喝多

水是我们生命的源泉，没有水的话，地球上将没有生命。水对于人类的健康太重要，一旦机体长期缺乏水分，其各个器官的新陈代谢受到影响，甚至引起更严重的问题。想要健康饮水的话，那人一天要喝多少水才是合适的呢?一起来了解下。

人一天要喝多少水?

除了正常的一日三餐，平时人们每天还要喝1000到1200毫升的水(纯净水、白开水)。不过受到环境以及个人身体状况的影响，每个人对水的需求可能不同。反正，一个人每天摄取的水量不能少于500毫升，最多不超过3000毫升。

以上都是一般普通人对水的需求，如果是痛风或者肾结石患者的话，每天喝水量要比普通人多几倍。

健康喝水需要注意什么?

1、少量多次喝水

喝水和吃饭一样，少吃多餐更有利于健康。喝水忌讳长时间不喝或者一次性喝太多，健康喝水要求少量多次，每次以100~150毫升为宜。秋冬季节，不宜喝冷水，容易引起胃肠不适。

2、按时喝水

有些人进入一种喝水误区，认为口渴了才喝，这是不对的，因为当你感到口渴时，这也说明你的身体已经处于脱水状态了。所以每天应定期提醒自己喝水，比如说工作族们，可以在工作一小时起身活动活动，同时喝水调整一下状态。

3、睡前、晨起喝水

在睡前以及早晨气床时候，应各饮一杯温开水，因为此时血黏度相对平时要高，喝水的话可帮助降低血黏度，在一定程度上还能预防或减少心脑血管病的发生。

不过要注意的是，睡前喝水宜在半个小时之前，而且不要喝太多，不然容易导致第二天水肿;而晨起喝水也不宜大口喝甚至喝太多，容易稀释胃液。

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如何给宝宝喂奶粉?这是很多新手妈妈都面临的问题，因为刚出生的宝宝消化系统还很弱，给宝宝喂奶挤既不能不够也不能过量，要如何掌握好这个量也是个比较棘手的问题，那么宝宝奶粉喝多少毫升?关于宝宝喂奶的常见事项，下文中都为大家介绍到了。

宝宝奶粉喝多少毫升?

刚出生的宝宝和已经出生几个月的宝宝在吃奶粉的量肯定不一样的，掌握好的规律可以帮助你很好的给宝宝喂奶。

一般宝宝每天需要喝奶7-8次，时间间隔约为三个小时左右，刚出生的宝宝一般每次喂奶量为15-20毫升，然后第二天开始加量，一般是按照每次以15-20毫升的量开始增加，一直到60毫升。

等宝宝适应了现在这个食用量后，再隔日递加10-15毫升，最终达到每次90毫升为止，然后这样隔了一周，给宝宝喂奶的频率保持在每天5-6次即可。

如何给宝宝喂奶粉?

新手妈妈们在给宝宝喂奶的时候一定要注意以下问题：

1、浓度适宜

宝宝在调制奶粉的时候不是越浓营养越好，宝宝的肠胃很弱，也吸收消化不了那么多的营养，一次不要太浓，宝宝喝了太浓的奶反而由于因为营养过剩导致便秘，根据奶粉的科学比例冲调即可，千万不要自作聪明。

2、不要过量

宝宝每次的食用量和每天的食用总量都是有度的，最好按照奶粉的说明来喂养，宝宝喝多了很可能腹泻、消化不良。

3、拒绝加糖

宝宝的奶粉都已经搭配好了，千万不要在冲泡的时候加点糖，这个不仅不会提高口感，反而有损宝宝对钙质的吸收，大大的削弱了奶粉的营养家孩子。还有奶粉中也不宜加红糖冲泡，因为红糖中的酸软会影响宝宝对蛋白质的吸收。

4、不要存放

每次宝宝要喝奶的时候，最好保持现冲现喝，不好一次性冲很多分几次喝。因为宝宝的奶粉营养丰富，冲泡后存放一段时间会导致细菌大量繁殖，宝宝喝了这样的奶很容易拉肚子，妈妈们要注意哦。

以上就是如何给宝宝喂奶粉的注意事项，你都了解吗了?

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可乐杀精这个说法相信很多人都听过，很多人都抱着宁可信其有不可信其无的态度，很多男性就避免多喝可乐，当然少喝可乐是很好的，但可乐杀精是真的吗?下面来告诉你真正的答案。

可乐杀精是真的吗?

可乐杀精一直以来就是一个谣言，并没有足够的科学证据来证明可乐杀精，很多科学家对可乐杀精进行过多次的试验，其结果都是发现可乐并不会影响精子的活力，所以可乐杀精完全不可信，男性朋友们完全可以大大方方的喝可乐。

可乐喝多了会怎样

1、引起骨质疏松

可乐虽然不杀精，但这种饮料并不是说就可以随便喝。可乐是典型的碳酸饮料，他对我们的牙齿有一定的腐蚀作用，喝多了还会影响人体的骨骼健康，尤其是中老年人，很容易引起骨质疏松的情况。

2、导致肥胖

可乐中的糖分含量较高，据了解一罐355毫升的可乐里面所含的糖大约有35公克，其热量非常的高，长期喝可乐不仅会影响人的食欲，牙齿健康还会导致人发胖，所以不管可乐是否杀精，你都不能多喝。

可乐虽然有一定的坏处，但它的存在肯定是有存在的价值，可乐的风味十分吸引人，偶尔喝一次还是可以的。

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在日常生活中，尤其是工作强度比较大的人喜欢喝咖啡来提神，尤其是喝比较苦的一类咖啡。以前我们是靠喝茶来提神，咖啡传入中国并且流行起来之后，人们就爱上了咖啡。那么，对身体素质比较重视的人就会担心一个问题，喝咖啡会长胖吗?和小编一起来看看吧!

喝咖啡会胖吗

喝咖啡不会长胖。相反地，喝咖啡可以调节食欲、促进消化、缓解便秘，同时喝咖啡还能促进新陈代谢，有助于从脂肪组织中转移脂肪。这样的话，喝咖啡一般是不会长胖的。

但需要注意的是，速溶咖啡、三合一速溶咖啡一类的咖啡喝了容易长胖。因为速溶咖啡的热量较高，摄入的热咖啡量没有消耗就会转化成脂肪堆积，使人越来越胖。

而三合一速溶咖啡的主要成分有砂糖、脂类咖啡伴侣和咖啡。其中添加了大量的白砂糖和奶精，含糖和脂肪成分较高，会越喝越胖。

如果在咖啡中加入炼乳、糖、牛奶、生奶油等材料的话，那么咖啡的热量就会猛增，这样的情况下是很容易长胖的。

因此，如果不想长胖的话，最好选择黑咖啡、白咖啡或现磨咖啡。还有就是，咖啡不可以多喝，每天一杯的量就差不多。过度摄取咖啡因会导致失眠、神经过敏、不安等症状。

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水是生命的源泉，合理饮水很重要。那么一天喝多少水最好?什么时候喝水最好?下面将为大家介绍喝水的最佳时间表，希望对大家有帮助!

每天喝水的最佳时间表

6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。

11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

8半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。

人一天该喝多少水最好?

WHO(世界卫生组织)2003年提出的饮水标准是，在25摄氏度气温、空气湿度≤60%，且不进行任何运动的安静状态下，人每天的饮水量分别是：儿童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升，孕妇要达4.8升，哺乳期妇女3.3升。在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮水量标准都要提高到4.5升/天。

除了饮水量要适度外，饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药。

很多人常常觉得口渴，才记起要喝水，端起水来，“咕咚咕咚”就灌下去，殊不知，正常人应定时饮水，不应等到口渴时才喝。专家推荐，正确的饮水方式应该是3：3：3饮水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟。

另外，饮用的水要注意喝新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质;尽量饮用温开水，尤其是夏季，温开水有益散热，并能保持肠胃的蠕动功能。

有些人运动过后会选择运动型饮料补充水分，殊不知，喝水是补水的过程，喝饮料却是脱水的过程，因为饮料中往往加入很多的营养物质和非营养性物质，包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂。要将这些化学添加剂、糖分等分解，需要大量水分。

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导语：我们常说喝酒要“小酌怡情”，那是因为酒一旦喝多了，就会神志不清，甚至走路都走不稳。那么，到底 酒喝多了走路不稳是怎么回事呢？你知道为什么酒喝多了走路容易东倒西歪吗？一起来看看正确答案。

为什么酒喝多了走路容易东倒西歪 酒喝多了走路不稳是怎么回事

酒喝多了东倒西歪

小脑受到影响。在酗酒者的大脑中，我们看到，丘脑、感觉通道和大脑的额叶皮质等部分活跃程度不高，而这些部位对作决策很重要。这是由于长期接触酒精对脑细胞产生的毒性作用。这意味着，酒精严重影响了酗酒者的决策能力。

喝酒危害：

血液中的乙醇浓度达到0.05%时，酒精的作用开始显露，出现兴奋和欣快感；当血中乙醇浓度达到0.1%时，人就会失去自制能力。如达到0.2%时，人已到了酩酊大醉的地步；达到0.4%时，人就可失去知觉，昏迷不醒，甚至有生命危险。

酒精对人的损害，最重要的是中枢神经系统。它使神经系统从兴奋到高度的抑制，严重地破坏神经系统的正常功能。过量的饮酒还会损害肝脏，慢性酒精中毒则可导致酒精性肝硬化。慢性酒精中毒，对身体有多方面的损害。可导致多发性神经炎、心肌病变、脑病变、造血功能障碍、胰腺炎、胃炎和溃疡病等，还可使高血压病的发病率升高。长期大量饮酒，还危及生殖细胞，导致后代智力低下，且常饮酒的人喉癌及消化道癌发病率明显增加。

长期饮酒也是男性不育的原因之一。 长期饮酒者容易导致慢性酒精中毒，一旦出现慢性酒精中毒，患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。

喝酒禁忌：

喝酒

1、啤酒、白酒不混着喝

啤酒虽然酒精含量相对较少，不容易醉。但若是啤酒和白酒一起混着喝，就会加速醉酒速度，对身体产生更大的伤害，还会造成消化酶功能异常，引发胃病。

2、吃海鲜时不喝酒

鱼、虾、蟹等海鲜嘌呤含量很高，而啤酒同样含有较大量的嘌呤物质。如果两者一同食用，就容易使人体代谢失衡，促使尿酸分泌增加。长期下去，会让人体堆积过多尿酸，导致钠盐不断积累，引起痛风、尿路结石等病症。所以，吃海鲜时不宜喝酒。

3、服药时不喝酒

服药期间也不能喝酒。如果同时摄入酒精和药物，就容易降低药物的疗效，严重的还会产生有害的化学物质，损伤人体肝脏。

4、上午不喝酒

一般来说，早上喝酒相比晚上喝酒，对人体的伤害更大。因为早上人体内的消化酶分泌较少，分解酒精的速度较慢，这种情况下大量喝酒，更易伤害大脑、肝脏等器官。而晚上人体会产生较多酒精消化酶，耐受能力较高。

5、肥胖人群不多喝酒

啤酒含有的热量也是较高的，过量饮酒会使人体堆积脂肪，诱发肥胖。因此，肥胖的人最好不要过度喝酒，也别经常喝酒。

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