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可逆2021/9/26 13:31:20 |
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熬夜是指通宵或至深夜不睡觉，这是一种不良习惯，也是一种现代生活经常听到或者做到的现象。有些朋友想知道下：长期熬夜会有不可逆损害吗？长期熬夜有不可逆危害吗？接下去小编带大家来学习下吧，涨知识的节奏，还不赶紧来围观围观。
长期熬夜会有不可逆损害吗
长期熬夜会有不可逆损害。长期熬夜，对身体就会有所危害。长期熬夜对身心健康所造成的伤害，有些是不可逆的。长期熬夜损失了身材，记忆，美貌和生命。
1 熬夜可能导致肥胖
晚上睡眠少，会加大肾上腺所分泌的一种“压力” 荷尔蒙的分泌量，那么小胖儿--你就会饿，饿了你就会吃，据我了解，你不会忍着，脑海里全是火锅、烤肉、麻辣烫...同时这种“压力” 荷尔蒙还会阻碍碳水化合物的新陈代谢，从而导致血糖浓度以及体内胰岛素浓度的升高，你的脂肪也会增多，是不是听不懂了，小胖儿？这么跟你说吧--你要熬夜，就会增胖！
2 记忆力下降
正常情况下，你的交感神经是夜间休息，白天兴奋。可你偏偏蹦迪、吃瓜、刷抖音...白天交感神经自然就会罢工。所以，出来混，迟早会还的--没精神、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝、健忘、头晕等，都会以各种形式找回来，时间久了，你还可能会出现神经衰弱，失眠等问题。
3 皮肤变差
宝贝--相信我，这是见效最快，效果最明显的。长期熬夜，你的胶原蛋白会流失，皮肤会加速老化，毛孔会突然变大，出油、暗沉、黑眼圈、雀斑......时间长了，都会出现。一旦这些问题集中对你发起总攻，皮肤衰老就离你不远了，任凭你用再贵的热玛吉、玻尿酸，也只是治标不治本。
4 免疫力下降
熬夜之后，你的身体得不到充分放松，免疫力自然会下降。免疫力下降后，细菌和病毒变得很容易侵入你的体内，然后引发许多疾病，还会增加患癌的风险，来，让我们一起来看看这个过程吧：熬夜-免疫力下降-病毒入侵-导致疾病。
5 影响视力
熬夜不是工作就是娱乐，这些活动往往离不开手机和电脑，这会引起用眼过度，用眼疲劳，眼睛得不到充分休息，会导致眼袋下坠，眼球布满血丝产生黑眼圈，那么恭喜你，成为了“国宝”。
认清现实，放弃幻想！长期熬夜一定会有不可逆危害！如果不经常熬夜，或是短暂熬夜，及时休整可以减弱影响。但不应有侥幸心理，认为机体有调节能力所以放肆熬夜。睡眠这张信用卡，禁不起长期或过量透支。
长期整夜睡不着觉怎么办
第一，患者需要调整自己的心理状态，避免各种负面的情绪以及精神长期处于紧张，焦虑甚至抑郁的状态。
第二，患者需要调整生活习惯，比如在睡前不要喝浓茶，咖啡以及含酒精的饮料。
第三，患者需要进行适当的体育锻炼，比如游泳、散步、打太极拳等等。
第四，患者在睡前尽量不要吃宵夜以及晚餐不要吃得太饱。
另外，对于严重的失眠情况，可以考虑口服镇静催眠的药物，比如安定等等。
熬夜和失眠有何区别？
1、熬夜=睡得晚+睡得少
熬夜，简单来说，包含两块内容：
睡得晚：每个人生物钟不同，但都有一个相对固定的入睡点，一旦晚于入睡点半个小时及以上，我们就可以称之为晚睡。
睡得少：通常，成年人的最佳睡眠时长是7-9小时，最短不少于6个小时。只有极少部分具有DEC2基因突变的人，每天所需睡眠时间少于5小时。
因此，当我们晚睡且睡眠时长不足6小时的时候，就可以称之为熬夜。
2、失眠=被动型熬夜
失眠，其实属于被动型熬夜，通常有4个特点：
①入睡困难，入睡时间超过30分钟；
②睡眠时间不足，小于6小时；
③睡眠质量差，整夜觉醒次数≥2次，容易早醒；
④影响到白天状态，易出现疲劳头晕、注意力记忆力减退、社交能力下降、情绪波动大、日间思睡等症状。
偶尔失眠一般问题不大，但一旦失眠超过4周，严重影响到日间状态，一定要及早就医。
熬夜是指通宵或至深夜不睡觉，这是一种不良习惯，也是一种现代生活经常听到或者做到的现象。有些朋友想知道下：长期熬夜会有不可逆损害吗？长期熬夜有不可逆危害吗？接下去小编带大家来学习下吧，涨知识的节奏，还不赶紧来围观围观。
长期熬夜会有不可逆损害吗
长期熬夜会有不可逆损害。长期熬夜，对身体就会有所危害。长期熬夜对身心健康所造成的伤害，有些是不可逆的。长期熬夜损失了身材，记忆，美貌和生命。
1 熬夜可能导致肥胖
晚上睡眠少，会加大肾上腺所分泌的一种“压力” 荷尔蒙的分泌量，那么小胖儿--你就会饿，饿了你就会吃，据我了解，你不会忍着，脑海里全是火锅、烤肉、麻辣烫...同时这种“压力” 荷尔蒙还会阻碍碳水化合物的新陈代谢，从而导致血糖浓度以及体内胰岛素浓度的升高，你的脂肪也会增多，是不是听不懂了，小胖儿？这么跟你说吧--你要熬夜，就会增胖！
2 记忆力下降
正常情况下，你的交感神经是夜间休息，白天兴奋。可你偏偏蹦迪、吃瓜、刷抖音...白天交感神经自然就会罢工。所以，出来混，迟早会还的--没精神、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝、健忘、头晕等，都会以各种形式找回来，时间久了，你还可能会出现神经衰弱，失眠等问题。
3 皮肤变差
宝贝--相信我，这是见效最快，效果最明显的。长期熬夜，你的胶原蛋白会流失，皮肤会加速老化，毛孔会突然变大，出油、暗沉、黑眼圈、雀斑......时间长了，都会出现。一旦这些问题集中对你发起总攻，皮肤衰老就离你不远了，任凭你用再贵的热玛吉、玻尿酸，也只是治标不治本。
4 免疫力下降
熬夜之后，你的身体得不到充分放松，免疫力自然会下降。免疫力下降后，细菌和病毒变得很容易侵入你的体内，然后引发许多疾病，还会增加患癌的风险，来，让我们一起来看看这个过程吧：熬夜-免疫力下降-病毒入侵-导致疾病。
5 影响视力
熬夜不是工作就是娱乐，这些活动往往离不开手机和电脑，这会引起用眼过度，用眼疲劳，眼睛得不到充分休息，会导致眼袋下坠，眼球布满血丝产生黑眼圈，那么恭喜你，成为了“国宝”。
认清现实，放弃幻想！长期熬夜一定会有不可逆危害！如果不经常熬夜，或是短暂熬夜，及时休整可以减弱影响。但不应有侥幸心理，认为机体有调节能力所以放肆熬夜。睡眠这张信用卡，禁不起长期或过量透支。
长期整夜睡不着觉怎么办
第一，患者需要调整自己的心理状态，避免各种负面的情绪以及精神长期处于紧张，焦虑甚至抑郁的状态。
第二，患者需要调整生活习惯，比如在睡前不要喝浓茶，咖啡以及含酒精的饮料。
第三，患者需要进行适当的体育锻炼，比如游泳、散步、打太极拳等等。
第四，患者在睡前尽量不要吃宵夜以及晚餐不要吃得太饱。
另外，对于严重的失眠情况，可以考虑口服镇静催眠的药物，比如安定等等。
熬夜和失眠有何区别？
1、熬夜=睡得晚+睡得少
熬夜，简单来说，包含两块内容：
睡得晚：每个人生物钟不同，但都有一个相对固定的入睡点，一旦晚于入睡点半个小时及以上，我们就可以称之为晚睡。
睡得少：通常，成年人的最佳睡眠时长是7-9小时，最短不少于6个小时。只有极少部分具有DEC2基因突变的人，每天所需睡眠时间少于5小时。
因此，当我们晚睡且睡眠时长不足6小时的时候，就可以称之为熬夜。
2、失眠=被动型熬夜
失眠，其实属于被动型熬夜，通常有4个特点：
①入睡困难，入睡时间超过30分钟；
②睡眠时间不足，小于6小时；
③睡眠质量差，整夜觉醒次数≥2次，容易早醒；
④影响到白天状态，易出现疲劳头晕、注意力记忆力减退、社交能力下降、情绪波动大、日间思睡等症状。
偶尔失眠一般问题不大，但一旦失眠超过4周，严重影响到日间状态，一定要及早就医。
每年大家都需要进行视力检查，因为视力检查是发现近视的第一步，通过规范的视力检查，可以迅速地将可疑近视与正常人区别开。最近有些朋友来咨询小编：近视真的不可逆吗？近视是不是不可逆？接下去小编带大家来学习下吧，涨知识的节奏，还不赶紧来围观围观。
近视真的不可逆吗
对于还在发育的儿童来说，近视并不是完全不可逆的。人之所以会近视，主要是因为持续一段时间的不恰当用眼，直到眼睛中的晶状体曲度过大而无法恢复从而导致近视。但由于儿童仍处于身体发育期间，晶状体恢复能力会相较于成年人来说会更强，有的儿童近视是能通过后期的一些努力恢复过来的。
其次，不管是青少年还是儿童，如果患有的近视是假性近视，那恢复过来的可能性也是极大的。近视实际上是可以分为假性近视和真性近视的，这两者的区别主要在于晶状体的曲度是否真的固定不变了，如果没有，即为假性近视，这种近视同样是可以通过一些治疗手段恢复过来的，而真性近视则是不可逆的。
对于儿童近视和一些人的假性近视情况，注意一些事项，慢慢是能够把视力矫正过来的。首先，要注意用眼的卫生，用眼若是不注意卫生，会给眼睛带来疾病；其次，注意用眼时的光线，不少人就是因为用眼时的光线不适宜而导致近视的；再有，还要注意多多放松眼睛，避免过度用眼。
如何预防近视眼
1、不要经常持续用眼
首先最简单的一种做法就是，无论是在生活或工作当中，不要持续的使用我们的眼睛，尤其是对于一些整天对着电脑办公的白领来说，经常持续用眼的话，会导致眼睛的近视度数快速的升高，正确的做法是每用眼40分钟左右就给眼睛5分钟的休息时间。
2、经常按摩眼睛
其次，我们想要更好的保护视力的话，那么就要经常对眼睛进行按摩，按摩的方法也非常简单，就是每天进行1~2次的眼保健操就可以了，相信眼保健操，大家都已经非常熟悉了，因为在9年义务教育当中，我们几乎每天都在做，这种方法有可能我们已经很长时间都不使用了，但它却一直是保护眼睛的最好方法。
3、多吃一些保护眼睛的食物
另外在日常的生活当中，我们也要尽量多吃一些保护眼睛的食物，日常生活当中常见的护眼食物有动物的肝脏、胡萝卜、深海鱼肝油等等，这些食物可以帮助我们有效的保护眼睛的视力。
我国近视患者人数多达6亿 超9成大学生近视
6月6日是全国爱眼日，世界卫生组织此前的研究报告显示，中国近视患者人数多达6亿，是世界第一近视大国。
2019年全国儿童青少年总体近视率为50.2%。国家卫生健康委发布数据显示，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，高中生为81%，大学生超过90%，且近视不可逆。
早在今年3月，国家卫生健康委决定成立国家儿童青少年视力健康管理专家咨询委员会，主要职责包括为儿童青少年视力健康相关法律法规、方针政策、技术标准和重要措施制定等提供建议和咨询。
上个月，教育部新闻通气会介绍了儿童青少年近视防控工作有关情况，十五部门联合印发《儿童青少年近视防控光明行动工作方案（2021-2025年）》。
简单来说，“光明行动”包含引导学生自觉爱眼护眼、减轻学生学业负担、强化户外活动和体育锻炼、科学规范使用电子产品、落实视力健康监测、改善学生视觉环境、提升专业指导和矫正质量以及加强视力健康教育八项行动。
当你出现以下这些状况就要注意了，可能眼睛已经出现问题了
1.眼睛突然看不见，但一会儿就好了。
2.有时候看东西变暗，或者发红发紫。
3.眼前飘动小黑影，形状不一，有点状现状。 眼前有闪电一样的感觉，可能是光点或光环。
4.经常性眼睛胀痛，包括眼球痛，眼眶痛。看东西出现重影，走楼梯时易踩空而摔跤。
5.经常想用手揉眼睛好像进了灰。不停想眨眼睛，觉得眼睛又干又涩。视野越来越窄，到最后只能看见正前方的东西。
6.你发现你看黑板渐渐有点吃力，要眯着眼
学会以下几招，有效缓解眼部疲劳。
1.有意识地多眨眼，多闭眼，多休息是缓解疲劳的首选方法。
2.帮助保湿，减少泪水蒸发。用热毛巾敷眼睛能疏通堵塞的腺体。有效缓解眼睛干涩。
3.看手机和电脑，因为距离较近，睫状肌会一直处于紧张状态，建议每隔一段时间看看远处。
每年大家都需要进行视力检查，因为视力检查是发现近视的第一步，通过规范的视力检查，可以迅速地将可疑近视与正常人区别开。最近有些朋友来咨询小编：近视真的不可逆吗？近视是不是不可逆？接下去小编带大家来学习下吧，涨知识的节奏，还不赶紧来围观围观。
近视真的不可逆吗
对于还在发育的儿童来说，近视并不是完全不可逆的。人之所以会近视，主要是因为持续一段时间的不恰当用眼，直到眼睛中的晶状体曲度过大而无法恢复从而导致近视。但由于儿童仍处于身体发育期间，晶状体恢复能力会相较于成年人来说会更强，有的儿童近视是能通过后期的一些努力恢复过来的。
其次，不管是青少年还是儿童，如果患有的近视是假性近视，那恢复过来的可能性也是极大的。近视实际上是可以分为假性近视和真性近视的，这两者的区别主要在于晶状体的曲度是否真的固定不变了，如果没有，即为假性近视，这种近视同样是可以通过一些治疗手段恢复过来的，而真性近视则是不可逆的。
对于儿童近视和一些人的假性近视情况，注意一些事项，慢慢是能够把视力矫正过来的。首先，要注意用眼的卫生，用眼若是不注意卫生，会给眼睛带来疾病；其次，注意用眼时的光线，不少人就是因为用眼时的光线不适宜而导致近视的；再有，还要注意多多放松眼睛，避免过度用眼。
如何预防近视眼
1、不要经常持续用眼
首先最简单的一种做法就是，无论是在生活或工作当中，不要持续的使用我们的眼睛，尤其是对于一些整天对着电脑办公的白领来说，经常持续用眼的话，会导致眼睛的近视度数快速的升高，正确的做法是每用眼40分钟左右就给眼睛5分钟的休息时间。
2、经常按摩眼睛
其次，我们想要更好的保护视力的话，那么就要经常对眼睛进行按摩，按摩的方法也非常简单，就是每天进行1~2次的眼保健操就可以了，相信眼保健操，大家都已经非常熟悉了，因为在9年义务教育当中，我们几乎每天都在做，这种方法有可能我们已经很长时间都不使用了，但它却一直是保护眼睛的最好方法。
3、多吃一些保护眼睛的食物
另外在日常的生活当中，我们也要尽量多吃一些保护眼睛的食物，日常生活当中常见的护眼食物有动物的肝脏、胡萝卜、深海鱼肝油等等，这些食物可以帮助我们有效的保护眼睛的视力。
我国近视患者人数多达6亿 超9成大学生近视
6月6日是全国爱眼日，世界卫生组织此前的研究报告显示，中国近视患者人数多达6亿，是世界第一近视大国。
2019年全国儿童青少年总体近视率为50.2%。国家卫生健康委发布数据显示，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，高中生为81%，大学生超过90%，且近视不可逆。
早在今年3月，国家卫生健康委决定成立国家儿童青少年视力健康管理专家咨询委员会，主要职责包括为儿童青少年视力健康相关法律法规、方针政策、技术标准和重要措施制定等提供建议和咨询。
上个月，教育部新闻通气会介绍了儿童青少年近视防控工作有关情况，十五部门联合印发《儿童青少年近视防控光明行动工作方案（2021-2025年）》。
简单来说，“光明行动”包含引导学生自觉爱眼护眼、减轻学生学业负担、强化户外活动和体育锻炼、科学规范使用电子产品、落实视力健康监测、改善学生视觉环境、提升专业指导和矫正质量以及加强视力健康教育八项行动。
当你出现以下这些状况就要注意了，可能眼睛已经出现问题了
1.眼睛突然看不见，但一会儿就好了。
2.有时候看东西变暗，或者发红发紫。
3.眼前飘动小黑影，形状不一，有点状现状。 眼前有闪电一样的感觉，可能是光点或光环。
4.经常性眼睛胀痛，包括眼球痛，眼眶痛。看东西出现重影，走楼梯时易踩空而摔跤。
5.经常想用手揉眼睛好像进了灰。不停想眨眼睛，觉得眼睛又干又涩。视野越来越窄，到最后只能看见正前方的东西。
6.你发现你看黑板渐渐有点吃力，要眯着眼
学会以下几招，有效缓解眼部疲劳。
1.有意识地多眨眼，多闭眼，多休息是缓解疲劳的首选方法。
2.帮助保湿，减少泪水蒸发。用热毛巾敷眼睛能疏通堵塞的腺体。有效缓解眼睛干涩。
3.看手机和电脑，因为距离较近，睫状肌会一直处于紧张状态，建议每隔一段时间看看远处。
