日历狗
万年历

吃完饭

2021/9/26 13:21:57
万年历日历:吃完饭知识
吃完饭知识
吃完饭后多久能运动

大家知道吗?每天坚持运动30分钟以上,能增加肌肉量。而人到中年后,坚持运动能让生理衰老来得更慢一些。除此之外,坚持运动还可以预防一些疾病。总之,运动对身体只有好处,没有坏处。但需要注意,饭后不宜立即运动。那么,吃完饭后多久可以运动呢?

吃完饭后多久可以运动

正常来说,吃完后至少隔一小时才可以进行运动。因为吃完饭后,肠胃就会消化食物而产生蠕动,所以要是饭后运动的话,最少应该在一个小时以上后才能去运动,以免影响人体的肠胃功能。

吃完饭后不可以立即运动。这是因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张的工作。如果这时跑步或运动,使骨骼肌抢走许多血液,造成消化道缺血,不但胃肠的蠕动减弱,而且消化液的分泌也会显著减少,可能引起消化不良。

其实,饭后休息多久才可以运动,主要是看个人的体质,与当时饮食的量、质及之后运动项目的运动量与运动强度而定,日常生活中自行养成好习惯,量力而行。

一般情况下,身体健康且经常运动的人休息一个小时即可。而那些体质差身体处于亚健康的人,就建议多休息一会儿。运动本来是很好的事情,不要反而误了身体,就得不偿失。


为何吃饭后会犯困

“春困秋乏冬无力,夏天正好眠。”这是在说,一年四季都是打瞌睡的好时节。我相信不止小编一个人吃完饭了就困,就好像昨天晚上熬夜了一样,瞌睡的不行。可是小编明明早睡早起,那么为什么吃完饭了会这么瞌睡呢?

吃完饭容易犯困的原因是每当吃完饭后,胃肠道的工作量会马上增加,因此流进胃肠道里的血液就会增多,这些增多了的血液都是从身体其它的部位抽调出来。

当然,其中有一部分是从供给脑部的血液份额中抽取而来的,这样就会相应的减少了脑部的供血量,而这种脑部的供血减少,会引起脑细胞的供氧减少。所以脑部稍微供血不足就容易犯困。

而且,我们在长期的生活习惯中养成了一种规律,吃完午饭后总会有一段休息午睡的时间,这就为脑细胞由兴奋转向抑制状态创造了条件,所以人也就会轻易发困。

小编贴士:我们在吃完饭后最好静坐十分钟,去进行散步后再午休。如果吃完饭一直坐着小肚子容易长出来。午休的时候尽量不要趴着睡觉,对颈椎不好。


吃完饭多久能运动

一般来说,一天最适合运动的时间不是早晨,是在下午五点左右,而晚饭最好在下午六七点之前吃。需要注意,吃完饭之后不要立即运动,容易损伤肠胃。那么,吃完饭之后多久才可以运动呢?和小编一起来了解一下吧!

吃完饭多久可以运动

吃完饭一小时后可以进行轻度运动,而在四个小时以后,也就是胃排空以后才可以进行比较剧烈的体育锻炼。除此之外,饭后可以进行一些比较舒缓的运动,如散步,一方面有助于消化,另一方面也不至于影响消化功能。

饭后不能立即运动的原因:因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张的工作。如果这时跑步或运动,会使骨骼肌抢走许多血液,造成消化道缺血,不但胃肠的蠕动减弱,而且消化液的分泌也会显著减少,这将引起消化不良。

首先,饭后半个小时内以休息静坐为主,家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题,这是最合适的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。

其次,饭后1到1.5个小时的食物消化的最高峰基本过去,一般的运动没有关系,如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展。但是,切记剧烈运动还是要节制的。

饭后两个小时基本上就可以开始各种体育运动。如果再不运动,离下餐吃饭的时间就不远了,那就没有运动的时间。温馨提醒一下,运动记得要多补充水分。