摆脱

春节已经过去大半个月了，都已经上班了一周的班了，可是好多人还是沉浸在过年的欢乐中，无心上班。出现各种的不适应，不管怎么不想上班该做的事还是要做。我们就被这种“节后综合症”困扰着，如果不想办法摆脱“节后综合症”，会影响我们的工作和学习，到时候得不偿失。我们要如何摆脱节后综合症呢?试试这几个办法。

1、调整生活作息

由于放假期间生活不规律，有些人节后很难适应，晚上睡不着，白天睡不醒。为防止这种情况发生，要尽快调整作息时间，尽量早睡早起。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。

2、调整心态

春节是一年中家人们最团聚的时候，在家人面前会特别放松。回到家之后会抛去烦恼，尽情享受与家人团聚的喜悦和放松。假期结束之后，会有不舍这是人之常情。此时应该和家人好好道别，明年再见依旧是温馨的场面。面对工作和学习要做好规划，给自己的工作学习制定一个新目标，让自己早日投入新环境。

3、调整饮食

心理疲劳多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感。

4、适度运动

过节期间，不少人在牌桌或电脑前通宵娱乐，缺乏运动，节后会变得“懒懒的”。适度的运动可以帮你恢复元气。运动能让人心情舒畅，其形式有很多，比如散步、跑步、打球、游泳等。

5、循序渐进

有些人假期一结束，就迅速投入到紧张的学习和工作中，给自己很大压力，反而变得焦躁不安，难以集中精力。其实，节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作，而应列好计划、循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。

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朋友回你信息稍微慢了点，你就会觉得对方是故意不理你，然后自己就开始胡思乱想;有人关门声稍微有一点大，你就会怀疑对方是不是讨厌你……这就是玻璃心。今天小编就告诉大家怎样防止玻璃心的方法以及如何快速摆脱玻璃心。

防止玻璃心

1：降低对他人的期待

刚上大学那会，可能看多了电视剧电影，总以为大学室友就是这辈子的朋友，没了他们自己的人生都将黯淡无光!甚至因为刚开学跟某一个室友打招呼他爱理不理的态度就能难过半天。可事实是：我们来自天南海北，上大学前大家都有着完全不同的成长环境，每个人都有着自己的处事方式，我们不过是由学校的某一台电脑按着设定的程序将其中几个原本毫无关系的同性分配在一个宿舍，仅此而已!

顶多是你们有缘分，可是缘分也并不都是完美的啊!为什么我们要幻想自己的室友就是自己一辈子的挚友!降低对别人的期待，很大程度上我们也会看轻别人对你的伤害，摆脱自己的胡思乱想，从而减轻自己玻璃心的程度。

2：学会表达，克服自卑

是不是有很多时候自己所想的跟所说的存在很大的差距，甚至词不达意造成误解。而你又总觉得别人怎么就没能理解自己而郁闷。你喜欢一个人，想要得到他的关注，你可以将自己打扮的漂亮一点也可以直接向他要一个联系方式，这些都可以。而你总是看到他的时候激动不已甚至高兴的捂嘴大笑，而他根本不知道还以为你傻(斜眼看)呢?然后你就又得伤心一阵了。

最快速的学会表达自己的情感就是直抒胸臆，可现实这种表达情感的方式不是太过实用，我个人更多喜欢对着镜子跟自己讲话(有点傻)，此外更多的还是需要自己多读一些相关书籍提高自己的表达技能。良好的表达技能不单单能解决玻璃心的问题，也可以给你的生活方方面面带来好处。不要害怕出错，时刻记得自己没有那么多观众!!!真正关心你的人是不会笑话你的!而会笑话你的人他们对你而言也没那么重要!!!

3：摆脱依赖，实现经济独立

爱情有很多种方式，每个人也都有着自己的爱情观。这里说的完全是我个人的爱情观。我认为两个人的爱情归根到底还是要讲究“门当户对”，经济上的以及精神上的。两个人的爱情，只有当经济和精神两者都达到丰富的状态这段爱情才是最完美的。两个人如果一方过多的依赖对方，到最后你甚至连发泄自己的情绪连吼他的底气都是不足的!可能一时的经济独立让你的生活质量下降，但对于长远来说则更有利于两个人的发展。

我这里所讲的经济独立不是两个人的分开，只是心理上摆脱对别人的依赖，努力完善自己争取早日可以实现自给自足，至于跟另一方还存在差距也是无所谓的。可怕的只是自己丧失了表达自己情感的权利。穷而弱往往更容易玻璃心，别人稍稍一碰就会立刻炸毛觉得自己被忽视。只有经济和精神独立才能少点玻璃心，也更有底气，少点戾气。

4：充实自己，让自己变得更强大

玻璃心往往来自于对自己的不自信。每年大学生填报志愿都有不少家长阻止孩子上大学的新闻，说现在读大学就是浪费，大学生出来照样找不到工作，坐公交车的时候难免几个多嘴的大爷大妈含沙射影的嘲笑当今大学生的堕落。大多数的你想必并不会生气，因为经历过的你知道大学到底带给了你什么。

漂亮的人被说“丑八怪”并不会难过，满腹经纶的人被说“书呆子”并不会生气，因为他们知道不是。他们或许会一笑而过，或许会愤怒还击，但绝不会难过。而你会难过生气，不过是因为你觉得他们说的对。只有当自己真正强大时候面对所谓的流言蜚语才会坦然面对，一笑而过。

5：让自己忙起来，转移注意力

玻璃心对人最大的伤害一般都来源于自己的胡思乱想。很多时候都是自己吓自己，自己可怜自己。换句话说很多时候的玻璃心根本就是闲的!人一闲就习惯性的瞎想，容易钻牛角尖。

不妨学会转移注意力，参加一个社团，参加一个聚会，听会歌，跑跑步，试着让自己忙起来，努力提升自己，形成良性的循环!不但可以减少过多闲暇时间的胡思乱想，也可以使自己变得更加完美，何乐而不为呢。你担心的那点事大多情况下并不会发生，即使发生了等过去也不再是事，而是故事。你可以成为更好的自己！

如何快速摆脱玻璃心

与朋友聊聊

当你遇到一件让你感到玻璃心的事情，可以找个知心好友聊一聊，让他/她站在旁观者的角度帮你分析下，到底是什么成为了你的心结，会纠结于别人的一句话。有一位朋友站在你的旁边，也会缓解你纠结的心情。

自己反思

玻璃心出现时，首先应该反思一下自己，是否过于敏感，如果是自己过于敏感的话，应该及时走出这种“林妹妹”的心态。否则时间长了，朋友会慢慢远离你，家人也会困惑不解。

写写日记

平时养成记日记的习惯。把使自己玻璃心的人或事记下来，过上几天回头看的时候，你或许会心里暗自嘲笑自己，为这么点小事纠结。时间长了，你就可以慢慢帮自己调节纠结的状态啦。

去帮助一些生活贫困的人

当你为一些小事情矫情的时候，当你为完美中的生活中一点点的瑕疵纠结的时候，看看那些温饱都难以解决的人们，你就会豁然开朗，多走出自己的小世界。心境大了，这些鸡毛蒜皮的小事情就不显眼了。

古人曰：“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，起伏乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”遇到一些小挫折，或者排挤时，就当是磨练自己吧。英语歌词里不是也说“what doesn't kill you makes you stronger."为了更强大的内心加油吧!

多读一些书

其实你想想，哪个人的生活是一帆风顺的啊，就连明星平时这么光彩夺目还经常无端被人骂呢。看看一些伟人传记，生活更是一波三折，你跟他们的经历比起来，真的是小巫见大巫了。

充实生活

工作上全心投入，业余时间多培养几个爱好。生活一充实，遇到一些玻璃心的情绪，也没有时间去胡思乱想。过上一段时间，再回过头来看看，没什么大不了的。

学习观察和安抚自己的情绪

改变看问题的视角，把挫折当做是一种锻炼和经验积累，而不是灾难，不要去回避困难。心理学认为，决定心理发育的最关键因素，是对于挫折选择逃避还是面对。

多经历，多思考

积累人生经历，多看，多学，多思考，不要执着于一夕争执输赢，为人处世格局大一些。要是别人开玩笑惹了你，要么直接开个更过分的回去，要么直接给人捅了，要么憋着以后伺机报复。报复事小杀人事小，自己不开心事大。

暴露疗法属于认知行为治疗

有时，直接暴露在某种情境中，可能情感和身体的反应，让你难以承受。所以，想要改变也会带来难度。如果自己很难做到的话，就需要有人陪伴一起来慢慢改变，必要时可寻求心理咨询师的帮助。

耐得住寂寞

想要让自己变得强大，一定要学会耐得住寂寞，不要让自己随波逐流，孤单是一个人的狂欢，而黄欢是一群人的孤单，如果一个人能够适应一切，可以在一个人的时候活得很好，这就是成熟的表现，在一个人独处的时候不要胡思乱想，而是做自己真正热爱的事情，慢慢的培养自己独立的判断能力。

不要停留在过节上

要知道人和人相处的过程中总会有很多自己不能容忍的事情，一时的不开心是难免的，可是切记不可把一些不开心的事情放在心里耿耿于怀，当你对此念念不忘而不开心的时候，别人早就不记得发生过什么事情了。人无完人，世界因为不完美而完美，人也是一样的，没有一个人是能获得百分百的爱戴，有喜欢的人就会有讨厌的人，瞧我们每个人都有优点和缺点，我们自身也是一样的，盯住别人的不好时，也想想自己，来个彼此包容不好吗?这样才会彼此得到快乐。

怎样让内心变得强大

两个很重要的方法，一是靠自己的觉悟;二是依靠运动。通过长期坚持运动，身心都会具有免疫力，自身的性格和看问题的方式、眼界都会改变，想要强大起来必须要去磨练自己的意志，不能什么也不做，这一切都必须依靠自己去改变。

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金牛座女生单身的好处

节省花销

在花钱方面很有数的金牛女觉得单身是一件挺不错的省钱之道，恋爱约会这种烧钱的事情让他们很心疼，反而单身的时候可以一个人合理地省钱，不用担心超支，让金牛女的安全感直线上升。

金牛座女生如何摆脱单身

敞开心扉，多接触人

金牛座女生习惯活在自己的世界，喜怒哀乐并不想分享于人。每每有朋友邀请她们参加聚会或帮她们介绍对象时，她们也习惯以忙碌为借口而婉拒。其实，潜意识里，金牛座女生也很期待遇到合适的人谈一场美好的恋爱，只可惜，感情方面有些怯懦、还有些被动的她们，害怕爱情中会受到各种伤害，所以她们宁可单身也快乐。

别那么认真

认真你就输了。这句话并不是放之四海皆准的，可也不是那么的不堪。为什么一些女生她们会成为剩女，不是她们的质量问题，而是她们对男生的要求实在太高了，而且她们的方式也是那么的直接让人难以接受。金牛座的女生就有这么个问题，她们很稳重，所以不愿意把自己的感情浪费在无谓的人身上，如果这么做，是她们保全自己的一种方式，那么无可厚非，如果一味的因为这样的想法，不去勇敢的尝试，可能永远不会跨出那一步。不要那么认真，感情的事情，随缘就好。

金牛座女生单身太久有哪些负面表现

自闭型往往在单身太久之后表现得害怕谈到情感的事

金牛座的女生，对于自己的感情往往会有很明确的目标，却往往在追求的过程中，显得特别的纠结。而金牛座的女生，遇到自己单身太久之后，往往会表现得特别的自闭，而对感情的事，对男人的事，都会很害怕谈到。对于金牛座的这种表现，其实很符合保守女孩子的特质，而害怕谈到新的感情，害怕谈男人的事情，都是金牛座的负面影响，如果有真爱到来，给她们时间，就会改变现状。

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射手座女生单身的好处

保持运动健身

一谈恋爱就容易变得懒散的射手女，其实在单身的时候更加有自律意识，会把自己的空闲时间都花在有意义的事情上，为了认识更多的朋友，喜欢运动的她们会坚持打卡健身房，而不会瘫在床上玩手机。

射手座女生如何摆脱单身

正确看待自由

自由的空气一直是射手座女生追求的。为了自由射手座女生常常会忽略身边的人，让自己错失获得爱情的机会。因此射手座女生想要摆脱单身，需要正确看待自由，关注身边的人

专心一点

射手座的女生是社交圈的佼佼者。身边总是不缺乏异性的包围，给人一种很花心的感觉，让对射手座女生有好感的异性敬而远之。因此，射手座女生想要摆脱单身需要与周围的异性保持距离，专注于自己喜欢的人身上，给他安全感。

学会分享心情

射手座女生坚强，独立，在生活遇到困难时喜欢独自躲起来疗伤，让身边的人很失落。因此射手座女生想要摆脱单身需要适当地依靠身边的人，把自己的心情分享给他，让俩人的关系更亲密。

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放纵型往往在单身太久之后会选择放纵自己甚至有沦落的表现

射手座的女生，对于情感的需要，是非常在意的，而且往往在自己的人生中，会对美好的感情有太多的欺许与追求。射手座的女生在遇到单身太久的时候，会表现出放纵型的人格，有时候会有一种放纵而沦落的表现。射手座需要感情的安慰，不遇到新的情感，就容易遇到问题，而表现出沦落的行为，这种情况对于射手座来说，是一件特别容易需要挽救的事，也常常需要挽救型的爱人。

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学习新技能

上进心十足的天蝎女在单身的时光里绝对不会让自己浑浑噩噩得度日，也不会羡慕别人的恋爱，喜欢学习的她们会给自己找很多学习的资源，掌握多一些生活、工作方面的技能，简直是学霸级别的单身汪。

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别随便拒绝亲友帮忙

倔强的天蝎座女生，若不幸被剩下，即使她们内心有多恨嫁，不爱表达自己的她们也只会将这样的焦虑和惶恐小心翼翼地藏好，并不愿被人发现也不愿被人叨念自己的感情大事。可耳根一直清净下去的话，天蝎座女生恐怕就要在这漫长的等待和煎熬里等成“大圣”了!有亲戚朋友帮忙介绍比较靠谱的对象，别再那么拗了拜托!

阳光一些

没有人会喜欢一个女生整天阴沉着脸，即使有些男生也是那样的阴沉，可他们也会选择阳关的女生!对于这些阴沉着脸的女生，男生的第一反应是不要接近，如果非要接近，有所交集的话，也只是应付了事的态度了。十二星座里，脸色阴沉的星座女，可能也就是天蝎座女生了，天蝎座的性格、天性，在她们的身上得到了一些继承，所以，她们脸色阴沉也是可以理解的。不过，如果她们想要从剩女的圈子里脱身，最好的办法当然就是阳光一点了!

鼓励

不用太强势，你喜欢的人未必喜欢你，先别做出一副盛气凌人的架势来，这样没人敢靠近你。想结束单身身份，谦卑一点好吗?不是人人都吃防长线钓大鱼的这一套。如果你实在不想去示好，你可以鼓励自己心仪的对象来告白。给对方一点信心，也是给你们的未来信心，不过要是你不肯信任对方，趾高气昂，动不动就很拽，可能很难等到新恋情出现，也不会有人愿意接受你。

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打击型往往在单身太久之后遇到别人秀恩爱就以各种理由打击

天蝎座的女人，对于自己人生会有很明确的规划，也往往在自己人生努力方向确定方面，会一直追求更好，更高更完美。但是遇到单身太久的这种事，往往会有很多的原因，而且单身太久之后，变成打击型的人格，也是天蝎座最容易出现的表现。过于敏感，遇到别人秀恩爱的时候，就是各种的打击，这种偏激的人格特点，对于天蝎座的女生来说，不是要达到什么目的，而是寻求心理平衡。

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情绪稳定

巨蟹女的情绪敏感、神经质，谈恋爱之后又很容易患得患失，过于依赖对方，单身的时候心态反而会平和很多，更加关注自身，情绪稳定，在单身状态的下的巨蟹女更容易找到自己的梦想。

巨蟹座女生如何摆脱单身

既然爱，大声说出来

巨蟹座女生同金牛座女生一样，爱情里是个沉默的主儿。纵使她们心中对某人百般情，但却因为忍不住考虑太多因素而挣扎着不敢表达出来——冲动告白，万一被对方拒绝了怎么办?还是别说出来的好，他难道看不出我对他的心思吗?如果我选择了他，我的家人会同意吗?他的家人会喜欢我吗?

使坏

所谓，男生不坏，女生不爱。说的还真有那么一回事。其实，一个女生，如果使使坏，可能也有一种奇效，让男生记住自己也只是分分钟的事情了。所以，那些做事比较认真的剩女们，调皮一些，使使坏，你的魅力马上回来。巨蟹座的女生，她们就是那么认真地女生，如果在适当的年龄，她们没有嫁出去，可能她们以后的结婚节奏会慢很多，因为她们真的很认真的。当她们不再那么认真地时候，对那些臭男生使使坏，呵呵，一切都会逆转，剩女逆袭不是梦。

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自恋型往往在单身太久之后觉得所有的男人都在关注自己

巨蟹座女生的性格，往往是一个爱心撒播型的女人，在很准确的表达自己过程中，也有自己很好的表达。可是在单身太久之后，巨蟹座女生，反倒会表现得特别的自恋，而且会觉得所有的男人都在关注自己，都在表达自己。巨蟹座的女生，一种自恋情结的产生，往往会对自己单身太久的事情，会显得特别的关注，而自恋型的情结，也往往会因为这种负面的自恋，容易闹出很多的误会与笑话。

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