冬季跑步是否需要戴口罩还需要根据跑步者的状态和跑步环境的空气质量来定，如果感冒了，戴上口罩可以减少过敏原进入体内，防止加重病情。如果当地空气质量不好，戴上口罩可以很好的防尘，预防呼吸道传染病。所以，在正常的情况下冬季跑步是不需要戴口罩的。
在寒冷的冬季中跑步，很多人都会戴上口罩，达到防寒的目的，但戴口罩跑步很容易出现呼吸困难的情况，所以要注意一下几点：
1.如果因为呼吸习惯导致的呼吸困难，那就先慢跑且多跑几次，调整呼吸节奏适应即可。
2.也有可能是因为口罩密封性太好，所以可以选择稍薄款的口罩，透气性会好一些。
3.可以在跑步的时候将鼻子露出来，锻炼鼻子的呼吸能力，然后再很好的过渡到戴上口罩。
