提高

导语：春季是流行疾病滋生的季节，气温逐渐升高。各种疾病皆涌而至，春季皮炎、感冒、上火、哮喘等等不适症状频频发生。所以，春季养生饮食方面应该要多吃些食物提高体抗力。风燥外邪侵袭人体，平日食疗吃多些能提高抵抗力的食物，增强抵御病菌侵入，少生病多健康!。下边养生频道推荐这10种食物提高免疫力，快让春季疾病少侵扰吧。

这10种食物提高免疫力 ：蜂蜜水

1、这10种食物提高免疫力 ：蜂蜜水

中医理论认为，风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很容易入理化热，常常表现为咽干、口渴、咳嗽、便秘，体弱者还可能感染病毒，发生肝炎、肺结核等季节性传染病。蜂蜜具有润肠通便、润肺止咳、益气补中和解毒的功效。

2、这10种食物提高免疫力 ：瘦肉

瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中铁元素易被人体吸收，如果人体内的铁元素含量维持在良好水平，能够提高机体的免疫力。另外一种重要营养元素锌，可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，并增强细胞活力。

3、这10种食物提高免疫力 ：葱

葱含有多种营养物质，对人体有很多益处。葱除含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素和维生素A、B、C以及铁、钙、磷、镁等矿物质外，还含有挥发油(主要成分为葱蒜辣素)也叫植物杀菌素，具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效，尤其对痢疾杆菌和真菌的抑制作用更明显。

这10种食物提高免疫力 ：芥菜

4、这10种食物提高免疫力 ：芥菜

荠菜最好是从正规超市购买来的荠菜。春天多给宝宝做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋，烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，不仅可补充丰富的营养，还可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。

5、这10种食物提高免疫力 ：芹菜

芹菜鲜嫩的芹菜，具有清热止咳、利肠通便的功效。春天里常吃芹菜，可增强宝宝骨骼的发育，预防软骨病、便秘;把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，可治疗春季易发的流行性腮腺炎。

6、这10种食物提高免疫力 ：菠菜

菠菜春天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠。宝宝常吃菠菜，不仅可以防止贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘，还可保护皮肤和眼睛的健康。提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做菜，另外，宝宝腹泻时不宜吃菠菜。

这10种食物提高免疫力 ：香菇

7、这10种食物提高免疫力 ：香菇

生活中非常常见的一些菇类食物同样具有很好的增强免疫力的作用，在香菇中含有大量丰富的香菇多糖，这种物质同样能够增强人体免疫力，可刺激机体产生干扰素，能干扰感冒病毒和其他病毒的生长繁殖，增强机体的免疫功能。

8、这10种食物提高免疫力 ：橘橙番茄

吃橘橙番茄可防病，专家介绍，适当补充维生素，可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。

这10种食物提高免疫力 ：萝卜

9、这10种食物提高免疫力 ：萝卜

萝卜中还含有大量丰富的干扰素诱导剂，这种物质同样可以帮助我们人体增强自身的免疫力以及抵抗力，因此在日常生活中我们应该多吃些萝卜。尤其是一些体质虚弱的人在日常生活中更应该多吃萝卜，这样才能有效的摆脱羸弱的身体从而恢复正常的生活。

10、这10种食物提高免疫力 ：人参蜂王浆

一直以来蜂王浆以及人参等都是我国居民养生保健的理想食品，同时经过研究发现，在平时适量的摄取人参以及蜂王浆，还能够很好的起到提高机体免疫力的作用。不仅如此，人参以及蜂王浆还能够帮助内分泌失调的人群有效的调整内分泌，从而预防各种不适的症状出现。

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上帝为你关闭一扇窗的同时也会为你打开另外一扇窗，我经常听到有人抱怨自己什么记忆力差，反应速度慢。不要找借口这些都是可以训练起来的，并不是天生的，今天我们就拿反应速度来说。不是你反应慢，是你没努力去提高，下面介绍几种训练反应的方法，让你的反应想猫一样快。

方法1、抛硬币

想要自己默默练习，我们可以玩抛硬币，这项练习十分有趣，你在任何地方都可以做。在接硬币的过程中运动类似于出拳。伸出手臂，手掌朝下，在胃与胸部之间。在你的指关节之前放一枚硬币，把硬币向上轻轻地抛，并试图用同一只手抓住它。为了使事情更加困难，你可以从手指到手腕逐渐增加一个到两个硬币，然后重复这个过程。

方法2、练习快速做决定

在日常生活中，试着有意识地加快自己做决定的速度。如果你感觉自己做决定比较拖拉或者耗费很多时间，在做出决定前不妨提醒自己快点。经常这样做还可以让你习惯应对快速决定带来的压力，学会如何在压力下保持冷静。无论你的反应变得多快，这都是一项特别有益的技能。

方法3、做运动

想保持大脑和身体的敏捷，你就得照顾好自己。每周至少锻炼3次，可能的话再多一点。做运动可以促进周身血液的流动速度，包括脑部。身体会以更加快速的反应和大量内啡肽来回馈你的努力。

方法4、接卡片

没事就完扔卡片游戏，取一张卡纸，剪裁成20厘米长、5厘米宽的大小。找个朋友帮你扔卡片，让朋友竖着握住卡片的上沿。你把手放到卡片底部，让朋友在毫无预示的情况下突然松开卡片。卡片坠落时，你要用最快的速度抓住它。就这样反复的耍一定能提高你的反应速度。

方法5、充足的睡眠

如果你感到疲劳，无论吃得或锻炼得多好，整个人都会反应慢吞吞。每晚一定要保证至少8小时不受打扰的优质睡眠，这样你白天清醒的时间才会更长。

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工作时听音乐可以提高工作效率。研究表明，88%的人在有音乐的工作环境中出错更少；81%的人完成工作的速度更快。不复杂、简单的歌曲可以帮助人们更好地完成一项复杂、具有创造性的任务，因为这类的曲风有助于提高认知的灵活性和工作记忆。而快节奏、高变调的歌曲则有助于提高事件执行的注意力和自我控制能力。

音乐能够唤起人类所知的每一种情感，例如让我们的大脑产生多巴胺——快乐感受的来源，有时也会让听者潸然落泪。

来自弗吉尼亚联邦大学的Jose M.Cortina博士及Kathleen R.Keeler共同研究了音乐的类型特征与人们的工作表现之间的联系。通过探究“听着节拍做事”所引发的即时生理与情感反应、及其对工作表现的影响，他们发现，音量、歌词、音乐偏好、对曲子的熟悉程度等方面都有可能影响到工作成果。

虽然现在的技术已经十分成熟，在哪儿听音乐都行，但音乐本身在工业和劳动的领域里早已有了深厚的根基。

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在生活中我们会发现自己有时候老是忘事，有人觉得是记忆力差，真的是这样吗?而且还有一些人认为，记忆力是天生的，是父母给的。其实，记忆力和大脑一样，大脑越用越聪明，记忆力也一样是可以通过训练来提高的。不要去抱怨天生记忆不好，下面小编教你一些简单的小方法来帮你提高记忆力。

1、联想记忆

从读书开始，老师就告诉我们联想记忆法，要想快速记忆一件新的事情，一个好的办法是将这个新的事情，和你已知的旧的事情联系起来。把性质相同、相近、相反的事物特征进行比较，记住他们之间的区别联系，再回忆时，只要想到一个，便可联想到其他。而且还不容易忘记。

2、善于表达

不知道小伙伴遇到这种情况没有，我们看的书看完就忘记了，等下次再看就会想起一部分来，这说明没有记忆的更加深刻，建议平时的时候每天多唠叨唠叨记忆的内容，大声的读出来或者是背出来，这样不仅让信息流过大脑，同时也能够很好的锻炼自己的表达能力。大脑和嘴巴一起动起来，记忆效果更加理想。

3、玩益智游戏

不要觉得游戏就是不务正业，研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，就能提高注意力，避免在记东西时走神。所以我们也可以通过玩一些益智的游戏来提高记忆力。

4、锻炼回忆功能

把家人或同事当作参照物，记住家人或同事所穿的一件新服饰，比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等，注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理。在晚上睡觉前，尝试去回忆这些细节。

5、给自己出点难题

有事没事给自己找点小麻烦，比如，上班选择不同的路线、用左手写字，用不习惯的手刷牙、倒着戴手表等生活中的小事来增强认知功能，有助提高记忆力。

6、减轻大脑工作量

给大脑减负。在日记本上写下计划做的事情：购物、会面、拜访等等。在纸上每一项计划后分出空余的部分用来写紧急的任务。

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射手座的学习弱点是什么

太过投机取巧

射手座的人很难专心一致，因为他们的想象力太生动了，总以为把书垫在头下面睡觉，明天早上醒来就可以记得。但是猜答案都挺准的，理解分析及记忆并不擅长，因为你精神上的稳定及平衡有待加强。由于思想非常直接，因此太过复杂的学业会使你头痛不已，或是别人一下就了解的，你却一直槁不懂。

射手很少有不喜欢的老师，就算有，也不会持续太久，对于不喜欢的功课则抱持放弃的心理，这对于自己是件最要不得的事。直觉能力很好，判断力通常也很正确，应该要努力地培养这两种特质，千万不可投机取巧。

射手座如何提高学习效率

射手座又称人马座，天生向往自由，精力充沛且活动力强，有着远大的理想，学习中遇到任何困难都不会放弃希望和理想。争强好胜是射手们的天性，不妨找一个和你有同样兴趣的自考学霸，计划一次PK赛。

从如何做好一个网校学习计划表开始，你能从学霸身上学习和感受到他的思维模式，也增长自己的学习经验。学习的过程中，你们可以全方位的交流，这不仅是一次全方位的立体式学习，也是一种非常有意义的交流，贪玩的射手座何乐而不为呢?

但在学习的过程当中最容易玩过头的也是这个星座，往往要人三催四请的才会回到书桌前面，最好的收心方式除了上面说到的竞争，再就是来些震撼教育吧!不过射手座耐心不够，这在学习的过程当中必须特别注意。此外，太掉以轻心的射手座有很多事情都没有准备，跑错考场?睡过头?忘了带准考证?射手座会出的状况你想都想不到。

射手座考研冲刺减压方法

旅行减压法

热爱自由，喜欢四处旅行的射手座，解决考前压力过大而情绪失常的最佳办法，莫过于去旅行一次。在自然风光之中，他们可以感受到能量源源不断地涌出来，从而可以激发他们的斗志，消除不良情绪。

爱心提示：如果时间与地点不允许，其实去爬爬附近的山也不错。虽然比不上名山大川给人带来的愉悦，但登高望远，总能扫除心中的一些阴霾，尤其是在雾霾如此严重的北方，效果更为明显。

射手座考试时的幸运物是什么

朋友

射手座的朋友一个人就会浑身不对劲，没朋友是你最大的恐惧，所以你每天都要进行呼朋引伴仪式三次，落单的寂寥身影会让考势好运不愿靠近，找朋友跟你一起读书才是王道，有人可以讨论互相勉励，会让你的士气大振，卯起来唸书后考运也跟着卯起来!

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导语：很多人都有这样的情况，平时做题记忆力还可以，但一旦到了考试的时候，便脑袋空白，想不起完整的知识点了。其实，这是正常情况，考试是紧张，忘记也是正常的。不过，可以吃一些提高记忆力食物来加强记忆哦。那么，高考吃什么提高记忆力和脑力呢？以下为您推荐高考4类食物加深记忆提高脑力。

高考吃什么提高记忆力和脑力

高考提高记忆力食物

一、深海鱼

深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，营养师推荐大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠。

二、豆制品

豆制品中富含优质蛋白是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

三、水果蔬菜

蔬菜和水果富含维生素C，我们知道VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象，同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生，蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。

四、粗杂粮

粗杂粮富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡，同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

最后，营养师提醒广大的考生家长，千万不要“山珍海味”盲目进补。一方面，如果考前食谱变化大，考生肠胃对这些食物吸收不好，会出现腹泻、食欲不振等现象;另一方面，吃得过杂、过饱、过于油腻，会给肠胃增加负担。这样会增加胃肠的血液供应，而减少流向大脑的血液，以致大脑供能不足，造成大脑迟钝、思维不敏捷。

高考饮食须知：

高考饮食

一、饮食安全“五不要”

一不要到卫生条件差的路边摊点和大排档等场所就餐，尽量在家或学校食堂用餐。

二不要吃剩菜剩饭，要食用新鲜食物。

三不要迷信“大补”，改变日常饮食习惯和规律。

四不要尝试新奇食材，以免造成肠胃功能紊乱。

五不要吃生冷等刺激性食物，以免引起肠胃不适。

二、营养均衡“三要点”

备考及考试期间，应在保持原有饮食习惯基础上，注重食物多样化，以保证各种营养素供给。

一要饮食以谷类为主。粮谷类食物富含碳水化合物，是人体最主要、最经济的能量来源。

二要每天都吃蔬菜水果。新鲜蔬果不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，还有助于消化，增加食欲。

三要适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。这些都是优质蛋白质来源。

高考饮食

三、一日三餐巧安排

考试不仅测验考生的知识积累，也考验考生的体力。充足的能量，可以保证考试期间体力充沛。所以，早餐和午餐要吃饱吃好，适当增加主食和肉类摄入；晚餐不要过量，以清淡为主，多吃蔬菜水果，并保证充足睡眠。

四、端午粽香要适量

粽子作为端午节传统美食，主要以糯米或其他谷类食物为原料，营养相对单一。因此，吃粽子要适量，最好搭配食用一些蔬菜、水果、豆浆、汤羹等，既均衡营养，又有助消化。

五、踏实学习信自己

考试没有捷径，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。依靠平时刻苦学习和知识积累才是正道，不要迷信所谓“补脑”产品。

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