踏青

导语：4月清明即将迎来，这是一个适合踏青短途游的小长假。清明气候宜人，尽管有些雨纷纷也丝毫不影响旅途。清明时节，遍地洋溢着春光融融花红柳绿的美好景色。如果不去踏青感受大自然的赠予那就太可惜了。你是否已经想好清明出游计划了呢?不过，踏青经常会忽略一些事项，从而造成旅途的不愉快，那么养生频道为您介绍清明踏青10大注意事项吧，赶紧感受这山青水秀领略大好春光!

踏青为春日郊游，也称“踏春”，一般指初春时到郊外散步游玩。旧时曾以清明节为踏青节，不过，踏青节的日期因时因地而异，有正月八日的，也有二月二日或三月三日的，后来则以清明出游踏青居多。

一、清明踏青的好处

1、改善血液循环：清明时节，气温转暖，郊野春游，做些轻微活动，可以增强下肢肌肉和筋键的活力，灵活百骸，使气血运转，冠状动脉血循环得到改善，是强心最佳法。

2、按摩人体脏器：清明时节，芳草萋萋，心恋崎岖，信步闲游，全身都会受到震荡，这种震荡可以防止血管壁出现沉淀物，加速里面渣滓的散退;有节奏的步行，低频、适度的颤动，对内脏器官更能起到按摩的作用。

3、调整人体代谢：清明时节，春和景明，大地绿遍，空气新鲜，阳光充足，大气中的“长寿素”——阴离子较多，是调整人体代谢的天然“药物”，更是治疗精神紧张的理想“解毒剂”。

古人踏青，内容丰富多彩，观赏山川风光，游览名胜古迹，进行野炊，采摘百草，狩猎，放风筝等。“逢春不游乐，但恐是痴人。”这话说的在理，春天万物苏醒满目葱茏，正是一年中最美丽的季节。

二、清明踏青10大注意事项

1.提前观察天气

当发现墙缝有渗水、天气闷热异常、湿度明显加大，这种情况说明两三天内一定有大暴雨，避免外出。

2.量力而行

春游踏青以近郊为好，最多不超过两天的路程。过远春游，舟车之累，身心疲惫，既不利于健康，也减少了兴趣。另外，要补充各种营养不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。

3.穿戴适当

春天气候多变，乍暖还寒，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。

4.注意饮食保健

踏春时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以踏青中的饮食是保健的重点。

5.注意场所选择

踏春宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，以摄取较多的“空气维生素”———负离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。

6.防止昆虫叮咬

春天是各种昆虫滋生的季节，如果你不慎被昆虫叮咬，切不可搔抓，而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂，被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。

7.防止意外事故

踏春时，应尽量避免走陡峻的小路，不要独自攀登山林石壁。同时，凡患有心血管疾病的人，要随身带好常用的急救药品。

8.预防花粉过敏

春天百花争艳，要注意预防花粉过敏。首先要找准过敏源，最好先到医院进行检查，查出自己的过敏源，如果没有进行过彻底的脱敏治疗，在选择的春游地点，应尽量回避有花之处。出游前可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，户外活动时不要近距离“拈花惹草”，不要在草地上睡觉，不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触，以免过敏现象发生。

9.热水洗脚

踏春时脚部肌肉不停地进行收缩运动，易引起局部肌肉酸痛。热水洗脚可使毛细血管扩张，促进足部血液循环，还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。

10.时刻注意防晒

春季万里无云的天气，紫外线较强，春光中的紫外线没有我们想像中那么温柔，它会潜入人体直接暴露的肌肤，面部皮肤被太阳晒得绯红发热，千万别用冷水洗面,应该让皮肤休息一会儿再用温水洗。另外，春季皮肤容易脱水，嘴唇和手足容易干裂开口，面部易起皱纹，甚至出现头晕眼花。要及时涂抹防晒用品，但不要化妆，因旅行中很容易出汗，很容易引发毛囊炎或化妆品感染。

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提到广州，你一定想到了美食;而说起古镇，你又必定情系在江南;但是今天小飞君要带给你的却是广州和古村落的神奇组合。今天，小编为你带来广州踏青必去的古村落，比起江南的商业化古镇，它们和踏青更配。

广州踏青必去的古村落-红山村

红山村

春日乍到，红山村的桃花先热闹地开了起来，层层叠叠的花朵在桃枝上铺展开来，配着油菜花田清爽的绿色，在春日里开出清妍的模样。油菜花盛开的时候，整个红山村都明亮了起来，绿色的油菜花杆顶着金黄金黄的小花，阳光轻洒在小山村里，便有了春天的温暖模样。踏上观光栈道，走过静谧荷塘，集市上摆卖着当地人良心出品的各式土特产，油菜心清甜，豆腐花滑嫩，可口的农家菜是尽情撒欢后的最佳选择。

Tips：停车位比较少，不太建议自驾。红山村李氏宗祠广场有客家特色大盆菜制作，红山墟日集市有卖各种客家土特产。

地址：广州市花都区梯面镇西部

交通：坐地铁到嘉禾望岗B出口，从嘉禾望岗总站乘坐711到南门站，南门站转花65到总站，到站后根据指示走45-60分钟，或者花15元打摩的到红山村。

广州踏青必去的古村落-阿婆六村

阿婆六村

阿婆六坐落于从化流溪河源头附近，是广州最高的村落。淳朴的民风，无垠的青山绿水，低矮的房屋升起袅袅炊烟，惊觉这才是世外桃源般的生活。夕阳西下，随性走在乡间小路上，新鲜的空气让人清爽万分。晚上找个地方搭帐篷，轻轻松松看到城市里不会见到的大片星空，这样私藏的秘境，就用眼睛打包好带走吧。

Tips：阿婆六村头的打谷场，农家的屋顶都是露营的好去处，天气晴朗的夜晚看到漫天的繁星几率更大，但是湿气较重，不要忘了防潮垫哦。

地址：广州市从化区良口镇阿婆六村

自驾路线：华南快速—京珠高速—街北高速，走105国道过湖光度假山庄后右转，走938县道溪头村方向，过溪源山庄后走右边岔路(直行进溪头村)，路尽头即是阿婆六。

广州踏青必去的古村落-小洲村

小洲村

壁画、涂鸦、诗歌，文艺的元素在这里随处可见，每一间不起眼的老房子里都别有洞天。年轻的店主把租来的老房子装饰成理想的模样，日子过得诗意而幸福。在巷子里的酒吧，和朋友来一局杀人游戏;去古井旁的咖啡店，听老板娘讲她和猫的故事;失意时在木牌上写下愿望，挂在院子里的树上。入夜后寻一处民宿住下，和主人聊聊感兴趣的话题，伴着温馨的故事和轻柔的风在小村里安然入眠。

地点：海珠区小洲村

交通：45、468等公交车可直达

广州踏青必去的古村落-塱头古村

塱头古村

晨光初至，金色爬过民居的墙头在院落里倾泻而下，墙根静静摆着青黑的竹篓，陶土盆里有着长势正好的绿叶小菜。村东的青云桥依依然记得水清如许时划船嬉戏孩童，参天榕树和木棉环绕古村，记录着塱头村几百年的历史。和石桥、古木一样沧桑的还有成群的明清老宅子，祠堂、书院、门楼在匆匆流年中保留着原来的味道，诗礼传家、耕读传家的古训依然在精美的石雕中清晰可见。听热心的“标叔”绘声绘色地讲述古村的历史，在老人沉稳而细致的记忆里，一同回去几百年的不灭时光。

地点：广州市花都区炭步镇

自驾路线：走广清高速，在新华出口出，这个出口有前后2个，不要走第一个，要往前几百米走往炭步，赤泥方向的出口

广州踏青必去的古村落-深井古村

深井古村

深井古村位于大学城和黄埔军校之间，至今已有上千年的历史。岭南特色的祠堂，客家风情的碉楼，西洋特色的花纹，多种建筑风格在这里相安无事。古旧的民居错落有致地散在村子里，屋檐、门楣上斑驳的砖雕木刻在漫长的时光里磨出了古韵余香，小巷直通河道，清晨，唤醒古村的不是闹钟，而是石阶上传来的清脆的捣衣声。百年老宅中住着宠辱不惊的居民，夜归时推开沉睡的木门，自家的古木家具散出熟悉的味道，葱茏的植物在院落墙角对着月光静静沉思，就这样舒心悠然地开启秘境中的日常。

地址：广州长洲岛的西南部

交通：乘坐430路至“深井码头总站”站下

广州踏青必去的古村落-钟楼古村

钟楼古村

寂静悠长的巷道里，小小的拱门悄悄探出别人庭院里的绿叶黄花，鲜红的春联把青砖绿瓦的民宅衬得越发古旧，悠闲地穿行其中，有沿着时光漫溯的味道。砖木石结构，硬山顶式的欧阳仁山公祠有着古朴的99道门，虽已经年久失修禁止游人入内，却依然显露出时光的痕迹。在这个全部姓欧阳的小村里，所有的居民都是一家人，房子两廊相通对望，从日常小事，到全村大事，都相互照顾，这种守望相助的方式在全国再无二处。

地址：广州市从化区神岗镇

交通：可到环市西路市二汽客运站、广园东客运站等乘坐广州——从化班车，在神岗镇下车

广州踏青必去的古村落-从化溪头村

从化溪头村

石板路被磨成历经风霜的模样，古巷的轮廓也在岁月中日渐沧桑。溪源幽谷初春的李花成片盛开，秀气的小白花清新脱俗地绽放在枝头，花瓣上还蒙着清晨的露水。青山绿水环绕，李花如雨轻灵，徜徉其中，心也像被细密的小雨洗过一样，整个人变得神清气爽。三四月大片的李花之后，六七月的三华李能勾起不少人的馋虫，鲜杨梅和台湾甜桃也不容错过。

Tips：溪头村住宿有普通酒店、宾馆，有度假山庄，有木屋民宿，住宿条件很成熟。

地点：广州市从化区良口镇东北部

自驾路线：华南快速干线—京珠高速(G4)—街北高速—G105国道—从化市区—温泉风景区—流溪河森林公园，在看到三桠塘指示标志后，彩虹大桥前300米转右(五指山景区路牌)，进入X871(有明显红色路标)—沿指示牌直达溪头村。

广州踏青必去的古村落-黄埔村

黄埔村

刚进入黄埔村，像是打开了一扇可以穿梭时光的大门，后脚还是现代化的都市，前脚已经迈进了沉沉的历史中。光洁平整的青石板，幽香扑鼻的早春桂花，撒在家家户户屋顶上轻柔明亮的阳光，小村在跳跃的光影中独显沉静。脚步随村中小路如网格般延展出去，巷子口瞥见民居外墙上五彩的花鸟图案，水墨青砖打造的山墙流出精巧古朴的弧度，在记忆深处极力搜索才意识到经典广府建筑“镬耳屋”从图片中走了出来，停留在了黄埔村。

Tips：平日里来黄埔村没有什么游人，可以像当地人一样过着简单的生活;周六日会热闹很多，当地居民自制的鱼丸、牛杂汤、酸梅汤随处可见，古巷的姜汁撞奶、艾糍或姑爷濑粉，绝不是城市里的外卖能比得上的味道。

地址：广州市海珠区新港东路黄埔村

交通：地铁四号线和八号线至万胜围，然后转乘双层巴士/229/旅游三线/564/137/262

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盼星星盼月亮，终于把春节后的第一个小长假给盼来了！清明正逢人间最美四月天，逛街看电影K歌什么的先甩一边，当然是出去赏花、露营、看梯田！过出假期的仪式感。

赏 花

春天的出行项目当然少不了赏花，看着樱花、桃花、油菜花、杜鹃花……在阳光下盛放的样子，赏心悦目。

桃花孝感杨店

杨店是孝感的一个小镇，自唐代即为交通要道上的驿站，因为每到春天，这里桃林芬芳，又被称为“桃花驿”。又到了春暖花开时节，今年的桃花在枝头开得格外旺盛，连绵数十里粉红色的桃花像一望无垠的绯云，美艳不可方物。

荆门屈家岭

屈家岭月宝山的万亩桃园，是全省最大的黄桃基地，无边无际的桃树，一坡连着一坡，一岭连着一岭，一山连着一山，堪称春意最浓的地方了。桃花开时，山下水边，红霞万点，一派盎然春意。成片的粉红的桃花灼灼盛开，有一种穿越到三生三世十里桃花的感觉。

武汉左岭周庄

周庄村位于素有武汉东大门之称的洪山区左岭镇，背山面水，粉墙黛瓦，长港围绕，是一座闻名百里的古文化村落。传说当年李闯王败退九宫山时经过此地，所以现仍有卸甲村、抛枪港等传奇地名村落。周庄有桃园六百亩，每年桃花盛开时节，便形成一望无际的粉红花海，游人千米以外就能闻到奇异的仙桃花香。

油菜花

荆门沙洋

春天的沙洋，数十万亩油菜花争相开放，在阳光的照映下金光璀璨，美得醉人。除此之外，荆门还有全国首个油菜文化博物馆，在这彩蝶翩翩起舞美好时光中，赏赏花，听听花文化，那叫一个文雅。喜欢拍照的朋友，还可以在万亩花田里凹凹造型，随手一拍就是地理杂志上的大片。

黄冈武穴

一望无际的金色花海与汩汩流动的绿水亲昵相偎，与远处此起彼伏的青山遥遥相称，绘成一幅灵动秀美的画卷。

武穴约有40万亩油菜花田遍布在山间水旁、房前屋后，随着春日舒适的微风，摇曳多姿。飘散开的花香，引着蜂歌诱着蝶舞，徜徉在花海，整个人都神清气爽。

武汉蔡甸消泗乡

武汉十大赏花地之一，从配套和建设各方面来看俨然成为一个景区。油菜花搭配观景台和栈道很有意境。如果不想出武汉就像看油菜花的话，这里不失为一个绝佳的选择。周边还有后官湖、九真山、金龙水寨几大景点，够玩一整天！

爬 山

春天不冷不热的天气，爬山正好，身处漫山的绿色植被当中，呼吸新鲜自然的空气，一扫往日工作中的倦意。

武当山

在湖北，一定要去武当山，无论春夏秋冬，四季皆是景，春游踏青赏杜鹃、夏享绿荫古木参天、秋来赏遍山红叶、冬看红墙碧瓦白雪，在国家5A级景区体验自然之美。

大别山主峰

大别山主峰天堂寨，海拔1729.13米，一柱擎天，雄奇险峻，巍峨隽秀，有“中原第一山”的美誉。临顶，层峦逶迤，气势磅礴，江淮美景尽收眼底。

麻城龟峰山

龟峰山位于麻城龟山镇，海拔1320米，看起来像一只昂头的神龟取名龟山，是大别山中的一座名山。这里还能看到漫山遍野的杜鹃花，麻城杜鹃花堪称世界一绝， 也是世界上最大的野生杜鹃花繁殖地。

露 营

你有多久没有看星星看月亮了，趁着微风不燥，来一次露营吧~

通山县九宫山

露营地位于通山县九宫山主峰山顶——铜鼓包，地形开阔，四周自然环境优美，远离城市光污染，具有得天独厚的观星条件，早起还能看到足够美的云海和日出哦！

看 梯 田

春天的梯田沿山层叠如美丽的群带，势险，多变，十步就是一景。

利川长坪梯田

长坪在利川市境内，梯田分布在海拔1200多米的山腰，级数最多可达100多级，气势磅礴。长坪人利用“山有多高，水有多高”的自然条件，把终年不断的山泉溪流，通过小水渠引入梯田，堪称奇观。

蕲春雾云山

雾云山梯田位于湖北蕲春县檀林镇雾云山村，因常年云雾绕山而得名。这里山地连绵，沟壑纵横，层峦叠嶂，云雾缭绕，山冲间镶嵌的梯田（水稻和茶园），高低错落，十分壮观。

宣恩易家坪村

这里的人们过着日出而作，日落而息的生活，保留着原汁原味的民族风俗，更是保留着原生态的自然风光。蜿蜓的梯田，如同时光天梯一般，掀起绿色稻浪，顿时觉得心旷神怡。

这么多好玩的景点在此，收拾行囊出发吧！

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每个女孩心里都住着一个如烟如纱的粉色世界，阳春三月，春回大地，万物复苏，正是粉色的浪漫季节，三月，阳光温煦，超山红梅开得正艳

除了观赏红梅，现在的超山还可以看到炸裂你少女心的粉！临近寻梅期，继续送你一份“粉粉”的赏花攻略

美人梅

君子兰前立君子，美人梅下倚美人，超山美人梅迎来了绚烂的绽放，探梅路上大面积盛开的美人梅，让画面美的都要炸裂了！你的少女心是不是在冒泡！花开成片就像云海一样，如霞似锦，分外妖娆，春天最美之路当属——探梅路，置身于这片粉哒哒的烂漫，花香、暖风，还有你！

樱 花

除了美人梅，早樱也已上线，听说，樱花飘落的速度是秒速五厘米，一朵花坠落的速度，连时间都放慢了脚步~，我该用怎么样的速度，才能与你相遇。

其他花卉也开始绽放，春天在超山放慢脚步，那些花儿都在等待你的到来，你想要的浪漫都在超山，这撩人的“粉色”花海中，她，她们，在这里等你

赏花路线小贴士：

1、美人梅位于探梅路

2、早樱位于手模墙下坡路左侧

3、白玉兰分布于东园和北园

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人间最美四月天，春暖花开，桃红柳绿，是春季旅游的好时节。

清明节小长假时间定了：4月5日（星期四）至7日（星期六）放假调休，共3天。在拜山扫墓之余，也借这个机会亲近大好春光吧！小编为你推荐几个值得去的地方。

① 青岛

一座岛城，一树樱花

每到4月，我国华北的一座海滨小城，变成了花花世界。到这里就能觅到一份“面朝大海，春暖花开”的诗意。红砖绿瓦，碧海蓝天，一座岛城，一树樱花。小长假不如到到花下去看海，到海边去寻花。静静享受属于你的惬意时光。

② 兴化

油菜花田万岛之国

“河有万湾多碧水，田无一垛不黄花”。没有一个地方能把油菜花和水景结合得如此到位了。河港纵横，菱藕飘香，块块隔垛宛如漂浮于水面岛屿，蓝天、碧水、“金岛”，织就了一幅奇丽画面。这里的油菜花一般在3月底陆续开放，4月已经很漂亮很灿烂。泛舟其中，如入迷宫，浓郁花香让人迷醉，旖旎风光令人流连忘返。

③ 杭州

苏白两堤 桃柳夹岸

三面云山，一水抱城，杭州清明时节的山光水色真应了“淡妆浓抹总相宜”。拥着山光水色的杭州城，一草一木都显示着，江南水乡的柔情春意。历史文人骚客也在杭州留下了丰富的历史遗迹和诗书绘画，可以说杭州的的景点处处有故事，处处有诗篇。

④ 新疆

伊犁花沟去寻一片杏花海

春天伊犁河谷开始进入一个美丽浪漫的季节，山上、草原上的果花、草花次第盛开，美不胜收！杏花沟的美丽，在于是一幅随着阳光流动呈现出不同的画卷，清明节，一起醉在四月杏花天！

⑤ 江西婺源

中国最美乡村颜值巅峰

或许你只知道秋天的婺源如诗如画，但却不知春天油菜花开的婺源，更是美得像个意外。每年3到4月，是婺源油菜花开的季节。成大片金黄色油菜花的世界，溪泽映着旷野和古树，阵阵云雾飘来，恍若天上人间......这时漫步在金色油菜花白墙黛瓦间，你便会明白为什么她被称为“中国最美乡村”。

⑥ 广西

涠洲岛春天去听海

位于广西北海的涠洲岛，它的海水比海南岛干净，景致甚至不输泰国的皮皮岛，但它很低调，以至于少有人知道。你不需要思考去哪个景点，岛上处处都是美丽的风光，阳光、海滩、仙人掌，渔船、落日、香蕉林，一切的一切，都美得原始古朴，风韵自然。

也可以在这里租个小电动，来一场欢快的环岛游，去彩色公路骑车环行，在涠洲特有的五彩滩与香蕉林间穿行，小长假来感受别样的清新。

⑦ 扬州

夕阳最美瘦西湖

告别了纯白静谧的冬雪，迎来了莺歌漫舞的春天，那是一幅怎样的画面？四月的扬州有烟水连绵的瘦西湖，铺天盖地的十里桃花，如梦如幻的琼花玉树。四月的扬州有园百亩竹林，跨过百年历史的大宅门，听着潇湘二妃的传说，烟雨朦胧的江南水墨藏在那些诗意的曲调中。

⑧ 吴江同里古镇

不得不去的江南古镇

有人说，“她左手挽着姑苏的衣袖，右手牵着西子的杨柳；她既有长江的忠厚，又凝结太湖的灵秀......”，这样的同里古镇，又有谁不爱呢。在那清明时节，用短短假期，去一个可以缓慢生活的小镇，享受依水而局的简单幸福。

你可以早起看古镇清晨的阳光与薄雾，可以在夜晚，用双脚去感受古镇的寂静与安逸。也可以坐在南园茶社中品茗、聊天、听曲，享受生活中的同里。

⑨ 洛阳

千年帝都，牡丹花城

唯有牡丹真国色，花开时节动京城，清明期间的洛阳城是一年中最美的季节。陆续开放的牡丹，美得雍容华贵，美得绚丽多姿，美得惊世骇俗，定要去洛阳城竞睹牡丹倩姿芳容。

百花绽放，绿草盈盈，清明节小长假寻一方心中的“世外桃源”出发吧！

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盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步更近了。邓小平故里旅游景区，随着春天的到来，散发出更加迷人的清新气息。

“十日樱花作意开，绕花岂惜日千回?”从邓小平故里旅游景区东门到广州林，沿途大片大片红白相间的樱花花海，环绕着错落有致的中式传统建筑，宛如一幅美妙的中国画。

樱花璀璨易逝，赏花非常难得。据悉，樱花花期通常只有半个月，现在正是花开旺季。在邓小平故里旅游景区内，成群成群的樱花树散落在景区的多个角落。如果你错过了春节期间邓小平故里旅游景区丰富多彩的节庆活动，那么这百花争艳的景象，你就一定不能再错过！

随着气温的回升，春天的气息越来越浓，海棠花开红艳艳。在很多人眼中，广安市看海棠的地方很多，但最美的还是要数邓小平故里旅游景区。目前，邓小平故里旅游景区各处的海棠花正簇拥枝头，齐齐绽放，宛如娇俏的美人，成为初春邓小平故里景区最亮眼的点缀。

桃花春色暖先开，明媚谁人不看来。阳春三月，更是桃花含苞欲放的时节。漫步在邓小平故里旅游景区内，放眼望去，有的羞涩矜持、含苞待放，有的端庄大方、全部展开，一丝丝黄色的花蕊调皮地探出头，四处张望，观赏着春天的景色。

在邓小平故里旅游景区，除了有成片朵朵艳丽绽放的桃花之外，四季常青的植被也为景区增添了不同的色彩。近年来，小平故里人积极响应义务植树号召。目前，邓小平故里核心区花草树木已有15000多株，森林覆盖率已达85%以上。连绵不断的松柏林，苍劲有力，与桃花的娇媚相得益彰，诠释了刚与柔的完美结合。

除了桃花，更是少不了春的报幕者--梨花、李花、白玉兰让人眼前一亮，为生机勃勃的春天增添了更多温暖。周末闲暇时，放下手机，放下工作，带着家人，出门赏赏花，踏踏青，不失一番惬意。

这个春天，邓小平故里旅游景区，一场赏花盛宴正在等着你！

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