休息

足球中场休息的时间一般是15分钟。在这15分钟时间里，工作人员会将球场的草皮进行修整，以方便下半场的比赛能够顺利的进行，并且在这个时间里双方的替补球员可以在中场休息的时候进行热身。队员可以进行调整，补充身体能量，教练也可以根据休息的时间将战术进行调整，或者进行安排球员，由于足球在体育运动中消耗的体力很大，因此15分钟的休息时间可以足够让球员恢复体力，并且教练也能够更好的根据战略进行调整。

足球比赛时间多长

足球比赛时间应分为两个相等的半场，每半场45分钟，一场球90分钟。特殊情况双方同意另定除外，并按下列规定执行：在每半场中由于替补、处理伤员、延误时间及其它原因损失的时间均应补足，这段时间的多少由裁判员决定。在每半场时间终了时或全场比赛结束后，如执行罚球点球、角球、前场任意球或带球进入对方禁区且暂未完成进球，则应延长时间至进攻结束为止。

足球场的标准尺寸

足球场的标准尺寸为：长度105米，宽度68米。足球比赛场地是长方形，其长度不得大于120米或小于90米，宽度不得大于90米或小于45米。在任何情况下，长度必须超过宽度。

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在夏天的高温天气，不仅人非常热，各种事物的温度也是非常高的。最近小编有些朋友想来好好了解一下，高温天气跑高速轮胎多长时间休息一次？高温天跑高速轮胎多久休息一次？下面是小编整理收集的内容，供大家欣赏，希望大家喜欢。

高温天气跑高速轮胎多长时间休息一次

高温天气跑高速轮胎2小时休息一次。当前温度过高时，建议车主行驶2个小时左右，就将车辆停下休息一会，最好停放在阴凉的位置，休息大概10-20分钟左右，再重新出发，这样能够缓解轮胎的压力。虽然车辆的轮胎能够耐受100℃以上，但不建议车主经常让轮胎处在高温的环境下，不仅会减少轮胎的使用寿命，还会有爆胎的风险。

夏季路面的温度，往往能够达到70℃以上，车主又在高速公路上行驶，速度往往在120km/h左右，轮胎的工作环境是比较恶劣的。虽然大多数的轮胎，出厂时都能符合要求，能够在这种恶劣的条件下行驶，但是车主不能以自己的安全冒险，如果是修补过的轮胎，爆胎的风险还会增加。

夏季高温天气开车出行注意事项

切忌疲劳驾驶

高温天气开车，确实容易犯困；如果在高速上感觉累，一定要到就近的服务区休息，不能把车停在应急车道上。对于跑长途的司机，一定要在上高速前保证充足的休息，防止突然袭来的困意。

注意车辆水温

夏季温度高，发动机容易过热。因此，夏季应加强对发动机冷却系统的检查、保养，及时清除水垢和散热器芯片间的杂物。当水温超过100℃时，应在阴凉处停车降温，让发动机怠速运转，并掀开发动机罩以利散热。

当水箱开锅、发动机过热时，切勿将发动机熄火（电机驱动风扇的除外），也不可向发动机泼冷水，以防机体炸裂。

防止爆胎

高温天高速行驶车辆易爆胎，轮胎磨损大、车速过快、超载，都会引起爆胎，不把稳方向急踩刹车会引发侧翻。

驾驶人遇到突然爆胎时，双手应紧握转向盘，松抬加速踏板，极力控制车辆直线行驶，若已有转向，也不要过度校正；应在控制住方向的情况下，轻踏制动踏板，切不可紧急制动，要让车缓慢减速，待车速降至适当时候，平稳地将车停住，尽量将车逐渐停靠于路边，并在来车方向，放置安全警告标志。

防止自燃

一般车辆自燃原因是漏电、短路、漏油、停车位置不当等，其中，漏电、漏油尤为普遍。同时，注意加油不可过满，汽车油箱盖都设有通气孔，如果汽油加得比较满，行驶中的颠簸会使汽油溢出，遇上静电就会引发火灾。发生自燃的汽车多为老旧车型，驾驶员通常不注意车辆养护或疏于自查。

汽车自燃一般都会有先兆：如冒黑烟，有焦煳味等。确认汽车起火后，驾乘人员应保持头脑清醒，将车停靠路边。准备灭火时，要记住打开发动机盖，对准起火部位喷射灭火。

防止制动失灵

制动液在高温环境中易蒸发汽化，在制动管路中形成气阻，制动蹄片也容易烧蚀，造成制动失灵。因此，夏季应及时检查调整制动系统，及时添加或更换制动液，彻底排净液压制动系统中的空气，并保证制动皮碗、制动软管和制动蹄片的完好。

不要把孩童单独留在车内

不少家长开车带孩子出行时，可能会因为各种原因自行下车处理事务，而将孩子独自留在车内，他们往往认为短时间内孩子独自在车内不会有危险，但往往会出现家长或忘记了孩子在车内或延长了返回车内的时间，结果导致严重意外。目前正值夏季高温时期，更不能将孩子单独留车内。

最后提醒大家：注意防暑降温，多补充些水分。可在户外运动前提前服用一些藿香正气液等药物，防止中暑。

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在体育赛事中，很多的比赛都有中场休整的时间，这个时间一般被称为中场休息时间。足球比赛大家都看过很多了吧，那么足球中场休息多长时间你有认真算过吗？一起来看看吧！

足球中场休息多长时间

足球比赛时间总共90分钟，分上下半场各45分钟进行，中间的中场休息时间为15分钟。如果比赛需要进行加时赛，则休息5分钟以后进行上下半场各15分钟，总计30分钟的加时赛。加时赛中途不休息。如果比分仍为平局，需要进行双方互罚点球决胜负，虽然规则没规定此时球员有休息时间，但是每队需要提交主罚点球队员名单，运动员往往利用这个时间放松休息。

除经裁判员同意外，上下半场之间的休息时间不得超过15分钟。比赛时间应分为两个相等的半场，每半场45分钟，一场球90分钟。特殊情况双方同意另定除外，并按下列规定执行：在每半场中由于替补、处理伤员、延误时间及其它原因损失的时间均应补足，这段时间的多少由裁判员决定。

在每半场时间终了时或全场比赛结束后，如执行罚球点球、角球、前场任意球或带球进入对方禁区且暂未完成进球，则应延长时间至进攻结束为止。足球比赛里的中场休息是两个剧烈运动时段之间的一个短暂的间歇，这也是球员可以从上半场剧烈消耗中恢复体力，再热身，补充一些碳水化合物，并且从他们教练那里接收反馈和建议的时候，所有这些都必须压缩在10-15分钟完成。

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在2.5天休假模式推出的时候，河北、重庆、安徽、福建、浙江和广东等10个省份正式出台意见，并明确提出鼓励有条件的地方和单位实行新的休假模式。那么，重庆2.5天休息模式什么时候开始?重庆2.5天休假模式怎么休呢?和一起去看看吧。

重庆2.5天休息模式什么时候开始

2015年8月，国务院办公厅下发《关于进一步促进旅游投资和消费的若干意见》，首次提出鼓励“周五下午与周末”2.5天休假。近一年来，已有河北、江西、重庆、甘肃、辽宁、安徽、陕西、福建、浙江和广东等10个省份正式出台意见，明确提出鼓励有条件的地方和单位实行新的休假模式。

2015年12月1日，重庆市政府网发布《重庆市人民政府办公厅关于促进旅游投资和消费的实施意见》。《意见》中明确提出：鼓励机关、企事业单位依法优化调整夏季作息安排，为职工周五下午与周末结合外出休闲度假创造有利条件，也就是说重庆会推出2.5天休假模式，不过现今并没有正式进行。

重庆2.5天休假模式怎么休

《意见》要求各区县(自治县)人民政府、机关事业单位和国有企业要把落实职工带薪休假制度纳入议事日程，制定带薪休假制度实施办法，带头依法落实好带薪休假制度。鼓励有条件的地区和单位实行弹性作息制度。鼓励机关、企事业单位职工以拼假、凑假方式旅游。鼓励机关、企事业单位依法优化调整夏季作息安排，为职工周五下午与周末结合外出休闲度假创造有利条件。

不过有专家提出：

国务院关于职工工作时间有明确规定，不能直接把周五下午工作时间安排到其他工作日中。对于将周五下午休息时间计入带薪年假时间的，也要根据实际情况，统筹考虑政府工作、企业生产经营和职工利益，不能不顾实际简单从年假或法定节假日中扣除。

弹性作息要在遵循国家法律规定每周40小时工作时间的前提下，将周五下午工作时间提前安排到其他工作日中，使周五下午腾出来与周末结合外出休闲度假，而不是缩短每周法定工作时间、周五下午直接放假。

2.5天休假真的好吗?

推行“2.5天休假”，一方面，有助于丰富假日体系，让民众更多享受一场“说走就走的旅行”;另一方面，当前经济发展已到了一定程度，不少企事业单位也具备了实行新休假模式的条件。这种模式在时间上恰到好处，将催热自驾游、家庭游等短途旅游。2.5天休假则可促进民众错峰出游，节约出行时间，提高出游效率。

2.5天休假真的是放假?

弹性作息要在遵循国家法律规定每周40小时工作时间的前提下，将周五下午工作时间提前安排到其他工作日中，使周五下午腾出来与周末结合外出休闲度假，而不是缩短每周法定工作时间、周五下午直接放假。他说，优化休假安排目的是进一步提高人民群众生活品质、激发居民旅游消费热情，同时刺激经济增长、抵御经济下行压力。

重庆休2.5天去哪玩

长寿

地址：长寿湖

品种：郁金香

长寿湖的郁金香可能是重庆周边初春赏花游中最早的佳地，万亩的郁金香在2月就已绽放，各种品种、颜色不一的郁金香争奇斗艳。

到长寿湖赏花，还可以观赏重庆市最大的湖泊旅游风景区，同时还可以去游菩提古镇，到菩提山祈福。

合川

地址：友军生态园

品种：郁金香、羽衣甘蓝、风信子、樱花、虞美人等

合川友军生态园每年都会举办各种各样的艺术节，吸引市民去游玩。今年春季生态园举办了首届“鸟语花香”艺术节，生态园内百花齐放，新增多样的休闲设施，给游客们带来更好的体验，同时也可去涞滩古镇游玩。

潼南

地址：崇龛花海景区

品种：油菜花

潼南的油菜花可以说是重庆周边赏花游中最热门的。乘直升飞机赏巨大的油菜花“太极”图案，坐有轨式喷气火车在花海中畅游，坐画舫游船在水上观赏花海，油菜花节上的潼南美食、亲子活动等，让赏花游不再单调。周边的大佛寺、双江古镇、杨闇公故里等，也让赏花游变得更加丰富。

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导语：五一5天假期里，相信大家都玩得够够的了，也该收心上班了。不过，上班也上不了几天就又是周末了，大家一定心理暗爽吧？都别高兴得太早，有可能需要补班哦。那么，2021年5月8日上班还是休息呢？到底2021年5月8日周六需要补班吗？一起来了解。

2021年5月8日上班还是休息

2021年5月8日上班

上班。根据2021五一假期调休安排：5月1日（星期六）至5日（星期三）放假调休，其中，4月25日（星期日）、5月8日（星期六）分别补5月4日和5月5日的班。

如何预防节后综合征？

第一招：规律生活，早睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

第二招：饮食清淡，多喝茶

过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

第三招：调整状态 早收心

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

第四招：茶水水果，心情舒畅，降内火

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

预防节后综合征

第五招：睡前泡脚，促循环

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

第六招：休闲放松，调身心

每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

饮食上：

紫薯馅南瓜粗粮饼

推荐理由：调节情绪

过节期间，气氛比较热烈，情绪易激动或紧张，生活节奏较快，为舒缓紧张的情绪，建议适当增加粗粮的摄入，粗粮里富含b族维生素，可以起到滋养神经，调节情绪的作用。

炒红绿双丝

推荐理由：提高食欲

节日期间吃的过于油腻会影响胃口，节后不妨吃点儿清淡口味的食物，如素炒胡萝卜和芸豆，胡萝卜含胡萝卜素较丰富，可以提高免疫力，芸豆中也可给身体提供多种维生素。

柠檬水果甜汤

推荐理由：恢复好脸色

吃的过于油腻，过于疲劳，导致精神状态不佳，而且脱色不好看，这时可多吃些富含vc的食物，如柠檬里含vc就非常丰富，平时可喝些鲜柠檬泡的水，或是柠檬水果甜汤都不错。

节后调节

西红柿炖牛腩

推荐理由：保护腺体

牛肉中富含优质蛋白，西红柿中含有番茄红素，属于脂溶性营养素，采用与牛肉一起炖，不仅提高口感，而且可以提高番茄红素的吸收率，番茄红素专门针对腺体抗氧化。

酸奶水果捞

推荐理由：促进肠道健康

多种水果混合在一起，可以很好地实现食物多样化，有利于营养素摄入的更全面，而且加入酸奶也可以摄入一些对肠道有益的有益菌，有助肠道健康，而且酸奶里含钙丰富，也可以起到补充钙的作用。

牛奶芝麻馒头

推荐理由：减少胆固醇

芝麻里含有大量不饱和脂肪酸，对于降低胆固醇有帮助，可以减少节日期间摄入过多的胆固醇对身体造成的危害；牛奶富含钙，放在馒头中摄入起来更加方便。

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多地推行2.5天休假模式，你所居住的城市或家乡是不是也在推行这个休假模式呢?在江苏的朋友们肯定也得到消息了，近期南京将灵活试行2.5天休息制度，这在江苏并不是首次，那么江苏什么时候2.5天休息?江苏2.5天小长假什么时候开始的呢?和一起去看看吧。

2020年4月11日，江苏南京灵活试行2.5天休息制度，计划推100个活动项目。其实早在2019年7月1日，江苏发布“实施意见”，鼓励错峰休假和弹性作息，探索在有条件的地区实施“2.5天小长假”政策措施。

该实施意见中表示，将加强省级服务业引导资金对省服务消费示范工程、幸福产业重点项目的资金支持。充分发挥省级旅游、文化、健康、养老等领域财政专项资金引导促进消费的作用，在具备条件的领域由补供方转为补需方。落实好生活性服务业税收优惠政策。加大文化、旅游、体育、健康、养老、家政等领域用地政策落实力度，重点保障全省幸福产业重点项目、服务消费示范工程项目用地需求。引导省内银行业金融机构在风险可控、商业可持续、保持居民合理杠杆水平的前提下，加快消费信贷管理模式和产品创新，提供多样化的消费信贷产品。支持省内符合条件的企业发起设立消费金融公司。鼓励保险公司在风险可控的前提下，为消费信贷提供融资增信支持。鼓励错峰休假和弹性作息，探索在有条件的地区实施“2.5天小长假”政策措施。

2020年南京灵活试行2.5天休息制度

《应对新冠肺炎疫情影响培育新消费行动计划》(以下简称“新消费行动计划”)中提到，试行2.5天休息制度。鼓励各类企业在满足生产经营需要前提下，合力安排工作时间，灵活试行每周增加0.5天休息，支持有条件的事业单位适时试行每周2.5天休息制度。

新消费聚力提质扩容，主要目标为：全市社会消费品零售总额上半年实现正增长，全年增长高于全省平均水平，占全省的份额进一步提升，在全国副省级城市排名中实现争先进位。限额以上批发、零售、住宿、餐饮业实现销售额16000亿元，居民消费水平全面提升。网络零售额实现5100亿元，直播、社群、数字商业、C2M等新型消费总额突破1000亿元。旅游、文化、体育、健康、养老、教育培训等领域消费稳中有进。

具体如何推进?会上介绍，要实施好“391”计划。

“3”是突出三大重点，分别是提振消费信心，激发消费需求;引领消费潮流，提升消费活力;壮大消费能级，提高消费水平。“9”就是明确了九大任务，包括激发消费新热情、聚焦消费新热点、优化消费新服务、发展消费新模式、营造消费新场景、延伸消费新时段、打造消费新引擎、提升消费新品质和完善消费新链条。“1”是推出100个活动项目。

在九大任务中，记者注意到，南京提出在延伸消费新时段方面，试行2.5天休息制度。鼓励各类企业在满足生产经营需要前提下，合力安排工作时间，灵活试行每周增加0.5天休息，支持有条件的事业单位适时试行每周2.5天休息制度。

在营造消费新场景上，放宽临时外摆限制。2020年国庆长假前，允许有序设立“周末临时外摆”;在聚焦消费新热点上，推动5G终端消费。加大5G终端产品消费刺激力度，对购买5G智能终端、办理5G套餐业务的市民给予一定补贴等等。

灵活试行每周2.5天休息制度、“最美书店”打卡分享计划、举行中国南京(秋季)美食节、推出乡村旅游消费券……值得关注的是，新消费行动计划还列出了各部门、板块以及企业要负责落实的100个活动项目，力求迅速营造消费氛围，点燃消费热情，提振消费信心;同时通过政府和企业搭建的平台，促进线上线下的融合。

2.5天休假模式

2015年8月4日，国务院办公厅下发《关于进一步促进旅游投资和消费的若干意见》，首次提出鼓励“周五下午与周末”2.5天休假。通过出台三项措施，优化休假安排，激发旅游消费需求。

1、落实职工带薪休假制度。各级人民政府要把落实职工带薪休假制度纳入议事日程，制定带薪休假制度实施细则或实施计划，并抓好落实。

2、鼓励错峰休假。在稳定全国统一的既有节假日前提下，各单位和企业可根据自身实际情况，将带薪休假与本地传统节日、地方特色活动相结合，安排错峰休假。

3、鼓励弹性作息。有条件的地方和单位可根据实际情况，依法优化调整夏季作息安排，为职工周五下午与周末结合外出休闲度假创造有利条件。

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