胀气

有些人一定有过肚子胀气的烦恼，并且老是放屁，这个就很尴尬了，所以及时缓解肚子胀气问题势在必行的。那么肚子胀气怎么办呢?当然排出病理性的胀气外，一般可能因为饮食、肠胃不好、不良饮食习惯等，都可能导致肚子胀气，下面就来教大家快速缓解肚子胀气的方法。

肚子胀气怎么办?

1、多喝温水

有些人就疑惑了，既然是肚子已经很胀了，再喝水不是会加重肚子胀气的情况吗，这是不是傻了?其实这种比较适合由于便秘引起的肚子胀气情况，喝水可以帮助肠胃、肝肾的吸收，缓解便秘情况，一旦肠道通便了，胀气自然就缓解。

2、喝乳酸菌类

乳酸菌是有益于肠道健康的益生菌，如果肠道的菌群不平衡，那么消化都会受到影响，出现肚子胀气的情况就常见了。喝乳酸菌类可以促进肠道的蠕动，帮助消化和吸受，有效缓解肚子胀气。

3、腹部按摩

肠道产生大量的废弃不能及时排出的话就容易肚子胀气，按摩的方式可以帮助身体排出废弃。

具体操作：以肚脐为中心，顺时针按摩36次左右，逆时针按摩36次左右，按摩完后你就会浑身舒畅了许多，腹胀缓解了不少，这种方法适合很多原因引起的肚子胀气。

4、锻炼法

锻炼可以帮助人体各个机能更加灵活，不仅可以增强身体体质，还可以达到排出肚子废弃的目的。推荐仰卧起坐。仰卧起坐操作起来也方便，它能加快你的肠道蠕动，排出体内废气轻而易举。

【避免肚子胀气应注意的问题】

1、注意饮食

饮食是最容易导致肚子胀气的，尤其是一些高纤维的食物，比如面食、土豆、洋葱、卷心菜等，这些食物吃多了很容易在肠胃处产生大量气体，不及时排出就感觉腹胀难受。

2、不要边说话边吃饭

很多人喜欢吃饭的时候唠嗑，其实这不是一种健康的饮食习惯，这样很容易在不经意间通过吃饭的时候吸入大量气体导致胀气。反正记住吃饭少说话是百益无一害的。

温馨提醒：如果是长期肚子胀气，采用调理的方式也无效，这个时候要警惕是否是某些疾病导致的，稳妥一点就是做个检查。

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胃胀气的时候人很不舒服，饮食也不佳。对于胃胀气的人来说，一定要忌口易产气类食物和不容易被消化的食物，那胃胀气吃什么呢?下面推荐几种食材，非常适合用来调理胃胀气，不妨试试。

胃胀气吃什么?

推荐1：黄瓜

黄瓜是非常健康的绿色蔬菜，它富含的黄酮抗氧化剂槲皮素可以有效减少人胀气的情况。另外，黄瓜富含的纤维素对人体的肠道健康也是有益的，能帮助人体清除肠道内腐败物质。

推荐2：芦笋

芦笋有很好的利尿作用，可以有助于人体排出多余的水分，对改善胃胀气也很有帮助。另外，吃芦笋也不会产气，对胃胀气的人来说十分友好。另外应注意的是，如果想保留芦笋中的叶酸营养物质，应避免长时间的高温烹煮，不然叶酸会大量流失降低其营养价值。

推荐3：木瓜

木瓜含有特有的消化酶，它可以帮助人体消化蛋白质，减轻肠胃消化的负担。另外，木瓜的中丰富的纤维素对消化不良也有很好的改善作用，是非常适合胃胀气人吃的一款水果。

推荐4：生姜

生姜不仅是作为调味品，嫩生姜也常作为食材来烹饪，比如仔姜肉丝。吃生姜的好处就是可以舒缓消化系统，让消化道更舒服，缓解胀气难受问题。要知道，很多胀气情况是因为蛋白质不消化引起的，而生姜中含有消化蛋白质的酶，能促进蛋白质的消化，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

这些食物日常可以随意搭配着吃，能防治胃胀气难题。

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大家都知道板栗是不容易消化的食物，有些人经不住板栗的美味诱惑，一不小心就吃多了。板栗中的大量淀粉进入肠道不会及时消化，这样在肠道菌落的营养下会产生大量的气体，也就是我们说的胀气现象，那么板栗吃多了胀气怎么办呢?有什么方法可以解决食物胀气呢?下面就教大家几招。

板栗吃多了胀气怎么办?

一、吃一些促进排气的食物

肠道不消化，肠胃胀气，那么我们可以通过一些通气的食物来解决，效果还不错。比如说白萝卜、冬瓜、金桔等，这些食物适当吃点可以通气排气，有助于缓解体内的胀气现象。

首选白萝卜：白萝卜具有很好的促进消化的作用，其中萝卜中的辛辣成分能促进胃液的分泌，改善肠道机能，从而促进肠道蠕动帮助消化。经常吃萝卜的人你有时候会放屁，那就是在排气。将废弃排出体外，人就不会腹胀。

喝杯橘皮茶：橘皮茶对轻微的胀气立竿见影的效果，具体的做法也很简单。将50克新鲜橘皮，洗净后用手撕碎，再加加少许白糖，用开水冲泡就即可饮用。

二、吃一些促消化的药物

缓解胀气效果最好的当然是药物了，如果不是特别严重不建议吃药，如果胀气很严重，可以吃一些促消化的药物，从根本上解决胃部胀气的情况。

三、稍微运动一下

稍微运动一下可以促进肠道蠕动，帮助身体消耗肠道的板栗。当然运动并不是说你要去健身房、要去跑步，可以从散步开始，先多走几步路，待腹部的胀气缓解点点后，可以做一些腰部的运动，有助于废气的排出。

还有胀气严重的人可以多做家务来帮助消化，千万不要一直坐着、躺着，这样不利于淀粉的小孩。

【小贴士】在这要提醒各位，虽然板栗滋补，但是对于肠胃消化不能不好的人来说不可多吃，因为这样进医院的人不少，切忌。

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这几天没吃好多东西呀，就是觉得肚子胀的很，不是打嗝就是放屁，去网上一查原来是肚子胀气。在生活中经常有人会碰到这种事，不要觉得这没事大不了的哦，如果我们不及时将胀气排出去，也容易产生各种疾病。尤其是现在天气寒冷更容易引起肚子胀气的，是什么导致肚子胀气呢，今天我们就来看看肚子胀气的原因，以后在生活要注意了。

1、饮食不当

如饮食过于油腻、暴饮暴食、节食等，大肠内的细菌在分解食物的过程中就会产生大量的气体。长久以来就会很容易造成消化不良，导致肚子胀。

2、打呼噜

打呼噜过于频繁的话会引起肚子胀气，因为每次呼吸暂停的时候就会出现深呼吸气体，气体也会快速的进入胃肠道里面。如果平时多做深呼吸也会增多消化道里面的气体，导致肚子胀气。

3、作息不规律

生活作息不规律，如长期熬夜、进食时间不规律等，就会导致肠胃的负担过重，从而出现肚子胀。

4、食物发酵

正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀。一般情况下是胃肠出了问题，导致消化不好。

5、疾病因素

本身患有肠胃疾病，如消化性溃疡、肠阻塞、胃炎等疾病，就会容易累积肠气。或是患有鼻炎，因为使用嘴巴呼吸时容易把空气吸进体内，从而也会引起肚子胀气。

6、吸入空气

现在人们的生活节奏普遍都比较快，为了能够节约时间，吃饭时会狼吞虎咽，就容易吸入大量空气，从而引起胀气。不过这类情况胀气时间不会太久。

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板栗虽然营养价值高，吃起来的口感也不错，但是有一点，由于板栗的淀粉含量高，吃起来很干，很多人都喜欢吃完板栗后喝水，然后感觉不舒服，这是因为板栗引起胀气了吗?吃板栗真的会胀气吗?还有板栗一般也适宜多吃，那么板栗吃多了会怎么样呢?一起来看看。

吃板栗会胀气吗?

其实少量的食用板栗是不会胀气的。

由于板栗所含的淀粉和糖分极其高，生吃的话又容易不消化，熟吃也容易滞气，所以很多人因为吃板栗引起了胃病。所以在这提醒大家，每天进食板栗不宜超过10颗，既保证了营养的摄入，还不会让你感到胀气。如果本身肠胃就不适的人，每天不宜超过五颗。

板栗吃多了会怎么样?

前面我们说了板栗不能多吃，但是还是有很多人经不住诱惑，过量食用。板栗吃多了除了会感觉到胀气外，还会有哪些情况呢，一起来了解下。

1、板栗吃多了会便秘

板栗中含有膳食纤维，可以作为平衡日常饮食的粗粮替补，少量食用对人体是极有益的，但是板栗吃多了不仅没达到滋补效果，反而会导致便秘呢。

建议：板栗中富含的高蛋白、高糖类可有效刺激胃酸分泌，达到健胃作用，但是胃不好的人还是避免为宜。

2、板栗吃多了影响血糖

板栗是高糖坚果，它的淀粉含量相当的高，碳水化合物含量比马铃薯、粗粮、谷类都还高。糖尿病人本身就不适宜摄入含糖高的食物，这会影响血糖值的平衡，如果大量的摄入板栗，对糖尿病患者的健康不利。

3、板栗吃多了易发胖

板栗的热量含量高，可作为日常能量供给的饮食，但是不适合吃了正餐之后还吃大量的板栗，这样会容易造成热量摄入过高，导致发胖。

建议：可以把板栗当做两餐之间的零食，吃了板栗零食应适当较少正餐的摄入量。如果把板栗做成菜，也不宜大量食用。

4、板栗多了会胃不舒服

适当的吃板栗本来是有益于脾胃的，但是吃过多了就会因为板栗不易消化，导致体内滞气，对肠胃功能差的人来说，简直是雪上加霜啊，为了避免有胃病的人病情加重，少吃或者不吃板栗。正常人也应该适当的保持数量。

板栗吃多了会怎么样?以上几种情况都是板栗吃多了惹出来的麻烦，如果你想避免这种麻烦，就管好自己的嘴巴，少吃板栗哦。

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在生活中关于肚子胀气这种情况不少人都有经历过，有时候饮食不当，或者肠胃病这些都可能造成我们肚子胀气的情况。而肚子胀气是很不舒服的，什么又没吃，可是肚子就是鼓鼓的，还经常放屁什么的，如果不及时解决，还会威胁到我们的健康。那怎么才能缓解肚子胀气。下面小编分享几个偏方，希望能帮到你。

1、喝醋

关于缓解肚子胀气我们可以喝点醋，因为食醋可以刺激人体分泌胃酸，吃少量的食醋有利于帮助消化，而且还有抑菌的作用。需注意的是，空腹的时候不要喝醋。

2、喝水

肚子胀气的时候可以多喝水。多喝水能够帮助促进肠道消化及通便，从而达到排气的效果，缓解肚子胀气不适。另外在平时应该多喝水，保证每天的饮水量能够达到2000毫升左右以满足身体所需，防止肚子胀气。

3、热敷肚子

肚子胀气是因为肠道负荷量大了，只有让肠道恢复正常才可以缓解胀气的情况。我们可以通过热敷肚子的方式来缓解胀气，另外也可以涂抹风油精，双手搓热之后按照顺时针或者逆时针的方向来进行按摩，能够帮助胃肠道蠕动，从而促进排便，缓解腹部胀痛的情况。

4、按摩腹部

腹部按摩能活跃胃肠的分泌功能，加强对食物的消化吸收，改善大小肠的蠕动功能，可以有效的消除长期，缓解肚子胀气老放屁的症状。方法：站立或躺卧，顺时针按摩腹部，然后逆时针方向成螺旋形按摩。

如果通过以上的方法还是无法缓解肚子胀气的情况，这种症状超过一个星期了，小编建议你还是要及时去医院就医，排出疾病的可能。

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