克服

失眠可以说是现在的国民问题了，男女老少、富贵贫寒，一视同仁。那么你知道失眠有什么表现形式吗?如何克服失眠引起的睡眠障碍呢?今天，就来跟大家聊聊失眠。

失眠大致有四种表现形式

1、入睡困难。上床后头脑越来越清醒，往事像放电影一样在脑海呈现，这多见于情绪紧张焦虑，或者上床后并未想什么，但闭着眼睛就是睡不着，这多为习惯性失眠。

2、早醒。上床后容易入睡，但很早醒来，多见于老年人或心情抑郁的人。

3、睡眠浅。入睡后易惊醒，夜间多次醒来，自觉似睡非睡，醒后不解困，多见于躯体不适的人。

4、睡眠节律被打乱，见于时差反应。夜间工作倒班者。

如何克服睡眠障碍?

1、要以乐观的态度冷静正视这一现实，这一点对于稳定情绪，克服和消除引起失眠的消极因素无疑是重要的。

2、消除致病因素。正确认识造成失眠的现实，做好充分的思想准备，就能够放下包袱，使睡眠情况有所好转。

3、睡眠环境十分重要。保持安静，温度适宜，环境舒适。

4、养成良好习惯，改善睡眠。维护正常稳定的生活规律，建立有条不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平静。不要喝浓茶咖啡等，这些刺激性东西都会使大脑皮层兴奋妨碍顺利入睡。晚饭要定时定量，过饱或饥饿都可引起大脑皮层中枢兴奋，从而使人睡不着。

5、在医生指导下适当服药，但是绝不能把全部希望寄托在药物，需要注意的是许多治疗精神病的药物也可能引起睡眠障碍。

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1、徐特立：有困难是坏事也是好事，困难会逼着人想办法，困难环境能锻炼出人才来。2、拿破仑：最困难之时，就是离成功不远之日。3、雨果：困苦能孕育灵魂和精神的力量。4、霍勒斯：忧患激发天才。5、贝多芬：惟其痛苦，才有欢乐。

6、三浦绫子：天空虽有乌云，但乌云的上面，永远会有太阳在照耀。

7、张海迪：即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起来。

8、贺拉斯：被克服的困难就是胜利的契机。

9、泰戈尔：只有经过地狱般的磨练，才能炼出创造天堂的力量。只有流过血的手指，才能弹奏出世间的绝唱。

10、罗曼罗兰：累累的创伤，就是生命给你的最好的东西，因为在每个创伤上在都标示着前进的一步。

11、卡耐基：人在身处逆境时，适应环境的能力实在惊人。人可以忍受不幸，也可以战胜不幸，因为人有着惊人的潜力，只要立志发挥它，就一定能渡过难关。

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日常应酬和聚会总少不了喝酒，喝酒能助兴拉近人与人之间的距离，但是有的人才喝一杯酒就开始脸红，而有的人一直喝都不会脸红，这是怎么回事呢?喝酒脸红是什么原因呢?喝酒脸红总被人笑说像猴子屁股一样，那怎么才能克服喝酒脸红?下面一起来了解下。

喝酒脸红是什么原因?

喝酒脸红的根本原因是脸部皮下毛细血管扩张引起的，而促进毛细血管扩张就是因为酒精在人体内产生的乙醛，它能刺激毛细血管。

有的人会喝酒脸红，而有的人不会，区别就在于个人身体代谢酒精的速度，而影响酒精代谢的速度又跟“乙醇脱氢酶”和“乙醛脱氢酶”的含量，如果身体含有这两种酶太少或者根本没有的话，那么身体内的乙醛就难以迅速代谢，大量累积的乙醛就会源源不断的刺激皮下毛细血管，从而出现喝酒脸红的情况。

怎么才能克服喝酒脸红?

没有很好的办法克服。

但有的人就会说了，喝酒的酒量都是练出来的，多练练以后就不会喝酒脸红了，其实这是一个误区，很多人都被误导的，喝酒脸红与自己的酒量并没有多大关系，从上面的问题我们已经了解到了喝酒脸红的原因，这种情况是天生的，由基因决定的，所以没有很好的办法克服。

一般喝酒脸红的人家族中也会有喝酒脸红的人，如果你仔细观察的话就会发现。

【喝酒脸红的人更要少喝酒】

酒精对于喝酒脸红的人来说杀伤力更大，为啥这么说?这主要还是跟酒精的代谢有关，要知道酒精代谢与分解酒精的酶有关，容易上脸的人由于缺乏这种酶，酒精很难被分解，这样酒精就会长时间的累积在人体内，对各个器官的伤害更大。

所以要想降低酒精对人体的伤害，最好的办法就是促进酒精的代谢，让酒精代谢物快速排出体外。促进酒精代谢推荐一些有解酒效果的食物，比如番茄汁、芹菜汁、牛奶、蜂蜜水、维生素b片等。

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冬天既令人兴奋，又让人悲伤。白皑皑的雪景只有冬天才有的美景怎么让人不期待冬天的到来呢?可是寒冷的天气也让我们患上了起床困难症。偏偏公司又是不允许迟到一分钟，被窝仿佛是有魔法一样，早上不管怎么反抗就是起不来。无数个闹钟一起响，都是没用的，有种被闹钟虐待千百遍，依然待被窝如初恋的感觉。怎么才能克服起床困难，这是个难题，小编不想大家上班迟到，今天推荐一些早上快速起床的方法，希望对你有用。

打开灯

有起床困难症的朋友，小编能理解你们，可谁叫我们必须要起床呢，当你早上闹钟一响，你要借着自己唯一一点的意志力去打开卧室里所有的灯。让自己立刻感受到光亮，用光来慢慢唤醒睡眠中的自己是最好的。

听音乐

人在听节奏感很强的音乐时，身体会不自在的跟着嗨起来，用一些节奏感较强的音乐叫醒自己也是一种好方法。不想起床，你就放音乐，音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。慢慢的你自然就不想睡了。

开暖气

冬天为什么不想起床，还不是因为冷造成的呀。被窝里太热火了，让我们不想离开舒适圈，这也是很正常的，不管大人小孩都会不想起床，想想工作想想要去学校，再冷也要起来呀。为了能让我们起床，我们可以调节好暖气。让卧室不冷了，再起来就不会痛苦了。

喝杯水

冬天可以在床头放个保温杯，早上醒来第一件事就是喝一杯水，瞬间就能唤醒五脏六腑，让你快速进入清醒的状态。而且冬季气候干燥，晨起时会感到口干舌燥。起床之后喝一杯水，还可以缓解口渴的症状，给身体补充水分。

闹钟放远点

你知道闹钟为啥子闹不醒你了吗?那是你没用对，我们可以多调几个闹钟，为了防止自己随手关掉了，睡过头。还有闹钟习惯的被我们放在手边，也习惯的被我们随手关掉，我们不妨将闹钟放在要下床才能拿到的地方，闹钟响了，为了去关他你必须下床，自然就宁愿起来了。

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