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2021/9/26 13:00:15
万年历日历:发胖知识
发胖知识
平时吃得太咸会容易长胖吗

导语:对于怕长胖的朋友来说,平时吃东西会非常注意,尤其对于一些长胖的说法,会比较敏感,甚至不管这种说法对不对,都会盲目的相信。其中,有人说吃太咸会长胖。那么,到底平时吃得太咸会容易长胖吗?你觉得吃东西太咸会不会发胖呢?一起来了解。

平时吃得太咸会容易长胖吗

吃得太咸会容易长胖吗

有可能长胖。吃盐能够为身体提供必要的营养元素,但是如果吃的太咸是很容易导致长胖的,虽然盐本身没有什么热量和脂肪,但是吃的盐太多容易引起水肿型肥胖。

吃太咸有哪些危害?

1、导致血压升高

正常情况下,体液渗透压处于恒定状态。只要每摄入1克食盐,就需要多出110克水来搭配,这样会形成生理盐水渗透压,在组织中储存。若吃的太咸会增加血管中水分,增大血管壁承受的压力,从而引起身体水肿和高血压。

2、加重肾脏负担

身体中大部分钠通过肾脏排出体外,吃得太咸会导致水钠潴留,加重肾脏负担,甚至会引起肾结石或肝肾疾病。

3、增加心脏负担

吃得太咸会引起水钠潴留,血管平滑肌变得肿胀,管腔也变得越来越细,增加血管阻力,从而增加肾脏和心脏负担,甚至会诱发心脏病。

吃得太咸危害

4、增加患胃癌风险

吃得太咸会降低胃中保护性粘液粘度,降低胃壁保护作用,从而引起一系列胃部疾病。另外食物中的一些有害物质会直接作用于胃壁,增加患上胃癌风险。

5、引起呼吸道炎症

吃得太咸会摄入高浓度的食盐,抑制呼吸道细胞活性,降低抵抗病毒和细菌能力。同时也会使得唾液分泌减少,减少口腔中溶菌酶含量,根本不能抵抗病毒感染,从而引起呼吸道感染,导致呼吸道炎症。

6、引起骨质疏松

食盐的主要成分是氯化钠,经过研究表明身体排泄1000毫克钠时,大约损耗26毫克钙。若长期吃得太咸,势必会加快钙质流失,引起骨质疏松。

7、对皮肤带来损伤

吃得太咸会使得皮肤变得粗糙发黑,特别是受到太阳暴晒后,皮肤问题会更加明显。因为吃的太咸会增加钠离子含量,使得脸部细胞失水,从而导致皮肤老化,让脸上滋生皱纹和雀斑。

吃太咸危害

8、影响发质

从中医的角度上来说,肾气旺盛才能让头发乌黑亮丽,肾气虚会使得头发枯黄干涩。若吃的太咸会引起营养代谢性脱发,加重肾脏负担,使得排钠发生障碍,从而升高血压,紊乱蛋白代谢,影响头发中蛋白生成,导致头发发黄或枯萎。

9、影响儿童身高生长

儿童吃的太咸会升高血液中钠离子浓度,影响身体中钙磷锌等矿物质新陈代谢,从而妨碍骨骼正常生长发育,使得儿童身体发育迟缓,影响身高。

10、伤害嗓子

高盐饮食后一部分人会感觉咽喉黏液明显增加,嗓子中就如同有东西堵着一般。凡是咽喉发炎和咳嗽不适的人,都不能吃太咸的食物。


蜂蜜柚子茶会发胖吗

秋冬季节是柚子大量上新的时候,酸甜适宜的柚子受到了追捧,同时蜂蜜柚子茶也流行起来,将蜂蜜和柚子的营养结合起来,女性真的超爱的。那有人就担心了,蜂蜜柚子茶会发胖吗?先别急,我们一起来了解喝蜂蜜柚子茶的好处,看完本文就知道了。

蜂蜜柚子茶会发胖吗?

完全不用担心蜂蜜柚子茶是否会引起发胖的问题,不仅不会胖,它还能给人带来许多的好处。为什么蜂蜜柚子茶不会使人发胖呢?主要有以下的原因。

1、蜂蜜柚子茶的主要功效的起到美白作用,并且柚子是低热量的水果,蜂蜜也会导致人发胖,常喝柚子茶还能起到清热降火的作用。

2、糖类导致人发胖的罪魁祸首,但是不同类型的糖对人的影响也不同,蜂蜜柚子茶中的主要糖类是蜂蜜,而蜂蜜主要含有的是单糖,它会直接转化成能量消耗掉,并不会变成脂肪堆积,所以不会致胖。并且,蜂蜜柚子茶还是解腻的最佳饮品哦。

【喝蜂蜜柚子茶的好处】

除了以上蜂蜜柚子茶不会致胖的好处外,喝蜂蜜柚子茶的好处还有哪些呢?一起来看看。

1、美容祛斑

柚子中所含的维生素C类丰富,它可以预防黑色素沉着,减少皮肤斑点的形成,让肌肤更加光滑无暇。女性常喝蜂蜜柚子茶可以改善暗黄的气色,非常适合长期坐在办公室的白领女性。

2、润肠通便

蜂蜜有润肠的作用,常喝蜂蜜水可以缓解便秘症状。柚子是寒性水果,其中富含的膳食纤维可以促进肠道蠕动从而改善肠胃功能。蜂蜜柚子茶结合了蜂蜜和柚子的功效,对肠胃不通、便秘的人群极有益。

3、止咳化痰

秋冬季节很容易让上呼吸受到感染,从而导致咳嗽、慢性支气管炎等,常喝蜂蜜柚子茶可以起到止咳化痰、平喘的足浴。也适合喉咙干痒不舒服、感冒咳嗽人群饮用。

4、预防感冒

蜂蜜柚子茶中含有的维生素C对感冒有一定的预防作用,同时柚子茶还可以清心降火,润喉化痰。容易感冒的人要多补充维生素C类,柚子茶补充维C的饮品首选。

看完本文你还担心蜂蜜柚子茶发胖的问题吗,柚子的好处可不是随便说说的,秋冬季节赶紧喝起来吧。


吃月饼会发胖吗

导语:中秋节快到了,吃月饼是一大乐事。不过,对于一些在减肥的人来说,虽然很想吃月饼,但却不敢对吃,怕会长胖。那么,吃月饼会发胖吗?首先,关于发胖这个问题,真的是很多因素造成的,虽然饮食是一大因素,但也没必要极端的控制饮食。下面我们一起来看看一个月饼的热量是多少吧。

吃月饼会发胖吗

中秋吃月饼是否会胖

适当吃不会胖。

一个月饼的热量是多少?

每100克月饼的热量为421大卡,月饼不同种类其热量是不一样的。按照最普通的月饼来算,每100克的月饼所含有的热量为421大卡。一块莲蓉月饼的热量为716大卡,相当于五个炸鸡腿的热量;一块冰皮莲蓉月饼的热量为983大卡,相当于三块披萨的热量;一块双簧莲蓉月饼的热量为860大卡,相当于两份椰浆饭的热量;一块红豆月饼的热量为825大卡,相当于两份圣代的热量。

月饼的热量为什么这么高?

月饼的馅料不是最为普通的莲子、绿豆、果仁等这些食物吗,这些食物在单独食用的时候,其热量并不是特别的高,为什么制作成月饼就如此高了呢?月饼之所以热量这么高,主要还是要从它的制作说起。

月饼主要分为两部分,一部分是月饼皮,一部分是月饼馅。月饼皮在制作的时候,主要的原材料就三种,面粉、猪油以及白糖,这些无论哪一个热量都不低,尤其是猪油和白糖,其热量更是高的吓人。月饼馅在制作的时候,也是需要额外的添加糖分和油的,所以混合起来热量就会比较高了。另外,像一些咸蛋黄、肉松等馅料,卡路里本身就是非常高的,而且胆固醇也相对来说高一些。

作为中秋的传统食物,我们是应该吃一些来应景的。但是我们千万不能将月饼当做充饥的食物,而且应该将月饼切成一小块一小块,和家人一起分享不同口味的月饼。这样就可以有效的避免摄入过多的热量了。毕竟月饼的热量实在太高了,需要我们控制一下,以免对我们的健康造成一定的危害。

怎么吃月饼不会胖?

中秋吃月饼

1、最好配新鲜蔬菜一起吃

月饼含糖量、含油量较高,所以,每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20% 左右。一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g,可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃,加上新鲜的蔬菜和水果进行食用,这样一天的热量就比较容易控制。

2、一天不宜吃超过一个月饼

在食用数量上,专家表示,一天不宜吃超过一个月饼,因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙,总脂肪不宜超过13茶匙,而一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼,也不能多吃,因为外皮含有淀粉,本身就是多糖。

中秋月饼

3、甜月饼—喝助消化茶

如:枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥等甜月饼。

推荐茶品:薄荷茶、绿茶。

甜月饼要喝助消化的茶。清淡的绿茶和薄荷茶能增进葡萄糖的代谢,不让过多的糖分停留在体内。薄荷的清凉还能一扫口中的甜腻。泡绿茶的水温要在70℃以下,否则容易破坏它丰富的维生素C与儿茶素。这两种茶都属寒性,适合燥热的甜腻月饼,但手脚容易冰冷或肠胃较弱的人不宜多喝,或饭后再饮。

4、把月饼融入早餐中

站在营养的角度讲,月饼是高能量的食品,有很多的年轻人不吃早餐或早餐摄入不足,不妨把月饼放在早餐吃,除了吃一个月饼,还可以喝一盒牛奶或豆浆,再加点蔬菜和水果,就成为一顿不错的早餐,但建议大家还是不要长期以这种方法来吃。


吃月饼会发胖吗

导语:中秋节快到了,吃月饼是一大乐事。不过,对于一些在减肥的人来说,虽然很想吃月饼,但却不敢对吃,怕会长胖。那么,吃月饼会发胖吗?首先,关于发胖这个问题,真的是很多因素造成的,虽然饮食是一大因素,但也没必要极端的控制饮食。下面我们一起来看看一个月饼的热量是多少吧。

吃月饼会发胖吗

中秋吃月饼是否会胖

适当吃不会胖。

一个月饼的热量是多少?

每100克月饼的热量为421大卡,月饼不同种类其热量是不一样的。按照最普通的月饼来算,每100克的月饼所含有的热量为421大卡。一块莲蓉月饼的热量为716大卡,相当于五个炸鸡腿的热量;一块冰皮莲蓉月饼的热量为983大卡,相当于三块披萨的热量;一块双簧莲蓉月饼的热量为860大卡,相当于两份椰浆饭的热量;一块红豆月饼的热量为825大卡,相当于两份圣代的热量。

月饼的热量为什么这么高?

月饼的馅料不是最为普通的莲子、绿豆、果仁等这些食物吗,这些食物在单独食用的时候,其热量并不是特别的高,为什么制作成月饼就如此高了呢?月饼之所以热量这么高,主要还是要从它的制作说起。

月饼主要分为两部分,一部分是月饼皮,一部分是月饼馅。月饼皮在制作的时候,主要的原材料就三种,面粉、猪油以及白糖,这些无论哪一个热量都不低,尤其是猪油和白糖,其热量更是高的吓人。月饼馅在制作的时候,也是需要额外的添加糖分和油的,所以混合起来热量就会比较高了。另外,像一些咸蛋黄、肉松等馅料,卡路里本身就是非常高的,而且胆固醇也相对来说高一些。

作为中秋的传统食物,我们是应该吃一些来应景的。但是我们千万不能将月饼当做充饥的食物,而且应该将月饼切成一小块一小块,和家人一起分享不同口味的月饼。这样就可以有效的避免摄入过多的热量了。毕竟月饼的热量实在太高了,需要我们控制一下,以免对我们的健康造成一定的危害。

怎么吃月饼不会胖?

中秋吃月饼

1、最好配新鲜蔬菜一起吃

月饼含糖量、含油量较高,所以,每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20% 左右。一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g,可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃,加上新鲜的蔬菜和水果进行食用,这样一天的热量就比较容易控制。

2、一天不宜吃超过一个月饼

在食用数量上,专家表示,一天不宜吃超过一个月饼,因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙,总脂肪不宜超过13茶匙,而一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼,也不能多吃,因为外皮含有淀粉,本身就是多糖。

中秋月饼

3、甜月饼—喝助消化茶

如:枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥等甜月饼。

推荐茶品:薄荷茶、绿茶。

甜月饼要喝助消化的茶。清淡的绿茶和薄荷茶能增进葡萄糖的代谢,不让过多的糖分停留在体内。薄荷的清凉还能一扫口中的甜腻。泡绿茶的水温要在70℃以下,否则容易破坏它丰富的维生素C与儿茶素。这两种茶都属寒性,适合燥热的甜腻月饼,但手脚容易冰冷或肠胃较弱的人不宜多喝,或饭后再饮。

4、把月饼融入早餐中

站在营养的角度讲,月饼是高能量的食品,有很多的年轻人不吃早餐或早餐摄入不足,不妨把月饼放在早餐吃,除了吃一个月饼,还可以喝一盒牛奶或豆浆,再加点蔬菜和水果,就成为一顿不错的早餐,但建议大家还是不要长期以这种方法来吃。


平时吃得太咸会容易长胖吗

导语:对于怕长胖的朋友来说,平时吃东西会非常注意,尤其对于一些长胖的说法,会比较敏感,甚至不管这种说法对不对,都会盲目的相信。其中,有人说吃太咸会长胖。那么,到底平时吃得太咸会容易长胖吗?你觉得吃东西太咸会不会发胖呢?一起来了解。

平时吃得太咸会容易长胖吗

吃得太咸会容易长胖吗

有可能长胖。吃盐能够为身体提供必要的营养元素,但是如果吃的太咸是很容易导致长胖的,虽然盐本身没有什么热量和脂肪,但是吃的盐太多容易引起水肿型肥胖。

吃太咸有哪些危害?

1、导致血压升高

正常情况下,体液渗透压处于恒定状态。只要每摄入1克食盐,就需要多出110克水来搭配,这样会形成生理盐水渗透压,在组织中储存。若吃的太咸会增加血管中水分,增大血管壁承受的压力,从而引起身体水肿和高血压。

2、加重肾脏负担

身体中大部分钠通过肾脏排出体外,吃得太咸会导致水钠潴留,加重肾脏负担,甚至会引起肾结石或肝肾疾病。

3、增加心脏负担

吃得太咸会引起水钠潴留,血管平滑肌变得肿胀,管腔也变得越来越细,增加血管阻力,从而增加肾脏和心脏负担,甚至会诱发心脏病。

吃得太咸危害

4、增加患胃癌风险

吃得太咸会降低胃中保护性粘液粘度,降低胃壁保护作用,从而引起一系列胃部疾病。另外食物中的一些有害物质会直接作用于胃壁,增加患上胃癌风险。

5、引起呼吸道炎症

吃得太咸会摄入高浓度的食盐,抑制呼吸道细胞活性,降低抵抗病毒和细菌能力。同时也会使得唾液分泌减少,减少口腔中溶菌酶含量,根本不能抵抗病毒感染,从而引起呼吸道感染,导致呼吸道炎症。

6、引起骨质疏松

食盐的主要成分是氯化钠,经过研究表明身体排泄1000毫克钠时,大约损耗26毫克钙。若长期吃得太咸,势必会加快钙质流失,引起骨质疏松。

7、对皮肤带来损伤

吃得太咸会使得皮肤变得粗糙发黑,特别是受到太阳暴晒后,皮肤问题会更加明显。因为吃的太咸会增加钠离子含量,使得脸部细胞失水,从而导致皮肤老化,让脸上滋生皱纹和雀斑。

吃太咸危害

8、影响发质

从中医的角度上来说,肾气旺盛才能让头发乌黑亮丽,肾气虚会使得头发枯黄干涩。若吃的太咸会引起营养代谢性脱发,加重肾脏负担,使得排钠发生障碍,从而升高血压,紊乱蛋白代谢,影响头发中蛋白生成,导致头发发黄或枯萎。

9、影响儿童身高生长

儿童吃的太咸会升高血液中钠离子浓度,影响身体中钙磷锌等矿物质新陈代谢,从而妨碍骨骼正常生长发育,使得儿童身体发育迟缓,影响身高。

10、伤害嗓子

高盐饮食后一部分人会感觉咽喉黏液明显增加,嗓子中就如同有东西堵着一般。凡是咽喉发炎和咳嗽不适的人,都不能吃太咸的食物。


大米粥热量

粥是我们日常生活中经常会吃到的一种食物。特别是夏天天气炎热食欲不振时,大米粥就成为了人们填饱肚子的主要食品。同时大米粥也是减肥人士的最爱,许多想保持苗条身材或者正在减肥的人士都比较偏爱大米粥。那么你知道大米粥的热量是多少吗?让我们一起来看看吧!

通常每100克香大米的热量是346卡,大米在煮成米饭的时候吸收大量水体积发生膨胀,所以100克米饭的热量一般在115卡左右,如果大米煮成粥那水分就更多了,所以100克粥的热量一般在46卡上下。

我们都知道白米粥主要的原料其实就是大米,而大米是我们日常生活中每天都必须的食物,很多人认为大米中的淀粉是很高的,害怕经常吃是会引起肥胖的,其实大米可以满足我们人体所需的营养,所以经常吃对人身体是有非常多好处的,一碗白米粥的热量是非常低的,白米粥不仅不会引起肥胖,而且还具有减肥的功效。

虽然大米中的各种营养素含量虽不是很高,但因其食用量大,也是具有很高营养功效的。大米是补充营养素的基础食物,除了富含碳水化合物外,还含有蛋白质、脂肪、维生素及11种矿物质,能为人体提供全面的营养。