潜泳

憋气和肺活量有关，平时要多参加运动，增强体质。选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习。练习时间不宜过长，一般练习20分钟休息10分钟，总时间控制在2小时内。

深呼吸，按下秒表计时。蹲下水里，根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间，根据自己能力进行出水，根据时间逐一加长憋气时间，在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气吐水要慢而轻。在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行在达到极限时，就抬头出水面换气。

潜泳是一种实用的游泳，即身体在水下游进。潜泳有潜深和潜远、使用器材(氧气瓶、脚蹼等)和不使用器材的区别，这里讲的潜泳是不使用器材的潜泳。潜泳是在水压加大、长时间屏气和剧烈肌肉动作的条件下进行的。

科学实验证明，水下每深10米会增加1个大气压，同时深吸气时屏气会增大肺的内压，阻碍肺的血液循环，因而回心血液减少。所以在没有供氧装备的条件下进行潜泳，不能在水下停留过久，否则可能引起神经系统机能失调和头晕现象，甚至会失去知觉，发生生命危险。

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