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综合症2021/9/26 13:00:33 |
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春节已经过去大半个月了，都已经上班了一周的班了，可是好多人还是沉浸在过年的欢乐中，无心上班。出现各种的不适应，不管怎么不想上班该做的事还是要做。我们就被这种“节后综合症”困扰着，如果不想办法摆脱“节后综合症”，会影响我们的工作和学习，到时候得不偿失。我们要如何摆脱节后综合症呢?试试这几个办法。
1、调整生活作息
由于放假期间生活不规律，有些人节后很难适应，晚上睡不着，白天睡不醒。为防止这种情况发生，要尽快调整作息时间，尽量早睡早起。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。
2、调整心态
春节是一年中家人们最团聚的时候，在家人面前会特别放松。回到家之后会抛去烦恼，尽情享受与家人团聚的喜悦和放松。假期结束之后，会有不舍这是人之常情。此时应该和家人好好道别，明年再见依旧是温馨的场面。面对工作和学习要做好规划，给自己的工作学习制定一个新目标，让自己早日投入新环境。
3、调整饮食
心理疲劳多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感。
4、适度运动
过节期间，不少人在牌桌或电脑前通宵娱乐，缺乏运动，节后会变得“懒懒的”。适度的运动可以帮你恢复元气。运动能让人心情舒畅，其形式有很多，比如散步、跑步、打球、游泳等。
5、循序渐进
有些人假期一结束，就迅速投入到紧张的学习和工作中，给自己很大压力，反而变得焦躁不安，难以集中精力。其实，节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作，而应列好计划、循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。
导语：春节即将结束，小伙伴们最觉得累的是疲劳吧。毕竟过年和亲朋好友一起好好的娱乐一把，聚会、唱k、打麻将等等，不仅玩得尽兴了，熬夜通宵也累坏了身体，这不上班了节后综合症还挥之不去呢。那么春节过后如何缓解疲劳?养生频道为您介绍6招赶走节后综合症吧!让上班的状态恢复起来。
匆匆的春节假期就这样过去了，对于上班族来说简直就是折磨。假期还没有玩尽兴呢就要去上班了，既没动力也没激情啊。节后综合症出现，还能好好上班吗？
1、春节过后如何缓解疲劳：劳逸结合最解乏
春节过后，不要因身体疲劳而一味卧床休息。要适当做些运动，促进新陈代谢。这几天天气寒冷，可以选择在床上做些抗阻活动，如推墙、蹬腿。适当的体育锻炼，进行如慢跑、快走等使心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，也可以帮助上班族调整生物钟，消除心理疲劳，减轻压力，更好地应对节后综合症。
2、春节过后如何缓解疲劳：多吃碱性食物
春节假期免不了胡吃海塞，短时间内进食大量高热量、高脂肪食物，给脾胃增加了负担，也加大了心脏的血液供给需求。建议大家节后清淡饮食，多吃蔬菜和水果，减轻心脏负担。疲劳的时候尤其注意补充碳水化合物，因为碳水化合物是体能的主要来源。
饮食中不能缺少碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。特别是盐和钙的补充，它们能促使酸碱度平衡和渗透压恢复稳定，缓和肌肉疲劳，可以多吃海带、紫菜、牛奶、猪肝等食物以得到铁质、矿物质的补充。
3、春节过后如何缓解疲劳：做到早睡早起
节后的作息时间要做到早睡早起，晚上入睡时间不要超过11点，次日早上7点左右起床，这样能保证睡眠充足，保持较好的精神状态。为保证睡眠质量，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。洗澡的水温在40℃左右，一般洗15至20分钟即可，时间不宜过长。泡脚的水温可略高一些，以自身感觉到微烫为宜，泡脚可使血管扩张、血流加速，增强血液循环。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除。
春节过后如何缓解疲劳 6招赶走节后综合症：转眼间，春节长假就要结束了。结束了假期，各种节后综合症也随之而来。
4、春节过后如何缓解疲劳：中午小憩应对睡眠不足
OL午间小睡是好习惯有益健康。节后第一天上班，很多人生物钟还没有调整过来，早上起床都是迷迷糊糊的，中午补个眠就更为重要了。但是也不要午饭后立刻就抓紧时间睡觉，最好和同事一起闲聊休息片刻，再去小睡半个小时，不仅可以补眠还可以帮助改善情绪。睡前不妨做一下头部按摩，按摩头皮可以促进头部血液循环，帮助放松神经、消除疲劳，还可以改善头部营养和氧气供应。
5、春节过后如何缓解疲劳：合理安排工作
刚开始上班，不要立马就投入到复杂难完成的工作，这样会让你更加烦躁，并且失去自信，可以先从简单的工作开始，甚至可以先来做个全年的工作计划，接下来就可以有条不紊的开始工作了。
刚刚收假，心理上难免会有些抗拒工作，可以给自己一些心理暗示，告诉自己假期已经过去，该好好工作了，只有努力工作，明年才能过一个同样快乐的新年。还可以趁着休息时间，和同事多多交流，谈一些假期的趣事，有助消除懈怠的负面情绪，并且缓解焦躁。
6、春节过后如何缓解疲劳：有目的地补充维生素
维生素B1、B6、B12等B族维生素，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能。猕猴桃，柑橘类水果(橙，柠檬，柚子……)，红色水果(草莓、覆盆子……)，色彩鲜艳的蔬菜(白菜，西红柿，青椒……都含有大量的维生素C。
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出发点不一样殊途却同归
一年级新生：在很早很早以前，就听说要去的这个学校了。对于新学校的掌故，历史比本校的某些学生知道得还多。真不晓得这些勤恳的小金牛为何如此，难道真的想要在新的环境里继续保持以前那种鹤立鸡群的气势么?
其他年级学生：暑假作业早完成了，兴趣班也参加了好几个，围棋、钢琴、美术、拉丁舞等等的等级也过了不少。看来这个暑假没有白过。对于新的学期，他当然有新的追求，除了保持之前的班级名次以外，看能不能在市内或者省内年级段拿到好名次。
总结：金牛座的人就是勤恳，即使还是小孩子都这样的有追求。尽管他也懒散，也贪吃，也喜欢追各种脑残的电视剧，但是对于学习这件影响人生未来的大事，从来就不是含糊的。
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又要开学了，上学期的功课还没有完全消化，新的知识就又要灌入大脑了，可怎么办啊?好在金牛座是行动派，我可要赶紧的预习一下新学期的知识，着手应对。不过注重感官的牛牛们，想到又要回到宿舍，离开自己的小天地，不免有些郁闷。还有美食主义的牛牛们，对于食堂里毫无新意的菜式，也会皱皱眉，转化为学习的动力。
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账目清明
金牛座开学的第一堂课可不是在教室里正襟危坐着听课，而是在自己的小账本上。最有理财观念的金牛座在学生时代就已经展现出极佳的财务管理能力，本学期的收支计划、可能有的几笔较大开支、学费、住宿费、伙食费统统都要算清楚。只有把账目做清楚了，金牛座才会觉得稳妥，而这个学期的生活节奏，自然也必须围绕财务状况来走了。
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一面天使一面恶魔
一年级新生：处女座的人果然不同凡响，你看他的气势多足，连老师都给震住了。他头头是道的演讲为他挣得了一个班委的名额，他的言谈举止真是大家应该学习的榜样。都说处女座的人初见面时的天使，没有几个人不喜欢他。果然如此!
其他年级学生：今年的课表怎么这么安排啊?这个学期安排的老师真是差劲儿，真是一年不如一年了。他不停地抱怨。数落了学校数落老师，最后连自己的同桌也不放过。都说处女座是魔鬼，没有几个人受得了他。果然如此!
总结：处女座给人的感觉就是这样，他在最初的时候给人的印象太美好了，美好得令人无法想象。然而随着时间推移，本性渐渐显露了出来，变得不近人情，这也让人无法接受。
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其实处女座的人也喜欢偶尔偷懒，一个假期自己在家，房间早就被我搞得像灾难现场。要开学了，自然要先把家里搞得一尘不染。不过最让人头疼的是，马上又要回到集体生活了，想起宿舍里的杂乱无章，脑袋就要爆了。不过一向懂得人心的处女座倒是有自己的应对办法。
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完美计划
在寒假期间，处女座就已经制定好了新学期的学习目标，以及为了实现这个目标而定下的周密计划。为了计划的万无一失，他们已经在家里经过了深思熟虑和反复修改，只要能把计划落实到位，处女座的目标就一定会实现。开学第一课就是这个完美计划中最响亮的第一枪，只要打好了第一枪，之后的步骤就会全面跟上，所以处女座是非常重视的。
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一直在期待一直被重视
一年级新生：希望新老师和新同学能够像以前那样重视自己，好让自己有大展拳脚的机会。班长团支书纪律委员什么的都可以，实在不行的话小组长也是不是错的。
其他年级学生：班委又要改选了，我还是继续参选吧。前一年大家的评价都不错，这也是动力，更何况为同学们服务也是一件开心快乐的事情。
总结：天秤座的人不是很热衷于做官管理别人，但心里头还是有一点想法的。他们也习惯于把这种想法转化为现实，也方便利用手中有限的权利，来营造一个相对公正的环境。
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马上开学了?可是到底是继续深造还是进入社会工作我还没有想明白啊!到底是隔壁班的XX还是学妹XX，也还没有选择清楚，到底该如何选择呢?一生被选择纠结的天秤座，一个假期过去了，选择题却还停留在放假的原点。这让天枰们郁闷不已，不过既来之则安之，看来只有让时间来选择了。
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叙旧迎新
每次开学的第一堂课对天秤座而言都非常忙碌。他们会早早地来到教室，而且一定是打扮得优雅得体，在上课之前，一个寒假没见的老朋友自然要一起叙叙旧，聊聊过年发生的有趣的事情。而上课期间，天秤座就会注意到一些新面孔，可能是别的系来旁听的，也可能是刚转学过来的新同学，在课间休息的时候，天秤座就会主动过去打招呼，等到下课的时候，他们就成为好朋友了。
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不想离开母亲的怀抱
一年级新生：好想好想好想陪在妈妈身边，看她做事，逗她微笑。巨蟹座的小孩子恋母情结超级超级重，每天只想跟爸爸妈妈呆在一块二哪儿也不用去就最好不过了。更何况要见到那么多的人，那么多的新东西，他担心自己受不了，会忍不住在晚上偷偷地哭泣。
其他年级学生：如果一直呆在家里，吃着妈妈煮的饭菜，是一件多么幸福的事情。好讨厌老师那张苦瓜似的的脸，不想看见同学间那些虚假的笑容，他只要妈咪。妈咪，你说好不好?
总结：对于终将走向社会，开始独立生活的人来说巨蟹座的这些想法不是十分可取的。家终千日好，也须离开母亲的怀抱，经历各种各样的风雨坎坷，自己才会成长起来。
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555～～～就要开学了，还没有在家陪够妈妈呢，还有亲戚朋友，好多人我都没有来得及好好地聚聚呢!要开学了，好几个月不能在妈妈身边彻夜长谈了，好郁闷啊!隔壁班的那个帅哥又来电话了，说什么要一起报到，好麻烦。虽然我也挺喜欢他的，可是一起报到会不会太张扬啊?要知道可是很多女生对他虎视眈眈的啊。
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爱情的魔力
温柔多情的巨蟹座毫无疑问，会准时出现在开学第一堂课的教室里，而且他们一定会坐在暗恋已久的那个Ta的身后，屏气凝神、小鹿乱撞地感受近距离的接触。别说是开学第一堂课，为了心中的男神、女神，巨蟹座每堂课都不会缺席。但是考虑到上学花的都是父母的血汗钱，巨蟹座也不会纵容自己一直沉溺在温柔乡里，该听的课他们也会认真做笔记，要用优异的成绩来回馈父母的辛劳，这一直是巨蟹座的梦想。
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