经期

便秘是困扰女性的烦恼之一，许多女性可能连续几天都不曾排便，或者是即便排便，排便量也非常少。便秘会伴随着小腹坠胀，脸色暗沉，面部痘痘滋生等状况出现，可以称为女性健康的大敌之一。那你知道为什么经期会便秘吗?改善便秘该怎么做?

女性经期便秘的原因

女性荷尔蒙通常分为2种，一种是生理期后至排卵前分泌的卵细胞荷尔蒙;另一种为排卵后至生理期前分泌的黄体荷尔蒙两种。在2者之间，生理期前的便秘和黄体荷尔蒙分泌有非常大的关系。

黄体荷尔蒙是一种助孕激素，参与整个月经周期，帮助怀孕及胚胎形成，调整子宫内膜。对于未孕的女性，黄体素只在经期要结束的几天才会大量分泌。生理期期间女性的焦躁不安、易烦、易怒也和黄体素分泌状况有关。在排卵期到生理期前数日，每次黄体素荷尔蒙的各种分泌状况，都会影响到女性的便秘。

改善经期便秘的方法

1、服用润肠通便的中药代茶饮

有润肠通便作用的中药代茶饮，例如山楂，决明子，番泻叶泡水对便秘的改善有很大作用，严重者可以使用攻下热结，软坚散结，下气除满的药物如大黄，芒硝，枳实，厚朴，桃仁等的药物煎汤服用。

2、食用水果

月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，可以在经期过程中促进减肥的持续进行。但是一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。

3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品

适量食用产气蔬菜，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可软化大便，减轻症状。

4、木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

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经期便秘是困扰女性的烦恼之一，许多女性可能连续几天都不曾排便，或者是即便排便，排便量也非常少。便秘会伴随着小腹坠胀，脸色暗沉，面部痘痘滋生等状况出现，可以称为女性健康的大敌之一。那么女性经期便秘什么原因呢?是什么原因导致的便秘?

【女性经期便秘的两大原因】

生理期便秘与黄体荷尔蒙分泌的关系

黄体荷尔蒙是一种助孕激素，参与整个月经周期，帮助怀孕及胚胎形成，调整子宫内膜。对于未孕的女性，黄体素只在经期要结束的几天才会大量分泌。

1、伴随黄体素分泌，促进吸收大肠水分的荷尔蒙运动

由于黄体荷尔蒙有着为怀孕做准备、帮助怀孕等作用，所以需要大量身体内的水分维持进行基本的荷尔蒙活动。生理期前大量的黄荷尔蒙分泌，为了在体内贮存水分，身体自身会促进吸收大肠内食物的水分。肠内水分的减少，直接导致体内粪便的含水状况，粪便干燥且偏硬，不易排出体外，造成便秘。

2、伴随黄体素分泌，抑制子宫收缩活动增加

黄体荷尔蒙是为排卵后成功受孕而准备的，会对肠道蠕动的肌肉造成影响。这样就使得运送体内排泄物至肛门的蠕动的肠道平滑肌张力减少，抑制肠道刺激性感受的灵敏度，使得粪便无法有效及时的排出体外，滞留在体内形成便秘。

针对女性生理期产生便秘的原因，建议先调整自身的情绪，不要过分焦躁不安，同时从健康调整饮食作息习惯进行改善和预防。

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月经期对于女性来讲同样是比较特殊的时期，如果不好好调理，日后诸多的妇科问题就可能找上门。月经期间女性的抵抗力较差，很容易感冒，那么月经期间可以吃感冒药吗?先要月经期过得更舒服，那么饮食方面可得下功夫，那来月经吃什么好呢?下面就来详细介绍一下。

月经期间可以吃感冒药吗?

月经期间最好不吃感冒药。

一般感冒药中都含有激素的成分，食用后大大影响女性的内分泌系统，从而导致内分泌的紊乱，月经量都可能受其影响。如果感冒实在不舒服，可以用重要代替感冒抗生素类感冒药，严重的还是需要看医生，千万不要自己决定吃药哦。

一般月经期间感冒不是很严重的话，多饮用温开水就行了，做好日常防寒措施，感冒也会慢慢的好。

来月经吃什么好?

月经期间可以适当吃一些温补的食物，有利于缓解痛经问题。还可以适当吃些健脾开胃的食物，因为月经期间很多人心情差，食欲也差，这样不利于营养的摄入，下面为大家推荐了适合月经期间的饮食。

1、绿色蔬菜

绿色蔬菜所含矿物质比较丰富，像钙、镁、钾等，这些物质可以让处于月经期见的人情绪更加放松，缓解烦躁焦虑，在一定程度是可以缓解痛经的。

2、豆类食物

月经期间很多女性被痛经折磨得苦不堪言，吃些豆类的食物是有助于缓解痛苦的哦。因为豆类食物所含高纤维有助于减轻子宫内的充血症状，从而缓解痛经。另外，豆类食物的维生素b族是有助于缓解经期的负面情绪，提高人的快乐感。在这里推荐大豆、豌豆这类食物。

3、黑色食物

月经期间需要肾脏发挥巨大的作用，所以适当的养肾是必要的。养肾宜吃黑色类食物，因为黑色的东西大多入肾经，可以减轻肾脏的工作负担，比如黑木耳、海带，都是适合月经期间的黑色食物。

当然，月经期间还需要注意保暖，不要着凉，生冷含量之物不要碰。

4、五谷杂粮

月经期间人总是哪哪儿都不适，建议经期饮食少吃高碳水化合食物，适当休息是可以缓解痛经等不适症状，在这里推荐大家食用五谷杂粮。五谷类食物中富含镁元素以及维生素b族和维生素e，有助于缓解精神经肌肉紧张和抑郁的情绪。

守护女性的健康从月经期间开始吧，各位妹妹们要注意经期的饮食哦。

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在吃上比较讲究的女生，会在经期禁吃一些水果，因为怕影响身体。都说经期要少吃寒性水果，可以多吃温性水果。经期乱吃水果，可能会导致月经失调。那么，经期可以吃芒果吗？例假来能吃芒果吗？下面小编就和大家分享一下，希望可以帮助到有需要的朋友。

经期可以吃芒果吗

月经期间可以吃芒果，但不宜吃的过多。芒果含有丰富的维生素C，含有丰富的钙、铁等微量元素，可以促进经期的补铁。但是，芒果不宜吃得过多，芒果含有的糖分过多吃多了会升高血糖，血糖升高会影响阴道pH值和微环境，在经期一敏感阶段会增加阴道炎的发生，尤其是霉菌性阴道炎。另外，芒果属于凉性水果，吃多了有可能诱发宫缩，宫缩会增加痛经的可能，而且宫缩会增加宫腔压力、增加经血逆流，如果逆流的经血种植卵巢表面或者盆腔腹膜表面，会增加子宫内膜异位症的发生。

经期吃芒果的注意事项

1、体质过敏者不宜吃芒果。这是平时我们吃芒果应该注意的事项。因为芒果中含有的果酸，氨基酸，以及各种蛋白质等刺激性物质比较多，另外还含有醛酸等物质不仅危害人体健康，而且还可以对人体皮肤具有很大刺激作用，所以这点大家要注意。

2、饱饭后不宜吃芒果

饱饭后不宜吃芒果。尤其那些吃完大蒜，辣椒等辛辣性物质的人们，更不应该吃芒果。因为芒果本身就含有很多刺激性物质，如果两者一旦结合，那么很容易让人产生过敏，甚至诱发其他各种疾病。

引发喉咙问题。一般是吃未熟的芒果才会出现喉咙问题，因为没有熟的芒果会分泌某种物质，而该物质会刺激喉咙，可能会造成喉咙沙哑。

易饱。芒果富含蛋白质，是少数富蛋白质的水果，所以芒果吃多了会很容易产生饱的感觉。

加重皮肤病、妇科病、内科病等。「湿」是中医学上六个致病原因之一。皮肤病如湿疹、疮疡流脓，妇科病如白带异常，内科病如水肿、脚气等，都可谓之「湿」，体质带湿者再进食湿毒食物如芒果，可能会令情况恶化。反而有些人，特别是女性朋友会担心，吃芒果会令青春痘增加，而这想法则属过虑。

经期吃芒果不会导致闭经？

有人认为，芒果有止血的功效，会导致月经量少、行经不畅，因此经期不能吃芒果。究竟这种说法有没有依据？中医学认为，女性以血为本，血为气之母，气为血之帅，血依赖气的升降出入运动而周流。气血和调，则经来如常。芒果味酸、甘，酸入肝属木，肝藏血而主疏泄，女子以肝为先天；甘入脾归土，脾统血而主运化，为生化之源、后天之本。肝与脾在气血生成、贮藏、运行方面联系密切，相辅相成。酸甘既济，功能协同，敛阴不留浊，益气不伤阴，气血调和，则经血以时下。

现代医学也有研究显示，芒果苷作用于血小板特异性蛋白，对血小板的聚集有抑制作用，这与传统医学《食性本草》一书中说到的芒果微寒，无毒，主妇人经脉不通的观点不谋而合。可见，无论从中医理论还是西医学研究来讲，均不能认为芒果有止血功能而影响月经。所以，民间流传的女性经期吃芒果会引起闭经的说法并没有科学依据。

经期吃芒果真的会导致子宫肌瘤吗？

子宫肌瘤，中医学称癥瘕，多由于经期或产后饮食、起居不慎，或房事不节、劳倦内伤或七情失和、摄生不当，导致肝脾肾损伤、心肝气郁等脏腑功能失调，阳虚阴邪内结，气血阻滞，痰浊瘀血蕴结，久而发为癥瘕，也就是西医所说的子宫肌瘤。

现代研究发现，芒果苷中含有斛皮素等黄酮类植物雌激素，而槲皮素能够调节雌激素受体及雌激素的代谢，对很多激素依赖性肿瘤，如宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌都有抑制肿瘤细胞生长、诱导其凋亡的抗肿瘤作用，被应用于上述肿瘤的治疗。因此，槲皮素对子宫肌瘤的治疗具有应用前景。

无论从西医还是祖国传统医学来看，目前都没有足够的证据表明芒果会影响女性正常的月经及子宫肌瘤的发病率。女性经期可以适量食用芒果，但需饮食有节，避免过量。因为芒果性微寒，若大量或冰镇后食用，则易导致寒气内侵、搏结于血，导致经血不畅。同时芒果择四时节气食用更佳。《素问》云：“用热远热，用温远温，用寒远寒，用凉远凉。”芒果微寒，故在寒凉的季节或者环境下应避免食用。

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经期是女性比较特殊时期，这个时候女性身体抵抗力比较弱，最好别感冒什么的，不然容易引发其它问题。在月经期间饮食调理比较重要，那么有人就问了，月经期间可以吃西瓜吗?我们都知道西瓜是寒凉食物，是否会对经期女性造负面影响呢?一起来了解下。

月经期间可以吃西瓜吗?

月经期间可以吃西瓜，不过不宜吃太多冰镇西瓜，小心拉肚子或者腹痛的情况。

很多人觉得月经期间应禁食生冷性寒的食物，其实没有特被的禁忌，只要不吃太多都OK。经期适当的吃水果，对于身体健康来说是有好处的，而且西瓜水分含量高，利尿润肠，月经期间吃可以预防便秘等问题，还是挺有好处的。如果女性月经期间痛经的话，那么不建议吃西瓜更甚者冰西瓜，可能会加重痛经的情况哦。

【经期吃西瓜注意事项】

女人虽然在经期可以吃西瓜，但还是需要注意到以下问题：

1、不要吃太多

夏季如果实在想吃，可以适当吃常温的习惯，并且不要吃太多，很多人就是控制不住，引起拉肚子就麻烦了。

2、别吃吃冰镇西瓜

尤其是刚从冰箱拿出来的，经期女性还是忌口一下。

3、过夜西瓜不要吃

切开过后没吃完，放到第二天，其实口感和质感都变了，最后不要吃，怕拉肚子。

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经期对于女性来说是一个特殊的事情，这个期间的日常和饮食非常关键，这样可以帮助女性舒适度过生理期，在饮食方面，女性除了不适合吃寒凉冰冻类食物外，还有什么不能吃的呢?比如经期可以喝茶吗?如果经期喝茶的话，对女性又有什么影响呢?一起来了解下吧。

经期可以喝茶吗?

经期是可以适量喝茶，只要不太多(不超过一杯)，对女性的身体健康是不会有多大的影响的。

当然以上对于体质比较好的人来说是适合的，如果你本身月经量少或者有痛经情况的话，那么经期是非常不建议喝茶的，因为茶具有一定的收敛刺激作用，喝茶可能会加重女性痛经情况。

女性在经期非常不建议喝浓茶，浓茶中的鞣酸含量更高，会影响女性身体对营养的吸收，导致经期营养获取不够。

经期喝茶有什么影响?

经期大量喝茶可能会给女性带来以下的影响，大家应注意下面的问题：

1、加重痛经、头痛。

经期女性的内分泌是比较紊乱的，有的女性会伴随一些经期不适症状，比如头痛、痛经、乳房胀痛等情况，如果不想这些情况变严重，那么饮食方面是要禁止刺激类食物的，尤其是像茶这种对人体神经刺激比较大的，让身体更加亢奋，经期综合症变严重。

2、加重便秘。

很多人都经历过经期便秘的情况话，因为此期间女性会大量分泌黄体激素，它是导致女性经期便秘的元凶，在经期的饮食方面更应注意摄入易消化、促进肠胃蠕动的食物，此时就不太建议大量饮茶，因为茶中的鞣酸会抑制肠道蠕动，导致粪便长时间滞留，加重便秘的情况。

3、导致营养不良。

经期大量喝茶还有一个坏处，就是会影响人体对微量元素的吸收利用，尤其是铁离子。茶中富含鞣酸，它能快速与铁离子结合产生沉淀物质，导致人体的无法正常吸收铁。经期是需要补充一定的铁元素的，所以不建议大家喝太多的茶，有喝茶的习惯的人少喝或者不喝。

总结：关于经期是否能喝茶的问题，上面已经详细介绍过了，反正任何事物都不应过量，记住这一点就好。

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