回笼觉为何越睡越累
这是因为睡太久导致的。睡太久的时候，人体的精力跟体力也会受到影响，原因是，人体在睡眠状态时血液的循环会减慢，此时氧气的对大脑的供应也会减少。
也就是说，人们睡觉的时间越长，大脑里的供氧就会减少，此时人们的活动力自然也不如精神饱满时那么好了。
为了避免回笼觉带来的影响，在睡完回笼觉之后可以不用急着起床，在床边静坐一分钟，然后下床走到窗前呼吸新鲜空气一分钟，起床后双腿下垂等一分钟，这3个一分钟都可以快速让你清醒过来。不过最好的方法还是尽量不睡回笼觉，以免影响一天的精气神。
如何保证睡眠质量？
1.营造好的睡眠环境
有很多人喜欢在卧室放一些电子产品，觉得睡前玩个游戏、看个电影很惬意，但是这样的做法却会影响到睡眠质量，建议卧室里不放与睡觉无关的东西。
2.开个小夜灯
每个人的睡眠习惯都不同，有人觉得房里越黑越好睡，事实上，房间内如果太黑暗，会让人没有安全感，所以在夜晚睡觉的时候不如开一盏暖色调的小夜灯，也可以让你睡得跟香。
3.房间里放香袋
很多女孩子的房间里都香香的，这都要归功于香袋、香薰，但是此时要注意了，卧室里不宜放提神醒脑的香袋，最好放一些例如薰衣草香这种可以助眠的香袋。
4.换一套床上用品
一套亲肤的床上用品也可以改善你的睡眠质量，当你发现睡不好时，不如重新购置一套床上用品。
5.洗个热水澡
无论是哪个季节，洗个热水澡再入睡是再幸福不过的事情了，所以当你睡不着的时候，不如起来再冲个澡，热气也能帮助你快速入睡。
睡眠对身体有哪些好处？
1、消除身体疲劳
一般来讲，睡眠最直接的好处就是可以缓解身体疲劳感，并且有稳定神经系统的作用，在身体感觉紧绷疲劳没办法支撑的情况下，睡一觉可以让机能恢复到健康状态，进而提高免疫力。
2、帮助调节内脏和大脑功能
人在进入睡眠时，大脑会告别亢奋的状态，使大脑到身体能得到足够的休息，缓解 大脑疲劳感，特别是肌肉处于紧绷状态的人，睡眠质量好呼吸会逐渐变慢，肌肉会放松，血液需求量变少，也就可以让器官进入修复状态。
3、帮助储存能量
在一整天的工作中，身体的体力和脑力会大量消耗，而有足够的睡眠可以促进身体新陈代谢，还能让被消耗的能量得到补充，缓解四肢疲劳以及大脑能量不足。
睡觉爱打呼噜声音大怎么办
改善睡姿
很多人之所以会打呼噜，和睡姿有很大的关系。一些人的睡姿可以说是千奇百怪，睡觉喜欢躺着的人，就非常容易打呼噜。如果是身边有人在打呼噜，我们可以试着帮助他们翻个身，换个睡姿。等到第二天的时候，和他说明一下这个情况，建议以后睡觉的时候可以换个睡姿。
垫高枕头
如果是经常打呼噜的话，那么不妨换一个稍微高一点的枕头，头部不处于仰着的情况下，睡觉就不会有太大的影响。在挑选枕头的时候，尽量选择软一点的，对脖子没有伤害的枕头。枕头稍微高一点，侧着睡的话，也会舒服点，这样能够减少打呼噜的次数。总是打呼噜的人，不妨可以尝试一下。
睡前嚼葱白
经常打呼噜的人，可以在睡觉之前嚼嚼新鲜的葱白，这是一个很有效的偏方，对于改善呼吸道有一定的效果。如果长期的打呼噜，那么可以尝试一下吃一个星期的葱白，如果效果好的话，就可以坚持吃。每次也不用吃的太多，适当的嚼几口就可以了。
劳逸结合
一些人身体非常疲惫的情况下，晚上睡觉的时候就容易打呼噜。人在睡着之后，肌肉会处于放松的状态，口腔中的扁桃体就会垂下来，从而堵住呼吸道，就会影响到空气的进出。如果是呼吸道比较狭窄的人，就容易出现打呼噜的声音。所以说，想要改善打呼噜的情况，平时要注意劳逸结合，及时的放松身心很重要。
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