养胃

现代人肠胃都不是很好，主要是生活饮食都不太规律，肠胃对于人的健康很重要，所以更加注意。今天推荐大家几道好吃而且简单的养胃早餐食谱，早点是一天的开始，非常重要，一定要吃，在家里做养胃早餐关键就是营养健康。早餐养胃食谱推荐给大家，看看你都会几个？

养胃早餐食谱

一、南瓜蛋黄小米粥

食材：

南瓜150g、小米50g、鸡蛋1个；

南瓜蛋黄小米粥的做法：

1.小米洗干净，放锅中，加适量清水，熬煮成软烂的米粥；

2.南瓜去皮洗净，切片，入蒸锅蒸熟，用勺子按压成蓉；

3.鸡蛋洗净，放水锅中煮熟，捞出去壳，将蛋黄碾碎；

4.将南瓜蓉和蛋黄泥加进小米粥里面，拌匀即可食用。

二、银耳红枣莲子羹

食材：

银耳、红枣、莲子、糖；

银耳红枣莲子羹的做法：

1、银耳泡发，然后洗干净，掰成小朵，红枣、莲子洗干净；

2、食材放进锅里，加适量水和糖，炖半小时，比较粘稠的时候即可出锅。

三、布丁水果燕麦

食材：

奶酪1盒，香蕉1根，草莓10颗，酸奶一盒，即食燕麦片小半碗

布丁水果燕麦的做法

1，将燕麦片铺在碗底；

2，碗中倒奶酪；

3，取半根香蕉和一半草莓切片放好；

4，将剩下的香蕉和草莓和酸奶打成奶昔，淋在奶酪上即可。

四、早餐鸡蛋饼

食材：面粉300克、鸡蛋3个、牛肉肠2根、香葱2根、盐2茶匙；

做法：

1.鸡蛋打入面粉中，加水，搅拌成糊状，加葱、牛肉肠和盐；

2.平底锅放倒少许油；

3.将一大汤勺面糊倒锅里，滩平，小火；

4.表面烙好之后，翻面，两面金黄的时候，即可出锅。

五、阳春面

食材：

挂面，西红柿，小油菜，葱少许

姜少许，生抽两勺，醋三勺，白胡椒粉，香油一勺，盐，辣椒油；

阳春面的做法：

1、将备好的食材倒入碗中，加些辣椒油，葱姜可以加，也可以一会开锅放进锅里；

2、锅中加水，开锅后，放挂面，加些葱姜；

3、面熟了，加些小油菜（有其他喜欢的蔬菜也可以加）；

4、把熟了的面和汤倒入调料碗中，拌匀即可。

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现代人的生活方式是得胃病的一个重要的原因，上班族经常加班，再加上饮食不规律，自然而然就有胃病了，那么日常更需要养胃了，想要养好胃必须注重饮食，你知道养胃护胃的食物有哪些吗?养胃饮食遵循什么样的原则?

养胃护胃的饮食4原则

1、鲜而淡

食物一定要新鲜，不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

2、温而洁

食物温度要温暖适宜，不吃不喝冷的、冰的饮食，尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。

3、软而缓

在选择食物上也是要注意的，选择的食物要是容易消化的，烹饪的时候要蒸煮熟透，并且要少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，防止这些食物对胃粘膜造成不良刺激，加重肠胃的负担。除此之外，进食的速度也要放慢，细嚼慢咽有助于消化。

4、少而精

每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化，粗糙的、含粗纤维的食物不易消化，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。

最养胃的六种食物

最养胃的食物——山药

随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适。

最养胃的食物——卷心菜

有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。

最养胃的食物——红薯

性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。

最养胃的食物——粥类

要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化。早在古代，人们就已经注重喝粥对身体保健的功效。李时珍在《本草纲目》中曾记载50多种粥，他认为：“每日起，食粥一大碗。空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。”

意即每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担。尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。

最养胃的食物——胡萝卜

性味甘平，中医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。

最养胃的食物——南瓜

《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

上面为大家介绍了养胃护胃的原则及养胃护胃的食物，有胃病的朋友一定要注意饮食，不能一胃痛就吃止痛药来解决问题，当然，养胃护胃是需要一定的时间的。

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养胃食谱大全为大家准备了小米南瓜粥，红薯菠菜糙米饭，猴头菇鸡汤等美食的做法，这些都是营养价值非常高的食物，做法不难，绝对是超实用的春季养胃食谱，赶紧看看吧！

养胃食谱大全

小米南瓜粥

主料：

南瓜300克，小米50克，大米100克，冰糖几粒；

小米南瓜粥的做法：

1、把小米和大米洗干净，入锅，掺水，烧开；

2、南瓜削皮，洗净切成薄片，放进锅里一起煮，把南瓜熬烂为止；

3、南瓜快熟的时候放冰糖，再用舀子搅拌均匀，要把南瓜搅拌的看不到南瓜片即可。

红薯菠菜糙米饭

主料

糙米1杯，丝苗米1杯，红薯1个，菠菜200克；

辅料

盐，黑胡椒，麻油1大匙；

红薯菠菜糙米饭的做法：

1、地瓜削皮，洗净切小丁；

2、菠菜洗干净，去根切细丝；

3、糙米混合丝苗米洗净，浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用；

4、红薯丁蒸熟，加菠菜和香油，小火烹香；

5、加入煮好的糙米饭，加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。

猴头菇鸡汤

主料：

猴头菇3颗，鸡半只，枸杞；

辅料：

姜，盐，料酒，火腿几片；

猴头菇鸡汤的做法

1、猴头菇用温水泡六个小时，用手抓一下，洗干净；

2、鸡放到沸腾的锅里焯水，加两片姜，一些酒去腥；

3、焯水完毕，捞出冲洗干净，鸡切块，火腿切片；

4、把鸡，火腿，猴头菇和姜片一起放进电炖紫砂锅里，一次加足冷水，炖四个小时。最后半小时加枸杞，加盐调味即可。

桃胶银耳雪莲子

主料

桃胶4-5颗，银耳半朵，雪莲子20粒，黄片糖；

桃胶银耳雪莲子的做法：

1、将桃胶和雪莲子放进清水里面浸泡一晚，银耳放入清水中浸泡一晚；

2、将泡好的桃胶和银耳控干水分，去掉杂质，银耳去掉根部，撕成小朵；

3、将桃胶银耳和雪莲子倒入电炖盅中，加入适量清水隔水炖煮；

4、待桃胶银耳煮至软糯粘稠时，加入适量黄片糖，糖融化后，即可。

红枣桂圆枸杞茶

主料：

红枣20颗，桂圆肉12颗，枸杞8颗；

辅料：

红糖

红枣桂圆枸杞茶的做法：

1、锅中倒清水，把红枣、桂圆肉和枸杞放进去，一起煮；

2、加入适量红糖煮至红枣饱满离火（红糖分量可以根据自己口味决定）；

3、趁热饮用即可。

以上就是为大家推荐的养胃食谱大全，不费时间，做法不难，春季养胃食谱绝对不能少了它们！

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工作忙碌，生活节奏加快，不少白领忽略自己的饮食，往往进食不准时，或选择在外随便就餐，胃部健康被逐渐消耗，引发胃部问题。俗话说胃病“三分治七分养”，今天就教教大家怎么养~

1 养成良好的生活习惯

少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。-

2 改变饮食习惯

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

3 积极食疗和按摩保健

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

金沙胡萝卜

主料：胡萝卜、咸蛋黄

辅料：小葱

做法：

1）蛋黄放在碗里，加一点称料酒，放在笼格上蒸十五分钟。

2）胡萝卜切稍粗的条放在笼格上大火蒸五分钟。

3）咸蛋黄晾凉后，把五到六个放在小碗里捻碎。

4）蒸好的胡萝卜，如果有多余的水，将其倒出。

5）炒锅倒油，倒放蛋黄碎，小火翻炒。

6）蛋黄在锅中会出现大量泡泡。

7）加入胡萝卜条翻均匀，让每条胡萝卜都粘上蛋黄碎，可以加少量盐和生抽调整味道。

小贴士：

1）蛋黄需要尽可能捻碎。

2）胡萝卜不需要蒸得太烂，用焯水的方法弄熟也可以。

3）蛋黄本身较咸，加盐要适量。

白菜炖豆腐

主料：白菜、豆腐

辅料：姜、蒜、香葱

做法：

1）白菜切段，豆腐切块

2）豆腐下水焯一下，捞出沥干

3）白菜下水焯一下，捞出沥干

4）锅中热油，放入姜蒜葱，炒香；

5）入豆腐略煎一下，加水（或高汤）小炖一会儿；

6）放入白菜翻炒一下, 最后调入盐和鸡精，即可！

7）加入胡萝卜条翻均匀，让每条胡萝卜都粘上蛋黄碎，可以加少量盐和生抽调整味道。

小贴士：

1） 豆腐焯水，能够去豆腥味儿

2）白菜焯水，因为它含有破坏维生素的氧化酶，在开水里焯一下就能消除这种氧化酶的坏作用了

3）白菜里的维生素怕热，所以我们要后放白菜，稍微炒一下就行了

葱爆羊肉

主料：羊腿肉、大葱

辅料：红辣椒、蒜子、香菜、姜、蛋清、湿淀粉、干淀粉

做法：

1）葱切马耳段，红辣椒斜切段，姜蒜切片，香菜切长段备用。

2）羊肉切薄片，用盐一茶匙，黄酒半汤匙 生抽半汤匙 糖半茶匙 胡椒粉半茶匙 蛋清半个 湿淀粉半汤匙 腌渍20分钟后，放入一茶匙干淀粉抓匀备用。

3）锅里放花生油，5成热把羊肉放入滑炒变白即刻盛出。

4）底油爆炒姜蒜片，放入大葱和红椒炒均匀。

5）放入羊肉，盐半茶匙生抽半汤匙，香醋三分之一汤匙，胡椒粉半茶匙。

6）炒到大葱变软即刻。

7）放入香菜，香油翻炒均匀。放少许鸡精提味。

小贴士：葱爆羊肉其实可以不用放红椒香菜，但是为了成品颜色更诱人，所以放了点装饰。

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胃部健康是现代很多年轻人所面临的问题，当胃部真的疼起来的时候，你再考虑养胃是不是已经晚了?所以，平时我们就该从饮食调理做起，那么养胃吃什么食物最好呢?下面给大家推荐养胃宜吃的食物。

养胃吃什么食物最好

1、小米粥

小米有和胃温中的作用，清热解渴、健胃除湿，适合长期胃不好的人食用。平时若是胃口不好，喝点小米粥，既能开胃又能养胃，还能防止反胃、呕吐。

2、南瓜

南瓜行温和，味道甘甜，对肠胃没有啥刺激，是一款非常养胃的食物。并且，南瓜所含的营养价值也高，其中特有的果胶物质还能帮助肠胃排出有害的物质，促进健康。

3、山药

山药中富含的多糖物质对胃黏膜会有保护作用，所以说山药养胃是有道理的。不过不同品种的山药其所含的多糖物质有所差异，其中口感绵密、比较黏，吃起来较糯的山药所含多糖较多，推荐淮山药、铁山棍山药。

4、苏打饼干

苏打饼干是一种碱性类食物，里面添加了苏打粉(碳酸氢钠)，可以有效中和胃酸，帮助肠胃消化，非常适合胃病患者食用，尤其是胃酸分泌过多的人吃。

需要注意的是，苏打饼干所含有的油脂不一定低，在食用的时候有不宜过多。

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现在人的饮食都很重口味，很伤脾胃，这个时候喝点养胃粥是最好的，想靠着吃点什么来把胃“养”好，那么什么粥比较养胃呢?喝什么粥最养胃呢?下面就给大家推荐六种养胃粥的做法。

养胃粥1：红薯甜粥

功效：红薯含有丰富的淀粉,膳食纤维、及多种微量元素。此粥可健脾开胃、补气安神、清心养血的作用。

材料：红薯150克,粳米50克,乌梅肉25克,糖适量。

做法：将红薯削去外皮,洗净后切成丁,放沸水锅内焯一下,捞出备用;乌梅肉洗净,切成小块待用。粳米用清水淘洗干净,放在盆内,加上清水250毫升,上屉蒸10分钟,取出。锅内放入蒸好的粳米,再加入清水600毫升、红薯丁和乌梅肉,中火煮至浓稠,放入糖煮深化即可。

养胃粥2：莲子芡实粥

功效：莲子芡实粥能健脾益气养胃,补肾固精。

材料：莲子50克,芡实15克,大米300克。

做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把以上原料同时放入锅中,加入适量的水,用文火熬制。待开锅后变小火,再熬一会儿。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。

养胃粥3：杏仁红豆粥

功效：红豆性温和、味甘甜,有丰富的矿物质和维生素,有养胃护脾的功效。大枣有保肝护肝的作用。杏仁促进消化和吸收,也有缓解便秘的功效,可以体内降低胆固醇水平。红豆杏仁粥,是一道健康的益气养心、润肺排毒、养胃护脾的好粥。

材料：大枣50克、美国大杏仁50克、大红豆50克、大米200克。

做法：大杏仁和红豆提前用清水浸泡一夜。把全部材料,加入焖烧锅的汤桶,一次性加足2升水,置于火上,大火烧沸,煮10分钟。把初步加热好的粥桶,放入外锅中,盖好锅的盖子放置8小时就可以了。8个小时后打开,就可以吃到香滑浓稠又健康的大杏仁红豆粥了。

养胃粥4：山药糯米粥

材料：紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克

做法：薏仁米提前一夜洗净泡发，然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮;将山药去皮洗净切丁，待粥煮开后加山药，继续煮熟至粘稠即可。为了味道，可以少量的蜂蜜。

养胃粥5：红枣小米粥

材料：小米30g、红枣10颗

做法：小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用，洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒，炒至干爽，并飘出香味即好;将炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入水，大火煮开，转小火熬至浓稠成粥。

养胃粥6：板栗红枣粥

材料：糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个

做法：糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再与适量清水一起放入锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底;熟板栗切小块，30分钟后加入板栗块，继续煮约20分钟至粥粘稠即可。

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