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五种2021/6/7 10:37:44 |
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导语：不知不觉，夏天又到来了，又到了夏季养生的时候，该怎么做呢？首先，在饮食上，我们当然是要选择一些适合该时节吃的食物，那适合夏季吃的食物有哪些呢？其实，我们可以从食物颜色上选择。具体夏季养生吃什么颜色食物？为您推荐吃五种颜色的食物更好养护五脏。
夏季养生吃什么颜色食物
夏季饮食
一、养心吃红：主要是给心“吃”红色的东西，红色食品有红柿椒、西红柿、红心白薯、红果(山楂)、红苹果、草梅、红枣、老南瓜、红米、柿子等。
多吃些红色食品可预防感冒，这些食品中富含β胡萝卜素和维生素A，对上皮组织和呼吸道粘膜有很强的保护作用，可提高预防感冒的能力。
二、养肝吃绿：给肝“吃”绿色的东西，比如绿豆、绿豆芽、绿茶、绿色的蔬菜等，颜色越绿对我们的肝脏越好。大部分绿色的食物都含有纤维素，能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。
经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡的状态，更大程度上避免癌症的发生，还可舒缓压力并能预防偏头痛等疾病，并且对我们的视力和身体大循环意义重大。
三、养脾吃黄：给脾“吃”黄色的东西，比如黄豆、胡萝卜、玉米、红薯、浅颜色的蔬菜、水果等。黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。
四、养肺吃白：给肺“吃”白色的东西，比如白豆、白萝卜、百合、牛奶、豆浆等。白色食品给人一种质洁、鲜嫩的感觉，常食之对调节视觉与安定情绪有一定作用。对于高血压、心脏病患者益处也颇多。
五、养肾吃黑：给肾“吃”黑色的东西，如紫菜、黑米、乌骨鸡、黑木耳等。每天5~10克木耳，或是在主粥、蒸米饭是撒一把黑豆对补肾大有益处。
黑色食品具有以下优势，一是来自天然，所含有害成分极少;二是营养成分齐全，质优量多;三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。
夏季饮食注意事项：
夏季养生饮食
1、宜多吃果蔬
除了多喝水以外，要多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等。尤其一些深色的果蔬，如胡萝卜、红黄番茄、西柚等。
2、宜清热解火
夏季饮食宜清淡，以清热解火为主。多吃高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食物。
3、宜健脾养胃
为了减轻脾胃负担，保证脾胃健康，应该多吃养胃食物，如一些质地软、口味清淡的食材，例如小米、燕麦、山药、莲子等健脾开胃的食物熬粥喝，可以起到养胃的作用。
夏季饮食注意事项
4、不宜辛辣油腻
尽量少吃或者不吃辛辣的食物，比如麻辣火锅等。还要少吃油腻食物，有助于平静心气。如果吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担，会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重，要少吃。
5、不宜太过生冷
夏季天热出汗容易口渴，不要猛喝冰镇饮料，会刺激脾胃，影响胃液分泌从而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。
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导语：立秋一到，我们的饮食习惯就要进行一定调整了。很多人认为立秋气候就凉快了，所以把夏季的食物都撤了，但实际上，即便立秋到了，气候还是相对炎热，而且比较燥。那么，到底立秋吃什么呢？以下为您推荐2020立秋养生食谱五种菜谱，即适合立秋时节吃的食物做法。
2020立秋养生食谱五种菜谱 适合立秋时节吃的食物做法
立秋食谱
山药枣粥
所需用料：准备好40G百合，30G薏米，15颗大枣，1根山药，适量的大米。
烹饪做法：
1、先将山药表面清洗干净，再用工具将皮给刮掉，洗好以后再切成小段备用。
2、再将百合、薏米、大米分别冲洗赶紧，洗好了放入洗好的砂锅中备用。
3、之后将红枣表面清洗干净，洗好了再对半切开或是直接掰开枣肉，将枣核取出来扔掉，留下枣肉备用。
4、最终将全部材料都放入砂锅里面，加入多一些的清水直接开火炖煮。等到食材全部煮熟了以后，加些盐调味就可以了。
好处：喝这款粥能够滋阴养胃，因为其由有补脾和胃的山药，健脾和胃的红枣和薏米，清热润燥的百合，一起烹煮而成。
鸭肉汤
材料：半只宰杀好了的鸭子，再准备各30G的百合和北沙参(也叫银条参)。
烹饪做法：
1、将半只鸭子放到水龙头流水下方冲洗，直至血水流出。记住了，冲洗的时候，要看看鸭子的肚子里，是否有淤血残留，有的话，要记得清理掉。全部冲洗干净了以后，斩成小块备用。
2、然后将锅洗好，加水烧开，之后将鸭肉块放进去煮，煮上三五分钟再放入高压锅内胆里面。之后将百合和北沙参也放进去，再将清水倒进去淹没鸭肉块，让水面超过食材约三厘米就可以停止加水。
3、最后盖好锅盖，按下煲汤按键。等到汤熬好了以后，加些食盐搅匀就可以出锅食用了。
好处：鸭肉有助滋阴，而且百合有助清热润燥、北沙参有主养阴清肺，因此，三者搭配一起炖汤食用，能够帮助大家滋阴清热、滋润肺部哟。
立秋饮食食谱
玉米须猪苓牛肉汤
材料：玉米须30克，猪苓10克，生薏苡仁30克，陈皮5克，黑豆50克，牛肉100克，生姜10克，大枣10枚，精盐适量。
做法：将牛肉洗净，切成小块。全部用料一同放入砂锅，加适量水，小火煮2小时，加精盐调味即成。
好处：我们在立秋之后食用这款食物可以很好的清暑利湿、健脾益气，而且可以帮助健脾胃。
姜爆鸭
配料：鸭半片，姜，青椒，葱蒜，豆豉，辣椒酱，甜面酱
做法：鸭子剁块，姜一小块拍破，另外的全部切丝，青椒切丝;油热后下葱姜蒜炸香后放鸭子干爆，直到把鸭子爆的干干的才可以;油8成热，放豆豉，辣酱，甜面酱炒香后放姜丝煸一会，最后放爆好的鸭子，白糖，和青椒翻炒几下即可。
好处：鸭肉有很好的滋阴润燥的作用，而且我们食用这款食物可以很好的补虚，养胃，利水，很适合身体虚弱的人群食用。
糖醋小排骨
配料：小排骨、淀粉、青红椒、姜、鸡蛋
做法：打散的鸡蛋液加入适量盐，鸡精，和一点米酒拌匀，再加入排骨中拌匀，腌10分钟入味。把腌好的排骨均匀沾上淀粉，并用手捏紧防止脱落。小火慢炸排骨至表面金黄，全熟时捞出。另起锅，放少量油，放入姜片，青红椒略炒。把已经炸熟的排骨回锅快速翻炒一下，炒匀即可关火。
好处：猪排可以补充我们身体所需要的一些蛋白质和矿物质，经常食用一些有不错的滋阴润燥、益精补血的功效，我们如果属于气血不足，阴虚纳差者的人群，就非常适合这款菜肴。
前两天一个五星级酒店被爆出丑闻，想想宾馆的东西你还敢用吗?可是不管我们是旅游还是出差，住酒店是不可避免的，有时候还要住好几天呢?五星级酒店的卫生都让人担忧更别说我们平时住的宾馆这些了，不过为了保证出差或旅行中的生活品质，我们可以选择不用宾馆里的东西，下面我们一起来看看住宾馆我们要带哪些东西，才能保证我们的卫生健康。
1、 牙刷牙膏
一直没搞懂有些人喜欢把酒店里的牙刷牙膏带回家，一次性的质量又不好，对牙齿反而有伤害，小编建议我们最好自己带牙刷牙膏，这样才能保证口腔的健康，如果你不在乎，当然也是可以将就用酒店里一次性的。
2、水杯
牙刷你可以将就，但是水杯一定要自己带，酒店里的杯子不知道被好多人用过，可以说是你间接的和好多人接吻。想想都觉得恶心，而且我们也不知道消毒没有，毕竟是入口的东西，消毒不彻底，到时候得点啥病都不知道原因。如果不是一次性水杯最好不要用。
3、洗脸巾
酒店最脏的可能就是毛巾了，经常听人说酒店清洁工把毛巾拿去擦马桶这些，不管有不有洁癖，我想酒店的毛巾你都用不下去吧。为了我们的脸，住酒店我们还是勤快点自己带一次性的洗脸巾，或者毛巾吧。
4、洗漱用品
经常住酒店的人都会为自己准备一套洗漱用品，尽管酒店都准备的洗漱用品，但是你想想，他会给你准备质量很好的吗?就拿洗护用品来说，酒店的你洗头过后，可能头发都要多掉几根，还是觉得自己带的用起更舒服，更放心。
5、隔脏睡袋
最有必要带的就是睡袋，宾馆里的床单这些最脏了，反正小编每次都是睡不下去的，无论是不是心里作用，想到酒店的被子无数人用过，总感觉脏脏的，如果自己带了睡袋就不怕了，可以放心的睡觉。
山珍海味虽然好吃，却不一定健康。如今饮食养生成了人们关注的话题，营养健康往往摆在首位，今天小编介绍的这些家常菜菜看似不起眼，却被老祖宗称为“长寿菜”，一起来看看吧。
小白菜又称上海青或油白菜。小白菜是钾元素的一个最佳来源，而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。它还富含多种维生素，能增强免疫系统功能，增加白血球的活性和提高人体对毒素所产生的反应。
橘黄色的蔬菜，类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的β-胡萝卜素，对于干眼症来说，犹如天然的眼药水。还有蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。研究显示，坚持每天吃一个鸡蛋，只要5个星期，就能见效。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素，护眼效果更好。
西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低40%。红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。
芦笋对心脏血管非常有益，能降低血脂浓度，软化血管。芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸，这是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险。吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质，比如钾。
常年患胃病的朋友可以多吃甘蓝，这是一种天然的养胃药，比你吃药要好得多。甘蓝被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。
导语：新冠疫苗一直在不断的研究推新，所以其功效作用和禁忌人群也在发生变化，有些人群，之前可能不适合接种，但现在可能可以进行接种了，所以具体能不能进行接种，属不属于接种人群，还得以最新的官方消息为准。近日，据说目前有十五种人不宜打新冠疫苗，具体不适合打新冠疫苗的15种人是哪些？一起来了解。
十五种人不宜打新冠疫苗
新冠疫苗禁忌人群
孕妇、哺乳期妇女、正处在发热人员、正处在感染的疾病急性期人员、患免疫缺陷或免疫紊乱的人群、严重的肝肾疾病患者、药物不可控制的高血压患者、严重糖尿病并发症患者、恶性肿瘤患者、对疫苗过敏者、白血病患者、严重心脏病患者、严重荨麻疹患者、患有面神经炎、患有癫痫。
这42种情况下是否能接种疫苗解答：
1、既往接种疫苗出现严重过敏反应者（如急性过敏反应、血管神经性水肿、呼吸困难等）不能接种。
2、对疫苗成分及辅料过敏者不能接种，灭活新冠疫苗辅料主要包括：磷酸氢二钠、氯化钠、磷酸二氢钠、氢氧化铝。
3、对尘螨、食物（鸡蛋、花生、海鲜、芒果）、花粉、酒精、青霉素、头孢或者其他药物过敏，可以接种。
4、任何原因（感冒、伤口感染、局部炎症）引起的发热（腋下体温≥37.3℃），暂缓接种。
5、痛风发作、重感冒、心梗、脑梗等疾病急性发作期，暂缓接种。
6、心脏病、冠心病，冠状动脉粥样硬化等疾病，不是急性发作期，可以接种。
7、健康状况稳定，药物控制良好的慢性病人群不作为新冠疫苗接种禁忌人群，建议接种。
8、慢性疾病的急性发作期，或未控制的严重慢性病患者，不能接种。
9、高血压药物控制稳定，血压低于160/100mmHg，可以接种。
10、糖尿病药物控制稳定，空腹血糖≤13.9mmol/L，可以接种。
11、甲减患者服用稳定剂量左甲状腺素（优甲乐），甲功正常，可以接种。
新冠疫苗接种
12、慢性湿疹没有明显发作，可以接种。
13、慢性荨麻疹当前症状不明显，可以接种。
14、慢性鼻炎症状不明显，可以接种。
15、慢性肝炎不用吃药治疗，肝功正常，可以接种。
16、肺结核不是活动期，可以接种。
17、银屑病非脓疱型等急性类型，可以接种。
18、慢阻肺非急性发作期，无明显咳喘，可以接种。
19、强直性脊柱炎无急性疼痛表现，可以接种。
20、抑郁症药物控制良好，生活工作如常，可以接种。
21、用于治疗糖尿病的各种药物（包括注射胰岛素），均不作为疫苗接种的禁忌。
22、恶性肿瘤患者手术前后，正在进行化疗、放疗期间，暂缓接种。
23、免疫系统疾病（系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、干燥综合征等等）总体原则是谨慎接种，一般来说， 在病情稳定时可以接种新冠灭活疫苗和重组亚单位疫苗。
24、恶性肿瘤术后超过三年，不再进行放化疗；肾病综合征；肾移植后吃免疫抑制药物；艾滋病患者、HIV 感染者，建议接种灭活疫苗和重组亚单位疫苗。
25、患有未控制的癫痫和其他严重神经系统疾病者（如横贯性脊髓炎、格林巴利综合症、脱髓鞘疾病等）暂缓接种。
26、月经期、备孕期、哺乳期可以接种，并且继续哺乳。
27、妊娠期不能接种。
28、接种后发现怀孕不需要终止妊娠，建议做好孕期检查和随访。
29、男性不存在因备孕不能接种新冠疫苗的问题。
30、新冠疫苗不推荐与其他疫苗同时接种。其他疫苗与新冠疫苗的接种间隔应大于 14 天。
31、任何情况下，当因动物致伤、外伤等原因需接种狂犬病疫苗、破伤风疫苗、狂犬病免疫球蛋白、破伤风免疫球蛋白时， 不考虑间隔，优先接种上述疫苗和免疫球蛋白。
新冠疫苗
32、如果先接种了狂犬疫苗、破伤风疫苗、狂犬病免疫球蛋白、破伤风免疫球蛋白等，需先完成上述疫苗最后一针接种，间隔 14 天后可以接种新冠疫苗。
33、注射人免疫球蛋白者应至少间隔1个月以上接种本疫苗， 以免影响免疫效果。
34、既往新冠肺炎病毒感染者（患者或无症状感染者），在充分告知基础上，可在6个月后接种1剂新冠疫苗。
35、在疫苗接种前无需开展新冠病毒核酸及抗体检测。
36、接种后也不建议常规检测抗体作为免疫成功与否的依据。
37、现阶段建议用同一个疫苗产品完成接种。
38、如遇本市疫苗无法继续供应、或者异地接种等特殊情况， 无法用同一个疫苗产品完成接种时，可采用相同种类的其他生产企业的疫苗产品完成接种（比如中生北京所、中生武汉所、科兴中维替换）。
39、灭活疫苗需要接种2剂，未按程序完成者，建议尽早补种。免疫程序无需重新开始，补种完成2剂即可。
40、灭活疫苗在14-21天完成2剂接种的，无需补种。
41、现阶段暂不推荐加强免疫。灭活疫苗按照程序完成两针，不再加强。
42、其他情况请垂询接种点医生。
新冠疫苗接种后的不良反应？
“由于疫苗的特性，还有个体的差异，接种疫苗之后会出现一些不良反应。这次新冠疫苗在前期，不管是临床试验研究的结果还是紧急使用的研究结果，还是上市后监测的结果，它的不良反应发生情况和既往已用的上市疫苗同类品种相比，结果是类似的，没有出现异常的情况。”——中国疾控中心免疫规划首席专家王华庆小贴士：接种时应尽量穿着宽松舒适的衣物，主动告知医务人员自己的健康状况，接种当天应当注意休息，避免酗酒或暴饮暴食，避免注射部位沾水并注意局部卫生，以防皮肤感染。常见不良反应主要包括局部疼痛，红肿，头晕，乏力等均属于正常现象，2-3天内将自行消失。回家后如若出现不良反应，及时报告接种点工作人员，必要时及时就医。
苦瓜。下水灼烫之前用盐腌渍一下，不仅可使颜色更鲜亮，还可以降低苦味。拿来拌辣油，放时间长一点会更入味，吃起来五味杂陈，百感交集的感觉——但舌尖上的感觉不如情绪，要温柔得多。
豆芽。豆芽过烫的时间要短，捞出，过冷水，沥干，装碗。加入盐、香油，陈醋，翻拌均匀，撒葱花和干辣椒片，齐活~
娃娃菜。娃娃菜洗净，切成六块，蒜粒剁碎，少量淀粉加水，做成淀粉水；锅里放水烧开，放入娃娃菜煮至软熟，把煮熟的娃娃菜盛到盘里摆好；另起锅，加油适量，油热后放入蒜末，炒香，倒入淀粉水，加入适量的盐，把煮开的淀粉水酱汁浇到娃娃菜盘里；切火腿粒和葱碎（不喜欢的可以不放），切好的火腿和葱末放到娃娃菜上即可。
瓢儿菜。口味清新，最重要的是超级快手，几分钟就可以搞定。只要在摆盘上 稍下功夫，不管是自己一个人在家做着吃，还是用来招待客人，都可以拿得出手。
生菜。用清水洗 干净，然后撕成一朵一朵的，放进开水烫一下捞起来就可以放些油、盐开吃 了。
以上5种蔬菜，可以试着去做，在你没有太多时间炒菜时，这种做法可以用上，懒人必学哦。
