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让你2020/7/8 16:02:45 |
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摄入的食物油脂过多又不能排出体外就会囤积成脂肪，造成肥胖。所以想减肥首先就是要去除体内油脂、排清毒素。那么最燃脂又刮油的食物呢?下面推荐五种强力刮油的食品，赶紧看看是哪些吧。
燃脂食物1：苹果
燃脂食物首选是苹果，因为它的纤维素高，可以帮助排除身体的垃圾。同时苹果中的果胶可以阻止脂肪的吸收，一个苹果的卡路里仅有50卡，但是消耗它要75卡。
建议：每天在早餐和午餐之间吃一个苹果，最好不要削皮，能让减肥更成功。
燃脂食物2：燕麦
燕麦是“刮油食物”。燕麦中丰富的膳食纤维能让我们产生饱腹感，不易饿，自然热量摄入就少了。其中的维生素B1，还可以调节我们身体的新陈代谢，加速燃脂。
建议：选择没有加工过且不添加糖的纯燕麦，可以作为早餐，用热水煮熟后配合牛奶一起吃效果最好。
燃脂食物3：海带
我们常吃的海带中有一种碘元素，它能减少脂肪堆积，同时还可以促进糖分和脂肪的分解，帮助我们更好地燃烧脂肪。多吃海带可以清理肠胃还能给我们的身体排毒，更利于减肥。
建议：海带作为菜肴，可以凉拌或者煲汤，餐前喝一小碗海带汤，刮油又饱腹。对于患有甲亢的病人不要吃海带，因为海带中碘的含量较多。
燃脂食物4：木瓜
不要再把木瓜当成丰胸的水果了，其实木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以分解因吃肉而堆积在下身的脂肪。同时利于我们对食物的消化和吸收，能健脾消食。是对于爱吃肉，下半身肥胖的小姐姐们的福利。
建议：木瓜性寒，每次食用不宜超过100g。且孕妇及体虚者不宜吃木瓜。
燃脂食物5：芦笋
芦笋是一种常见的经常食用的蔬菜，营养价值也是很高。芦笋富含粗纤维，单位热量低，每100克含14大卡，可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。
而且芦笋含有天冬酰胺，这是一种生物碱，能够直接影响细胞生长和脂肪分解。
100克芦笋营养成分表：热量：14大卡;脂肪：0.1克;碳水化合物：5克;蛋白质：2克。
这些燃脂食物都牢记于心了吗，减肥不节食，吃对才能瘦，燃脂效果翻倍。
导语：紧张而忙碌的生活，常常让现代人觉得身心疲惫：快迟到了、和早饭“抢”时间、工作没完成、和运动“抢”时间、 熬夜上网、和睡眠“抢”时间……掌握“3分钟法则”，就能让你收获意想不到的健康。
刷牙持续3分钟
韩国牙科界一直倡导“3·3·3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。专家表示，刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，这个工作量不算小。
在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。
水沸后再烧3分钟
经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明，这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准，是真正的“开水”，所以专家建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;然后等水快开时把盖子打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的有害物质有效挥发掉。
吃热喝凉间隔3分钟
专家表示，吃完热菜后血管会扩张，如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹 胀等症状。这种做法对血压稍高的人来说尤其危险。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，这样可以减小对胃部的刺激。
专家建议，最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟
开水泡茶3分钟
专家建议，最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最佳水温是70℃—80℃，这样泡出来的茶水色香味俱佳。泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶，最能提神醒脑。
滴眼药水后按内眼角3分钟
专家指出，正确的滴眼药水姿势是：取坐位或仰卧位，头稍向后仰，眼睛向上看;用左手的食指和中指轻轻向下拨开下眼皮， 右手持药瓶，将药水滴入眼睑1—2滴，再将下眼睑轻轻向上提起，使药液充分分布于结膜囊内;滴完药水后轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟。这样，不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效更充分。
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睡醒后赖床3分钟
统计数据显示，在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。专家建议有高血压、心脏病的 中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大波动。
近25%的人是在清晨起床发病的
生气不超过3分钟
研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。所以，生气不该超过3分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。
如厕不超过3分钟
专家强调，排便时肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在3分钟以内。
运动间隙歇3分钟
很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇，其实只要短暂的3分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。
每天腹式呼吸3分钟
专家建议，在空气新鲜的户外，每天做3分钟的腹式呼吸。具体方法是：先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。
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在炎热的夏天，人们身体最明显的感觉除了疲乏燥热、心悸气短之外，食欲也会明显下降，原因是暑热会伤害脾胃，那么夏天吃什么能清热解暑?快来看看小编为您推荐的其中清热解暑食物吧。
最佳清热选择 —— 绿豆
绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。#p#副标题#e#
清暑利湿 —— 荷叶
荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。#p#副标题#e#
消暑水果首选 —— 西瓜
西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。#p#副标题#e#
最佳消暑蔬菜 —— 苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。#p#副标题#e#
最佳营养肉食 —— 鸭肉
鸭为水禽，其性寒凉。根据中医“热者寒之”的治疗原则，炎热的夏季，若体内有热，容易上火，表现为低热、虚弱、食少或水肿者，吃鸭肉不但能补充优质蛋白质，还有“清”与“补”的功效。#p#副标题#e#
最佳调味用品 —— 姜、醋
俗话说，“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”。姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收，提高食欲。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。#p#副标题#e#
甜品也消暑，6中消暑甜品推荐
除了以上7中食物，在外加推荐6种清润甜品美味消暑又美容甜品
1桂花龟苓膏特点:清热、解毒
2鲜果双皮奶特点:解燥、益脾
3莲子红豆沙特点:清肺、和胃
4鲜橙炖官燕特点:美肤、提升免疫力
5杨枝甘露特点:消暑、润肺
6雨花石汤圆核桃酪特点:健脑、养颜。
这个夏天,赶走炎热，让甜点伴随你的美丽夏天。
导语：中国人自古都有饮茶的好习惯，不仅是因为中国盛产好茶，还因为中国人酷爱品茶，茶文化在中国可谓源远流长。常喝茶不仅能保健，还能延年益寿。不同的茶具备不同的功效作用。那么，夏季适合喝些什么茶呢?这就为大家推荐8款让你远离季节病的夏季养生茶。
夏季养生茶
1、夏季养生茶之葛根茶
泡法：取30克葛根洗净，切成薄片，加水煮沸后当茶饮用。
功效：葛根具有良好的改善脑部血液循环的作用，对因高血压引起的头痛、耳鸣、眩晕及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。
2、夏季养生茶之薄荷茶
泡法：将2000毫升水烧开，放入10克干薄荷和少许绿茶。浸泡后，滤出叶渣即成薄荷茶，可加糖饮用。
功效：薄荷茶不仅具有清热明目的功效，同时还是治疗风热感冒的良药。夏季感冒时，可用20克鲜薄荷加水煎服，常喝有利于缓解感冒。
3、夏季养生茶之洋参茶
泡法：取西洋参10片、几叶碧螺春一起放到茶具中，用80℃左右的开水冲泡5分钟后即可。
功效：中医名方“王氏清暑益气汤”中最主要的一味就是西洋参。西洋参具有很好的补气效果,碧螺春则具有清热解暑的作用。二者调制成茶，碧螺春的芬芳香气有助于西洋参补气作用的快速发挥。此款茶不仅能防暑、解暑、补气，同时还可以预防上火。
夏季养生茶
4、夏季养生茶之玫瑰花茶
泡法：玫瑰花8片，放入茶杯中，冲入烧开的热水待静泡一会，即可饮用。
功效：玫瑰花性微温，富含的维他命，具有疏肝理气、活血调经、平衡内分泌等功效。玫瑰花对肝与胃还具有调理作用，能改善体质和消除疲劳。此款茶在夏日饮用，不仅能改善皮肤干枯、美容养颜，还能有效缓解心血管疾病。若搭配上两颗红枣冲泡，更增添滋养气血之功效。
5、夏季养生茶之竹叶青
泡法：取竹叶茶一小撮，冰糖适量，加入沸水冲泡即可。
功效：据《本草纲目》上记载，竹叶茶有清热、解毒、利尿之功效。加入冰糖后泡出的茶饮，气味更加的清香。此款茶是夏季清暑、祛湿的佳品。
6、夏季养生茶之生脉茶
泡法：将五味子5g、人参、麦冬、花茶各3g、冰糖10g放入杯中，用300ml开水冲泡后即可饮用。
功效：夏天由于气温过高，人们常汗出不止、口干作渴，这款茶能有效缓解此症状。同时，此茶还治疗热伤元气，肢体倦怠、气短懒言。
7、夏季养生茶之柠檬茶
泡法：将柠檬用沸水冲泡，加入适量食盐调味，代茶频饮。
功效：柠檬生具有生津解渴、健胃化痰的功效。夏季人们常常食欲不振、睡眠不稳，多喝此茶有助于缓解以上症状。
8、夏季养生茶之玄参茶
泡法：取绿茶3g、玄参10g，加300ml开水冲泡后饮用。
功效：玄参具有清热凉血、泻火解毒的作用;绿茶具有防辐射、抗病毒菌的作用。此茶对咽喉肿痛、自汗盗汗、便秘等都有一定的疗效。
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白羊女生允许你追她4个暗示：1、主动找你：白羊女一般不会主动，只有她对你有好感，允许你追求她的时候，才会时不时主动找你。2、态度转变：也许白羊女最开始会对你冷漠，但是一旦她们对你有好感了，允许你追求她们时，态度就开始变了。3、有心事就会告诉你：有什么心事的时候，白羊女可能第一个想到的就是你。4、没有人会喜欢我：会在你面前说没人喜欢她们，让你主动表白。
白羊女生允许你追她4个暗示：主动找你
白羊女虽然性格开朗，但是她们在感情方面其实很害羞，不太有勇气表达出来。但是白羊女喜欢一个人的话真的是没办法隐藏的，她们喜欢一个人的预兆就是会每天找你聊天，有的时候只是简单的几句话，也能让她们在心里高兴半天，并且也默许你对她们的追求。
白羊女生允许你追她4个暗示：态度转变
白羊女对一个男生产生好感的时候，往往是从态度的转变开始的。因此对于男生来说，如果感觉到金牛座对自己的态度发生了改变的话，就意味着你可以追求他们了。从刚开始的礼貌性回复，刻意和你保持距离。到当她喜欢上你的时候，慢慢变得和你无话不谈，语气上不把你当外人，沟通变得异常顺畅了，就是你们之间的关系可以进一步发展的时候了，要抓紧行动。
白羊女生允许你追她4个暗示：有心事就会告诉你
白羊女的自尊心很强、甚至自视清高，一般不会轻易向别人展示不为人知的一面，但是如果她开始对你诉说她的心事时，只是因为你对她而言非常特别，这也是默认你可以追求她们的一个信号，所以千万不要错过。
白羊女生允许你追她4个暗示：没有人会喜欢我
说实话，白羊座女生的异性缘特别好，根本不缺少人喜欢，如果白羊座女生对你说没有人喜欢她们，其实并不是她们真的没有人喜欢，而是她们在向你暗示，希望你能够主动向她们表白，因为白羊座女生比较矜持，不会主动把喜欢说出口，所以明明很多人喜欢，她们硬是说自己没有人喜欢，以此博取你的同情心，更想让你追求她们。
夏天到了，天气是一天比一天炎热，越来越多的家庭开始使用空调，在使用空调时候不少的家庭会感觉到空调好像制冷效果不怎么好了。这个时候多数的家庭会选择报修，让师傅上门来加氟。建议你先不要报修，用这一招让你节省数百元，一起来看看吧。
一、空调突然不制冷怎么办?
最近全国各地都进入“烤炉模式”，这个时候很多人吐槽，空调大白天开了没效果，吹出来一点冷气都没有，就急忙叫维修师傅上门给空调加制冷剂氟利昂。其实这种做法对空调的损坏极大，空调一般是10年内不需要加氟。今天给大家介绍3种排查空调是否缺氟的妙招，排查后不用维修也能让空调冷风立马嗖嗖的!
1、空调开启半小时后打开室内机面板，蒸发器上应布满冷凝水，如果一半的地方都没有结霜、结冰就是缺氟。并且注意：运行时灯一会亮一会灭也是却氟现象
2、用温度计测量室内机进风出口的温差，差值在10度以上就算正常，效果好的空调差值可达15度左右，如果温度过小就是缺氟了。
3、在室外机能摸到的地方，开机15分钟后摸外机的2个阀门，应有很大的温差，细管结霜说明缺氟，粗管结霜则为系统流通不畅。
如果通过这3招排查出空调不缺氟，那为什么会出现不制冷呢?其实用这几招就能轻松解决!
1、空调长时间不清洗保养，经过长时间的闲置和使用内机的过滤网、风叶片、风轮上面吸附很多的灰尘等赃物，导致室内机吹风口温度很低，但吹风不远，房间循环变慢。只要定期的清洗保养，即可避免空调不制冷的状态。
2、室外温度过高导致空调外机的冷凝器温度，超过了冷凝的散热温度，空调机就不能正常工作。可以先试试给室外机物理降温，比如说淋水、遮阳，使得空调室外机处于舒适的工作环境。如果晚间开启空调，空调能正常运行，且制冷效果不错，就不用急着报修。
3、检查空调的马力跟房间面积大小是否匹配。空调的大小以匹数而定，空调匹数与使用面积又有着最直接的关系。匹数买小了，空调制冷慢，匹数买大了又浪费金钱。所以多大的房间就要匹配合适的空调。
二、空调平时怎么保养好?
1、空调开机后视环境条件、气候条件、开机时数，周围灰尘、空气洁净度、房间是否干净等诸多因素决定空调开机过程中的维护次数。环境条件欠佳，天气炎热，空调机陈旧，空调开机时数长，空调开机过程中的维护次数增多，通常一个半月左右维护一次。
2、若环境条件好，空调机比较新，空气中灰尘少，空调开机合理，与电风扇交替使用，可以适当延长维护周期，从空调开机到空调关机维护1—2次。维护应认真、仔细，不留死角。符合规范，提高制冷速度、制冷效果，达到节能、清新、舒适。
3、天气转暖，空调机开启，天气转凉，空调机关闭，这是常年规律。注意空调机关闭前应对室外机、室内机作一次全面仔细的检查。
4、保养、维护、清洗要一环扣一环，不能脱节，易漏环节更应扣紧，严格检查，完成上述环节后，套好空调机机罩，防止灰尘污染，防止空调机滴水与进水，保持洁净，准备来年再用，这样做到清洁、节能、延长空调设备的使用寿命。对知名品牌的优质分体机，柜机要重点保护，充分发挥节能效果。
空调是家里常用的电器，平时一定要注意做好保养工作，要注意及时的进行清洁，这样也能提升空调的使用寿命。夏季天气炎热，家里使用空调的话也能让家人生活更加的舒适，在使用空调时候要注意下具体的使用方法和技巧。
