春困

导语：常言道“春困秋乏夏打盹”，这是顺应季节的人体机理反应。春季上班大家总是一副懒洋洋、无精打采的样子，就算睡得早第二天还是觉得不够。春季气候逐渐装转暖，皮肤血管舒张快，器官负担重，供应给大脑的血管就会少，所以大脑供氧不足就会造成昏昏欲睡的感觉，那么春困阵阵来袭怎么办?别急，养生频道为您推荐6招吓走“睡魔王”吧!

春困怎么办：多补充蛋白质

1、春困怎么办：多补充蛋白质

补充蛋白质可以预防春困，春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关，增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等。可以防止春困，多食碱性食物，碱性食物能和体，怎样防止、解决“春困”。,春困不是病调节生活可消除春天伊始，地解冻，万物复苏，呈现出一派勃勃生气的景象。同时，注意油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口。

2、春困怎么办：清晨早起多做舒缓运动

“春困”冬季过去春天来临由于气温变化等原因人体会感到疲乏，所以，要做到清晨早起，松解衣扣，散披头发，放松形体，信步漫行。同时选择轻柔舒缓的活动项目，如打太极拳、慢跑、做体操等，以活动关节，舒展肢体，使郁滞宣通，气血疏利，阳气升发。另外，可出户旅游，眺园林之春光，观山河之奇秀，纳六气之甘清，以畅生机。切不可因“春困”而久卧，须知久卧则伤气。

春困怎么办：多食碱性食物

3、春困怎么办：多食碱性食物

碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。

4、春困怎么办：科学用脑

就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。

5、春困怎么办：穴位按摩法

穴位按摩舒筋活血，可增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次，每次3～5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩枕部或额头，也有良好的效果。

春困怎么办：喝杯酸梅汤

6、春困怎么办：喝杯酸梅汤

从营养成分上来说，酸梅中的有机酸含量非常丰富，如柠檬酸、苹果酸等。首先，酸梅中特殊的枸橼酸，它能有效抑制乳酸，并驱除使血管老化的有害物质。身体内乳酸含量过高，是导致人疲劳的重要原因。因此，当熬夜工作或觉得精神疲惫时，喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力。每天午餐来一杯酸梅汤，不但有助于促进消化，还能防止下午工作时犯困。

---