六种

现代社会，随着工作、生活节奏越来越快，现代人所面临的心理压力也越来越大。那么压力如何调整呢?

多做运动

机关工作人员往往长时间伏案工作。实际上，多做些运动，不仅能增强体质，还能有效缓解压力。从生理学的角度看，运动可以“燃烧”多余的肾上腺素，可以从人体中抽取那些易使人疲劳的化学成分，强化人的抵抗力。

学会倾诉

“互助者自助”，找与自己“情投意合”的人倾诉苦衷，一起商议解决办法。也许就在互相启发间找到了战胜压力的方法。有时说出自己的问题，所承受的压力实际上已经减少了一半。因此，当感受到压力无法缓解时，要及时找人倾诉，也可以寻求心理健康服务，向心理咨询与心理辅导人员倾诉。

多作准备

凡事预则立，不预则废。遇到压力时，先分析压力产生的原因，预见到压力可能对自己产生的种种影响。然后，具体了解和预见任何可能遇到的问题，并制定出几种解决问题的方案。因此，要合理安排时间，为可能会发生的工作日程变化作好心理准备，不至于在突发任务出现时感到手忙脚乱。

采用积极的应对方式

一般来说，直接行动的应对方式是处理压力的最好方法，因为压力的根源被清除了。但有时候，人们找不到有效的办法消除压力源。这种情况下，缓和技术就起作用了。这种应对方式其目的是缓和个体对压力的感受。比如，可以正确地观察压力源，以获得正确的认识，使问题不像最初看起来那么严重，从而缓解焦虑的感觉。总之，坚忍是意志的最好助手，在应对压力时，机关工作人员应积极应对，主动解决问题或调适自己的心理状态，而不要逃避、退缩、压抑。

寻求社会支持

社会支持系统是人们应对压力的社会资源，在系统中能进行各种信息、情感、观点的交流，这些交流能使个体感到自己是被关心的、被爱的、被尊重的、有价值的，归属于一个互惠的、能互相交流的社会网络。

机关工作人员应积极构建自己的社会支持系统，提升自己的社会支持感知水平，从而提升主观幸福感，降低心理症状出现的可能性。

接受心理健康服务

人们如果长期处于高压状态下，并且使用上述缓解压力的方法，仍无法摆脱心理上的困扰时，一定要主动接受心理咨询、心理辅导等心理健康服务。机关工作人员应树立正确的心理健康意识，认识到在长期的工作压力下心理出现不适是很正常的现象。接受专业的心理健康服务，有助于我们有效地调适心理状态，以更健康的身心状态面对接下来的工作。这既利于身心健康，又利于维护家庭幸福、社会和谐。

---

发烧一般容易出现在半夜，这时候又不能及时去医院，在家有什么办法可以退烧呢。喝开水，姜糖水，维生素c。还有可以物理降温，如用毛巾擦背，酒精擦手心，另外搓脚，直到出汗为止，体温就自然降下来了。

姜糖水

将一块生姜切成丁放入碗中，接着放入一勺红糖。然后我们在里面加入开水，接着我们将它给搅拌均匀，有条件的朋友最好是在锅中将它煮开以后喝效果更好，大家一定要趁热喝，喝到身上会略微出汗，然后盖上被子睡一觉，这样就能很快缓解发烧的症状。

物理降温

低烧时，可以采用物理降温法，倒温水，拿毛巾浸泡温水，擦拭身体，特别是额头、腋下、手心脚心。也可以在这几个部位贴上冰冰贴，都可以物理达到降低体温的作用.

擦酒精

如果发烧了，身边又没有退烧药。可以用酒精擦手心和脚心以及一些不容易散热的部位，也可以直接把用酒精打湿的棉球捏在手里!同时用温水毛巾擦背部和胸部等部位!

维生素C泡水

用纯天然的维生素C泡温水喝，维生素C又称天然的抗生素!每隔一个小时喝一次，这期间多喝温水，也能起到缓解发烧的症状。

多喝水

如果是发低烧，首先要多喝水，喝白开水最好，用大杯子倒水喝，直到喝到喝不下去为止，多上几次厕所，体内的病毒就已经排出体外一部分了。

搓脚

搓脚心和四肢先搓脚心，再搓小腿、小手、胳膊、后背，最后再把耳朵搓热。等到患者出汗，体温也就降下来了。

---

秋意渐浓，很多小仙女都开始更新衣橱了，买衣服，当然就要买流行的。说起今年的流行元素，就不得不提格纹，秋冬穿格纹，很能给人一种温暖感。格子元素遍布各种服装款式，秋天见到最多的是：衬衫，长裙、西装外套等。格纹单品这么多，到底秋冬如何穿好格纹呢？一起来学习这六种格纹穿搭法吧~

一、格纹套装

今年时装周场外被拍到机率最高，也最多潮人尝试的秋冬造型，就是成套的格纹LOOK！

格纹宽裤+格纹外套一套式的穿搭法非常高级，即使是不同格纹的混搭也没有问题！再选择搭配白色系的高跟鞋或短靴绝对不会出错。

格纹外套和格纹短裙也可以选择邻近色或成套的，来内搭跳色的上衣。比如这样鹅黄色的格纹套装内搭对比色的蓝色高领上衣，脚踩一双个性的短靴或是运动鞋，时髦又休闲！

同色系成套的格纹套装最热门，搭配起来也非常简单，内搭贴身T恤或短款背心都很不错，搭配高腰阔腿的下装版型充满帅气的女人味，很值得尝试。

随便你选择什么的格纹，内搭白T，再来双白色短靴就OK。如果内搭黑色T恤，那就来双咖啡色短靴吧！

格纹套装搭配个性摇滚风的T恤也很合适呢，质感中带点街头感，再来一双咖啡色短靴，格纹套装这样穿就对了。

格纹套装也不是一定要阔腿裤才行，选择短裙作为下装也很有感觉，内搭小性感的背心，突出强调锁骨，绝对吸睛。

你还可以选择格纹高腰长裙这样的套装组合，大片格纹搭配素色T恤，微微露出一截小腿，也不会显得厚重。

二、格纹上衣 + 单车裤

单车裤是这一季秋冬重要的流行单品，差不多五分的长度，贴身款式，能从视觉上显腿部修长纤细，一定要尝试！用宽版格纹外套或格纹衬衫搭配单车裤，随性又帅气。

深绿色格纹外套搭配黑色单车裤，再用腰带来突出腰身，非常好看。

三、不规则格纹长裙

格纹怎么能错过不规则长裙这样的单品，牛仔或针织外套搭配不规则的格纹长裙，休闲有型，随便穿双短靴或运动鞋都可以，风格任你选。

大部分的潮人会选择搭配高跟短靴，上衣则是搭配简单的针织杉。长版的针织衫也完全可以，不过记得用腰带提升腰线哦~

四、格纹阔腿裤

小编最近老是提到阔腿裤穿搭，那高腰格纹阔腿裤自然也不能少。休闲T恤外搭牛仔外套，或是套头针织衫用来搭配格纹阔腿裤，这样带点运动风的混搭非常不错。

格纹阔腿裤很适合搭配高跟鞋，随便就能穿出2米气场，上身穿质感的素色针织衫就很优雅。

高腰格纹阔腿裤内搭短板上衣或背心，搭配长大衣+高跟鞋就很性感，利落有型。

五、格纹西装外套

连衣裙搭配西装外套的穿法出现率也很高，女人味和中性风的冲突混搭，却让人印象格外深刻。

长款的西装外套搭配连衣裙，尽量选择质感轻薄飘逸的款式，才能更好的跟西装外套形成质感对比，不让整体造型显得厚重。至于鞋子嘛，短靴、高跟鞋或运动鞋都很OK！

六、外系腰带

想将时髦进行到底，你可以打造从头到脚同色系的套装形象，腰带一定要配一条，它能提升腰线，让你的身材更匀称，分分钟搭出2米气场，复古兼具时尚呢！

掌握以上六种格纹穿搭法，让你时髦整个秋冬！

---

导语：洗澡是我们每天必做的事，除了简单地清洁身体之外，里面的学问大着呢。用不同的方式洗澡，对身体也有不同的作用。这不仅仅是可以让自己睡前舒服一点，如果身体有些小毛病或者小症状，说不定也可以通过洗澡来缓解。如果你有以下这些小症状，不妨试试换一个洗澡方式吧。

1、食欲不振：饭前30分钟洗

胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。

如果有浴缸，可以先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸，从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气，再用稍温的水冲冲腹部，这种交替刺激能促进胃液分泌，提高食欲。胃酸过多、胃溃疡者，在热水中浸泡3—4分钟，可控制胃酸分泌。

气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴

2、身体疼痛：冲洗重点部位

对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，可以在洗澡时多加几个动作。

淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后，在40度的热水中泡10—20分钟，有助于消炎止痛。因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴，并适当做做腰部屈伸运动，也可得到缓解。

3、便秘：洗澡时大口呼吸

每到季节变换、工作劳累时，不少人都容易出现功能性便秘的症状。除了日常的生活调理外，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。

对于神经性便秘的患者，可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右，再用25度的温水冲10秒钟，反复5次左右，能够加强大肠部位的蠕动。

#p#副标题#e#

4、寒气重：热水里加生姜

许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。以中医的观点来看，这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。

在淋浴时，可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动，等充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍，冷水和热水交替冲淋，血管一冷一热不断伸缩，以达到畅通血液的目的。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。

5、身体疲劳：搓搓脸

由于面部分布着很多表情肌和敏感神经，偶尔搓一搓脸，人马上就神清气爽起来。劳累了一天后，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

40度的水温消除疲劳最理想

按摩时两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分钟，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。但需要注意的是，40度的水温消除疲劳最理想，如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受。而水温过低，会让血管收缩，不易消除疲劳。

6、腿脚浮肿疲劳：按摩脚

中医上讲“百病始于气”，脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅，导致血液循环受阻造成的。而脚上神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区，能够促进新陈代谢正常运作。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。

小编结语：早上起来，一个舒服的热水澡，可以让你神清气爽，一整天都保持精神状态。而晚上睡觉前，认真洗一个澡，能够洗去一身的疲惫，还有助于提高睡眠质量。天气干燥，别忘了，洗完澡要抹点润肤露滋润肌肤，做好保湿工作哦。

养生资讯

十个“三分钟” 让你精神一整天

治疗风寒咳嗽食疗偏方

高血压运动降压注意三要点

秋冬养肺五妙招 清肺润肺没问题

火腿培根为致癌物真的假的?如何健康吃肉

---

炎热的天气，让不少人都只想待在家里不出来，可一直开车的司机们却要辛苦了。在夏季，有些物品是不能放进车里的，那么，大家知道夏季车内不要放这6种物品是什么？夏天车里别放这六种东西有哪些？下面是小编整理收集的内容，供大家欣赏，希望大家喜欢。

夏季车内不要放这6种物品

01

汽车香水

香水的主要成分是香精、酒精以及水分，酒精含量在40% 到80% 之间。在车辆空间密闭、空气不流通的情况下，再遇上明火或者助燃的东西（例如点烟），就会发生闪爆，威力不容小觑。

密闭的瓶类产品，高温会使得气体膨胀无法排出极易发生爆炸。特别是水晶或玻璃材质的香水瓶，在太阳暴晒的情况下，它可以形成类似放大镜的聚焦效果，若聚焦在易燃物品上将非常危险。

汽车香水含有挥发性气体，多数还含有酒精，如果挥发口被堵住，就可能发生爆炸。

解决方案：夏天注意不要在车里放置香水。

02

打火机

普通打火机主要成分是液态丁烷，易燃易爆。高浓度的丁烷，在常温下，20摄氏度就会爆炸。打火机环境温度一旦超过55摄氏度，体积就会膨胀。室外温度在30摄氏度以上，车辆经过暴晒后，车内温度会高达六七十摄氏度，极易引发爆炸事故。

消防部门曾做过实验：烈日下，把打火机放在车内，12分钟后就会爆炸。爆炸瞬间，打火机喷出大量气体，塑料外壳炸成碎片，十分危险。

注意：如果是因烈日暴晒导致打火机自爆，属于人为原因损坏车辆，保险公司不予赔付。

解决方案：打火机不要放在车内，尤其不要放在仪表盘等太阳光直射的地方。

03

消毒酒精

车内酒精达到一定浓度时，遇见明火极易发生爆燃。

解决方案：消毒酒精要存放在阴凉处，盖紧盖子、避免挥发。不要放在热源环境中，同时要防止碰撞倾倒。

04

充电宝

这类物品在说明书上明确标注不能在高温地方使用，汽车暴晒的情况下极易发生爆炸。

充电宝等电池类产品，长时间放在温度较高的车里，会发生鼓包，有爆炸危险。尤其是一些劣质充电宝使用不合格锂电池，或者改装电池，稳定性会更差。

解决方案：不要将充电宝放在车内中控台附近能够被太阳直射到的高温区域。

05

老花镜、放大镜等凸透镜

很多上年纪的人习惯在车里放一副老花镜，但如果车辆正好停在阳光暴晒的地方，那就十分危险了。

凸透镜通可以聚光并产生高温，如被太阳直射，且长时间聚光，很容易使焦点温度快速升高，从而引燃车内物品造成车辆自燃甚至爆炸。

解决方案：将眼镜放到镜盒里。

06

CD碟片

碟片在高温下也是会有危险的。因为CD光盘是由光学塑料“聚碳酸酯”外加一层铝薄膜制作而成，铝膜上再刷一层保护漆，聚碳酸酯中含有大量双酚A和苯，在车内温度高达60℃以上时很容易会扩散到空气中对人体有害。

解决方案：最好放在CD包里，或者用U盘代替。

高温开车胎压注意：

在高温条件下开车要经常检查轮胎的温度和气压，保证轮胎气压标准。若发现气压过高应及时调整。并且一旦发现轮胎温度过高时，一定不要用冷水泼浇轮胎来“帮助”降温，这样会导致胎面和胎侧胶层各部分收缩不均而发生裂纹。

夏季高温而导致伤车的的行为时有发生，车辆散热系统也很容易出现故障，比如水箱缺少防冻液，表面沾满粉尘飞虫柳絮，进、出或小回水管堵塞，散热器内部堵塞，节温器不正常开关，风扇皮带松滞，涨紧轮轴承损坏，耦合器不能正常开启等等一系列问题都会是导致车辆高温的故障点，及时的检查和防护很重要。

---

导语：作为我国重要的传统情人节，七夕节这天，恋爱的男女们可不能错过为对方表达爱意的机会。请注意，这里说的彼此，意思是不单单是你男朋友给你送礼物，你也要为他送上一份礼物哦。那么，2021七夕节送什么礼物给男朋友比较好呢？以下这六种礼物适合七夕送男友哦。

2021七夕节送什么礼物给男朋友比较好

七夕情人节礼物

1、钱包

钱包可以说是男人的第二张脸，日常交际摸钱包是男人最多也是最Man的一个动作，一只好看的钱包可以提升男人的品味，所以送给他一只你精挑细选的钱包吧。

2、皮带

可以送男人一条皮带，皮质的优先，太卡通的不要，最好事先观察一下他平时寄在身上的皮带是什么样子的，样式一定要投其所好，不然他可能会不喜欢哦。

3、手表

手表是一个男人身份的象征，一只好的手表可以提升男人的档次，特别是工作需要的男人，送给他一只高档的手表吧。

4、剃须刀

男生其实也是很注重形象的，所以送上一款剃须刀一定会让他有种很贴心很实用的感觉。在接下来的每一个清晨，新一天的开始，都会贴心陪伴在爱人的身边。

5、合适的衣服

可以和好闺蜜去逛逛街，然后为自己的男朋友挑选一件合适的衣服。作为女朋友的你就可以在这个节日里给他挑选一件合适的衣服了。

一个男人背后需要一个女人来打理，所以你就需要好好给他选择，只要是你挑选的，他都会非常喜欢。

6、领带

这是送给男生的最经典的七夕情人节礼物，也是万能的礼物。精心挑选一条领，符合他的喜欢以及品味，带送它给你喜爱的人，约会的时候，看见他系着你送的领带顶头走过来，会有啥子样的美意情就没必要说了。

送男友礼物主要有以下几大类型：

情人节礼物

穿搭类

穿搭类大家可以选择情侣衣、情侣睡衣、情侣短袖、情侣裤、情侣鞋甚至情侣大裤衩子你都可以给他准备，从上到下，从里到外，你俩都可以来点情侣的东西啊。这些礼物既可以提升你们俩的感情还能撒一波狗粮。但最推荐的还是鞋子，因为大部分男生其实非常喜欢鞋子的。另外还可以选择特别定制的情侣穿搭类是非常不错的。

护肤品类

护肤类其实不是特别推荐，因为男孩有时候连脸都懒得洗，更别提护肤了。但是不排除有的男朋友护肤，男生护肤品就买那种最便宜最好用的就可以了。

电子类

首选手表，手表这东西还是要看个人的经济实力。除了手表之外，可以选择一些游戏设备，什么手机散热器、游戏手柄和显卡啥的都是可以的。

生活类

生活类可以给男生送皮带，皮带其实不太需要太多的牌子，因为男生也不认识，只要品质好，不会断就行了。所以这个皮带觉得没有必要非得追求一个，建议可以多买几条。

七夕礼物

配饰类

配饰类可以选择情侣手镯，当然戒指之类的也行，但是建议选金，毕竟金子还是保值的，还是值得买的。

香水类

女生肯定不止只有一瓶香水，但是男生基本很少买香水，如果你送他一瓶香水的话，肯定会用到天荒地老，而且非常珍藏，当他闻到这个味道的时候，他也会想起你哦！

小家电类

小家电类相信是男生最喜欢的一类，小家电类最实用了。那我最推荐的就是剃须刀。

DIY类

说实话，这一类确实是不需要花多少钱。但是这类礼物是你的用心程度是最多的，还可以选择刺绣，可以在衬衫上或者衣服上绣一个你们两个的图案。

---