际，制订实施方案，加大政策宣传解读力度，及时回应考生关切。
天气资讯推荐
9月24日环境气象公报：大部无明显霾天气南疆盆地多沙尘
未来三天湖南仍是高温与雷雨搭配 周日部分地区最高温逼近40℃
洛阳强降雨致5人死亡 今仍有暴雨局部大暴雨
两女孩因插队起争执威震天劝架无果退场 网友：插队的就要直接劝退
三里屯苹果店外顾客冒雨排队 美国澳大利亚等比较冷清
北京官宣入秋了 近期北京阴雨连连注意保暖
南方“秋老虎”肆虐实属罕见 未来三天湖南江西湖北仍高温难退
河北被放生水库鳄鱼已捕捞上岸 湖水不宜生存加气候原因致其死亡
讯，艺考本是可以让众多热爱艺术的人学习更多专业艺术知识的渠道，但近年来，很多人却仅将其作为考取大学的跳板，因为艺考的文化课分数要求比较低。近日，教育部要求逐步提高艺考文化课录取线，将严控校考范围和规模。具体未来艺考将有哪些改革与规定呢？下面我们一起来了解。
教育部要求逐步提高艺考文化课录取线
逐步提高艺考文化课录取线
据央视新闻，教育部今天发布意见明确：①各省（区、市）因地制宜、分类划定、逐步提高艺术类各专业高考文化课成绩录取最低控制分数线；②到2024年，基本实现艺术类专业省级统考全覆盖；③严控校考范围和规模；④2024年起艺术类专业将分3类录取，不需要参加专业考试的艺术类专业、使用省级统考成绩作为专业考试成绩的艺术类专业、少数组织校考的高校艺术类专业。
网友反应：
网友1 ： 至少要完成九年义务教育
网友2 ： 让艺人多读点书吧！
网友3 ： 这个非常支持…门槛太低了…很多明星真的非常没有文化…怕他们剧本都读不通
网友4：我以前有个学画画的同学，画的很好，但是文化课一般，还好她早就毕业了，不然就要犯愁了
具体内容：
艺考
日前，教育部印发《关于进一步加强和改进普通高等学校艺术类专业考试招生工作的指导意见》（以下简称《指导意见》），对进一步深化高校艺术类专业考试招生改革作出部署。
《指导意见》指出，高校艺术类专业考试招生是高校考试招生工作的重要组成部分，是选拔培养艺术专业人才的重要途径。各地各高校要以重要领导人新时代中国特色社会主义思想为指导，全面贯彻党的教育方针，落实立德树人根本任务，按照“坚持育人为本、提高选拔质量、加强分类指导、确保公平公正”的原则，从有利于促进学生健康发展、科学选拔人才、维护教育公平出发，进一步加强和改进高校艺术类专业考试招生工作，推动构建引导学生德智体美劳全面发展的艺术人才选拔评价体系，为建成文化强国、教育强国提供人才支撑。
《指导意见》明确，从2021年开始推进相关改革工作，到2024年，基本建立以统一高考为基础、省级专业考试为主体，依据高考文化成绩、专业考试成绩，参考学生综合素质评价，分类考试、综合评价、多元录取的高校艺术类专业考试招生制度，基本形成促进公平、科学选才、监督有力的艺术人才选拔评价体系。
艺考
《指导意见》强调，各地各高校要重点抓好4个方面的任务。一是推进高校艺术专业特色发展。明晰人才选拔培养定位，构建与办学定位和特色相适应的艺术人才选拔培养体系，着力选拔培养德艺双馨的艺术人才。优化艺术学科专业布局，综合考虑高校办学条件、师资队伍、就业状况等，合理安排招生计划。对社会需求不足、培养质量不高的专业予以调减或停止招生。二是改进专业考试方式。大力推进艺术专业分类考试。积极扩大省级统考范围，到2024年基本实现艺术类专业省级统考全覆盖，不断提升省级统考水平和质量。严格控制校考范围和规模，建立健全校考高校和专业准入退出机制，科学合理确定校考形式，严格控制现场考试规模。2024年起，不再跨省设置校考考点。健全完善考评人员遴选机制，优化考评人员组成结构。加强考试组织规范管理，严防考试舞弊，确保考试公平公正。三是完善招生录取机制。2024年起，根据不同专业特点和人才选拔培养要求，实行分类录取。逐步提高高考文化课成绩要求，切实扭转部分高校艺术专业人才选拔“重专业轻文化”的倾向。四是强化监督管理机制。严格落实高校主体责任，强化属地监管责任，建立健全省校两级监督制约机制，强化招生信息公开，加大违规违纪查处力度。对有违规违纪行为的人员，严格按有关规定严肃处理，并追究相关人员责任。
《指导意见》要求，各省级招委和有关高校要高度重视艺术类专业考试招生工作，切实加强组织领导，根据《指导意见》精神，结合本地本校实际，制订实施方案，加大政策宣传解读力度，及时回应考生关切。
天气资讯推荐
9月24日环境气象公报：大部无明显霾天气南疆盆地多沙尘
未来三天湖南仍是高温与雷雨搭配 周日部分地区最高温逼近40℃
洛阳强降雨致5人死亡 今仍有暴雨局部大暴雨
两女孩因插队起争执威震天劝架无果退场 网友：插队的就要直接劝退
三里屯苹果店外顾客冒雨排队 美国澳大利亚等比较冷清
北京官宣入秋了 近期北京阴雨连连注意保暖
南方“秋老虎”肆虐实属罕见 未来三天湖南江西湖北仍高温难退
河北被放生水库鳄鱼已捕捞上岸 湖水不宜生存加气候原因致其死亡
免疫力不能不去重视，只有免疫力强，生病的机会才会少。如何来提高免疫力呢?可以通过饮食均衡，多喝水，保持一个乐观的心情，经常锻炼来提高免疫力，让疾病远离我们。
1、饮食均衡
日常生活中要多吃蛋白质食物，补充维生素，而这些的来源就是要每天饮食均衡，不挑食、不偏食的话，那么会帮助人体摄入更多的营养素，进而提高免疫力。
2、多喝水
不要觉得多喝水是敷衍的话，水是生命之源，缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。每天多喝水还可以加速体内新陈代谢，也可以帮助提高免疫力。
3、经常锻炼
生命在于运动，而现在很多人因为工作关系没有时间锻炼了。如果每个星期里面有五天的时间锻炼超过了半个小时以上的话，那么对于提高免疫力以及增强抵抗力来说是十分有帮助的，经常锻炼的人，不仅可以发现自己的身体变好了，还会发现皮肤也会随之变好。
4、保持乐观情绪
情绪不稳定的人，身体素质往往会差一点，其实乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
每个人对生活质量的要求是不同的，有的人会觉得在大学宿舍就生活四年，随便凑合凑合就得了；而有的人则认为在宿舍和在家是一样的，一定要过得舒适才行。而舒适要怎么实现呢？怎么提高宿舍生活质量呢？你需要这些宿舍好物。
宿舍吊椅
在宿舍也可以享受荡秋千的乐趣。厚度适中，U行支撑杆设计，大大解决了坐下去很容易塌陷的问题。看起来十分文艺小清新，喜欢的可以宿舍人手一个，这画面看起来犹如度假般美好。
折叠书桌
超级实用的懒人桌，绝对是宿舍必备，可以当做床上桌、电脑桌，尤其是学生党用绝对是棒棒的。多款颜色可选，比起同类小桌子，这款设计简约大气，实用方便。
试衣镜
镜子是一件非常重要的日用品。这种贴墙穿衣镜采用高透亮镀膜镜片，成像清新透亮，无需安装，随便贴哪里，可任意拼接成不同形状，使空间更宽敞、明亮。
脏衣篓
脏衣服的收纳是个一直困扰我们的问题，宿舍的衣柜空间不够大，原本衣服就比较多的童鞋连衣服都放不下，更不用说留出空间来收纳脏衣服了。把还没来得及洗的脏衣服都放到脏衣篓里是个很不错的选择~
泡面碗
喜欢吃泡面的你，不妨买上专用泡面碗。除了吃面、吃饭、喝汤外，还能拿来当水果碗用，一碗多用，很适合在宿舍用。
在大学，宿舍就是我们长呆的地方，除了教室，那就是宿舍呆得最多，怎么提高宿舍生活质量？你需要上面这些宿舍好物，也快开学了，赶紧准备入学的东西吧！
