要注意

导语：5月之后，我国一些地方开始走向夏天，到了6月，我国大部地区夏季气候景象便非常明显了。所以，我们要在夏季到来之际，做好养生的准备。我们知道，夏季天气非常炎热，所以首要工作就是要注意防暑降温了。另外，夏季大家都要吹空调、风扇，这很容易引发一些病症，大家一定要多加注意。那么，具体夏季养生需要注意什么？一起来了解夏季养生健康小知识。

夏季养生健康小知识

夏季养生

1、清生活

第一是思想清静，盛夏酷暑难耐，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要让自己的思绪平静下来，神清气和，切忌脾气火暴，以防止心火内生。保持清淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，进一步诱发各种疾病的发生。

第二是饮食清淡，炎热的夏季人体阳气向外向上发越，内在的脏腑则会阳气相对不足，脾胃消化机能相对则会减弱，因此饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃肥甘厚味及辛辣之物。最好多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑；主食以流食、半流食为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等；此外还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。

第三是居室清凉，适当打开门窗，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。保持室内的适当湿度，阴凉的环境，会使人心静神安。

2、防湿邪

夏季气候的另一个重要特点是湿。在中医理论中，湿为长夏之主气，夏季炎热多雨，因而空气中湿度大，加之或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。中医认为，湿为阴邪，易伤人体阳气。其性重浊粘滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈。不仅如此，湿邪亦容易损伤脾胃阳气，因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所伤，则可能导致脾不能正常运化水谷和水湿，临床可见脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温。尤其是脾胃升降失常后，水液随之滞留，常见水肿形成。湿性重浊，故外感湿邪后多有身重倦困，头重如裹等症状。

因此，夏天多雨季节要保持居室通风干燥，衣被潮湿应注意晾晒。饮食不宜太过油腻，或过食生冷，防止脾胃运化不足导致内湿生成，此外还可以适当进食扁豆、薏仁粥等化湿类食物。

夏季养生需要注意什么？

夏季养生注意事项

一是饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。

二是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。

三是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。

四是早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

夏季饮食：

夏季饮食

1、要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

2、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。

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炎炎夏日，避暑和减肥成了我们的主要任务。那我们饮食上我们该怎样选择才能更好的产生避暑的效果呢?夏季避暑旅游饮食需要注意什么呢?

夏季旅游饮食

1、增加喝水量

在夏日里来一罐冰镇啤酒或冰镇可乐是不是很刺激的事情?答案是否定的。在炎热的天气里，最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

2、少吃多餐

炎炎夏日，让我们食量和食欲也大大降低，这个时候有什么办法呢?再此建议少量多餐。降低每一顿饭对胃的压力。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

3、吃辛辣食物

虽然大热天里吃这些东西的确难以想象，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。

4、温水冲澡

虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是他未必能让您迅速冰凉起来哦，因为我们的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。其实使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

5、喝绿豆汤

除了外部降温等方法，在食物上我们也可以想想办法。绿豆是很好的降暑美味，它能够让你的头脑清醒，闲暇的时候熬些绿豆水、绿豆粥来饮用，对于祛暑有很大的帮助。

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在暴雨积水环境中发生险情是危险的事情，所以大家要在平常的时候，多懂一点自救知识。最近小编有些朋友想来了解一下，暴雨洪水过后需要注意什么？暴雨洪水后要注意哪些？今天小编就为大家分享一下，感兴趣的朋友可以来好好看看。

暴雨洪水过后需要注意什么

1、要注意避免进食被污染的食物或饮用水

如果暴雨引发洪灾，则在洪水消退后，一定要注意避免进食被污染的食物或饮用水，以免引发伤寒、细菌性痢疾、霍乱等严重的传染性疾病。

2、要注意防范蚊虫叮咬或其它皮肤疾病

暴雨可能会造成路面积水或洪灾等，造成病原微生物、蚊虫等大量滋生，如果长期浸泡在积水中，或接触污水，就可能会出现皮肤湿疹、皮炎、皮疹等皮肤问题，严重时甚至可能会出现继发性化脓性感染。

3、要注意做好自我防护

一旦暴雨引发严重自然灾害，不仅会造成人民的财产损失，甚至可能会威胁生命安全，因而在洪水消退后，一定要做好自我防护，如接触洪水浸泡的物品时戴手套等，以免发生感染。

4、要注意做好卫生宣教工作

暴雨洪灾过后一定要做好卫生宣教工作，对于已经出现病原微生物感染的人，要做好医学隔离和检测。

暴雨洪水过后开车要注意什么

1、行车时，适当降低车速，保持车距。雨天能见度较低时，打开车辆灯光及双闪灯，注意行车安全。

2、车子进水一般分为两种情况：一是车辆停放在路边或是地下车库，由于积水太深导致车辆进水；二是，车辆在行驶时，开进积水路段，导致车内进水、熄火，无法前行。

解决办法：

①电话报案。一旦车辆被浸泡在水里，车主必须马上拨打保险公司电话进行报案。

②现场拍照。如果保险公司无法及时到达现场，车主在保证自己安全的情况下请及时拍下现场照片和车辆受损情况，以便定损员进行定损。

③救援爱车。保险公司与4S店都有拖车救援服务，但遇上恶劣天气，拖车也很紧张，这种情况下车主可自行联系救援公司进行拖车救援，涉及费用将由保险公司承担。

暴雨洪水过后饮食要注意什么

1

不要吃被水浸泡的熟食

可入口的食品和熟食被水浸泡后绝对不能吃；

蔬菜和瓜果等要先认真挑选，先清洗表皮，再用清水浸泡半小时以上，瓜果要削皮后再吃；

淹死的禽畜和死鱼绝对不能吃；

食物要煮熟，尽量不吃生冷的食物，防止引起肠胃不适；

最好不要生食海鲜，避免肠道疾病发生；

饭前洗手。

2

及时丢掉腐坏食品

台风暴雨来临前，不少市民会储备大量食物及饮用水，应对可能持续多日的断水断电。

但如果断电时间超过24小时，冰箱里的冷冻肉类则面临解冻，极易腐烂变质。

市民请勿以品尝的方式来判断食物是否变质，因为食物的外表或气味不足以确认食物是否变质。

对于这些食物，不要舍不得丢掉，要及时清理。

3

切忌喝生水

台风暴雨过后，由于农田受淹、污水倒灌等原因容易引起卫生安全隐患，市民一定要喝经过消毒处理的水，切忌喝生水；不要用未经消毒的水漱口、洗瓜果和碗筷。存水器皿要经常倒空清洗，防止滋生蚊虫。

煮沸消毒：当饮用水源含大量病原微生物时，将水烧开并持续煮10分钟，是有效的灭菌方法。

氯化消毒：即在水中加入氯制剂。在农村家庭饮水消毒中，可以用漂白粉、漂白粉精片来消毒。

4

来历不明的食品千万不要买

上街买菜时要留个心眼，来历不明的食品千万不要买，防止个别商贩将台风中受淹或过期的食品以次充好。

如果遇到这样的情况，可向卫生监督部门举报。

5

食物要生熟分开保存

避免生的食物及原料与熟的食物接触或使用同一个容器。

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1、注意饮食：在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。因为食盐过多容易让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。

2、注意肠胃健康：霜降节气后，要尽可能选择温热的食物，而且对各种刺激类的食物，要尽可能少食用，最大程度上守护肠胃的健康，也能避免因为肠胃问题出现的免疫力下降。

3、注意情绪：因为天气渐冷，草木枯黄，更容易引人忧思，使人意志消沉。放假时，不妨约三五好友，登高赏叶，这样不仅可以呼吸到新鲜的空气，开阔视野，使紧张焦虑抑郁的情绪得到释放，还可以扩大社交面，消除心理上的孤独感。

4、注意加衣保暖：霜降时节，气温可能突然下降，昼夜的温差会拉大10℃以上，而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化，所以我们要注意早晚添衣，注重保暖。

5、注意防贼风：因为秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。

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到了夏天，全国就是大范围的高温天，这时候人的抵抗力和耐受力就会随着高温而下降所以大家需要注意一些事项。那么，大家知道夏季高温注意事项有哪些？夏天高温要注意什么？今日小编给大家分享一些比较实用的内容，希望能给大家带来一些帮助。

夏季高温注意事项

1

防暑降温

夏季天气高温干燥，连续超负荷地工作容易造成中暑事故的发生。建议老板们合理安排和调节作息时间，尽可能避开高温时段生产，尽量减少超时加班生产，做到劳逸结合，保障员工的身体健康。

2

个人防护

为了保护特种作业人员在施工过程中的人身安全，作业人员必须穿戴个人防护用品，佩带好安全帽、高空作业时系好安全带，这些东西一般都是比较厚实的。天气炎热穿上这些东西会让人觉得更热，于是一些工人在工作过程中放弃了穿戴。但是，一旦危险来临连最基本的防护都没有了，使得原本不是伤害很大的事故变得比较严重。

所以，为了安全，热点也得忍着。

3

用电安全

夏季是用电的高峰期，由于高温、雷电和多雨等季节因素容易导致电器绝缘程度降低，人员出汗等原因容易导致人体电阻率下降，往往是触电事故多发期。要加强用电安全教育和管理工作。严禁私自乱拉乱接电源；下班时或离开工作岗位后，一定要关闭各设备电源，以防止电器设备因短路或发热引起的火灾事故；认真做好机器设备和安全防护装臵的维护、保养和检测工作，防止触电事故的发生。

电可是不长眼哦，小心为妙!

4

防疲劳作业

夏天，温度高，劳动强度加大，加上白昼时间长，员工容易出现困倦、过度疲劳的状况，容易发生事故。

为了安全，提提神吧，实在不行，休息会再干活!

5

防火防爆

夏季气温高，容易发生爆炸和火灾事故，所以要落实各项防火制度，消防设施配备齐全，严格控制明火作业，严禁私拉乱接电线，同时对易燃易爆品要加强储存和使用管理工作，特别是产生粉尘的车间和煤矿，一定要做好通风工作，防止浓度超标发生爆炸事故。

爆炸事故的案例就在眼前，防火防爆，不是说着玩儿的!

6

防台风

东部沿海地区是台风的频繁光顾地区，特别是夏季，若处理不当，不仅会发生安全事故，更会造成大量的经济损失，大风过后要进行检查，确认正常后恢复生产。

不要觉得台风离我们很远，当它来了，你就知道它有多厉害!

7

防雷雨

夏季雷雨天气增多，在雷雨天气要穿橡胶底鞋、关闭手机、不要在避雷针线附近走动、不要在泥浆池，水池附近停留;企业要检查、落实好防汛、防洪的设施材料;雷雨天时，切勿站在树下、电线杆、广告牌等高大的建筑物附近，切勿站在空旷地及在室外拨打移动电话;人走灯熄、关好门窗，防止雨水渗入室内损坏财物;人离断电，及时关闭所有电源，以免遭受雷击损害。

雷电脾气大，我们还是好好提防着吧!

8

压力容器安全

不少企业都涉及气焊、气割作业，由于夏天气温高，高压气体在烈日的照射下温度上升，体积膨胀，严重的会发生气瓶爆炸造成人员伤亡和财产损失。一旦发生爆炸还会带来二次事故(比如说火灾)，使损失变大。

压力容器，表面上稳稳的蹲在那，可内部正进行着怎样的反应?管好它，你懂得~~~

9

防泄漏中毒

随着夏季高温天气的来临，有毒气体挥发、扩散速度加快，接触有毒气体岗位的操作人员很容易发生有毒气体中毒。为此，要加强相关工作岗位人员的防有毒气体中毒防护工作。

一个字：防!

10

密闭空间作业

夏天气温高，下水管道、检查井、窖井、化粪池、泵房集水池、污水处理构筑物等积存污水、污物的设施由于微生物作用、地势低且相对封闭，容易产生沼气。沼气浓度高时，不仅会引起人员中毒，而且有可能产生爆炸。

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保险产品其实很好去理解，就是客户缴纳少量的费用给保险公司，随后保险公司会在约定的时间内对被保险人提供高额的保障服务。今天想要跟大家分享的是第一次买保险需要注意什么细节和注意哪些问题。

1、忌.再等等看

你可以等到有足够多的钱来买，等孩子大了，等负担小了，等问问老公了，但意外和疾病会等你吗?

一旦意外来临，你会因为没钱而拖累所有人!你会因为没有足够的钱而使家人的日子举步维艰!日子要过、房贷要还、老人小孩还要养……为什么有“不论工作再忙，也要抽时间把保险买上，毕竟保50万比挣50万容易得多!”这句话?就是因为保险在风险杠杆的作用下，能以一当十、当百来用!

2、忌.计较收益

保险不是储蓄，不是理财，它做的是风险保障!而能预见到的那绝不叫风险!

所以别拿保险跟其它理财产品比收益!保险能做的它们任何一个都做不了!

同样5千块，谁能保证只要存1年，一旦发生大病就给你50万?只有重疾险能!

同样1千块，谁能保证不管疾病还是意外导致提早离开都能给你家人100万?只有定期寿险能!

3、忌.道听途说

别人说保险不好，可如果你病了意外了，急需万，谁能给你且不让你还?

假如你每年给他一笔钱，他能否保证做到下面几点?

万一哪天大病了，第一时间拿出50万给你看病;

万一哪天意外了，负责由此产生的医疗费用及后果;

万一哪天不幸离开了，必须一次性给你的家人100万，作为父母的养老钱、子女的教育金以及偿还房贷等?

如果一切安好，到了60岁，还会每月给你养老钱直至终老，不拖累任何人!

4、忌.相信口头承诺

那谁谁说，这款产品收益挺高，但合同上有吗?条款列出来的才算数!

17年11月1日起，保险销售正式进入“双录”时代，保险销售也将有迹可循，规范保险销售过程，实现销售行为可回放，重要信息可查询，问题责任可确认，消费权益可保障。但作为消费者，也一定要听清、看清想清楚，再签字缴费，也是对自己负责的一种表现!

5、忌.张嘴要返佣

所谓返佣，就是保险代理人将通过你这单所得到的佣金一部分甚至全部返还给你，这样一来，看似你买保险的钱少了，实则凶险无比：

1.《保险法》明令禁止返佣，一经发现，保险代理人将被开除，甚至获刑!而你的保单就成了孤儿单，很可能因为对接不畅、断缴保费等合同失效，你贪图的是小小的返佣，损失的可能就是几十甚至上百万的理赔金!

2.佣金是保险代理人的主要收入来源，一旦返佣，他自己挣的钱少了，服务质量难免下降!

3.一般承诺返佣的都是专业能力不强、业绩不好的代理人，即便没有被发现而开除，很可能也会被淘汰或自动离职，一旦发生，你的保单也会成为孤儿单!受伤的还是你!

6、忌.计较保额

买多少保额要看家庭收支情况、家庭责任、保障缺口!盲目追求高保额会影响到生活，导致交不上保费而导致退保!

一般来说，长险的缴费时间一般会长达10年、20年甚至30年，而且这是一个不间断的过程。所以买多少保额的保险一定要根据自己目前的收支情况而定，一般占家庭收入的10%左右即可，可以等后期收入增加再适当调整保额。

7、忌.束之高阁

买过保险直接放一边，甚至忘缴保费，导致保单失效,无法弥补!

买保险后，不能将其“放任不管”，要记得定期续费!确保与保险公司绑定的卡有充足余额!要每年定期拿出来检视一下保单条款的各项内容，例如投保人、被保险人的个人信息是否变化;自己的家庭地址、联系方式是否变化等。如果发现保单已经失效，应及时去保险公司办理保单复效，确保继续享有保险保障。

对于家中购买了不止一张保单的网友，建议制作一张“保单整理表”，列明每张保单的缴费时间、投保人、受益人、保障利益、保险收益领取时间、缴费账户、相关保险公司的客服电话、保险经纪电话等重要信息，这样下一年再为保单做“年检”时就很简单了。

8、忌.一成不变

买啥险种，买多少保额，一定要根据个人及家庭实际而变!不同人生阶段收支不同、责任不同!

保险的根本功能在于当风险来临的时候，弥补经济损失，维持原有生活品质。例如，当家中有新生儿可以考虑为其增加保障，如果家中增加了买房买车的贷款，也需要考虑增加相应的保额转嫁风险，特别是要确保保额能够体现家庭支柱的创造价值和家庭责任。

9、忌.盲目退保

如果盲目退保的话，会导致以下几点问题：

没了保障(这条很重要);

会损失钱(不是退保费，而是退现金价值);

即便再投保也会被提高保费、需要体检甚至被拒保!

当然，如果因为经济压力所迫而需要退保，可尝试以下途径，即可缓解经济压力，又能保持保单效力：合理利用保单宽限期及复效期;选择减保或减额保费;而且可以质押保单进行贷款。

10、忌.错过时机

出险后切记第一时间报案，对理赔有好处!分红险的话，要记得满期领取满期金哦!

《保险法》第二十一条投保人、被保险人或者受益人知道保险事故发生后，应当及时通知保险人。故意或者因重大过失未及时通知，致使保险事故的性质、原因、损失程度等难以确定的，保险人对无法确定的部分，不承担赔偿或者给付保险金的责任，但保险人通过其他途径已经及时知道或者应当及时知道保险事故发生的除外。

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