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中医减肥的最好方法

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《中医减肥的最好方法 经络瘦腰按摩操》

【导读】中医减肥的最好方法是什么?中医减肥是很多人选择的减肥方法,中医减肥根据体质和穴位的按摩来帮助消除脂肪,所以不会有什么副作用,接下来就一起来看下经络瘦腰按摩操。

经络瘦腰按摩操

一、瘦腰经络健身操

如何瘦腰部两侧的赘肉?找到最快最有效瘦腰方法是每个美眉们梦寐以求的事情。腰部上面的赘肉让很多朋友都苦不堪言其实专家指出,想要摆脱腰部赘肉其实很简单,只要学会下面五个小动作,就可以轻松解决腰部赘肉难题这个骨盆操不仅能锻炼腹部肌肉,还能矫正姿势。在家闲着的时候就可以做,一天做2~3次左右。


经络瘦腰按摩操

瘦腰并非脂肪越少越好

在我们的身体里,侧腹等腹部周围的地方特别容易积攒赘肉,那是因为需要赘肉来保护这里面重要的内脏。因此腹部周围并不是脂肪越少越好,保持脂肪和肌肉的平衡才是最重要的。中医减肥的最好方法 经络瘦腰按摩操,练出细腰需要锻炼我们的腹斜肌、腹直肌和腹横肌。虽然要充分的运用肌肉,但是锻炼的方法非常简单易学,在家闲着就能瘦腰。

1.两脚微张,端正姿势站好,吸气。

2.两手张开,上半身向左扭,左脚提起至右膝处。扭动的动作循环3~5次,注意保持平衡。

3.一边深呼吸一边恢复到原来的位置。重整姿势,吸气。

4.两手张开,上半身向右扭动,右脚提起至左膝处。和前面一样,循环扭动动作3~5次。两手尽量张开。

5.以上动作重复五次,运用腹肌维持姿势,保持平衡。

二、瘦腿经络健身操

腿部SPA,小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,也能恨事消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。

工具:足够深的木桶、精油、浴盐、温水。

方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。

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用吃来瘦腿

1.维他命E帮助去除水肿

血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

三、瘦肚子经络健身操

如何减肚子上的赘肉?对于白领来说,整天的工作就是坐在办公室里面做各种事情,长时间如此会让爱美的您出现腹部赘肉,如果说不及时的锻炼瘦肚子的话这些赘肉会越来越多。


快速瘦肚子腰间赘肉

这让很多白领无比烦恼,该如何甩掉肚子上的赘肉呢?不过想要减掉肚子上的赘肉也不是那么容易的事情。因为腹部是不容易锻炼到的部位,所以脂肪消耗会比较少,不过想要快速瘦肚子也不是没有办法。具体快速瘦肚子腰间赘肉的方法如下,一起来看看吧。

1、轻拍小腹

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

中医减肥的最好方法 经络瘦腰按摩操

2、横向转胯

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧。

使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。

3、摩腹

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

4、轻揉脐腹

自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部。

然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

5、侧向扭胯

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

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