是末伏

导语：这两天我们迎来了中伏，一般情况下，中伏是三伏中最热的一伏，但实际情况还需根据最新天气情况来分析。那么，根据今年天气情况，2020中伏热还是末伏热呢？一般三伏天中伏最热吗？下面我们一起来了解。

2020中伏热还是末伏热 三伏天中伏最热吗

中伏

中伏热。俗话说，“冷在三九、热在中伏”，意思是一年中最热的日子属“三伏”，“三伏”中又以“中伏”最热。

原因：

这时的阳光已经南移，太阳的直射是“夏至”，夏至过后，太阳便开始了由北向南的缓慢移动。但这是太阳释放的热量已达到极致，地球的表面阴气已全部抵消，虽然阳光开始消退，但储热已达至高，炎热才刚刚拉开帷幕，夏至之后便是小暑，真正的炎热天气开始到来。

另外，“三伏天”，属于自然生态科学范畴。三伏天的“入伏”，即“头伏”，是在“小暑”节气之后的第十天前后计算，立秋之前有“两伏”，秋后有一伏，合称“三伏”。由此可见，最热的天气，自然是“二伏”了。

立秋之后，叫“秋老虎”，虽然依然炎热难耐，但到了夜里，已经有了秋风的凉意，交了“立秋节”，夜寒白天热。而我国南方的炎热可能在“秋后算账”，而且还会更长，而北方到了“立秋”，就“秋天”到了。

中伏如何防暑降温？

1、最热时段，禁止外出

上午10时到下午4时是最热时段，尽量不要外出。哪里“暑气”大，我们就避开哪里。上午10时以后到下午4时以前，是夏季一天里最热的时段。如果能待在屋里的就待在屋里，要户外行走或作业的，最好选择有树荫和遮蔽的地方。但即使如此，也不能长时间呆在户外，要定期到阴凉的室内吹吹电扇，散散热。不宜直接进入空调房和洗冷水澡。

2、忌大量喝绿豆汤

为了防暑降温，很多女孩都喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经。

3、忌热天贪冷食冷饮

为了防暑降温，许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。中医专家指出，烈日炎炎的盛夏，人体实际处于外热内寒的状态，如果贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱。因此，大家不要贪凉，以免使身体健康受损。

4、忌长时间使用空调降温

在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。同时必须注意，室内温度不要低于27℃，室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风;

5、夏天切忌穿化纤衣物和深色衣物，不利于散热

半长的丝、棉衣物为首选。最好的选择是半长的棉布或丝质衣服，既能遮蔽阳光，又能让皮肤畅快呼吸。外出要戴太阳帽、太阳眼镜，打遮阳伞，涂抹防晒霜。老人、小孩和女性还要多带一件外衣，以备进入空调环境使用。

6、防暑降温忌浓茶和凉水

夏季少贪凉，喝些温茶水。夏天出汗出多了，要适当喝一些温茶水或淡盐水。流汗会使钾、钠丢失，温茶水含钾和少量的咖啡因，淡盐水含钠，夏天喝这两种水既能补充微量元素，又能加快新陈代谢，帮助散热。但忌浓茶和凉水，会影响中枢神经系统和胃口。

7、忌靠电风扇防暑降温，且长期电风扇直吹

为了防暑降温，很多人整天整夜靠电风扇来降温。其实，这种方法有损身体健康。电风扇吹得过久会破坏人体出汗的均衡状态，使人感到头疼、头昏、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。

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有句话说，冬有“三九”、夏有“三伏”，这是一年之中最冷或最热的一段时间的“标记”。这也是古时农人根据经验得出的理论，并且还会运用于农业生产等实践上。三伏又分为初伏、中伏、末伏。那么几号是末伏？2021年几月几号是末伏？下面就和小编一起来看看吧。

几号是末伏

立秋以后的第一个庚日为末伏的第一天，至立秋以后的第二个庚日前一天结束。2021年8月10日进入末伏，到8月19日出伏，这一天是末伏的最后一天，这一天一过就代表着最热的三伏天已经过去，天气会慢慢变凉，迎来秋季。

出伏后还能热多长时间

出伏后会持续一个星期到一个月左右的秋老虎时间，这段时间的平均气温在三十度到三十五度以上，是比较炎热的。每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至一个月不等。有时秋老虎来了去，去了又回头。所以，出伏后好还会热多久时间是不一定的，要根据秋老虎的表现。大多在8月底或九月初的时候，就会开始慢慢降温了。

今年的三伏天为什么有40天？

今年的中伏，按天干地支来计算，中伏时间是从7月21日开始到8月9日结束，持续时间为20天，是因为如果立秋后的庚日出现的早，中伏时间就是10天，如果立秋之后庚日出现的晚，中伏就是20天，这就说明今年立秋以后，庚日出现的晚，所以今年的三伏天就是40天，整整多出了10天炎热的时间。

拥有40天的三伏会更热么？

但这个算法极其不“稳定”，每年的日期都变动，并且有时候会出现三伏有40天的现象，比如今年就是。毕竟没法设定好两个节气之间正好有4个庚日，当有5个庚日的时候就会出现40天，这时候“中伏”就是20天了。

明白这点我们就能知道，三伏有30天还是40天，完全就是“干支纪日”与“节气”这两个完全不想干的日期计算方式之间巧合的结果，跟这一年会不会特别热、热得特别长并没有关系。最终结论是，由于“三伏”本质上还是一种算法，所以它历年的变化规律是完全机械的，与气候学上观察还是有很大不同的。

尽管三伏每年都会变动，天数也有变化，且变化比较机械，加上我国真的幅员辽阔，各地的气候存在差异，但总体而言还是可以体现出一年之中最热“标记”这个作用的，否则“三伏”这个词也不会成为每年夏天的噩梦，说明古人对每年最热这段时间的观察是正确且有效的。

三伏的饮食文化

俗言道：“寒有三九，热有三伏。”每逢三伏，古人一方面以清凉饮料避暑，另一方面又举行相应的风俗活动，如“饮酒避恶”等。久而久之，形成了一种独特的三伏食俗文化。

我国幅员辽阔，不同朝代、各个地区风俗不尽相同。诸如北宋夏日节食是“伏日绿荷包子”，“绿荷”即荷叶，用荷叶裹包子有清暑的作用。浙江台州三伏日，老年人有食鸡粥的风俗，名为“补阳”。概而言之，我国三伏食俗的由来与汉代作“伏腊节”有关，最初是一种庆农活动。这也从一个侧面体现出了我国食俗文化的丰富多彩。

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