肾虚

老人是最容易肾虚的一类人群，所以老人日常更需要滋补养肾，那么老人肾虚吃什么好呢?老人肾虚怎么补最好，有哪些不错的饮食推荐?今天本文就来给大家讲解老人补肾的饮食问题。

老人肾虚吃什么?

1、桃仁芝麻糊

老人应该适当吃些坚果类食物，有可以有效补充身体所需的矿物质，不过坚果吃不动也不怕，推荐桃仁芝麻糊，滋补养肾一步到位。

准备桃仁30克，甜杏仁15克、黑芝麻50克，薏米25克洗净煮粥，或者用这个比例将食物磨成粉，用热水冲调成糊糊即可。

2、当归生姜羊肉汤

羊肉历来是散寒暖肾，是秋冬季节滋补的佳品。长期肾虚的老人会表现出畏寒、没有精神的症状，推荐老人可以煲当归生姜羊肉汤，滋补养肾的效果相当好。

准备当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉焯水洗干净切块备用，然后放入炖锅中，加入当归、黄酒、生姜等，炖煮1-2小时后即可以吃肉喝汤。

3、生姜大枣粥

生姜可以驱寒，大枣滋补养血，非常适合秋冬肾气不足的老人。

准备好生姜5片、大枣3个，与50克大米，将这几种材料一起放入炖锅中煮粥，早上喝效果最佳，坚持一段时间你会发现身体不那么畏寒了。

4、黑豆枸杞桑葚茶

肾不好可以喝一些养肾茶，像黑豆、枸杞、桑葚等，对肾脏极有益处的，长期食用可以滋补养肾。除了黑豆枸杞桑葚茶外，还推荐大家日常要常吃黑木耳、小米。葡萄干、鸭肉、百合等食物。

【老人补肾注意事项】

1、肾适合温补，过度苦寒的食物都是不适合的，像苦瓜等食物，还有含量食物对身体肾脏也是不利的，像雪狗、啤酒、鹅肉等。温补的食物推荐黑豆、核桃、黑米等。

2、除了饮食方面，老人也应该保持适量的运动，这样不仅可以延缓衰老，还可以有效促进血液循环，改善气虚不畅的情况。推荐老人适合的运动有太极、散步、快步走等。

【温馨提示】肾虚并不是一种疾病，但也算是人体亚健康的一种，日常多注意调理即可。

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经常说肾虚，一般男性肾虚的人群远多于女性，这可能跟社会压力有一定关系。那么肾虚是什么原因引起的呢?导致男性肾虚的原因都有哪些?一起来了解下关于肾虚的那些问题。

肾虚是什么原因引起的?

导致男性肾虚的原因有很多，一般有以下几点：

1、自然环境影响：一般自然界的风、水湿、寒气、燥邪等会伤害男性身体，引发各种疾病，伤津液从而导致肾血亏虚。

2、情绪影响：人的喜怒哀乐等情绪是会影响人体健康的，如果郁闷忧伤的情绪不能及时发泄后者情绪大起大落的话，会容易导致人体内脏功能失调，气血生化无源，因而肾虚。

3、饮食劳逸：饮食会影响整个消化系统，不洁的饮食或不好的饮食习惯都会导致消化系统疾病，脾胃受损，以至于消化功能减退，营养失衡。

4、房事过度：适当的性生活有益于身体健康，但是男人频繁性生活或者受手淫过度的话，会直接导致肾虚血亏。

5、过服燥亢食品：有些男人为了图一时之快，盲目的服用鹿茸、动物鞭、激素之类燥亢的药物，这些食用不当会真阴受损严重，导致肾虚。

6、外伤：铁打损伤或者手术开刀等都会直接导致出血或伤及阴血，因而出现阴血亏虚之症。

如何判断男性肾虚?

肾虚是有明显的表现的，那么如何判断男性是否肾虚呢?判断肾虚有以下5个指标：

1、经常感到腰腿酸痛、双腿沉重、手指发麻。

2、手脚容易冰凉，一般冬天更甚，一夜暖不过来，夏天会怕冷，盖被子又出汗。

3、脸色不好，有发乌、发脏的现象，还会过早出现皱纹、色斑。

4、有些男性还可能出现性功能减退的现象，房事上不行。

5、肾虚还会导致男性脱发，看看自己是否大量脱发。

以上是关于导致男性肾虚的原因解说，想要避免肾虚，日常也该避开那些事。

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导语：肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，在众多缓解肾虚的方法里，食补是最科学安全的一种。因此，不如就来一起了解了解男人肾虚应吃的食物吧。小编在此推荐几种补肾的食物。

肾虚宜吃巧克力

巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。在西方诸国，自15世纪以来，巧克力就被视为激发性爱的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激性欲的药物。所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力。而它却是“情人节”能让情人们“性”福的最好礼物。

肾虚宜吃蜂蜜：

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

肾虚宜吃韭菜：

又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。

肾虚宜吃大葱：

葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。

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肾虚宜吃鸡蛋：

鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白，它是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。

肾虚宜吃海产品：

鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期，人们就发现，海产品是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降、性交时阴道分泌液减少等症状。另外，海藻含碘量超过其它动植物。而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。

肾虚宜吃果仁：

性学专家发现，在某些经常吃瓜子的民族中，极少有前列腺疾病发生。这是因为瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。

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肾虚其实是不分男女的，来自社会各个方面的压力都会让女性的肾虚越来越年轻化，所以女性在日常要注意补肾。补肾推荐食疗，那么女人补肾怎么吃呢?今天就来给大家讲讲女人补肾虚最好的食疗，赶紧来看看。

【这些表现是女性肾虚的信号】

1、黄褐斑：女性肾气不足，不能滋养皮肤，很容易导致面部出现黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，长黄褐斑的女性还伴随着月经不调的情况。

2、怕冷：如果女性肾阳不足的话，就会时常感觉到冷，比正常人更怕冷。因为生命的活动要靠阳气，如肾阳不足，不能湿煦身体，就会出现怕冷的情况。

3、月经不调：中医上将，肾气足才能有效调和血气，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，所以经常月经不调的人可要注意是否肾虚。

4、腰酸痛：肾虚不足在腰背上反应特别明显，反应为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。

【女人补肾虚最好的食疗】

1、女人补肾吃“山药百合大枣粥”

山药百合大枣粥可以养胃补肾、健脾和胃，尤其适合肾虚、脾虚的女性食用。

材料：山药、百合、大枣、薏苡仁、大米等。

做法：将薏苡仁浸泡几个小时，将山药去皮洗净备用;然后将准备好的食材全都放入砂锅中，加入足够的清水熬煮成粥，调味即可食用。

2、女人补肾吃“黑米桂圆粥”

黑米桂圆粥是很好的养生保健粥，适合肝肾亏虚的女性，食用后可以补肾益精、养心安神、益气活血。

材料：黑米、桂圆肉、红糖。

做法：将黑米洗干净放入砂锅中，加水熬制八分熟;再加入桂圆肉熬煮成粥，在出锅前可以加红糖调味。

3、女人补肾吃“鲜土茯苓煲乳鸽”

鸽肉有很好的补肾益气、调经止痛作用，茯苓同样也有补肾效果，两者搭配可以作为补肾的食疗药膳。对于那些肾虚引起的月经不调、腰痛等女性，常食用鲜土茯苓煲乳鸽有好处。

材料：鲜土茯苓、乳鸽、猪瘦肉、红枣、生姜片。

做法：将以上的所有的食材洗干净备用，把鲜土茯苓均匀的切成小块、红枣去核、猪瘦肉用热水灼烫后捞出切块;将以上食材全都放入砂锅中，加入足够的清水，炖煮到乳鸽熟烂后即可加盐调味食用。

女人补肾怎么吃?希望以上推荐的食疗方对您有用。所谓药补不如食补，赶紧试试吧!

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尿频相信大家都不陌生，生活中各种因素的影响难免会出现尿频的情况，尿频看似不是大毛病，但是对生活质量还是有很大的影响，所以无论是病理性的尿频还是生理性的尿频，我们只有真正解决了尿频的问题，人才能舒畅，那尿频怎么办呢?在饮食方面，肾虚尿频吃什么比较好?一起来了解下吧。

尿频怎么办?

第一，改善饮食结构。

最健康的饮食就是营养均衡，不要过于偏爱吃一类的食物，食物最好是多变的。如果你是喜欢吃肉类的人，那么日常饮食中就要加一些蔬菜类，长期吃素也是要不得的，油脂类食物摄入不够也是容易出现尿频的，所以适当的摄入脂类食物是必要的。

第二，坚持运动。

生命在于运动，运动可以改善人体诸多的问题，比如尿频。每天保持一定的运动量，可以促进身体的血液循环，有利于新陈答谢，人体能及时排出体内的废物，有利于身体健康。

第三，调整好精神状态。

精神方面对人体的健康影响也是极大的，有些人长期尿频，有可能与心里压力大有关。有的人常常在面对重大场合的时候就出现尿频，总是感觉尿不尽，这多半是心里原因导致，这个时候最好的办法就是调整好状态，勇敢面对问题，安慰自己相信自己能行。

肾虚尿频吃什么?

肾气虚也可能导致尿频情况的发生，通过饮食调理能够得到很好的改善，那肾虚尿频吃什么?推荐以下类食物：

1、饮食中建议多吃富含维生素类的食物，尤其是含有维生素C和维生素A的食物，比如猕猴桃、山楂、无花果等。

2、肾虚尿频者可以多吃些菌类食物，如木耳、香菇、各类蘑菇等。

3、富含各种微量元素的干果和种子类食物宜多吃，比如瓜子、花生、芝麻、西瓜籽等。

4、新鲜蔬菜一定少不了，比如油菜、卷心菜、菜花等。

一般的尿频患者通过以上方式调理是有效的，出现尿频也无需紧张，如果怀疑自己是病理性尿频，那么到医院确诊一下也是可以的。

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有些人可能还会出现这样的情况，一喝水就容易尿频，这是怎么回事呢?喝水后尿频是肾虚吗呢?尿频在一定程度上影响人们的生活质量，那尿频要注意什么呢?一起来了解下。

喝水后尿频是肾虚吗?

不一定是肾虚引起的。

首先我们应该先了解怎么才算尿频，一般来说，一个成年人在一天内的排尿次数在6次以内的话，算是正常的，如果超过六次甚至更多，那么这就可以说是尿频了。

从中医辨证的角度来讲，喝水后导致的尿频一般是由肾虚和湿热引起的，不过这其中还需要考虑其他的因素，如果我们每天喝水很多出现尿频的情况，这个属于正常的生理现象。还有在冬季喝水后也容易出现尿频的情况，这些都是正常的生理现象。尿频关键的点就是要区别是不是病理性的。

尿频要注意什么?

第一，是控制饮食结构。

尿频的在饮食方面还是主要营养的搭配，不能光吃是素食，油脂类的食物还是要保持一定的摄入，尤其是在冬季，人体摄入的油脂类食物不够，又多喝水的话，尿频是很容易出现的。

第二，要经常进行户外运动。

想要预防疾病，运动是准没错的。锻炼身体可以增强身体素质，抵抗病菌的入侵，减少发病的几率;并且运动可以让身体血液循环功能更加，促进新陈答谢。

第三，保持良好的心情。

要知道人在紧张的情况下是很容易尿频的，可见情绪对身体的影响之大。对于尿频的人，想要缓解此症状的话，日常保持愉悦的心情，不要有过多的心理压力即可。

第四，生活要规律。

生活作息不良不规律的人，不仅尿频会找上门，还有各类疾病可能因为你长期熬夜找上门，良好的作息习惯是保持健康身体的基础。

【温馨提示】如果只是生理性的尿频那么影响不大，日常注意调节一下就可以了，如果是怀疑自己是病理性尿频最好到医院检查一下。

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