年末

末伏是三伏的最后一伏，末伏一般是10天左右时间，今年的三伏即将到来，那么你知道今年末伏最后一天是哪天?2020末伏最后一天是几月几号吗?末伏也是我们养生的好阶段，那么末伏养生吃什么呢?和一起去了解下吧。

2020末伏最后一天是8月24日，星期一，农历七月初六。

2020末伏是8月15号开始，到8月24号结束，是三伏天的最后一伏，此时已经进入夏末，天气没有中伏那么热了。代表着伏天的结束。

末伏是什么意思

据生活常识上说，末伏有两层含义：一是立秋后的第一个庚日，是最后的一伏;另一层含义是指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间，也被称为三伏。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。

伏天是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。夏至后第三个庚日为初伏始日，第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏为20天。

“三伏”，据说是古代秦德公最先提出的，距今已有两千多年的历史。“伏”是隐伏起来避暑的意思。三伏是一年里最热的时期。

末伏养生吃什么

1、烙饼摊鸡蛋

“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，进入末伏，难熬的伏天进入尾声，天气开始转凉，简单方便的烙饼成了受欢迎的食物。在饺子、面条、烙饼这三种面食当中，以烙饼的烹调方式最好。因为烙饼不需要水煮，也不需要过水，各种可溶性维生素和矿物质的损失最小。

饼摊鸡蛋做法简单，把面糊摊成饼，受热均匀快成型时，将摊好的鸡蛋迅速倒在饼上。饼和鸡蛋固然不错，但缺乏膳食纤维，钾元素和维生素C也不足，要再加凉拌蔬菜来搭配，营养才平衡。所以，吃烙饼时，可以切几片酱牛肉，加些豆腐丝。还可以加点菜进去，放点应季野菜也不错。

2、鸭肉

秋初末伏，吃肉不仅让人觉得有些油腻，还容易上火气躁。因此，在肉类的选择上应首选性质偏凉，或性平的肉。俗话说“防苦夏吃吃鸭”。这是因为鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。

从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。鸭肉还富含人在夏天急需的蛋白质等养料。

3、黄瓜

老黄瓜可谓消暑热的一大“法宝”。老黄瓜指的是熟透了的黄瓜。黄瓜的瓜皮本来是青绿色，但成熟时间久后会逐渐变为黄色，故又称为老黄瓜。其清热消暑能力强，且寒凉性少，是中伏天应对暑热天气的良好食材。

吃黄瓜时一定不要把黄瓜把儿扔掉。因为黄瓜把儿含有较多苦味素，苦味成分为葫芦素C，是难得的排毒养颜食品。动物实验证实，这种物质具有明显的抗肿瘤作用。

4、莲藕

“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋令时节是鲜藕应市之时，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。对老年人来说，藕更是补养脾胃的好食材。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。

莲藕尤其适用于老幼妇孺、体弱多病者，特别适宜高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者多食用。要提醒大家的是，产妇不宜过早食用莲藕，最好产后过几周再吃;而脾胃消化功能低下、大便溏泄者就不宜生吃莲藕了。

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2022年三伏天的时间是比较长的，所以天热的时间就比往年长，大家要注意防暑、注意防晒、注意防病。最近有些朋友想来了解一下，2022末伏天过后还热吗？2022年末伏过后天气还热吗？下面是小编整理收集的内容，供大家欣赏，希望大家喜欢。

2022末伏天过后还热吗

末伏天过后还热。我们常说的三伏包含：“初伏、中伏、末伏”，初伏和末伏都是固定的10天，只有中伏的时间不确定，一般是10天或者20天，中伏的天数跟夏至和立秋之间的庚日有关系，如果夏至与立秋之间是4个庚日，那么中伏是10天，如果夏至与立秋之间是5个庚日，那么中伏是20天。

所谓的“庚日”就是带有“庚字”的日子，我国古代采用“天干地支”来记录日序，分别由“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”这10个天干，与“子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥”这12地支，组成60个单位，每个单位为1天，六十天为一个周期，来循环记录时间。

庚日总共有6个，分别是庚午日、庚辰日、庚寅日、庚子日、庚戌日、庚申日，庚日与庚日之间间隔10天，所以初伏和末伏规定时间是10天。

末伏吃什么

这几天能吃的美食有很多。丝瓜是夏季降火防燥的首选，丝瓜里含有一种人参也含有的成分，皂苷。胃口不好的时候，可以来份凉拌丝瓜；想喝汤的时候，可以做成丝瓜蛋汤、丝瓜排骨汤、丝瓜乌鸡汤，能解除油腻，让胃口大增。另一道清暑佳品，就是绿豆了。绿豆汤有清热解毒，消暑止渴的功效。绿豆提前泡一泡，加10倍的水，大火煮开，再转小火慢煮，直至绿豆炸成豆花，出现绵绵的豆沙，然后放入冰糖，晾凉即可。我们在吃的时候，也要记得补充水分。

我们的营养需要均衡，所以要多吃一些健康的事物。北方有些地区有三伏天喝羊汤的传统，羊肉的温补作用很明显，尤其是对一些身体虚弱的人来说，喝完羊汤，身体温暖了许多。夏天喝羊汤也会出汗，补的同时会带走一些不好的东西，有益身体健康。冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方。这句谚语能一直流传下来，是有道理的。没事用生姜熬一壶姜茶，配上红糖，女生们最能体会其中的好处。在末伏这几天，一定要多吃一些水分大的蔬菜水果。

末伏天高温会给人体带来哪些危害？

人体维持相对稳定体温的机制主要依赖于产热与散热的动态平衡，当室温大于32摄氏度、湿度大于60% 时，外部环境的高温高湿会使机体产生的额外热量无法向外传递，这种动态平衡被打破从而造成体内热量蓄积，就可能造成中暑。

热损伤因素作用于机体，可引起一系列病理生理变化，表现为由轻及重的连续过程，包括先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，统称为热致疾病。

先兆中暑、轻症中暑和重症中暑分别都有哪些表现？

先兆中暑，就是还没到中暑的程度，通常表现为头晕、恶心、乏力、注意力不集中、大汗、口渴等，体温正常或略有升高但低于38摄氏度，这时如果离开高温区域，及时补充水分、盐分等，很快就能恢复过来。

轻症中暑，表现为先兆中暑的症状加重，面色发红、大量出汗，体温可上升超过38摄氏度。如果经过及时救助处理，数小时内也可恢复。

重症中暑按表现不同又可分为热痉挛、热衰竭及热射病。

热痉挛主要表现为明显的肌肉痉挛，伴有收缩痛。痉挛以四肢肌肉及腹肌等经常活动的肌肉多见，尤以腓肠肌（小腿后群肌之一）为最。痉挛常呈对称性，时而发作，时而缓解，患者神志清醒，体温多正常。

热衰竭一般起病迅速。患者常有头昏、头疼、心悸、出汗、恶心、呕吐、皮肤湿冷、面色苍白、血压短暂下降，继而晕厥，核心体温升高，但一般不超过40摄氏度。如不及时干预治疗，会快速发展成热射病。

热射病是中暑最严重的类型，是由于暴露在高温高湿环境中或剧烈运动所致的身体体温调节功能失衡，产热大于散热，导致核心温度迅速升高，超过40摄氏度，伴有皮肤灼热、意识障碍（例如谵妄、惊厥、昏迷）及多器官功能障碍。一旦发生，死亡率极高，50岁以上患者死亡率可高达80% 。如果没有得到及时的救治，最终会因心、脑、肝、肾等多个脏器衰竭及肌肉分解（横纹肌溶解）造成死亡。因此，中暑无小事，一定要重视预防。

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新年刚过，春节就要来了，这段时间内少不了的是各种聚会应酬，自然也不会少了喝酒。酒能少喝自然是最好的，但没有办法拒绝的时候，别忘了酒后多吃这几种解酒食物，缓解一下酒后不适的症状。

葡萄不止能酿酒，还能解酒。因为葡萄中有种特殊的物质，酒石酸，他进入胃部之后，可以与乙醇发生反应，生成酯类物质，以防止太多的酒精，在消化后随着血液循环到肝脏、以及脑部。因此，喝酒前可以吃一些葡萄，能有效的防止醉酒。

西瓜水分丰富，有清热利尿的效果，喝酒时吃点西瓜，能够促进酒精随尿液排出体外，减少酒精在体内的滞留时间。

番茄中含有较高的果糖，果糖能够促进酒精的分解，而且把番茄榨汁后更容易使身体吸收，还能够促进酒精随尿液排出体外。

喝酒之后往往会口气不佳，这时候吃一块柚子，不仅能清新口气，酸苦的口感还能刺激神经，有助于消除醉酒感。

喝酒之前如果来不及吃东西，可以饮用一些酸奶，来保护胃黏膜，而且还能够平复情绪，减少酒后情绪波动。

香蕉不仅糖分较高，而且有很好的饱腹感，喝酒前吃几个香蕉，既能够保护胃黏膜，又能够防止酒精过快吸收，预防醉酒。

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