领略

导语：4月清明即将迎来，这是一个适合踏青短途游的小长假。清明气候宜人，尽管有些雨纷纷也丝毫不影响旅途。清明时节，遍地洋溢着春光融融花红柳绿的美好景色。如果不去踏青感受大自然的赠予那就太可惜了。你是否已经想好清明出游计划了呢?不过，踏青经常会忽略一些事项，从而造成旅途的不愉快，那么养生频道为您介绍清明踏青10大注意事项吧，赶紧感受这山青水秀领略大好春光!

踏青为春日郊游，也称“踏春”，一般指初春时到郊外散步游玩。旧时曾以清明节为踏青节，不过，踏青节的日期因时因地而异，有正月八日的，也有二月二日或三月三日的，后来则以清明出游踏青居多。

一、清明踏青的好处

1、改善血液循环：清明时节，气温转暖，郊野春游，做些轻微活动，可以增强下肢肌肉和筋键的活力，灵活百骸，使气血运转，冠状动脉血循环得到改善，是强心最佳法。

2、按摩人体脏器：清明时节，芳草萋萋，心恋崎岖，信步闲游，全身都会受到震荡，这种震荡可以防止血管壁出现沉淀物，加速里面渣滓的散退;有节奏的步行，低频、适度的颤动，对内脏器官更能起到按摩的作用。

3、调整人体代谢：清明时节，春和景明，大地绿遍，空气新鲜，阳光充足，大气中的“长寿素”——阴离子较多，是调整人体代谢的天然“药物”，更是治疗精神紧张的理想“解毒剂”。

古人踏青，内容丰富多彩，观赏山川风光，游览名胜古迹，进行野炊，采摘百草，狩猎，放风筝等。“逢春不游乐，但恐是痴人。”这话说的在理，春天万物苏醒满目葱茏，正是一年中最美丽的季节。

二、清明踏青10大注意事项

1.提前观察天气

当发现墙缝有渗水、天气闷热异常、湿度明显加大，这种情况说明两三天内一定有大暴雨，避免外出。

2.量力而行

春游踏青以近郊为好，最多不超过两天的路程。过远春游，舟车之累，身心疲惫，既不利于健康，也减少了兴趣。另外，要补充各种营养不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。

3.穿戴适当

春天气候多变，乍暖还寒，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。

4.注意饮食保健

踏春时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以踏青中的饮食是保健的重点。

5.注意场所选择

踏春宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，以摄取较多的“空气维生素”———负离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。

6.防止昆虫叮咬

春天是各种昆虫滋生的季节，如果你不慎被昆虫叮咬，切不可搔抓，而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂，被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。

7.防止意外事故

踏春时，应尽量避免走陡峻的小路，不要独自攀登山林石壁。同时，凡患有心血管疾病的人，要随身带好常用的急救药品。

8.预防花粉过敏

春天百花争艳，要注意预防花粉过敏。首先要找准过敏源，最好先到医院进行检查，查出自己的过敏源，如果没有进行过彻底的脱敏治疗，在选择的春游地点，应尽量回避有花之处。出游前可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，户外活动时不要近距离“拈花惹草”，不要在草地上睡觉，不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触，以免过敏现象发生。

9.热水洗脚

踏春时脚部肌肉不停地进行收缩运动，易引起局部肌肉酸痛。热水洗脚可使毛细血管扩张，促进足部血液循环，还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。

10.时刻注意防晒

春季万里无云的天气，紫外线较强，春光中的紫外线没有我们想像中那么温柔，它会潜入人体直接暴露的肌肤，面部皮肤被太阳晒得绯红发热，千万别用冷水洗面,应该让皮肤休息一会儿再用温水洗。另外，春季皮肤容易脱水，嘴唇和手足容易干裂开口，面部易起皱纹，甚至出现头晕眼花。要及时涂抹防晒用品，但不要化妆，因旅行中很容易出汗，很容易引发毛囊炎或化妆品感染。

养生资讯推荐

3月赏花不负春光 6小贴士伴你惬意畅游

骑行族15条旅途必备锦囊 孤独的狂欢者!

---

重庆的名片实在是太多了，什么“3D魔都”、“网红城市”等等这些都让重庆成为了旅游圣地，不少游客都想来重庆领略它的江湖气息，那就给大家分享下重庆旅游景点，这些地方都值得你去打卡。

重庆旅游景点：

下浩老街曾经是到长江边上龙门浩码头的必经之路，上个世纪曾有不少小型企业迁入下浩，这里曾是南岸长江边上繁华的街道。

漫步在下浩街头，“拆”及“危险”字样随处可见，重庆这一老街的残存片断，也许在不久的将来彻底消失。

在《美国国家地理》杂志的文章里，称下浩老街是“另一个世界”：在这个世界里有两种人，一种是下浩的原住民，他们保留着老重庆的生活方式;第二种是一群在下浩开茶馆的年轻人，他们为衰败的下浩增添了一抹色彩。【详情】

鹅岭二厂是最近几年很火的网红文艺景点厂，很多人喜欢到这里拍照，出片率非常的高。

二厂是近几年火起来的小网红景点，也被打造成了类似U37、無里这样的文创公园，这里有很多文艺的小店。【详情】

昔日热闹非凡的水陆码头如今仍保存了较为完整的古建筑和千年不变的浓郁纯朴的古风，令其成为重庆江州古城的缩影和象征，想体验山城岁月的痕迹当然要来这座被称为“白日里千人拱手，入夜后万盏明灯”的巴渝第一古镇，这里越往深走越有老重庆的感觉。

找一家茶馆，品茗看戏，拍几张照片，让自己静下来，慢慢感受重庆的人文历史，尝一下街边的小吃，进几家有趣的小店，钻进旁边的小街，看着屋檐下绑着的辣椒，会感觉心灵都安静了许多。【详情】

紧挨川美的黄桷坪据说是中国第一条涂鸦街，这里也是中国西部的艺术中心，在这里居住了许多的艺术家，他们也被称为“黄漂”。

黄桷坪虽然有点像城乡结合部，但是这里充满着艺术的气息，市井与艺术在这里完美的融合在一起，在这里可以买到很多的便宜的艺术品，说不定在这里就能淘到未来大艺术家的作品。【详情】

作为重庆的地标性建筑，它是巴渝最具传统建筑特色的吊脚楼群，是品尝当地美食逛山城老街，观赏两江风光的好去处。

在洪崖洞中可以逛一逛美食层，有重庆很出名的小天鹅火锅及各种特色小吃还有特产街，晚上还有乐队演出，气氛很棒，白天的洪崖洞景色淳朴，安静厚重，但是这样才能更加显出夜晚时洪崖洞的震撼。【详情】

古时，朝天门主要的作用是如民谚所说“迎官接圣”，即上级有重要官员来重庆或者皇帝有圣旨、诏谕到重庆就都在朝天门码头靠岸，地方官员也到朝天门码头迎接，这也是朝天门得名之由。

碧绿的嘉陵江水与褐黄色的长江水激流撞击形成“夹马水”景观，江景十分壮观有气势，感受两种颜色的江水汇合的独特美感，推荐夜晚去坐轮渡，重庆美景，两江景色，尽收眼底。【详情】

以上这些都是来重庆必须去的地方，当然除了景点，美食也是不能错过的，火锅、酸辣粉、小面这些都必须要去尝尝，最好选择一些苍蝇馆子才能吃到最正宗的重庆味道。

---