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腿抽筋有什么办法

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《腿抽筋有什么办法 腿抽筋如何快速缓解》

想必很多人都有小腿抽过筋的时候,那滋味真的是让人无助。睡姿不好,受凉了都容易引起抽筋。如果发生了抽筋我们要怎么来缓解抽筋带来的疼痛呢?我们可以自己做牵拉,也可以叫他人帮忙用热毛巾服抽筋处然后按摩来缓解,还可以用抽筋腿单脚站立,这三个方式都能缓解抽筋。

腿抽筋如何快速缓解

方法一、牵拉

发生抽筋的时候只有你一个人在场,这时候你要快速的收缩你的脚掌,使脚趾朝向脚心弯曲,使脚底板呈弧形,然后用手辅助腿伸直,如果你是坐着的,你可以用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖,然后缓慢的放松大腿,如果又感到疼痛接着再伸直腿。

方法二、热敷

如果发生抽筋时身边有其他人,可以快速用热毛巾敷在抽筋的小腿位置,可以请求他人帮忙。热敷毛巾时要结合按摩,轻轻按压小腿位置,对抽筋症状有很好的缓解效果。

方法三、单脚站立

有些人在半夜睡觉时容易发生小腿抽筋现象,这时抽筋腿可以单脚站立,使全身的重量压在这个抽筋的小腿上,直至疼痛缓解。也可以手扶着墙体或者其他可以依靠的物体,然后轻轻跳动,单脚跳的方式也可以快速缓解腿部抽筋。