桑拿

在桑拿天里，由于是高温天气，大家要适当进行体育锻炼，增强人体的耐热功能，预防生病的发生。有些朋友想了解更多关于桑拿天的内容，那么，大家知道桑拿天是几月？桑拿天是在几月份？今日小编给大家分享一些比较实用的内容，希望能给大家带来一些帮助。

桑拿天是几月

桑拿天是6月到8月。桑拿天气指的是入夏六月份及以后的高温、潮热天气，气温通常可达37度以上，不仅气温高、湿度大，而且闷热，给人们的感觉就像进洗桑拿室洗桑拿一样。

“桑拿天”只是人们用于形容气候条件的一种说法，一般来说气温达到32度以上，空气湿度达到80%度，人体就会感觉非常闷热，就说是“桑拿天”。

闷热、潮湿的“桑拿天”像一个大蒸房，熏蒸着城市里的每一个人，容易导致：四肢酸软、头晕头痛、精神恍惚、心悸恶心等。

怎么过桑拿天

多吃含钾食物防“中暑”：现代医学临床观察到，凡是中暑的病人都有低钾的现象。因此，大暑时节，为了防止中暑，应当多吃些含钾丰富的食物，而那些高温作业人员，更应适当喝些含钾的饮料。

最含钾丰富的食物：大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鲤鱼、鳝鱼等食物中也含有一定数量的钾，应经常食用。另外，炎热的夏季应多喝茶。茶叶中含钾丰富，多喝茶既可消暑，又可补钾，可谓一举两得。

尽量减少外出，适时补充水分：上午10时～下午2时是一天中气温最高的时段，尽量减少外出。如果因为需要必须在高温下工作，应注意随时补充水分。夏天出汗多，适时补水，不要渴了才喝水。但不要在大汗后一口气喝大量水，要少量多次，以利于人体吸收。

保持良好的心情：人的情绪与外界环境密切相关，当遭遇持续高温时，人体便处于“易激惹状态”，中医有“暑必伤心”之说。炎热的暑气最易扰乱心神，可出现心悸、心烦、失眠、急躁、易怒发火等情绪变化。经常失眠、发怒的人容易引起免疫功能下降，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力削弱，给病毒以“可乘之机”。所以，保持良好的心情和豁达的心胸，也可以在一定程度上起到预防疾病的功效。

家里要备用一些防暑祛湿的药品：如仁丹、十滴水、藿香正气水或胶囊等。藿香正气水是夏季常用解暑药物，具有散寒化湿、和中祛暑的作用。同时对治疗湿疹、足癣等皮肤病也有很好作用。藿香正气水和藿香正气胶囊两者的配方基本都是一样的，藿香正气水由水煮及酒浸制而成，疗效最明显，但口感较差。藿香正气胶囊药效不及藿香正气水，但易服用、吸收快、携带方便，对于惧怕中药苦味的人来说比较合适。

空调温度设定不要太低：天热，人们喜欢呆在空调房间里，有的办公室的空调温度调得很低，时间长了，人体被吹得四肢发冷，加之门窗紧闭，室内通风又不好，空气不新鲜。如果下班出门被热气一蒸，冷热骤变，很容易引发热伤风。房间内使用空调时，温度设定26℃左右，室内外温差以不超过7℃为宜。办公桌、床最好不要安排在冷风直吹的地方。应该减少呆在空调房间里的时间，适当在外面走走，加强耐热锻炼，尤其不要大汗淋漓就直接冲进空调房或对着电扇吹。

食宜清淡，不过食生冷：饮食应以清淡口味为主，避免过食生冷和油腻辛辣的食物，最关键的就是不要贪凉。因为夏季气候炎热，人体血管扩张，气血趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。人体的肠胃往往变得“脆弱”，表现为消化液减少，胃酸降低，食欲不振，如果大量吃冷饮容易伤及脾胃阳气，造成运化失调，湿邪阻滞气机，易患腹泻和感冒。可以多吃一些苦味食物，如苦瓜、百合、莴笋、黄花菜等。这些食物味苦或微苦，既清心除烦，健脾祛湿，又增进食欲。

充足睡眠，适量运动：夏季由于晚睡早起，相对睡眠不足，易伤心神，加之暑热耗气伤津，容易造成人体的免疫功能减低。所以，在夏天一定要注意生活规律，不要过度熬夜，尤其要保证充足的睡眠，最好中午小憩一会儿。同时要注意适量运动，以利气血流畅，养生祛病。

相关推荐

空气质量指数分为几级 空气质量指数级别划分多少级

空气质量指数怎么算 空气质量指数如何计算

空气质量指数多少为优 空气质量指数在多少范围是优

空气污染指数标准 空气污染指数等级划分标准

桑拿天是什么意思 什么叫桑拿天

---

在桑拿天出行的时候，只要大家保持良好心态，多吃清淡食品，注意防晒补水，加强锻炼，就可以拥有一个快乐的出行。有些朋友不清楚桑拿天是什么意思？桑拿天的含义是什么？以下小编为大家收集整理了一些内容，如果大家觉得不错，就是小编的荣幸了。

桑拿天是什么意思

桑拿天的意思是又闷又热，令人浑身汗水外浸的天气。桑拿天儿是在已经引进的新词“桑拿”（sauna）的基础上，用隐喻手法再造出来的新词，十分生动、形象、贴切。

《现代汉语词典》1996年7月修订第3版增补了“桑那浴”。现在，在中国的城市甚至乡镇，都有“桑拿浴”服务，大家都知道“桑拿”是怎么回事儿。因此，很自然地造出了“桑拿天儿”这个词。Sauna也译作“桑那”。《现汉》用“桑那浴”出词条，《新华新词语词典》《两岸现代汉语常用词典》和《现代汉语规范词典》都用“桑拿浴”出词条；中央电视台新闻联播节目的播音员读“拿”。“桑拿”有干蒸和湿蒸之分。“净桑”是指单纯的干蒸或湿蒸，收费十多元或数十元人民币，属于大众消费。有的酒店提供免费的“净桑”服务。如果配套服务，则提供中式、日式或泰式等安摩、足疗、KTV歌房、打保龄球、吃自助火锅甚至住宿等等，应有尽有，收费则逐项相加，费用不菲。

桑拿天的饮食

最适合的蔬菜：冬瓜。

冬瓜喜温耐热、味甘甜、性微寒，具有利湿作用。闷热天里吃冬瓜，可清热解毒、补水消痰、除烦止渴，爱美的女性朋友多吃冬瓜还可减肥美容。不过要注意白瓜性寒，脾胃气虚，腹泻便溏，胃寒疼痛者忌食生冷白瓜；女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生白瓜。

最适合的水果：西瓜。

西瓜是夏天的典型水果，也是夏季的主要水果，在炽热的夏日或气温闷热的热带夜晚，只要有冷冻的西瓜，便能消除暑热。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，几乎含有人体所需的各种营养成分，是一种富有营养、纯净，食用安全的食品。

最适合的作料：生姜。

生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，有助于发散阳气，畅通排汗。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，可有效防治“空调病”。另外，生姜能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻等。注意不要吃腐烂的生姜。腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，可使肝细胞变性坏死，诱发肝癌、食道癌等。

桑拿天旅游注意事项

1、进出空调车要防感冒

空调汽车、空调火车等是目前的主要出行工具之一，国内的长途列车以“红皮车”为主。因此，车内空调的温度需要注意。一般来说，空调车内的温度普遍设得偏低。到了夜间，外部气温降低导致空调火车车厢内的气温随之降低，这时车内空调仍保持原来的低温，夜间休息时，游客更容易因空调而感冒。应适当增加衣物，女性可备个披肩，抵抗低温“不经意间”的侵袭。

2、“旅游精神病”需注意

空调车的车窗基本都是封闭式，不能开窗透气。当人多拥挤时，车内温度过高，旅客就会气闷难受，情绪容易变得“暴躁”，甚至会产生突发短暂性精神异常，即常说的“旅游精神病”。主要表现为意识障碍，常伴有幻觉、片段的妄想或行为紊乱，或跳车跳船、轻生自杀等严重症状。中国红十字会总会训练中心专家提醒，当发现自己或身边乘客出现精神不适的症状，应及时改善缺氧状况，更换座位，到通风处呼吸新鲜空气。补充能量，喝水、吃水果、点心等。若仍不见好转并有加重趋势，应立即下车。

相关推荐

球形闪电原理 球状闪电的形成原理

台风预警信号共分为几级 台风预警信号等级划分为几级

泥石流的主要类型 泥石流的主要分类

处暑之后还热吗 处暑后还天气热吗

雷电红色预警信号 雷电红色预警是什么意思

---

众所周知，桑拿天的天气是非常炎热的，也是非常闷热的。每个地区进入桑拿天的时间是不一样的，那么，今天小编就跟朋友们来好好聊聊，北京几月进入桑拿天？北京市在几月份步入桑拿天？接下去请大家收藏好小编精心准备的内容，希望对大家有所帮助。

北京几月进入桑拿天

一般是6月进入桑拿天，根据美国炎热指数（NOAA）的标准，在相同的温度下，相对湿度越大，体感温度的增幅就越明显。当日最高气温≥32℃，且日均相对湿度≥80%时，体感温度会超过45℃，则称为桑拿天。

据介绍，如果气温高，但是湿度低，顶多算“烤”，如果湿度高，在又热又湿的情况下，那就是“蒸”了。

从数据分析来看，桑拿天日数与湿度大于80%的日数呈正相关状态，在夏天整体温度都居高不下的情况下，是否蒸桑拿主要看湿度状况。

当气温达到35.6℃的高温，湿度只需要75%就超过55℃。可以说，又闷又热的蒸桑拿比干热的炙烤更难熬。

据1981-2015年数据，年平均桑拿天天数最多的省会级城市前十位都集中在南方地区。35年来的数据统计，连续时间最长的桑拿天出现在海口，1989年和1998年都曾长达14天，广州也在1982年遭遇长达10天的“超长待机版”桑拿天。

而北方城市中，郑州的桑拿天相对较多，年均超过6天。其次，石家庄、天津、济南、北京也会出现1天以上的桑拿天。

一年中，6-8月最容易出现桑拿天，一天中，10时-16时是桑拿天最严重的时段。研究表明，当气温、日照、相对湿度超过一定的条件，人的情绪也容易“中暑”，导致情绪低落、烦躁、行为古怪等。

专家提醒，在桑拿天要保持环境自然通风，同时及时补充水分、出行避开正午前后时段。还要保持充足的睡眠，常备藿香正气水、风油精等解暑药品。

如何预防桑拿天带来的危害？

天气由高温转湿热市民须防中暑、热伤风和腹泻

连日持续高温，让人们的身体开始无法承受:四肢酸软、头晕头痛、精神恍惚、心悸恶心……人们开始被各种高温症所困绕。

多喝水就能好使？小心高温桑拿天的危害

预防中暑伤人，勤喝水、正午少出门。

其实，气温高、湿度大，人体汗液排泄更为不畅，热量长期积聚体内散不去，人更容易中暑。那么，高温高湿天气，人们该如何降温防暑？

警惕“热伤风”来袭，室内外温差别太大

警惕“热伤风”:第一，不在日光下暴晒；第二，不长时间待在空调房间，尤其不能正对电扇或空调出风口；第三，室内空调降温到26℃足矣，以免室内外温差过大；第四，不熬夜，尤其夜晚娱乐别太久，防止身体疲劳、抵抗力下降；第五，淋雨后，尽快擦干身子，换上干衣服。

桑拿天最适合吃什么

桑拿天应多吃些“杀菌”类的蔬菜：

绿豆被人们称为“济世之良谷”，它有消暑利尿、补充水分和矿物质的功效。不要把绿豆煮得过熟，不宜用铁质炊具来煮绿豆，这样会造成其营养成分流失，从而影响其清热解毒的功效。

空心菜属于凉性蔬菜，在夏季服用空心菜汁液可以祛热解暑、排出毒素并降低血温。将其榨汁后饮用可以缓解食物中毒的症状，外用则有利于祛肿解毒。最好选用上好的空心菜食用，其根茎较为细短、叶子宽大新鲜且无黄斑。由于空心菜不宜久放，所以存放时间最好不要超过3天。清炒空心菜有祛热解暑的功效，烹饪时最好用旺火快炒，以防止其营养成分流失。

凉拌莴笋，利五脏、通经脉。将莴笋洗净去皮，切成小长条，撒盐腌1小时，滗去水分。将葱花撒上，起锅热香油，待热后浇上，加入自己喜欢的调味料拌匀即可。

冬瓜具有清热解毒、生津除烦的功效，还具有补虚损、益脾胃的疗效。无论是做成冬瓜汤，还是做成奶油冬瓜球，都是适合夏季养生的美味佳肴。

食用荷叶茯苓粥，具有清热解暑、宁心安神、止泻止痢的功效。先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，放入白糖，出锅即可。

相关推荐

桑拿天气是什么原因造成的 桑拿天是什么因素引起的

桑拿天应该注意什么 桑拿天气需要注意什么

桑拿天的标准 桑拿天气的标准

桑拿天儿是什么天气系统 桑拿天属于哪种天气系统

桑拿天什么时候开始 桑拿天是从哪个时间开始

---

桑拿天是指气温高、湿度大，给人们的感觉就像进桑拿房蒸桑拿一样。有些朋友想了解更多关于桑拿天的内容，那么，大家知道桑拿天什么时候开始？桑拿天是从哪个时间开始？以下内容由小编为大家精心准备，看完就清楚了，还可以分享给小伙伴哦。

桑拿天什么时候开始

桑拿天6月开始至8月，每日10点至16点最严重。通常“桑拿天”是指当日最高温≥32℃，日均相对湿度≥80%，体感温度超过45℃时被称为“桑拿天”。但温度超过35.6℃，湿度只要75%，体感温度就超过55℃，既闷又热，比桑拿房干烤还不舒服。

最易“桑拿天”省会城市前十名，分别为海口、南宁、广州、福州、长沙、南昌、杭州、合肥、南京、武汉，其中海口持续时间预计52天，南宁和广州年均桑拿天超过30天，其次是长江中下游地区，年均桑拿天超过10天。

北方城市中，郑州、石家庄、天津、济南、北京也易出现桑拿天。据1981-2015年数据统计，郑州是北方桑拿天最多的城市，年均超过6天，其他城市也会出现，年均1天以上。

桑拿天注意事项

如何预防长痱子

一定要让屋子多通风，空气流通，让风把身上的汗带走，尽量让人体处在凉爽的环境里，少出汗。

桑拿天穿衣服可有讲究，少穿化纤类、丝绸类衣物，因为不吸汗;尽量穿吸汗性强的针织类、全棉衣物。而且要勤换衣，尤其是小孩。

饮食上多吃蔬菜、粥、西瓜等利尿食物，同时注意清淡饮食，让汗腺中少些油腻成分和糖分。

花露水痱子粉啥时用

专家说，实际上，花露水、痱子粉对预防长痱子效果更好，夏天没长痱子之前，或者刚出痱子时，用些花露水、痱子粉比较合适。但如果痱子出得很严重，甚至开始有脓头，再用花露水、痱子粉，不仅没效果，反而会加重病情，这时候应赶紧到专业皮肤门诊就诊。

桑拿天洗澡有说法

天热用冷水洗澡实际上是不对的，专家指出，汗多的时候用温水洗澡更健康。而且不宜多洗，不宜搓澡。夏天皮肤出汗多，如果常搓澡，皮肤的屏障就会减弱，很容易导致病菌侵入。

桑拿天小心情绪中暑

气温超过35℃，日照>12小时，相对湿度>80%，很多人会情绪“中暑”，据统计正常人中约16%的人夏季都出现了“情绪中暑”。

建议这样做：

1、车上、家中常备藿香正气水、风油精等解暑药品。

2、出行、户外运动后保证充足的睡眠。

3、出行时避开10点至16点这一时段。

4、保持环境自然通风。

桑拿天谁应当心

“桑拿天”极易使人中暑。老人、儿童、上班族、高温作业者这4类人群尤需注意。

“桑拿天”高温高湿，很容易使老人的基础代谢增加，机体负担过重，水盐丢失，体内电解质紊乱，从而引起自身基础病变的加重，导致疾病复发。老人白天不要长时间在户外活动，应午睡以增强身体抵抗力。

由于儿童的免疫功能发育还不完善，体温中枢的调节能力要比成人差，对“桑拿天”的湿热通常很难适应，以往群发性的中暑现象往往都发生在学校。所以，要尽量减少学生的户外体育活动，运动后应适当喝一些盐开水或绿豆盐水汤。

在写字楼里吹着空调的上班族，从高温的室外进入办公室，会使开放的毛孔立刻闭塞，从而引起头晕、恶心、流涕等类似感冒的症状，也就是人们常说的“空调病”。医生建议，空调不宜开得太低，以28摄氏度左右为宜。

在“桑拿天”高温作业的工人，如不及时补充水分和盐分可导致水盐代谢障碍，极易中暑。医生建议，高温作业工人必须保证工作2至3小时后换人休息，同时还要加强个人防护。

相关推荐

桑拿天是几月 桑拿天是在几月份

桑拿天气是什么原因造成的 桑拿天是什么因素引起的

桑拿天应该注意什么 桑拿天气需要注意什么

桑拿天的标准 桑拿天气的标准

桑拿天儿是什么天气系统 桑拿天属于哪种天气系统

---

桑拿天里的天气是真的很热，人很容易变得心浮气躁，而且一不小心，就会患上中暑的风险。那么，今天小编就来说说，桑拿天的标准是什么？桑拿天气的标准有哪些？想了解清楚的朋友们一定要收好以下这份指南了，争当做个无所不知的文化人。

桑拿天的标准

桑拿天的标准是日最高气温≥32℃、日平均相对湿度≥60%、日最大风力≤3级。桑拿天特点是气温高、湿度大、风速小，让人们感觉类似蒸桑拿的闷热天气。

有网站统计了1991年至2020年的大数据，发现我国海南、广东、福建等地为“桑拿天”“打卡”最频繁的区域，年均“桑拿天”日数超过45天；广西、浙江、江西、湖南、湖北、河南东部等地经历闷热的日数也很多，年均在30天以上；在湖北北部、江苏、安徽、云南南部、河北、北京南部、陕西南部等地，“桑拿天”日数在15-29天。

气象专家表示，“桑拿天”并不等于高温。当气温达到35℃时，即可判定高温，相比之下，对“桑拿天”的判定需要综合考虑气温、相对湿度和风速。以广州为例，年均高温日数仅有20天，但“桑拿天”日数却高达45天，为高温日数的两倍之多。

“桑拿天”之所以让人如此难受，主要是因为人体内的热量无法及时散发出去。天热时，人体通过出汗来降温，汗液蒸发，可以带走身体的热量。当周围环境的湿度大时，汗液的蒸发速度会大大降低，而风速小会导致空气的流动速度变小，使得皮肤周围保持高湿环境，更加不利于汗液蒸发。因此，当气温达到一定高度后，在同样的气温条件下，湿度越高，体感温度越高。

“桑拿天”如何防病：

专家认为，平安度过“桑拿天”，必须注意以下三点：

第一，尽量减少高温时段外出和大运动量活动，防止人体水分随汗液大量流失。上班族应注意随时补充水分，最好喝新鲜的白开水或淡盐水，少饮冰镇饮料。此外，还要多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等。

第二，防止感冒和消化道疾病。“桑拿天”是感冒高发期，尤其是长时间在空调房里或吹电风扇，会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温空调下滞留，晚上睡觉时应尽量开窗通风，老年人进冷气房间前要把汗擦干。

第三，“桑拿天”闷热、潮湿、气压低，细菌霉菌滋生繁殖快，应特别注意饮食卫生。如果你是属于体质虚寒者，或是患有急性或慢性胃肠炎，则尽量不要吃冷饮。因为冰淇淋、雪糕等冷饮中均含有胆固醇、糖和淀粉等成分，吃冷饮影响正常的食欲，又会使腹泻加重。

桑拿天注意事项

一要注意在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料；

二要注意不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹；

三要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分；

四要注意高温天饮食卫生，防止胃肠感冒；

五要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力；

六要注意对特殊人群的关照，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状；

七要注意预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗；

八要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。

相关推荐

空气污染指数标准 空气污染指数等级划分标准

桑拿天是什么意思 什么叫桑拿天

桑拿天是几月 桑拿天是在几月份

桑拿天气是什么原因造成的 桑拿天是什么因素引起的

桑拿天应该注意什么 桑拿天气需要注意什么

---

在我国，有一些时间段的天气情况是比较特殊的，如三九天、梅雨天、回南天、桑拿天等等。那么，接下去小编就跟朋友们来好好讲一讲，桑拿天是什么意思？什么叫桑拿天？有不知道的小伙伴赶快跟着小编来学习一下吧，希望大家阅读愉快。

桑拿天是什么意思

桑拿天地方意思指三伏天又闷又热，令人浑身汗水外浸的天气。闷热、潮湿的“桑拿天”像一个大蒸房，熏蒸着城市里的每一个人。

由于出现这种天气时人感觉像在桑拿浴室里蒸桑拿一样，所以被称为“桑拿天”。

桑拿天气温高，地面空气受热之后膨胀上升，造成地表空气稀薄，人体呼吸次数增加，产生心慌闷热感。天气炎热导致蒸发加大，空气中的水汽增加，致使人体内的汗不容易排出，皮肤表面总是黏黏的，很难受。

“桑拿天”的气象标准是：日最高气温32℃以上，平均相对湿度达到80%，形成闷热型高温，犹如蒸桑拿。

“三伏天”通常气温都能到达到35度以上，一些地方高达38—40度，而且多雨，符合高温、高湿度与高气压等气候条件，因此“三伏天”几乎都属于“桑拿天”。但是出了“三伏天”，依然可能出现“桑拿天”。

“桑拿天”，要防止中暑

在暑热季节、高温和高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多，引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病，叫做中暑，根据程度的不同，又可以分为轻度中暑，中度中暑，以及重度中暑现象。

当人体出现轻度中暑的时候，及时调整，比如通风、阴凉处休息，适当喝水等等，可以慢缓解，避免进一步严重。

而在“桑拿天”里，符合高温、高湿的自然气候条件，人体最容易出现功能性失调。所以是最容易诱发中暑，在生活中要尤为注意。

桑拿天的饮食注意

早餐勿冷食

很多人在大热天里贪图凉爽，早餐以蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙或冰牛奶代替热粥或热牛奶。这种做法在短期内不会对身体产生影响，但长此以往会伤害消化功能，更会引起胃肠胀气、食欲不振等症状。

即使在闷热的天气里，早餐也应该先食用热粥、热豆浆、热牛奶等热食，然后再吃一些面食和鸡蛋等食物。水果要等到九十点钟再吃才好。

冷饮凉菜勿过量

由于天热，有的人以冷饮、凉菜为每天的主要食物；有的人进餐时饮用大量冰镇啤酒；有的人正餐食量很小，餐前或餐后进食大量冰冻的西瓜、桃子、甜瓜、葡萄等水果。这些冰凉的食物大量进入体内，会使胃肠黏膜内血管急剧收缩，导致胃肠痉挛，影响正常消化功能；而且以这类食物为主要饮食，势必造成如氨基酸、必需脂肪酸等营养素的缺乏，导致体力和抵抗力下降。

此外，饮料和含水量丰富的水果会使人体尿频，尤其在晚餐或晚餐后大量进食这些食物，使人夜尿频多，影响睡眠质量。平时体质虚弱，经常自觉四肢发凉的人更不适宜过多吃冷饮和冷冻的绿豆汤。

辛辣性食物要适量

天热得让人没有食欲，欲的作用，但是辣椒、花椒吃得过度会刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。

温热食物要少吃

食物有性味之分，人体有寒热之别。体质偏热的人在三伏天尤其要注意少吃温性、热性食物。这类食物主要有：羊肉、狗肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝，以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等。

温热茶水消暑佳饮

饮温热茶水可使汗腺舒张排汗，散发体内热量，从而降低体温，有助于消暑。茶叶中还含有丰富的微量元素钾，可弥补出汗时所排出的钾离子，有助于纠正倦怠无力和食欲减退。

相关推荐

空气质量指数标准 环境空气质量指数标准

空气质量指数分为几级 空气质量指数级别划分多少级

空气质量指数怎么算 空气质量指数如何计算

空气质量指数多少为优 空气质量指数在多少范围是优

空气污染指数标准 空气污染指数等级划分标准

---