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倒立

2021/9/26 13:20:45
万年历日历:倒立知识
倒立知识
倒立养生人人都适合做吗

导语:近年来,我国流行起“倒立养生”,顾名思义,就是通过倒立,以达到某种养生效果。先不说这个行为到底能不能养生,但从运动角度来看,是具有一定锻炼效果的。不过,很多人实际上只是盲目跟从,并不知道是否适合自己。那么,倒立养生人人都适合做吗?到底每个人都适合做倒立练习吗?一起来了解。

倒立养生人人都适合做吗

倒立

并不是。倒立用头部和手臂支撑整个身体。这本身就不是所有人都能做到的动作,如果练习不当,很容易受伤。主要风险是颈部损伤,身体的其他部位,如背部,也可能受到损伤,而且可能有一些你没有意识到的小伤。实践者需要学习和有专业人士指导,也要克服心理上的恐惧。因此,倒立养生并不适合所有人。即使遵循了安全指南,做这个姿势也比其他姿势更危险。

倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动,也是年轻人健身的最佳方式之一。早在一千多年前,我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身,并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏,其中猴戏,就将倒立动作列于其中。

人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中,几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下,产生下坠的负重作用,易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时,地球引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变,肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱,以及某些部位肌肉的松弛,对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果,是有效的减肥方法之一。

倒立

山东无影山出土的一组西汉前期百戏俑,即有此类形象。表演者双手据地起顶,弯腰,双足在前作 塌腰顶 的动作。山东微山县西城山画像石所见,有的则双人倒立于地,作侧体交叉。还有 倒立手行 ,以手代足前后行走。难度更高的是在圆球上双手倒立,以手滚动圆球行走。顶功的尖端技巧是单手倒立,这不仅要求艺人有更强的臂力,而且还要求艺人能更好地控制身体的平衡。河南南阳汉墓画像石有单手顶的表演,表演者一臂据地,身体倾斜着调节重心。汉代单人倒立较常见的是在樽或壶的口沿上表演,演技者多为女性。洛阳涧西七里河东汉墓出土一件百戏陶奁,陶奁提手是用倒立伎人的造型图象作成。底座为二个伎人于樽口沿倒立,各用一足掌对接成拱形,另一伎人又双手倒立拱上。这又比单手倒立于樽上的难度大多了。

倒立技艺还常掺杂或糅合在其他节目中表演,最常见的莫过于糅合在 安息五案 中了。这是一种叠案伎,表演者在五个叠起来的桌案上倒立,大概是吸收了安息(古伊朗)传来的某些杂技因素发展而成的,即今天 椅技 或 椅子顶 的前身。四川德阳汉墓画像石有五案倒立图。四川彭县画像砖上的叠案倒立,是在十二屋案上拿顶倒立,技巧难度更大更精险。此外在高垣(走索)和寻橦技中,也糅合有倒立的动作。沂南画像石百戏图中,中间一伎在颤动的绳索上握绳倒立,这对伎人平衡能力的要求非常之高。绳索下面还反插四把刀剑,使演出更加惊险。在同一画像石上的戏车橦顶端平板上,一伎人正塌腰起顶,伎人要经受车马绕行的震动,可见其高超的技巧。此外,在山东邹县城关出土的一块歌舞百戏画像石上,一伎人双手倒立在绳索上的伎人双肩上,绳上坡度达45度,下面的伎人既要防止下滑,还要保持平衡,上面倒立之人更需尽力保持平衡,难度很大。这说明汉代的倒立技巧已相当精深,为中国倒立技巧至今走在世界前列打下了基础。

注意事项:

倒立

(1)第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做;

(2)精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会穴”;

(3)头和手要始终固定在同一位置上;

(4)转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡;

(5)饭后2小时内或喝水过多时不宜做;

(6)每天做一套完整动作;

(7)做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。


倒立养生人人都适合做吗

导语:近年来,我国流行起“倒立养生”,顾名思义,就是通过倒立,以达到某种养生效果。先不说这个行为到底能不能养生,但从运动角度来看,是具有一定锻炼效果的。不过,很多人实际上只是盲目跟从,并不知道是否适合自己。那么,倒立养生人人都适合做吗?到底每个人都适合做倒立练习吗?一起来了解。

倒立养生人人都适合做吗

倒立

并不是。倒立用头部和手臂支撑整个身体。这本身就不是所有人都能做到的动作,如果练习不当,很容易受伤。主要风险是颈部损伤,身体的其他部位,如背部,也可能受到损伤,而且可能有一些你没有意识到的小伤。实践者需要学习和有专业人士指导,也要克服心理上的恐惧。因此,倒立养生并不适合所有人。即使遵循了安全指南,做这个姿势也比其他姿势更危险。

倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动,也是年轻人健身的最佳方式之一。早在一千多年前,我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身,并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏,其中猴戏,就将倒立动作列于其中。

人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中,几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下,产生下坠的负重作用,易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时,地球引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变,肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱,以及某些部位肌肉的松弛,对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果,是有效的减肥方法之一。

倒立

山东无影山出土的一组西汉前期百戏俑,即有此类形象。表演者双手据地起顶,弯腰,双足在前作 塌腰顶 的动作。山东微山县西城山画像石所见,有的则双人倒立于地,作侧体交叉。还有 倒立手行 ,以手代足前后行走。难度更高的是在圆球上双手倒立,以手滚动圆球行走。顶功的尖端技巧是单手倒立,这不仅要求艺人有更强的臂力,而且还要求艺人能更好地控制身体的平衡。河南南阳汉墓画像石有单手顶的表演,表演者一臂据地,身体倾斜着调节重心。汉代单人倒立较常见的是在樽或壶的口沿上表演,演技者多为女性。洛阳涧西七里河东汉墓出土一件百戏陶奁,陶奁提手是用倒立伎人的造型图象作成。底座为二个伎人于樽口沿倒立,各用一足掌对接成拱形,另一伎人又双手倒立拱上。这又比单手倒立于樽上的难度大多了。

倒立技艺还常掺杂或糅合在其他节目中表演,最常见的莫过于糅合在 安息五案 中了。这是一种叠案伎,表演者在五个叠起来的桌案上倒立,大概是吸收了安息(古伊朗)传来的某些杂技因素发展而成的,即今天 椅技 或 椅子顶 的前身。四川德阳汉墓画像石有五案倒立图。四川彭县画像砖上的叠案倒立,是在十二屋案上拿顶倒立,技巧难度更大更精险。此外在高垣(走索)和寻橦技中,也糅合有倒立的动作。沂南画像石百戏图中,中间一伎在颤动的绳索上握绳倒立,这对伎人平衡能力的要求非常之高。绳索下面还反插四把刀剑,使演出更加惊险。在同一画像石上的戏车橦顶端平板上,一伎人正塌腰起顶,伎人要经受车马绕行的震动,可见其高超的技巧。此外,在山东邹县城关出土的一块歌舞百戏画像石上,一伎人双手倒立在绳索上的伎人双肩上,绳上坡度达45度,下面的伎人既要防止下滑,还要保持平衡,上面倒立之人更需尽力保持平衡,难度很大。这说明汉代的倒立技巧已相当精深,为中国倒立技巧至今走在世界前列打下了基础。

注意事项:

倒立

(1)第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做;

(2)精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会穴”;

(3)头和手要始终固定在同一位置上;

(4)转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡;

(5)饭后2小时内或喝水过多时不宜做;

(6)每天做一套完整动作;

(7)做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。


倒立喝水水会到胃里吗

倒立喝水,水会到胃里去的。我们吃下或喝下的任何东西都将在胃里消化,不管我们是什么姿势。因为食物不是通过重力到胃里的,而是通过大脑控制的一系列反射。食管的肌肉通过收缩来确定食物和饮料处在通向胃里的正确位置,即使在倒立时也是一样的。

吞咽的过程和人体的条件反射决定了不管你是以怎样的动作、怎样的方式饮水进食,食物只要通过咽部进到食管,那么都会被及时送到胃里完成自身的消化系统流程。通过观察宇航员在太空的生活发现,太空船在太空中不受地球引力的影响,宇航员在太空船上吃饭或者喝水,食物或水都会进到胃里面。这也说明了倒立喝水进到胃里,不会受地球引力左右的。

喝水时,一般脸颊肌肉用力加上舌头的力度把水往后推入咽部,咽部与人体的口腔、鼻腔、食道等是相通的。通过条件反射原理,当有食物进入咽部时,鼻腔通道自然关闭。同样,通过食物刺激气管处的贲门,自然闭合。

食物不是靠重力进入食道的。大家吃下或者喝下的东西都会进入胃里,不会进到气管和鼻腔里,这是由身体的构造决定的。虽然由于每个人的身体强壮程度不同,所以做倒立喝水的难易不同,但是只要试着喝进去水,最终水都会进入胃里。