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2021/9/26 13:00:17
万年历日历:通便知识
通便知识
你以为冬季人参是萝卜

人人都说萝卜是冬季小人参,但甘蔗作为冬季的时令食物,好处也是真多,在小编看来,也算得上是“当季小人参”了!

1

补铁补血

甘蔗含有丰富的维生素和矿物质,其中铁含量尤其丰富,因此甘蔗又被称为“补血果”。

2

补充糖分和能量

甘蔗中含有丰富的糖分,能够预防低血糖、消除疲劳。

3

健脾养胃

甘蔗性味甘、寒,入肺、胃经,有助于改善胃肠消化功能。

4

滋养润燥

甘蔗味甘性寒,能清热除烦、生津润燥、和中下气。

5

清热生津

甘蔗有生津润燥的作用,对热伤津液所致的发热口渴、干咳等症状很有效。

6

通便利尿

甘蔗有润肠的功效,有助于治疗大便燥结,还能利尿。

当然,什么食物吃的时候总会有这样或那样的注意事项。甘蔗养生作用虽然强大,同样也要注意这3点↓↓↓

1、这些人不宜贪嘴多吃

腹泻、咳嗽、胃部不适(胃寒)等症状的病人,最好少吃或不吃,以免加重病情。

2、一次不要吃太多

甘蔗含有丰富的糖分和能量,一次性吃太多容易长胖,一般吃 1、2 节正好。

3、吃完及时漱口

吃完甘蔗要及时刷牙、漱口,以免口腔滋生细菌。

除了嚼着吃,甘蔗还有很多花式吃法,美味又健康,不要错过了!

做法:

鲜甘蔗500克去皮榨汁饮用,一次60毫升。

功效:

冬季常喝可解口干、舌燥、便秘等症。甘蔗汁、白萝卜汁各半杯相混,加入100克煮烂的百合,每天睡前服用,可滋阴降火,适于慢性喉炎、虚火偏旺、喉干咽燥者。

做法:

新鲜甘蔗250克,莲藕250克。甘蔗削去蔗皮,用清洁开水洗干净后,榨汁。莲藕切除藕节后榨汁。将此两种汁充分混合,分次作饮料,于1日内饮完。

功效:

味甘美,易于入口,有清热除烦、凉血散瘀作用,为良好的清热生津饮料。

本方仅适用于尿路感染且具有实热表现者(低热、尿赤、舌苔黄、脉滑数)。慢性尿路感染,日久呈虚证者,不宜服此方;此外,慢性咳嗽痰多者,亦不宜服此方。

做法:

用新鲜甘蔗,榨取蔗汁100~150毫升,粳米1~2两,加适量水,煮粥。

功效:

有清热生津、养阴润燥的功效,与米煮粥,有滋养肺胃之阴。用于胃阴不足所致的反胃呕吐、食欲不振、消化不等慢性表浅性萎缩性胃炎、神经性呕吐、热性病后等,疗效颇为理想。

做法:

取甘蔗2斤,去皮,切段,劈开,入清水煮20分钟至半小时,去渣。取梨3~4个,洗净,切成块,去心。将粳米或糯米适量,与梨一起放入蔗汁中煮熟,加入冰糖调味,即可服用。

功效:

能够清热生津,润肺止咳,化痰,和胃。能治热病后,津伤口渴,咳嗽,心烦、胸闷,食欲不振。

买甘蔗、吃甘蔗的时候一定要注意:发生霉变的甘蔗一定别吃!红心甘蔗别吃!!!

甘蔗变质甘蔗易引起中毒,会导致中枢神经系统受损,初期症状为呕吐、头晕,继而阵发性痉挛、昏迷,重者在1~3日内死亡。

新鲜买回去的甘蔗,如果不能及时吃完,一定要注意防霉,最好不要存放太久。

购买甘蔗时,要观察甘蔗外观有无光泽。如果看到其两端长毛,质地松软,就要警惕它是否已发生霉变。

品质好的甘蔗,肉质是清白的、蔗汁是亮白的,味道甘甜,吃在嘴里不会有异常感觉。

吃甘蔗时,如发现蔗肉已变成浅红色、浅棕黃色,或有斑点斑块,或是感觉有酸霉味、酒糟味,奉劝一句别吃了!


便秘吃什么水果好

夏天天气炎热,很多人都会感到烦躁,如果我们饮水量不足或者出汗过多,都会很容易导致便秘形成的。所以预防便秘是很重要的。那么,夏天便秘该吃什么缓解呢?夏天便秘吃什么水果好?

便秘就吃这五种水果

便秘宜吃的水果1:香蕉

提到治疗便秘的水果,一定是首选香蕉的。因为香蕉在生活中最常见,而且还具有润肠通便的效果。不过香蕉不宜吃太多,特别是胃寒的人,吃多了对肠胃不好。而且过量食用香蕉也会引起低血压,造成头晕,所以要适当食用。

便秘宜吃的水果2:柚子

柚子全身都是宝,柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。此外柚子还含有丰富的叶酸,适合孕妇食用,对于便秘也有很好的效果。

便秘宜吃的水果3:柑橘橙子

柑橘含有丰富的纤维素和多种营养成分,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压,适量食用有一定疗效。而新鲜的橙子则富含果酸,具有消痰降气,和中开胃,宽肠健脾的作用。

便秘宜吃的水果4:山楂

山楂不仅味道酸甜味美,还可以促进消化液分泌,增进食欲,帮助消化。对便秘的患者有一定的好处,不过脾胃虚寒的人慎用。

便秘宜吃的水果5:苹果

俗话说,一日一苹果,疾病远离我。这并不是夸大其词,而是苹果中各类维生素的含量比较高,还有独特的苹果酸、柠檬酸等,具有促进消化和调理肠胃的功效。

tips:另外要少吃肉,少吃油炸烧烤类食物哦。


便秘吃什么食物最好

便秘是很多人都经历过的一件事,那种想拉拉不出来的感觉,特别痛苦。不仅如此,长期便秘,不但容易引发痔疮和肛裂,还容易伤害肝脏,影响自身的健康。那么日常遇到便秘该怎么办?便秘吃什么食物最好呢?下面给大家推荐一些润肠通便的食物,日常要多吃哦。

我们为什么会便秘?

简单来说,便秘就是食物通过消化系统的速度变慢了。而便秘和很多因素都相关,比如脱水、不良的饮食、药物、身体疾病、心理障碍、缺乏运动、怀孕等等……

某些特定人群更容易发生便秘,比如65岁以上的老人,易因为活动不足或饮食结构不加而引起便秘;女人和小孩比男性成年人更容易发生便秘,怀孕的女性也容易以为荷尔蒙的变化和肠道压力导致便秘。

最润肠通便的6类食物

润肠通便食物1:苹果

一颗中等大小带皮的苹果就有4.4克纤维。大约2.8克是不溶性纤维,1.2克是可溶性纤维,大多数是一种叫果胶的膳食纤维。在肠道中,果胶会被细菌快速发酵成短链脂肪酸,短链脂肪酸会将水带入结肠,软化大便,缩短肠道运转时间。苹果生吃、或者放在沙拉或烘焙食物中,都是不错的选择。

润肠通便食物2:梨

中等大小的梨含有5.5克纤维,另外梨的果糖和山梨糖醇比较高,虽然果糖是一种糖,但有些人不能很好地吸收它。这就意味着一些果糖最终会进入结肠,通过渗透作用吸收一些水,促进肠道蠕动,山梨糖醇和果糖有同样的作用。用梨配奶酪、拌入沙拉、开胃菜和烘焙食品都很美味。

润肠通便食物3:柑橘类水果

柑橘类水果不仅口味清新,并且还富含我们所需的纤维。其中的果胶能有效减轻便秘,而柚皮素的黄烷醇能让更多的液体进入结肠,所以通便的作用是不错的。大家最好吃新鲜的柑橘类水果,这样就能摄取到最大量的纤维和维生素C。橘子和橙子当做零食来吃很方便,西柚很适合放在沙拉中吃,或切成两半在早餐的时候吃。

润肠通便食物4:菠菜和其他青菜

绿叶蔬菜,比如菠菜、甘蓝和西蓝花,不仅富含纤维,而且是维生素C、K和叶酸的良好来源。这些青菜有助于增加便便的重量和体积,使它们更容易通过肠道。菠菜可以加在馅饼或汤中,嫩青菜也可以来做沙拉或三明治。

润肠通便食物5:红薯

一个中等大小的红薯含有3.8克纤维。它所含的不溶性纤维主要是纤维素和木质素,还含有可溶性纤维果胶。不溶性纤维能够增加便便的体积和重量,促进肠道蠕动。红薯蒸、煮、烤都很美味,凡是有土豆的菜肴都可以用红薯来替代。

润肠通便食物6:亚麻籽

富含可溶性和不可溶性膳食纤维,对我们的消化很有好处。可溶性纤维细菌发酵时会产生短链脂肪酸,能够促进肠胃蠕动。亚麻籽可以加在酸奶中食用,烤面包、蛋糕时混入也是非常好的,不过孕妇和哺乳女性不建议食用,因为亚麻籽会刺激来月经。