精子

精力活力低对男性来说是比较头痛的问题，因为长期处于这种情况的话，不利于男性的生育，那么精子活力低怎么办呢?日常该如何调理来改善此问题呢?

精子活力低怎么办?

对于严重精子活力低的男性来说，需要采取必要的医疗手段的，不过治疗的过程可不是一天两天就能解决的，需要跟自己的爱人一同克服，不要有太大的心理压力。

如果是生殖器感染引起的精子活力低，平时应注意私处的清洁卫生，要抽烟喝酒。男性的衣着最好宽松舒适透气为宜，尤其是内裤的选择，不要过于紧绷。

精力活力低该如何调理?

有些男性精子活力低下跟日常不良的生活习惯息息相关，所以平时还应注意以下问题，有助于改善精子活力低的难题。

1、禁烟戒酒

抽烟和喝酒都会影响男性精子的质量，我们知道在备孕期间男性最好是避免抽烟喝酒的，这是因为烟和酒会降低精子的存活率，大大降低女性受孕的几率。一般男性饮酒后会导致70%的精子异常，所以男性平时要提高精子活力和质量，应避免烟酒。

2、均衡营养

在面对任何健康问题时，饮食调理都是有辅助改善疾病问题的，对于精子活力低下的男性，平时的饮食应保持均衡的营养摄入，尤其是肉类、鱼类、蛋类、蔬菜和水果这些食物，对精子的活力大有益处，每天的饮食少不了。另外，精子活力低的男性更需要注意锌元素的摄入，因为锌是增强精子质量不可少缺少的原料。

3、保持运动

坚持运动可以从整体上提高男性身体的免疫能力，对改善精子活力方面也是有一定的帮助。不过男性在运动时候不要过度，以免适得其反，像长期时间骑自行车、骑马，或者做运动强度更高的运动，都是不大推荐的。

4、规律作息

有的男性精子活力低还跟平时不良的作息有关，熬夜会导致睡眠不足从而引起内分泌失调，这样也会间接影响到男性精子的活力。男性想要改善精子质量，平时就从规律作息做起吧。

要改善精子活力低就要从日常各个方面做起，如果你做不到，花钱看病的效果也体现不出来。

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准备要宝宝了，备孕一段时间发现还是很难怀孕，到医院一检查才发现，男性的精子质量差，这样很难让女性受孕的，那怎么提高精子质量呢?日常我们怎么做有助于提高精子质量呢?你平时只需要像下面那样做。

怎么提高精子质量?

1、拒绝烟酒

香烟中的尼古丁和酒中的酒精对精子质量的影响极大，据研究发现，长期吸烟的男性比不吸烟的男性精子畸形率跟高。长期饮酒很容易引起酒精慢性中毒致使维生素a以及锌元素的缺乏，从而不利于精子的生成，导致少精，影响精子质量。

2、宜吃优质蛋白质食物

精液的生成需要优质蛋白质作为原料，平时的饮食必须要保持足够的蛋白质摄入，才能保证精子的正常生成，尤其是精氨酸这种营养物质，它是产生精子的必要成分，男性一旦长期缺乏此物质很容易引起少精症。

推荐富含精氨酸的食物：海参、豆制品、瘦肉、鳝鱼、黑鱼等。

富含优质蛋白的食物：鸡鸭肉、鱼肉、虾、豆制品、蛋类等。

3、补充各种维生素

维生素同样为精子的生成提供原料，所以想要精子的正常生成需要补充足够的维生素，尤其是维生素e，它与生殖系统关系最为密切，有增强精子活力、使空虚的输精小管再生等作用，男性先要提高精子质量，饮食上可少不了维生素e。日常从饮食中没有摄入足够的维生素e的话，可以通过服用维生素E制剂来补充。

4、保持运动

据研究发现，如果男性身体过于肥胖的话，其腹股沟处的温度升高，这样就会影响精子的正常生成，引起精子质量偏低的情况。因此，保持运动让身体体重处于正常的水平，这样可以一定程度上提高精子质量，不过应注意的是不要剧烈运动，保持适当运动即可。

5、避免接触有害物质

精子的生成以及成熟过程是会受到外界刺激的影响的，比如一些有害化学物质(农药、油漆等)、放射线等，如果男性接触这些物质的话，其身体的精子质量会大大受其影响，日常生活中应尽量避免，尤其是在备孕期间。

6、不纵欲

性生活的频率同样对男性精子造成影响，长期房事过度会导致慢性前列腺充血，从而引发精液的数量、粘稠度以及酸碱度等，保持一定频率的性生活才是健康的。

另外，男性还应保持规律的作息，平时不要熬夜，因为熬夜容易导致内分泌系统紊乱从而影响精子质量，希望大家记住这一点。

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精子存活率低是某些男性遇到的难题，这样会影响自己的生育能力，导致精子活力低的原因其实有很多，比如男性睾丸生精上皮不成熟、精囊炎等，那精子存活率低怎么办呢?日常如何提高精子质量?一起来看看吧。

精子成活率低怎么办?

1、药物治疗

某些患者在用药物治疗之前应明白其原因，然后对症下药，药物治疗主要是治疗慢性细菌性前列腺炎或精囊炎所引起的精子成活率低，这个需要在医生的指导下进行。

2、物理治疗

某些物理辅助治疗手段用于治疗精子存活率低很有效果，比如红外治仪、电热波、电磁波等进行腹部治疗，必要的还可以搭配药物治疗，可以快速恢复精子正常存活率。

3、手术治疗

某些原因引起的精子存活率低是药物治疗和物理治疗都不管用的，比如输精管梗阻、生殖器官畸形，这类原因引起的精子存活率低可需要采取必要的手术治疗才行。

如何提高精子质量?

想要提高精子的存活率，日常护理措施还应做到以下：

1、营养均衡

男性饮食除了合理的营养搭配，可以适当多摄取一些富含锌元素的食物，此元素对改善精子质量有很大帮助，另外一些富含蛋白质、维生素以及微量元素的水果蔬菜也要多吃。

2、戒烟戒酒

烟和酒对精子所带来的杀伤力都极大，如果是在备孕期间，抽烟喝酒可以大大降低精子质量不利于怀孕，就算女性怀孕也可能导致胎儿畸形等发育问题。

3、适当运动

男性长期不运动身体发胖的话，也不太利于精子的健康，一年四季最好坚持运动，平时的饮食和作息都要保持规律，这样更加有利于调理身体。

4、少蒸桑拿

男性睾丸不能长期处于高温的环境下，这样对精子会造成直接的伤害，抑制精子的存活率和生长，所以对于男性来说，桑拿、热水浴都不宜洗太久。

精子存活率低也是可以通过日常调理得到改善的，不过大多男性同胞做不到日常护理。

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精子与卵细胞结合形成受精卵，然后着床在子宫发育成胚胎，这样才能有一个可爱的宝宝。对于想要孩子的夫妻来说，了解精子在女性体内存活时间，把握受孕的最佳机会，这样可以大大提高受孕几率，一起来看看。

【精子在女性体内存活时间】

精子在女性体内存活的时间跟位置有关，如果精子是在阴道位置，一般能存2两小时;如果是在输卵管里，精子的存活时候可以高达10天;但是要知道女性阴道的酸性环境会杀死精子，所以真正能进入输卵管和卵细胞结合的少之又少，精子在女性身体内最强的承受能力也不过是1-2天。

女性阴道的酸性环境为pH3.5-4，精子一旦进入此缓解就会被杀死，只有在一定量精液的缓冲下才有极少数生命力较长的精子存活时间较长，有机会进入输卵管、子宫与卵细胞结合。

精子着床有什么反应?

精子着床就是精子与卵细胞着床于子宫，这也就是意味着精子与卵细胞结合成受精卵，也就是说这是怀孕了。不过很多人就想这样会有什么反应?

这个得跟个人体质有关，有的人在受精卵着床的时候会有隐隐腹痛、少量阴道出血的情况，但是有的人什么反应都没有，所以不用去纠结精子着床有什么反应。想要确诊自己是否早孕，就等同房后10天左右去做HCG检查。

如何提高受孕几率?

卵子和精子比起来更加脚气，数量又少存活时间也短，一般从卵子排出算起可以在女性体内存活48个小时左右，男性精子弱暴露于空气中的话，存活时间更短，不过进入女性体内后少部分精子存活时间可高达几天，所以女性在排卵期那几天同房的话会大大提高受孕几率。

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男人精子少会影响生育，那么要如何调理呢?最无痛最方便的方法当然是食补啦。那么男人吃什么食物最补精子呢?有哪些食物推荐?

男人吃什么食物最补精子?

1、吃动物内脏可以提高精子质量

动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部分。此外，还含有肾上腺素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

2、吃含锌食物可以增加精子数量

可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。

精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

3、吃含精氨酸的食物有利于精子形成

精氨酸是精子形成的必要成分，外表特别黏滑的食物都富含精氨酸，如：鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

4、吃含钙食物刺激精子成熟

钙离子能刺激精子成熟，含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

5、补充各种维生素

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

6、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量

人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

男人吃什么食物最补精子?上面介绍了六大类食物，日常饮食中，精子不好或者弱精少精者要多吃以上食物。

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