好处

俗话说，脚是人体的“第二心脏”，没事泡泡脚，比吃补药都有用。光用热水泡可能没感觉，要是你用花椒水来泡脚，那它的效果就妙不可言了。是不是觉得很神奇，我们平常只有花椒来炒菜，没想到花椒还能当中药用吧!花椒水泡脚是很常见的一种保健方式,它的方法简单,保健效果好,深受人们的欢迎,那么花椒泡脚有什么好处?一次泡多长时间最佳?

花椒水泡脚有什么好处

1、消除疲劳

在泡脚的热水里加少量花椒有利于增进足部血液循环，花椒泡脚10分钟最解乏。

2、增强免疫力

用花椒煎汤泡脚，每晚睡前先将双脚洗净，再用此汤烫泡。可起到祛病效果，最明显的是可增强对流感病毒或其他传染病的免疫能力。

3、防治脚气

花椒水泡脚可防脚臭、脚汗、脚气。抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时就开始泡脚。连续泡脚七天脚气的毛病就能够痊愈。另外，用过的药液不能够扔掉，第二天加温之后可以继续使用。

4、促进睡眠

中医认为用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。其实方法很简单，用一个棉布包50克花椒(1斤分10份)，用绳系紧，加水煮开后，用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。

花椒水泡脚多长时间最佳

如果温度适宜可以多泡洗一会，最好不要低于20分钟!如果泡脚水凉了，可以预先留一些热的，边洗边加热水。

花椒水可以天天泡脚吗

花椒水泡脚不宜长期哦，感觉原来的病症消失，就应该停止几天，等出现不足症状时再进行，否则可能出现中医古籍中说的乏气和“火自水中生”等现象。一般长时间的用花椒水泡脚，会造成“肺火”，导致心火旺盛。

所以花椒水泡脚是不可以天天泡的，一般间隔几天之后才泡比较好，而且泡脚后，过几分钟就睡觉，补肾的效果也很不错!

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判断碱性食物不是通过口味来的，而是指进入人体被人体吸收后，最终代谢产物为碱性物质的食物，那你知道日常生活中碱性食物有哪些呢?吃碱性食物有什么好处?一起来看看。

碱性食物有哪些?

强碱性食物：也就是说矿物质含量较为丰富的食物，包括海带、葡萄、黄瓜、胡萝卜、柑橘、柿子、天然绿藻、田螺、黑木耳等。

中碱性食物：像菠菜、香蕉、大豆、蕃茄、草莓、柠檬、大豆、油菜、苋菜、芹菜等，这些食物所含微量元素一般，但能满足日常所需。

弱碱性食物：豆腐、马铃薯、卷心菜、红豆、梨、苹果、洋葱等。

吃碱性食物有什么好处?

1、补充微量元素

补充微量元素是保证我们机体正常工作必需的营养元素，一般含有钾、钠、钙、镁、铁、磷、氯、硫8种微量元素，所以平时补充微量元素可以吃碱性较长强的的食物。

2、中和胃酸过多

胃酸过多会导致人烧心胃不舒服，可以多吃一些碱性类食物可以中和胃酸过多的情况。当然，如果胃酸过多已经造成某些胃不疾病，应看医生，吃碱性食物只不过是辅助食疗，并不能达到治疗目的。

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这种健身运动的方式玩得人比较少，对于在运动中出现关节损伤的人来说，适当的进行一下贴墙半蹲运动对于关节的康复是非常有帮助的。在贴墙半蹲时，大腿需用力，能很好的锻炼腿部肌肉，还可以达到瘦腿的效果，让腿看起来更加的结实好看。并对于腿粗的人来说，这样可以加速我们腿部热量的燃烧。还能锻炼关节，防止关节的老化。因需要背部贴着墙壁，所以可以锻炼到人体的背部，可以矫正驼背的习惯，达到改善我们的形体的目的。

深蹲前，用十分钟左右的时间，充分地舒展开自己的身体，特别是很好地松动开腿部和腰跨，可以有效地被免在深蹲过程中出偏差。同时，推开内房门，固定好门板(门吸)，利用门板的平整性和可擦洗性做深蹲时的导具，或者选择一面平整的墙壁也行。户外锻炼时可选择大厦门前平整的石柱旁进行。面朝门板站立，两脚并拢，鞋尖抵门板，头颅上领，下巴回收，挺胸收腹，两手自然下垂，舌抵上腭，两眼轻闭或微睁。全身放松，肌肉和肌腱松弛不绷劲，注意大腿根部始终保持一股向上的张力，全身其它部位尽可能地保持松懈的状态。

深蹲时，身体直立，含胸收腹，两肩前扣，两臂自然在前，腰胯尽可能地后突下蹲，身体的重点始终放在前脚掌上，手臂若离若即地在门板旁引导着身体往下蹲，彻底蹲下后再缓缓上起，上起到顶时，两肩从里到外也缓缓舒展开来。下蹲时，头不可后仰，不可倾斜，脊椎中正，尾闾下垂，强调含肩缩项，始终将两腿并拢(长期坚持对强化肾功能有好处)。

下蹲时注意全身放松，有意守肚脐的理念，在腰向后突的同时，体会脊柱逐节放松下落;上起时强调松肩挺项，有用头颅顶部引领上升的理念，体会脊柱逐节抻直。有了下蹲时意守肚脐和上起时头颅引领的理念，深蹲时就会感觉比较轻松。

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大家都知道，太阳是很重要的，因为人类和植物都离不开阳光的照射。晒太阳是许多好处的，那么，今天小编就跟朋友们来说说，晒太阳有什么好处？晒太阳有哪些优点？想了解清楚的朋友们一定要收好以下这份指南了，争当做个无所不知的文化人。

晒太阳有什么好处

1、晒太阳驱寒：对于后背总能感到阴冷的人群，尤其春季春风和煦，也可能受到突然之间的寒风入侵，导致背部受到寒冷刺激，驱散体内阳气。

而背为阳，通过晒太阳以及避风的方式，可增强阳气，进一步提高机体免疫力。

2、晒太阳可缓解骨质疏松：随着年龄的增长，骨质疏松人群越来越多，尤其是50岁以上的人群为高发群体，目前已经可以达到2亿多。

除了日常补钙不足以外，还涉及维生素D摄入不够的问题，以至于钙吸收消化能力较弱。

如果你有这种劣势，那么要从补充维生素D入手，通过晒太阳是很好的方式，阳光中的紫外线照到皮肤上，进而促进维生素D合成，对提高钙在骨骼中的蓄积，以及提高骨骼质量有益。

3、晒太阳，对身体健康有益：晒太阳对女性预防乳腺癌有帮助。

通过每天可以晒太阳1个小时的人与晒太阳低于1个小时的人相比，乳腺癌发病率可降低16% 。该原因是因为在研究中发现，晒太阳可以改善人的不良情绪，降低褪黑素分泌，增加积极情绪的产生，进而对肿瘤预防和发生具有积极作用。

4、经常晒太阳通过紫外线照射可降低人的全因死亡风险，甚至是减少糖尿病等慢性疾病的发生概率。但以上提到好处的前提是需要大家采取正确方式，切勿因为不良的晒太阳，反而晒伤皮肤，增加色斑、老年斑等黑色素沉积。

比如找紫外线最强的阶段：特别典型的是夏季晒太阳，春季紫外线温和很多，可以适当裸露自己的皮肤进而达到晒太阳的效果。如果遇到紫外线较强，要找能遮阳的地方，进而保护皮肤。

1岁以内的宝宝不要晒太阳：针对小宝宝来说，由于机体还处于生长完善阶段，不适合暴露在太阳紫外线辐射下，作为家长都要特别护理，即便外出游玩，也最好把宝宝放在阴凉的地方。

每天晒太阳半个小时，每天一次且最好把皮肤裸露在外，那么皮肤合成维生素D的效果是最强的。

晒太阳坏处

1、导致日光性皮炎：日光性皮炎，是一种常见的光感性皮肤病，春夏多见，常反复发生。治疗上应以尽量避免强烈日光照射为主，配合外出时注意遮光或搽防晒霜等。

2、出现色素沉着：太阳光中的紫外线作用于皮肤基底层时，使肌肤处于自我防护的状态，从而激活酪氨酸酶的活性，氧化后释放出黑色素，导致肌肤表皮层就会形成雀斑、晒斑、黑斑等色素沉着。

3、皮肤灼伤：长时间晒太阳且温度比较高可导致皮肤灼伤。

晒太阳注意事项

早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。

孕妇需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。

发育的孩子需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。

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三伏天即将来临，不知道大家有没有过夏天一出门就像从冰箱里拿出来的雪糕一样，一直在流汗。其实流汗多也不一定是坏事。相反，出汗还有很多好处。一起来看看吧!

好处一：提高免疫力

夏天多出汗促进身体新陈代谢，这样可以提高身体的免疫力，减少我们生病的概率，保持好的身体健康。

好处二：保持皮肤干净，滋润皮肤

出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。

好处三：减肥

出汗能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪就会随着减少，有利于高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病的好转。

好处四：改善消化和便秘

促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。对于有便秘的人来说，运动出汗对缓解便秘也有帮助。

好处五：减少钙流失

出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。经常运动可以减少骨质酥松的产生，因为运动出汗有利于钙质的保留，防止体内的钙质随尿液排出，起到预防骨质疏松的作用。

夏天出汗过多不能立刻进入空调房，否则容易感冒;也不能在大量剧烈运动后喝冰水，会影响到我们的身体，使身体产生问题。

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黑豆是一种营养价值极高的豆类食物，它里面富含了花青素，而我们怎么利用其里面的花青素就很关键了，这样才可以将黑豆的营养功效发挥出来，民间最常用的黑豆吃法是用醋来泡黑豆，那么醋泡黑豆有什么好处?醋泡黑豆的功效与作用一般都有哪些呢?下面就一起来了解下吧。

醋泡黑豆有什么好处?

用醋泡黑豆其目的是：为了人们能更好的吸收黑豆中的花青素，有研究发现，黑豆在PH值小于7的环境中抗氧化抗自由基的能力最好，其花青素也更容易被人体吸收，这样可以最大化利用黑豆的营养价值。

醋泡黑豆虽然营养，但不宜生吃，尤其是肠胃不好的人，但如果加热的话，其部分营养成分又流失掉，所以提倡做到7分熟。

【醋泡黑豆的功效与作用】

醋泡黑豆有抗衰老、美容养颜、明目、防治便秘的功效，常吃醋泡黑豆还可以防治各类疾病，比如高血压、高血脂、糖尿病、前列腺病、冠心病等;另外，醋泡黑豆可以改善疲劳引起的眼睛疼痛、干涩、头晕、头痛的情况，对我们眼部健康极其有益。

【醋泡黑豆的禁忌】

在食用醋泡黑豆的时候应避免以下问题：

1、痛风患者忌食：黑豆和醋对痛风患者来说不友好，进入人体会产生大量的尿酸，反而加重痛风病情。

2、植物蛋白过敏忌食：黑豆是一种高植物蛋白的食物，并不是适合所有的人，对植物蛋白过敏的人就不能吃。

3、消化低下忌食：黑豆吃了容易产气，引起胀气不消化等问题，所以本身肠胃消化功能低下的人群应避免吃醋泡黑豆。

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