产后

产后如何科学坐月子呢?产后胸部会增大，而且要给小孩子喂奶，那么坐月子要穿内衣吗，月子期间的女性怎么护理胸部呢?下面就来跟大家详细介绍一下，坐月子是否需要穿内衣。下面就来跟大家介绍一下坐月子的详细情况

产后如何科学坐月子？

1、注意休息

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。

2、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

3、保持精神愉快

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

坐月子要穿内衣吗？

专家称，坐月子期间，产妇的乳房随着乳汁分泌的增多，乳房会进一步充盈、胀大。如果在坐月子期间不穿胸罩，乳房很容易因为碰撞、摩擦、挤压等动作，出现乳房疼痛、破皮、乳汁溢出来等情况，从而容易导致乳头发炎、细菌滋生，这对于乳房的健康发育而言是不利的。

所以，在这种情况下，为了乳房的健康和卫生性着想，专家建议，坐月子期间，产妇有必要穿上胸罩，但是坐月子期间穿的胸罩并非普通的胸罩，而是产妇专用的哺乳胸罩。这种胸罩在舒适度和健康性上要比普通胸罩更有优势，以亲婧哺乳胸罩为例，亲婧哺乳胸罩在胸罩的里料上选择的是精梳棉面料，舒适又健康，而且在罩杯内侧设有防溢乳垫，这对于乳汁分泌过多的产妇而言，可以起到很好的卫生作用。

其实，坐月子穿胸罩，除了健康性和卫生性，还具有其他的作用。

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顺产的第一天，如果没有出现什么特殊情况，稍加休息，新妈妈就可以进食了，我们要吃点汤和粥，因为它们都属于易消化、营养丰富的流质食物，不过份油腻，又对产后的体力恢复有一定好处。那么顺产第一天吃什么最好呢?有哪些适合产后一定天的饮食呢?下面给大家推荐几个不错的食疗方，可以试试哦。

顺产第一天吃什么最好?

1、黄芪羊肉汤

食材：羊肉200克、黄芪15克、红枣5颗、红糖20克 ，姜片、盐适量。所有材料根据几人食，适量调配。

做法：将羊肉洗净、切成小块，放在沸水锅中略煮一下去掉血沫，捞出;红枣洗净备用。将羊肉块、黄芪、红枣、姜片、红糖一同放入锅内，加清水以大火煮沸。转小火慢炖至羊肉软烂，出锅前加入盐调味就可以吃啦。

功效：黄芪羊肉补气，能够帮助产后的宝妈补充体力，有利于产后恢复，同时还有安神、快速消除疲劳的功效，对于产后恶露不尽也有一定的作用。

2、花生红枣小米粥

食材：小米100克，花生50克，红枣8颗。所有材料根据几人食，适量调配

做法：将小米、花生洗净，用清水浸泡30分钟。红枣洗净，去掉枣核。原谅我对无辜的红枣使用了暴力……将小米、花生、红枣一同放入锅中，加清水以大火煮沸，转小火将小米、花生煮至完全熟透就可以起锅啦。

功效：花生与红枣配合食用，既可补虚，又能补血，可以使新妈妈产后虚寒的体质得到调养，帮助恢复体力。对在生产过程中消耗了大量体力和营养物质的宝妈，有很好的补益作用，可加快身体恢复的速度。

3、鸽子汤

原料：鸽子1只、香菇2-3个、木耳3朵、山药半根、红枣5-8颗、枸杞少许;姜、葱、料酒。

做法：水烧开，加少许料酒，放入鸽子，去血水去沫捞出;砂锅放水烧开，放入姜片，葱段，红枣，香菇，鸽子，小火炖1个半小时;后放入枸杞，木耳，再炖片刻;山药切块放入锅里，小火炖20分钟，调味即可。

功效：鸽肉能补肝壮肾、益气补血、清热解毒，鸽子汤对产妇有恢复体力、愈合伤口的作用。

【温馨提示】顺产后第一天的食物主要以清淡易消化、有营养为主，除了正餐之后，还可以适当吃一些新鲜的水果，增加维生素的吸收，防止出现便秘，另外，还要注意多喝水，以便排出尿液，促进子宫恢复。

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生化汤是什么呢?常听说女性在产后会悬着喝生化汤来调理身体，有助于产妇身体的恢复，那么产后一定要喝生化汤吗?关于生化汤的一些常识，下面就为大家详细介绍一下。

生化汤是什么

生化汤是一种中医方剂，出自清代著名医学家傅山的《傅青主女科》。生化汤有理血剂，养血祛瘀，温经止痛之功效，非常适合产后女性调养和女性经期调养。

生化汤一般由五味中药组成，其分别是川芎、桃仁(去心)、炙甘草、烤老姜以及当归，将这五味中药按照一定的比例调和，然后熬成汤药服用即可。

产后一定要喝生化汤吗

并不是说每个女性在产后都一定要喝生化汤，要看个人身体情况，还需要在中医的指导下进行，切不可自己抓药。

新妈妈分娩后，子宫靠肌肉收缩让血管受到压迫而止血，此时一定要好好调理子宫收缩情况，因为若收缩不好，血管会持续的开放而出血不止，还会引起大的出血情况。而生化汤对收缩子宫、排除恶露就有很大的帮助，某些产妇有需要的可以在医生指导下服用。

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分娩是很伤元气的一件事，对于女性来说很不容易，尤其是剖腹产，对女性身体消耗更大，怎样更好地调理产妇的身体呢？吃是很重要的，今天推荐的就是剖腹产后饮食食谱，剖腹产后饮食一周食谱大全，一起看看剖腹产后吃什么吧！

剖腹产后饮食食谱？

第一天

早餐：一杯胡萝卜汁，白米粥；

午餐：菠菜，鲫鱼汤；

晚餐：黑大米或小米做成的饭，红薯。

第二天

早餐：小米粥，二个黑米糕；

午餐：栗子鸡块，米饭或小米饭；

晚餐：白米粥，，萝卜汤，酒娘冲鸡蛋。

第三天

早：白米粥（里面搀兑点小米），一个鸡蛋，小菘菜；

午：白米粥，麻油鸡；

晚：清炒鸡毛菜，面条。

第四天

早：一个豆沙包，酒娘煮鸡蛋（二个），路路通

午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋

晚：木瓜花生大枣汤，清炒菘菜，白米粥

注：鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋，里面放一个喷鼻菇。

第五天

早：白米粥，一个豆沙包

午：鲫鱼汤，内加青菜和面条

晚：黑鱼汤，小菘菜炒木耳，白米粥加几粒红枣

第六天

早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。

午：鲫鱼汤（催奶的），加一个冲鸡蛋。

晚：黑鱼汤（恢复伤口的），鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤

注：

鲫鱼不要与鸡肉一起吃。黑米比普通白米更具营养，具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能。红豆通常女性在经血期，吃一碗热乎乎的红豆汤，可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀。

第七天

早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头

午：白米粥，麻油猪肝

晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小菘菜，白米粥

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生产完之后，妈妈们十分关心的一件事情应该是产后恢复，既然如此，我们就来了解一下产后恢复要注意什么吧?想要产后恢复得好，以下事项不可忽略哦。

产后恢复要注意什么?

1、注意伤口不要被感染

产后恢复，会有时候出现伤口被感染，从而导致身体虚弱，病菌侵入。这时候我们可以在睡觉的时候要让伤口对侧卧向，就是与侧卧方向相反。切勿让伤口与侧卧方向一致。

2、子宫恢复

在妈妈们关注创口是否恢复良好的同时更要注重子宫的恢复，产后最好进行一次或多次全面的子宫检查，检查子宫、卵巢、宫颈等等的恢复情况，若发现有问题，一定要及时治疗，以免落下病根。

3、口腔的整洁清新

产妇在产后之后，很容易摄取过多的食物，而且对于刷牙会比较缺少重视，会很容易在口腔内出现一些细菌，因而，产后恢复要多坚持早晚刷牙，也需要对饭后进行刷牙，确保口腔内的整洁清新。

4、体型的健康恢复

产后的恢复，主要对于女人而言，还是对体型方面的恢复，因而要坚持适当的锻炼与运动，不要过多过大地进行运动，以免适得其反，从而更好恢复身形。

5、注意肌肤的亮丽

在产后，肌肤很容易有衰老现象，从而出现老化角质。这时候为了促进肌肤的新陈代谢、取出老化角质、让肌肤更加亮白，就有必要掌握正确的护肤方面，同时要有毅力，一直坚持下去，这样会很好地保持靓丽的肌肤，多用一些清洁、补水、美白的护肤方法。

6、补充身体上的营养

女人生产过后，会在一段时间内身体很虚弱，身体抵抗力很低，容易给病菌侵入的机会。因而要摄入大量的营养，补充身体机动性。可以通过多喝一些营养汤水、蛋白质及容易消化的食物，以便帮助产妇更好恢复身体。

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有些女性刚生完孩子，奶水不足根本无法满足宝宝的奶量需求，那产后奶水不足怎么回事呢?该怎么解决呢?都说吃母乳的孩子更健康，所以为了解决产后奶水不足的问题，新手妈妈们一定要看。

产后奶水不足怎么回事?

产后奶水不足是经常遇见的情况，一般有以下的原因：

1，新手妈妈太过紧张。

女性母乳的分泌同样受到多种激素的影响，如果妈妈的情绪长期处于紧张的状态，这样就会导致肾上腺素分泌过多，从而影响奶水的分泌。

2，暂时性的母乳供应不足

奶水分泌不足与女性的身体情况有很大的关系，比如身体虚弱、或者太疲劳等都可能导致暂时性奶水分泌不足，只要妈妈们注意调理身体，短时间还是能恢复正常的，无需过多担心。

奶水不足怎么办?

宝宝是一天都不能断奶的，在妈妈奶水分泌不足的情况，该这样解决。

1，妈妈调整心态和心情

产妇要随时调整好自己的心态，有些女性产后容易产生抑郁、压抑等心理，这样是不利于哺乳的，家人们不要催促产妇，要随时给予关心，让产妇保持愉快的心情对奶水的分泌是有益的。

2，采用合适的哺乳方式

妈妈们在喂养宝宝的时候最好采取合适的哺乳姿势，不然不利于乳房乳汁的排空产生新鲜乳汁。建议妈妈们在喂养宝宝的时候不要平卧、侧卧的方式，这样不利于宝宝含接乳头，最好是环抱式坐位哺乳，宝宝吃的舒服，妈妈也更加舒适。

3，均衡饮食

奶水的分泌同样受到饮食的影响，如果产妇摄入的营养不充分，极有可能导致奶水分泌不足，所以日常产妇的饮食应该保持均衡饮食，可以适当喝一些营养的滋补汤，有利于奶水分泌，比如排骨人汤、鸡汤、豆腐汤等。

4，循序渐进

新手妈妈上路，在喂养宝宝上还没有经验，所以在哺乳的时候可能因为各种原因导致宝宝吸乳不够，妈妈们也不要心急，慢慢的磨合习惯，一般成功产奶需要3-7天时间，坚持一下就可能成功哦。

5，不要存奶

很多妈妈对乳汁分泌存在一个误区，认为乳汁是越存越多，其实不是这样的，乳汁只有被吸完了才会促进大脑分泌催乳素分泌乳汁，所以妈妈的在喂奶后也不要让乳房保持涨奶的情况，宝宝吃不完要挤出来，这样才有利于乳汁的分泌。

以上就是关于奶水分泌的一些极少，新手妈妈们一定要注意哦。

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