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有氧运动和无氧运动的区别

    有氧运动   运动   有什么不同
《有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动有什么不同》

有氧运动和无氧运动的概念,生活中人们会经常提到,但很多人对两者并没有清楚地认识。有氧运动和无氧运动到底有什么不同呢?和小编一起来看看吧!

有氧运动和无氧运动有什么不同

有氧运动和无氧运动的区别

有氧运动可以加快身体各个器官新陈代谢,促进血液流动,降低胆固醇。像慢跑,骑单车,游泳等都是比较好的有氧运动。

相对来说,无氧运动的燃脂效果更好,无氧运动通常是针对一些肌肉群的训练方式,节奏快,运动后能增强我们的肌肉。像哑铃,深蹲,平板等器械运动都属于无氧运动。

总体来讲,有氧运动多属于耐久性训练,需要连续不断重复多次达到运动效果,而无氧运动是高速剧烈运动,持续时间短,负荷强度比较大。

相对于刚开始锻炼身体的小伙伴来说,还是有氧运动比较适合。如果刚开始锻炼就实行无氧运动,会容易因为身体负荷不了而晕倒。