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随着现代社会生活节奏的加快，尤其是一些办公室白领男女面临的亚健康状态日益加重，生活压力大，缺乏锻炼，男性的性生活时间逐渐减短，女性性冷淡严重，夫妻生活质量下降，导致感情破裂，离婚率大幅上升，身体长期处于亚健康状态。身体、生理亚健康该怎么办?天气养生网(yangsheng.tianqi.com)小编为您介绍改善亚健康的十大妙招，让你远离亚健康。

1、制定饮食计划

每个月应称称体重，再根据季节的食物供应制订下月食物种类、搭配的大体状况。对于体重指标有异的人来说，一本食物日记更有必要。另外，还应会一些基本的食物能量互换：500克西瓜=25克主食;25克燕麦片=200克橘子;10克油=50克瘦肉=20粒花生;25克瘦肉=50克鸡蛋……

2、每天6-8杯水

水是生命之源，多数营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用。多饮水有防治心、脑血管疾病的发生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液浓缩，使含氮废物无法排出，长此以往对身体不利。切记养成“定时喝水”的好习惯。

3、每天1-2个水果

水果有“三宝”：维生素、无机盐和膳食纤维，对维持人体健康起着特殊的作用。每日进食1-2个水果是健康必需。水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃，这可避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

水果的碳水化合物含量约为6%-20%。一般而言，西瓜(如何挑选西瓜)、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低;而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜桔、葡萄等含糖量较高。#p#副标题#e#

4、每天1杯奶

营养学界一直呼吁“为全民健康加杯奶”。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。

5、戒烟(最好的戒烟方法)

吸烟，绝对要禁止。众多医学研究已证实，吸烟可导致肺癌、心脑血管疾病、肺气肿等多种疾病，是危害人类生命的第一杀手。其实最无辜的还有吸烟者周围的亲人、朋友们，他们的被动吸烟损害可能比吸烟本身还大。

6、节酒(中医配方助戒酒)

总的来看，酒精对人体的影响是弊多利少。饮酒可导致食欲下降，影响正常进食，以致发生各种营养素缺乏。酒精含有高热能，1克酒精可以产生7千卡的热量。长期饮酒还可能使血脂水平升高、动脉硬化;引起脂肪肝甚至肝硬化或增加心、脑血管发生的危险;增加患高血压、中风等危险。白酒中的有毒成分甲醇会直接损害末梢神经，导致各类神经系统疾患。如一定要饮酒，建议饮低度红葡萄酒，有研究表明，适度饮用低度红葡萄酒，对预防心血管疾病或许有益。

7、称体重

体重是生命指征，其重要性与呼吸、心跳、血压和脉搏一样重要。体重是历史上沿用已久并且目前仍是最主要的营养评定指标，可从总体上反映人体的营养和健康状况，是营养评定中最简单、直接而又可靠的指标。#p#副标题#e#

8、试试橄榄油(橄榄油预防老年痴呆)

橄榄油有很强的抗氧化、预防心血管疾病的能力。在大量进食橄榄油的一些地中海国家，心血管疾病的发病率远远低于欧洲其他国家。此外，最新的研究表明，常食用橄榄油还可预防钙质流失、预防胆结石、高血压、减少癌症发病率以及降低胃酸、降低血糖等。因此，橄榄油被誉为“绿色保健食用油”也是实至名归。

9、开始运动(运动瘦腿的方法)

生命在于运动，这绝不是一句空话。早一日开始运动，早一日拥有健康。运动的时间并无固定——或清晨、或黄昏，只要你方便。运动的形式并无强求——或跑步、或打球，只要你喜欢。

10、全面查体，并咨询一次营养门诊

一年一次的全面查体对每个人来说都很重要，它可以早期发现疾病，为治疗赢得宝贵的时间;或发现引发疾病的危险因素，使我们能防患未然，降低很多种疾病的发生率。查体记录是每个人都要悉心保存的重要数据，记录以下查体数据并妥善保存：血压、血脂、血糖、血液黏稠度、肝功能、肾功能。

实际上，医院的营养科应该是每个人都应认真去一次的地方。现在国内很多大医院都开设有营养咨询门诊，为人们提供营养查体和咨询服务。

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想要帮助肌肤防晒，就来试试雅诗敦阳光卫士基护防晒乳吧。还不了解雅诗敦阳光卫士基护防晒乳怎么样的朋友，快来跟着好物君一起看看雅诗敦阳光卫士基护防晒乳怎么样吧!

雅诗敦阳光卫士基护防晒乳怎么样

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雅诗敦阳光卫士基护防晒乳的成分

成分：环五聚二甲基硅氧烷 、环己硅氧烷 、氧化锌 、三乙氧基辛基硅烷 、水 、丙二醇 、肌肽 、三磷酸腺苷二钠 、掌状海带(LAMINARIADIGITATA)提取物 、二氧化钛 、氢氧化铝 、硬脂酸 、生育酚(维生素E) 、水解大豆蛋白 、水解小麦蛋白 、苯氧乙醇 、丁二醇 、辛甘醇 、黄原胶、棕榈酸乙基己酯 、生育酚乙酸酯 、氯化钠 、1,2-戊二醇 、甘草亭酸 、甘露糖醇 、肌酸 、卤虫(ARTEMIA)提取物 、山梨酸钾、葡聚糖硫酸酯钠。

雅诗敦阳光卫士基护防晒乳的用法

日晒前20分钟，取足量涂抹于面部，每2个小时和游泳后重复涂抹。

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黄瓜饺子，有人吃过吗？之前我也没吃过，无非楼上邻居家里的黄瓜藤上长出好几条老黄瓜。他们不晓得怎么样吃，问我要不要想了想，就要了2条，想尝尝用黄瓜包饺子好欠佳吃，终于，不要太好吃呀！暴烈举荐！自从有了自己的小菜园子，家里的蔬菜就吃不完。黄瓜满架都是，太招人爱情了，自己种的不有农药化肥，一个我都不舍得扔。是以就更ＬＯＶＥ上了黄瓜黄瓜馅儿饺子，这不又摘了很多多少，女孩想吃饺子，，很清新的味道，我家的小不点都吃了一小盘！

1、黄瓜洗净，擦成细丝，再用刀剁碎，撒上一小勺盐，腌制出水分;

2、挤去黄瓜汁，黄瓜汁不要倒掉，鸡蛋打散入锅炒散待用;

3、玉米粒用搅拌机打成蓉，将一切原先混合，放入盐、鸡精、耗油，搅拌平匀;

4、此后将黄瓜汁参与面粉中揉面，静置半小时后分成小剂，擀皮;

5、接下来将馅料包入饺子皮中，水烧开后放入饺子，煮熟即可。

黄瓜具有未必的搀扶帮助瘦身感召，兴许健脑安神，低沉血糖，抗苍老，抗御酒精中毒。另外它还存在未必的清热利水，解毒 消肿，生津止渴，解烦等感召。

1. 抗肿瘤

黄瓜中含有的葫芦素C存在进步人体免疫效率的感化，到达抗肿瘤目的。其余，该物质还可医治慢性肝炎和拖延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期感召。

2. 抗苍老

黄瓜中含有丰厚的维生素E，可起到延年益寿，抗朽迈的感化;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有用地促进机体的改弦易辙。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，皱缩皱纹造诣。

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