梦境

讯，现在我国多地正值深秋时节，所以秋季景象非常显著，是赏秋的最佳时节。究竟深秋的景象可以有多美呢？据央视新闻发布的一段视频中，河南波尔登森林公园深秋的湖水边美得像梦境。你们那的秋色怎么样呢？我国赏秋最佳去处有哪些？以下为您推荐。

深秋的湖水边美得像梦境

秋色

深秋时节，河南波尔登森林公园林木秀美，景色如画。园内大片落羽杉换上斑斓盛装，高大丰秀的伞状树冠金黄一片，像一片片金色羽毛，与湖面相互映衬，构成了一幅绝美的深秋画卷。

波尔登森林公园，位于位于河南省信阳市，鸡公山国家级自然保护区李家寨试验区内，南距鸡公山6公里，北距信阳市28公里，面积200公顷，共分为6个小区20余个景点。

主要景点有波尔登纪念林、波尔登纪念碑、亭、古茶溪、茗湖、韩安纪念馆、森林游乐园、七叠瀑、翠竹连池、竹石文韵、金山揽胜、金山湖、观鸟亭等。波尔登森林公园是鸡公山国家级自然保护区的生态景区，因英国林学家波尔登与我国林学家韩安先生、冯玉祥将军于1918年在此创建林场而得名。

交通：

自驾车

1、信阳-沿107国道向南直走，沿途有路标，左转到达波尔登森林公园。

2、南阳-G40沪陕高速-沿107国道国道向南直走，沿途有路标，左转到达波尔登森林公园。

公共

在信阳火车站乘坐到鸡公山的专线车到达波尔登森林公园。

我国赏秋最佳去处有哪些？

秋色

黑龙江小兴安岭

位于中国黑龙江省中北部。深秋时节，层林尽染、色彩斑斓的森林美景为小兴安岭秋色增添无穷魅力。樟松的绿、枫叶的红、桦树的白、柞树的褐和落叶松的金黄把小兴安岭装扮得五彩缤纷，就像一枝自然“神笔”作就的一幅绚烂的水彩画。

湖南岳麓山

枫叶红时来岳麓山，能感受古人诗里的“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”。从爱晚亭到翊武亭，再到麓山寺，红色的枫叶将岳麓山点缀得分外妖娆。深秋时，岳麓山将迎来“漫山红遍，层林尽染”的最佳观赏期。由于这里生长的多是枫香树，一般要落霜后才会红。

吉林蛟河红叶谷

位于吉林省与朝鲜的交界处，临近长白山。观赏红叶最佳时间：每年9月下旬。当长白山的山顶已经进入冬季，覆盖了初雪，而山腰和山下却是桦林金黄，枫林火红，秋色浓艳。

江西庐山

位于江西省九江市境内，观赏红叶最佳时间：每年10月下旬至11月上旬。庐山植物品种极多，针、阔叶林混交杂生，每到秋季，黄、红、橙、棕各色霜叶以碧绿的松柏为衬底，显得格外鲜艳夺目。

辽宁天桥沟

位于辽宁省丹东附近的宽甸县境内，为新近开发的红叶观赏区。天桥沟国家森林公园享有“辽东小庐山”的美称，大片的枫叶火红艳丽，形成秋色主调。由于刚刚开发，秋色浓烈纯净，自然状态相当完好。观赏红叶最佳时间：10月上旬。

四川米亚罗

米亚罗位于四川阿坝州理县境内，是我国目前已开发的面积最大的红叶观赏区。最佳观赏时间：9月中旬到10月的时候，红叶是最红的时候，一定要安排好时间，避免错过米亚罗红叶最红的时候！这里的红叶观赏区长达上百里，不仅有漫山遍野的壮观，还有众多温泉点缀其间，游人可以泡在温泉里细心体会红叶和温泉的热情。

赏秋

广东从化石门国家森林公园

每年11月开始至次年1月，这里都会举行红叶观赏节。这里红叶种类主要是枫树、山乌桕、槭树、盐肤木。在石门有“广东香山”的美称，游客中流传这样的一句话：“要赏红叶石门有，何需千里香山寻”。

广西德保红叶森林公园

如果你不爱金黄，喜欢火红，百色德保的枫叶林，一定可以给你一个火红世界。德保县境内有枫叶林10万多亩，每年秋冬之际，万山红遍，层林尽染，蔚为壮观。每到红叶观赏期，成千上万游客和摄影爱好者纷纷到德保观赏红叶、摄影采风。公园内还有丰富的水体资源、奇特的峰丛洼地和百年古树，是广西乃至华南地区少有的红叶森林生态旅游胜地。

海南五指山

海南最美的秋景主要集中五指山和鹦哥岭，尤其为五指山的水满最佳。在海南观赏秋景(应该说是冬景)一般在11月的中旬到12月底。这是今天拍的一组11月中旬的水满风光……

山东济南红叶谷

丹枫流火的绚烂，是秋季最值得期待的色彩。济南的红叶谷，是一处以生态和文化为主题的国家4A级旅游区。景区占地4000余亩，植被覆盖率高达98% ，以野生的黄栌灌木丛为主，是全国最大的红叶观赏基地之一。10月1日-11月12日是每年一度的红叶节，登高望远，红叶谷内万山红遍，层林尽染，美不胜收。

浙江临安大明山

临安的大明山号称“浙西被遗忘的最后净土”，是华东地区享有盛名的红叶观赏地，金秋十月，大明山被染成了“中国红”。白蛇涧的白练瀑落差达100米以上。山高谷深，层峦叠嶂，群峰耸立，溪水长流；秋天满山红叶，色彩缤纷，堪与北京香山媲美。

江苏南京栖霞山

栖霞山驰名江南，因为不仅有一座栖霞寺，更有南朝石刻千佛岩和隋朝名构舍利塔，还因为它山深林茂，泉清石峻，景色令人陶醉，被誉为“金陵第一明秀山”，民间素有“春牛首、秋栖霞”。

湖北神农架

神农架自然保护区位于湖北省西部边陲。相传上古的神农氏在此搭架上山采药而得名，神农架完好保存洪荒时代风光，“野人”的发现，让它变得更加的神秘和闻名。秋季则是它最美的时候，这个时候上山各种树木呈现着不同的颜色，鲜红、碧绿、嫩白、金黄……树木的各种颜色层层叠叠的杂糅在一起，让整林区变得万紫千红，犹如一副气势磅礴的油画。

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导语：我们晚上睡觉，常常会做梦，但有的梦在第二天醒来之后，还会记得，甚至比较清晰，可有的梦在醒来之后，却咋也想不起来了。对此，有人认为，如果还记得梦境，那就证明睡得不香。那么，醒来还记得昨晚的梦境是因为没睡好吗？反之，做梦醒来就忘了是不是睡得很好呢？一起来了解。

醒来还记得昨晚的梦境是因为没睡好吗

醒来还记得昨晚的梦境原因

不一定哦。人的睡眠分为非快速眼动睡眠（NREM睡眠）和快速眼动睡眠（REM睡眠）。我们每天晚上的睡眠，都是从NREM睡眠到REM睡眠再到NREM睡眠的过程，一般来说每晚都要经过4-5个这样的循环，而生动的梦境都是在REM睡眠中发生的。有些人早晨醒来的时候，正好是从REM睡眠中醒来，这部分人就会把梦境记得特别清楚。然而，大部分人都是在NREM睡眠时醒来，这部分人就会觉得完全不记得自己做梦了。所以说，并不能因为总是记得梦境就认为自己睡得不好，如果一整晚都睡得很香，早晨醒来的时候还清楚记得自己做了什么梦，反而说明你的睡眠质量很好。

睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。最初法国学者认为：睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。

后来人们认识了脑电活动，认为：睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。

而经过近些年的研究现代医学大致认为：睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。

人的身体健康和寿命，与深睡眠时间的长短密切相关。在睡眠最深的时候，也是身体内免疫物质释放最多的时候，能提高机体免疫力，使身体防病、抗病、康复疾病的能力增强。

如何提高睡眠质量？

睡眠质量

1、运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。

2、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。

3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。

4、避免思虑过度。临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。

5、多泡脚。每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。

6、睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。

如何快速入睡？

入睡

盯着天花

仰视天花板发呆，会刺激副交感神经系统，有助于降低血压，让呼吸更加平顺。同时，缓慢倒数60个数，也能帮助集中精神，排除杂念。

深呼吸10次

深呼吸能放慢心率，使身体平静下来。需要提醒的是，吸气时要用鼻子，吐气时用嘴巴，尽量将气吐尽，重复10次，同时，注意力集中在胃部的起伏、呼吸吐纳上，有利于排除杂念，安然入睡。

想象漫步云端

境由心生，偶尔抛开日常的压力和烦恼，闭上眼睛，想象自己飞扬在云端，神游向往之地，或回味过往美好的瞬间，感受当时的所见所闻，当内心产生美好的感觉时，身体也会接收到这种暗示。

放松每寸肌肉

压力大时，身体也会在无意间收紧肌肉，导致疼痛或不适。因此，若是躺在床上不管什么姿势都觉得不舒服，就应该起身活动一下，做做伸展运动，伸伸腰，扭扭脖子，让肌肉得到舒展，缓解焦虑。

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讯 每到坝上你会看到不一样的风光，阳光穿透大片白桦林的身影，雾气笼罩在层叠的枝叶间，仿佛来到了童话世界。

坝上草原雾色朦胧犹如童话梦境

坝上草原雾色朦胧犹如童话梦境

坝上草原雾色朦胧犹如童话梦境

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