有什么好处

如果经常上网的人最近会发现有个新的热门词出现，这就是一些养生达人提倡的生酮饮食，那么生酮是什么呢，跟着小编一起往下看吧。

所谓生酮，就是一种由非常低的碳水化合物、高脂肪的结构组成的饮食方式。它除了用于治疗癫痫症外，其在减轻体重、保持大脑健康和调整运动表现等方面也越来越受欢迎。

生酮饮食是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。这个饮食疗法上世纪用于治疗儿童难治性癫痫，并且这个生酮饮食已有数十年的历史。生酮饮食是从观察饥饿能减少癫痫发作而开始的。很早以前，Hippocrates用饥饿疗法来治疗癫痫，Bible提到饥饿疗法作为癫痫治疗的一种方法。

生酮饮食减肥法是指通过体内产生的能量物质“酮”元素提供热量，坚持食用动物蛋白质，不补充碳水化合物，通过人体消耗所食用的蛋白质来替代碳水化合物提供给身体的能量，从而达到减肥的效果。很多减肥方法都是靠运动加节食来达到一个减肥效果，生酮饮食的减肥方法就好多了，这个生酮饮食在减肥的过程中也不用忍受饥饿的痛苦，吃肉上也不用忌口，还可以达到减肥的效果。

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黑豆是一种营养价值极高的豆类食物，它里面富含了花青素，而我们怎么利用其里面的花青素就很关键了，这样才可以将黑豆的营养功效发挥出来，民间最常用的黑豆吃法是用醋来泡黑豆，那么醋泡黑豆有什么好处?醋泡黑豆的功效与作用一般都有哪些呢?下面就一起来了解下吧。

醋泡黑豆有什么好处?

用醋泡黑豆其目的是：为了人们能更好的吸收黑豆中的花青素，有研究发现，黑豆在PH值小于7的环境中抗氧化抗自由基的能力最好，其花青素也更容易被人体吸收，这样可以最大化利用黑豆的营养价值。

醋泡黑豆虽然营养，但不宜生吃，尤其是肠胃不好的人，但如果加热的话，其部分营养成分又流失掉，所以提倡做到7分熟。

【醋泡黑豆的功效与作用】

醋泡黑豆有抗衰老、美容养颜、明目、防治便秘的功效，常吃醋泡黑豆还可以防治各类疾病，比如高血压、高血脂、糖尿病、前列腺病、冠心病等;另外，醋泡黑豆可以改善疲劳引起的眼睛疼痛、干涩、头晕、头痛的情况，对我们眼部健康极其有益。

【醋泡黑豆的禁忌】

在食用醋泡黑豆的时候应避免以下问题：

1、痛风患者忌食：黑豆和醋对痛风患者来说不友好，进入人体会产生大量的尿酸，反而加重痛风病情。

2、植物蛋白过敏忌食：黑豆是一种高植物蛋白的食物，并不是适合所有的人，对植物蛋白过敏的人就不能吃。

3、消化低下忌食：黑豆吃了容易产气，引起胀气不消化等问题，所以本身肠胃消化功能低下的人群应避免吃醋泡黑豆。

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现在苹果在人们日常生活中很普遍了，一年四季都可以买到新鲜苹果。苹果所含营养价值丰富，对我们的健康极有益处，那么吃苹果的好处具体都有哪些呢?下面我们就来详细了解下。

【吃苹果的好处】

1、润肠通便

日常适当吃苹果可以帮助我们通便，因为苹果中富含膳食纤维以及有机酸，它们可以促进肠道蠕动，使大便松软，便于排出人体外，可见苹果对我们的肠道健康极其有益。

2、预防贫血

苹果是一种富含铁质的水果，我们平时吃平的时候，会发现果然变红，这是因为苹果中大量铁被氧化的原因。日常饮食中搭配苹果吃，能增加血色素，可以预防缺铁性贫血，使你皮肤变得细白红嫩有气色。

3、补充能量

苹果可以为饥饿的人及时补充能量，因为苹果中富含果糖，而这种果糖会通过身体这个中转站，转化成能被人利用的葡萄糖，并释放能量。所以日常用苹果充饥完全OK，也不存在说不能空腹吃苹果的问题了。

4、增强记忆力

苹果可以为大脑提供所需的营养素，包括糖、维生素、矿物质等，尤其是里面所含的锌元素，它是人体内许多重要酶的组成部分，能促进人的发育成长，增强脑部记忆。

5、防治高血压

苹果含丰富的钾元素，而里面的钠元素却很少，吃苹果可以补充钾元素，它可以帮助机体维持正常的细胞溶液平衡。当我们吃得过咸的时候，体内的过多的钠元素需要及时排出，而排出钠元素需要消耗钾元素，这个时候吃苹果是不错的选择哦。苹果是非常适合高血压病人吃的健康水果，有助于维持血压的稳定。

以上就是吃苹果的常见好处，当然，吃苹果也不是越多越好，一天一个也就够了。苹果作为健康水果，和其它水果搭配吃更有利于营养的均衡。

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现在宝宝提倡母乳喂养，这是因为母乳给宝宝带来的好处远超过奶粉。那么母乳喂养的好处具体都有哪些呢?下面就来为大家仔细盘点一下。

母乳喂养的好处

1、提供足够营养

母乳对宝宝来说是最天然的健康食物，其中所含的乳蛋白和酪蛋白的比例，最适合新生儿和早产儿的需要，这能保证氨基酸完全代谢，对宝宝健康有好处。

2、促进宝宝大脑发育

母乳中富含半光氨酸和氨基牛磺酸的成分，这些物质在宝宝智力发育以及脑细胞的发育上起着至关重要的作用，有利于新生儿脑生长。

3、利于增强母婴感情

对新生儿来说，母亲才是他最大的依靠，母乳可以让新生儿对母亲产生依恋，也可以从母亲这获得足够的安全感，有利于成年后建立良好的人际关系，也为婴儿的情商培养奠定基础。

4、增强抵抗力

母乳可以增强宝宝的抵抗力系统，可以大大降低宝宝患某些疾病的风险，比如腹泻、过敏性疾病、中耳炎等。

另外，宝宝吸吮母乳的运动对语言能力的发展有促进作用。

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喝苹果醋能增进食欲，还能促进钙的吸收。苹果醋能促进脂肪，还有胆固醇和胆汁的排泄，能预防三高。经常喝苹果醋还能保护心脏和肝脏。苹果醋中含有丰富的有机酸，是能够促进体内糖的代谢，所以它能够恢复体力，消除疲劳。

苹果醋是指以苹果汁经发酵而成的醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。并不是厨房里的调味品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。

人类生产、食用果醋有悠久历史，比粮食醋早很多年。10世纪时葡萄醋在法国已相当盛行，17世纪以后欧洲各国结合各自的物产和饮食习惯生产出不同品种的果醋，各种类型的果醋产品已是层出不穷。

果醋产品的商业开发从20世纪80年代末开始起步，随着果醋营养、保健作用的不断挖掘和发现，消费者已逐渐认识并开始接受果醋产品，而且已经有了一定的市场。而苹果醋因其原料丰富、用途广泛，已经成为果醋家族中的重要一员，其产量及所占比重正节节攀升。

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导语：苹果是一年四季都可见的水果，大家都知道苹果的营养价值是很高的，而且平时多吃一些苹果，对于身体的健康是有很多好处的，但是对于吃苹果要不要去皮?却有很大的争议，有的人认为带皮吃比较好，有的人则认为削皮吃比较好，那么苹果皮可以吃吗?苹果皮有什么好处?

苹果皮可以吃吗?

如果苹果是纯天然的，那么还是选择带皮吃，苹果皮里含有很多的活性物质，这些物质对预防慢性疾病很有帮助，比如常见的心血管疾病，多吃苹果皮可以降低发病的概率。不仅如此，苹果皮还有较强的抗氧化能力，它的抗氧化性不仅高于果肉，还高于一些其他的水果。但假如苹果打了药的，那么还是选择削皮的好，因为表皮确实会残留一些农药或者是污染物，即使是不想削皮也要清洗干净。

苹果皮有什么好处?

一、保护肺部

苹果皮里含有纯天然的抗氧化剂槲皮素，这种物质能起到保护肺部的作用让肺部不受到污染物的侵害。特别是现在雾霾天加剧，苹果皮更是改善肺部功能的保健食物。

二、防癌

苹果皮里含有十多种三萜化合物，三萜化合物对肝癌、结肠癌、乳腺癌都有抑制和杀死的作用，因此多吃苹果皮有很好的防癌抗癌效果。

三、保护记忆力

苹果皮里的抗氧化剂槲皮素有助于预防阿尔茨海默病，对大脑组织退化性疾病有预防作用，因此能保护记忆力。

四、减肥

苹果皮里的膳食纤维和维生素含量都很高，且苹果皮能增加饱腹感，对于减肥的人来说能有效的促进消化和抵抗饥饿。建议每天以苹果代替晚餐食用，能很好的缓解肥胖。

吃苹果皮的确对人的身体健康是有好处的，但是还是不要吃，现在的苹果基本都不是纯天然的。

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