熬夜

对于现在的年轻人来说，长期熬夜简直就是家常便饭，经常熬夜会导致神经衰弱、视力下降、记忆力减退、抵抗力降低及各种慢性疾病。尤其对于男性来说，熬夜不仅伤身体，还会偷走他们的“性福生活”。下面详细讲述了长期熬夜对男性的危害，看完你还敢熬夜吗?

长期熬夜对男性的危害

1、长期熬夜首先导致性功能下降

根据自然规律，夜晚就是休息的时候，男性也一样，不仅身体内部脏器等系统需要休息，男性的生殖系统同样处于休息状态，长期熬夜会打破生物钟的规律，影响阴茎夜间勃起(阴茎自我修复过程)，从而诱发勃起功能障碍等问题。

2、对生殖器官的直接损害

在熬夜中，大多都是久坐少动，可男人恰恰是“坐在自己的生殖器上”，时间一长便会诱发前列腺炎，还可能导致睾丸局部温度升高，内部血液循环减慢，精细胞如同在沙漠中经受炙烤，又断水断粮，无疑会影响到男性的生精功能。

3、对整体身心健康影响很大

除了影响性功能，熬夜对男性的整个身心健康也有很大的影响，容易导致慢性疾病、精神倦怠，导致工作效率低下等。中医有言：阳在外，阴之使也;阴在内，阳之守也!白天工作的精力，来自晚上休息人体的自我修复过程积累的能量。晚上休息，就是为了弥补白天工作引起的能量消耗和身体损伤，身体需要时间自我修复。

4、雄性激素代谢紊乱

人体内许多重要的合成反应都必须在睡眠中完成，雄性激素便是其中之一，长期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素维持精力，另一方面睡眠不足或不规律影响雄性激素的合成与代谢，持续的紊乱便最终造成男性性欲降低、勃起功能障碍等问题。美国一项研究显示，如果一名成年男性连续7天睡眠不足5个小时，其雄性激素的水平就会显著降低，性欲也会大大减退。

5、降低精子质量

此外，众多男性在熬夜时都将电脑、电视及手机作为他们的固定伴侣，殊不知睾丸常常是各种电磁波、微波等辐射的重要靶器官，长期处于高辐射的环境下，能引起睾丸内部结构发生改变，降低睾丸的生精功能与内分泌功能，从而影响男性的生殖健康与生活状态。

别让男性再因熬夜而受伤，应当成为每个男性的健康警示语。实际上大多数年轻人熬夜纯粹是把时间浪费在手机、电脑等各种软件上，如果因为贪图这些短暂的欢愉而早餐了永久性的伤害，真的是得不偿失。

【温馨提示】长期熬夜对男性的危害这么大，你还在孜孜不倦的熬夜吗?赶紧戒掉你的熬夜坏习惯吧。

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导语：春节是个喜庆的日子，春节熬夜娱乐是许多年轻人热衷的事情，春节生物钟紊乱，饮食不规律。熬夜更是比平日厉害，这不，一到上班整个人跟瘫了似的，一点精神力道都没有。那么春节熬夜后怎么缓解不佳状态呢?养生频道为您介绍吧。

春节熬夜：多喝绿茶。绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。

春节熬夜的危害：

1、上火 睡眠不足，尤其是晚11点到凌晨3点不睡，容易导致体内阴阳不平衡，使得阳气上浮，出现各种“热气”的表现，如牙疼、易怒、口疮、便秘、长痘痘等，这就是人们常说的上火，其中主要是心火和肝火。

2、失眠 熬夜的人通常最需要的是睡眠，然而他们也常常容易被失眠纠缠上;熬夜，然后补觉，这意味着他们的睡眠没有规律，睡眠的觉醒节律经常被打破，生物钟紊乱，很容易从另一个方面破坏人脑的睡眠节律，最终引起生物钟紊乱性失眠。

3、皮肤干燥 熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜后，肌肤会变得干燥、黯淡、发黄，加速衰老。

春节熬夜后怎么缓解不佳状态：

1、春节熬夜后学会消除眼袋

熬夜过后，很多人都变成了熊猫眼，拖着两个黑眼圈会让人们的形象大大降低。消除黑眼圈可以尝试将勺子放进冰箱冻冷，然后将其轻压在眼睛周围。当然，一切冰凉的东西都有同样的效果，比如你可以用冰激凌压在同一区域内，也可起到相同效果。此外，补眠之前可以尝试选择一个偏高的枕头，保持头部较平时稍微抬高，这样可以防止体液堆积在眼部疏松的结蹄组织内，能够减轻黑眼圈程度。

2、春节熬夜后及时补充营养

聚会的时候，饮酒前后都要记得吃些食物，这样能够让胃里酒精的吸收得到一个缓冲，从而减少对人体的伤害。但是，聚会中尽量避免食入大量油腻的食物，也不要暴饮暴食填满你的胃。最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷类食物，同时喝一杯水果汁或牛奶。其次，喝有滋补作用的汤或糖水。鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。

春节熬夜后不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害，最好以水果、粥、面包来充饥。

3、春节熬夜后喝充足的水

很多人狂欢的时候都会饮酒，这时候酒精的脱水作用会让人们处于缺水状态。那么，不论你是在在参加派对连续饮酒的过程中，还是在回家后，都需要确保自己喝足够的水对体内失去的水分进行补充。此外，这时候不要饮用咖啡或者茶类饮品，因为它们中含有的咖啡因将会让你持续处于脱水状态中。

4、春节熬夜后唤醒自己的状态

春节通宵熬夜后，人们的状态通常都是都是邋遢的，如果恰巧赶上第二天要赶着工作或者出门没有时间洗澡的时候，就尝试使用另一种方式激发自身的状态。女性朋友可以尝试涂上睫毛膏和眼线，这样能够让你的眼睛看起来更加有神，同时可以使用面部喷雾剂，让你的皮肤保持容光焕发。按摩淋巴。熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。

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如果经常熬夜，可以通过膳食调整得到补救，尽量减少熬夜带来的损害。那么经常熬夜的人，应该吃些什么呢?

胡萝卜

胡萝卜富含丰富的维生素A，维生素A对缓解眼角疲劳，预防视力减弱有很大的好处。上夜班人的眼睛容易疲劳，视力也容易下降，多吃胡萝卜是很有必要的。

牛奶

对于上夜班的女性来说，是一样要尝试多喝的。牛奶里面的钙，铁等微量元素对身体很有好处，同时对身体的身材的保养也很有效果。但要注意的是，一定要认准知名企业生产的牛奶，饮用时一定要检查生产日期哦!

红枣

红枣常用来炖汤喝，特别是上夜班的女性来说一定要多吃红枣。红枣有“天然维生素丸”的美誉，对提高人体免疫力，增强肌力、消除疲劳等很有好处。

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导语：熬夜对于现代人来说，好像已经成了家常便饭，有的人熬夜加班，有的人熬夜看电视，然而，熬夜对皮肤伤害很大，最直接的影响就是脸上长痘痘，那么，熬夜起痘痘怎么办?熬夜起痘痘怎么调理好呢?今天就教大家熬夜长痘痘的护理方法。

熬夜长痘痘的原因

熬夜加班导致睡眠不足，睡眠质量自然就差，多数人还会出现“肾阴虚”的问题，“阴虚火旺”，火热瘀积于面，影响了皮脂腺的排泄，油脂不能即时排泄，毛孔堵塞，与造成痘痘丛生。

痘痘的集中爆发可能有以下三个原因：首先，加班加点让人感到紧张，压力倍增，肝火旺，内分泌失调，痘痘当然猛冒。其次，节日聚会扎堆，进食过多油腻食物，加上过度熬夜狂欢，痘痘怎能不找上门来。最后，天气干燥，为了保湿，过度使用含油脂丰富的护肤品，堵塞毛孔引发痘痘。

熬夜起痘痘怎么调理?

1、补充维生素C

熬夜会加速皮肤胶原蛋白的流失，日常饮食中多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，尤其是晚餐，这样有利于皮肤恢复弹性和光泽。

多吃富含维C的食物，比如比如猕猴桃、橙子、草莓、小番茄等等，也可以口服1片维生素C。也可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

动物肉皮富含胶原蛋白(如猪蹄、猪皮)，熬夜后宜多吃胶原蛋白的食物。

2、熬夜时要多喝水

正常作息当然无需喝太多的水，但是熬夜不同，本该在肾脏休息的时候却要被迫工作，会大大增加肾脏负担，因此，熬夜时需要喝充足的水来缓解肾，加速代谢毒素，避免熬夜长痘。

3、晚睡但不要晚洗

如果晚上要熬夜的话，最好提前做好肌肤清洁，不要等到睡觉之前才清洁肌肤，这种做法是不对的。我们体在超负荷的工作，我们的脸部皮肤会非常的油腻，如果不及时清洁的话，脸部油腻物质容易累积堵住毛孔，产生痘痘粉刺。所以为了预防熬夜引起的痘痘，清洁皮肤是很关键的哦。

4、清热去毒饮品

很多熬夜后会长痘痘是因为热毒，针对这类型的情况，可以在熬夜后喝五味消毒饮就可以去除脸上的痘痘。五味消毒饮就是野菊花、蒲公英、金银花、紫花地丁以及紫背天葵一起冲泡。

5、自制祛痘面膜

黄瓜祛痘面膜：番茄半个，黄瓜半根，鸡黄1个。将准备好的材料洗净，榨成汁，搅拌均匀。洁面后涂抹于面部，敷15分钟左右后，用温水洗净。黄瓜祛痘面膜可以修护受损肌肤，收缩毛细孔，改善痘痘。

芦荟祛痘面膜：鲜芦荟叶1片，蜂蜜适量。芦荟叶洗净，切成小片，煮沸后滤去芦荟渣，取虑液，等到冷却后加入蜂蜜。芦荟有抗菌、消炎的作用，用于熬夜后祛痘非常不错。

以上就是熬夜长痘痘怎么办?熬夜长痘痘怎么调理的全部内容，如果想不长痘，当然要少熬夜了。

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1.首先将皮肤清洁干净，如果有化妆的，要先卸妆，在肌肤进行彻底的洁面后，用爽肤水进行二次清洁，打开毛孔。

2.然后取适量的优姿婷鸡尾酒熬夜抗氧化精华液于指腹。

3.将优姿婷鸡尾酒熬夜抗氧化精华液点涂于面部各处，轻轻抹平。

4.大概过个15-20分钟，轻轻按摩吸收，待精华差不多吸收干净即可洗。

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