心静

在炎热夏天，人的心情难免会因高温天气而烦躁不安，甚至发起无名火，所以夏季养生不但需要从身体、饮食、作息等调养，精神调养同样非常的重要，因为保持良好的情绪和精神状态，神清气爽、心胸宽阔、精神饱满，才有利于气机的通泄。中医学家表示心静自然凉就是夏季精神调养的重点所在，炎热的夏季更应该调息静心，让自己被高温困扰心房，热更生热，情绪更烦躁

二十四节气之夏至养生：心静自然凉

6月21日为夏至日，“心静自然凉”所说的就是夏季养生法中的精神调养。

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。室外工作和锻炼时，应避开烈日炽热，加强防护。合理安排午休时间。每日温水洗澡，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。

夏季运动最好在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。

夏季多汗，饮食不可过寒。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

夏季炎热，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食。

---