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猪瘦肉

2022/9/13 21:49:11
万年历日历:猪瘦肉知识
猪瘦肉知识
相同重量下猪瘦肉和牛油果哪种热量更低

导语:对于想减肥的朋友来说,在饮食上,会尽量选择热量比较低的食物,而很多人觉得,肉类的热量自然是比较高的,蔬菜水果会比较低,但实际上是这样吗?你觉得相同重量下猪瘦肉和牛油果哪种热量更低呢?具体猪瘦肉和牛油果的热量是多少啊?下面我们一起来了解。

相同重量下猪瘦肉和牛油果哪种热量更低

猪瘦肉

猪瘦肉。相比于牛油果,猪瘦肉的热量相对低一些,100克的瘦猪肉仅产生于143千卡的热量,而100g牛油果所含有的热量大约为171大卡左右。不过,需要注意的是,如果猪瘦肉中加入了油、调味料等物质,热量可能会高于牛油果。

不同肉类的脂肪含量:

肥猪肉:

单纯的肥猪肉基本上都是脂肪,每一百克肉中含有88.6克的脂肪,也就是说,肥猪肉的脂肪含量达到88.6% 。这个我们很少吃纯肥肉,大多用它来炼猪油。

肥瘦相间的猪肉:

这个就比肥猪肉的脂肪含量低得多,每一百克猪肉含有37克的脂肪,脂肪含量达到37% ,很多人都喜欢吃这种肥瘦相间的猪肉。有感觉,我也很喜欢。

鸭肉:

鸭肉就低很多了,脂肪含量19.7% 。

鸡腿肉:

鸡腿肉脂肪含量为16% 。

肥瘦相间的羊肉:

这种羊肉的脂肪含量为14.1% ,我们涮羊肉、吃火锅时,用的基本上是这种肉,当然有的是假的。

瘦猪肉:

瘦猪肉的脂肪含量为6.2% ,可以说很低了。我们一般炒菜时就喜欢用精瘦肉。

鸡胸肉:

这个大家都知道,鸡胸肉减肥期间吃比较好,但很少有人知道他的脂肪含量。它的脂肪含量为5% 。

鸡肉

肥瘦相间的牛肉:

这种牛肉的脂肪含量为4.2% 。

瘦羊肉:

瘦羊肉的脂肪含量为3.9% ,我们吃的葱爆羊肉,羊肉串等等用的比较多,但是还是配合着肥一点的肉一起,要不容易发干。

瘦牛肉:

这种牛肉的脂肪含量为2.3% 。

兔肉:

虽然这个我基本上不吃,但是又很多小伙伴们吃,我就把他加进来了,兔肉的脂肪含量为2.2% 。听说麻辣兔头、兔腿挺好吃的?

鱼类:

鱼类的脂肪含量是不等的,1% -3% 这个区间,可以说,鱼类是我们所见的脂肪含量最少的动物了,多吃鱼也会有很多好处,这里就不一一细说了。

节食能减肥?

减肥

节食减肥一定不是科学且持久的减肥方法。

节食会导致营养失衡,短期减下来的不是脂肪,而是肌肉和水分的流失。

因为节食过程中蛋白质摄入严重不足,导致基础代谢率(指人静止不动的时候,人体所要消耗的能量)降低,那么人体消耗热量变少,热量就很容易堆积在体内。

此外,人体的细胞具有记忆功能,节食会让细胞在一段时间内处于饥饿状态,一旦恢复饮食,细胞就会疯狂地摄取热量,导致吸收过多而体重反弹。

只吃水果和蔬菜?

水果和蔬菜是一类富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的膳食组成成分,种类繁多,为食物多样化提供了丰富的选择。

一般而言,水果中含碳水化合物比蔬菜高,大约为5% -30% 之间,但蔬菜和水果中的蛋白质和脂肪含量是非常低的。

只吃蔬菜和水果,具有一定的减肥效果,但导致的机体危害也会比较大,会导致机体所需的营养素缺乏,甚至营养失衡,增加营养素缺乏相关临床或亚临床症状,以及可能导致身体抵抗力下降。

因此,光吃蔬菜和水果是不科学、不健康的方式。