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胃胀

2021/9/26 13:28:08
万年历日历:胃胀知识
胃胀知识
胃胀气吃什么

胃胀气的时候人很不舒服,饮食也不佳。对于胃胀气的人来说,一定要忌口易产气类食物和不容易被消化的食物,那胃胀气吃什么呢?下面推荐几种食材,非常适合用来调理胃胀气,不妨试试。

胃胀气吃什么?

推荐1:黄瓜

黄瓜是非常健康的绿色蔬菜,它富含的黄酮抗氧化剂槲皮素可以有效减少人胀气的情况。另外,黄瓜富含的纤维素对人体的肠道健康也是有益的,能帮助人体清除肠道内腐败物质。

推荐2:芦笋

芦笋有很好的利尿作用,可以有助于人体排出多余的水分,对改善胃胀气也很有帮助。另外,吃芦笋也不会产气,对胃胀气的人来说十分友好。另外应注意的是,如果想保留芦笋中的叶酸营养物质,应避免长时间的高温烹煮,不然叶酸会大量流失降低其营养价值。

推荐3:木瓜

木瓜含有特有的消化酶,它可以帮助人体消化蛋白质,减轻肠胃消化的负担。另外,木瓜的中丰富的纤维素对消化不良也有很好的改善作用,是非常适合胃胀气人吃的一款水果。

推荐4:生姜

生姜不仅是作为调味品,嫩生姜也常作为食材来烹饪,比如仔姜肉丝。吃生姜的好处就是可以舒缓消化系统,让消化道更舒服,缓解胀气难受问题。要知道,很多胀气情况是因为蛋白质不消化引起的,而生姜中含有消化蛋白质的酶,能促进蛋白质的消化,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

这些食物日常可以随意搭配着吃,能防治胃胀气难题。


胃胀气有什么办法

现代人生活节奏快,作息作息不规律,吃饭也匆匆忙忙,长期如此对我们吃肠胃伤害很大,胃胀气就是跟个人的日常生活的各方面习惯有关,那胃胀气怎么办呢?快速解决办法有哪些呢?下面就教大家几招来解决胃胀气。

胃胀气怎么办?

1、热敷,按摩肚子

如果胃胀气不舒服,可以采取热敷,按摩肚子来缓解不适。躺在床上或者沙发上,用热毛巾敷在亲自胃部和腹部处,热敷一会再换。也可以用手按摩腹部,逆时针循环按摩,可以促进肚子里的气体排出。

2、摄入高纤维食物

高纤维类食物可以促进人体肠道的运动,有助于体内废气的排放,所以建议胃胀气的人要多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果,调整肠道,改善胃胀气非常有效。

3、站立走动

其实很多人会胃胀气跟自己长期饭后久坐不走动有关,尤其是吃的过饱的情况,肠胃的负荷非常大,容易发生胃胀气的情况。建议这个时候多散步,不要坐着,也可以通过做家务来促进肠道运动。

4、补充益生菌

当一个身体内的菌群不平衡的时候,腐败菌可能会在上消化道内大量繁殖,导致肠胃的各种不适,会出现胃胀气、食欲不佳等问题,这种情况可以通过补充益生菌来改善肠道菌群不平衡的环境,很多人都忽略了这种情况。

另外,胃胀气跟人的饮食习惯息息相关,所以建议胃胀气的人饮食方面应避免产气类食物,比如西兰花、洋葱、高淀粉类食物等。