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认为少食多餐能养胃事实上是如此吗

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《认为少食多餐能养胃事实上是如此吗 少食多餐可不可以养胃》

很多人为了养胃,会采用一些道听途说的方法,也不知道有没有科学依据。其中,有人认为少食多餐能养胃,所以会在一天内,吃很多顿,每顿吃比较少。但事实上是如此吗?到底少食多餐能不能养胃呢?有没有科学依据?下面我们一起来看看正确的说法吧。

少食多餐可不可以养胃

认为少食多餐能养胃事实上是如此吗

少食多餐

不适用于所有人。进食的次数增多,相当于延长了胃的工作时间,尤其对于经常吃宵夜的朋友来说,胃得不到足够的休息,食物又容易囤积在体内,就容易“受伤”。对于胃炎、胃溃疡患者来说,少吃多餐会反复刺激胃粘膜,增加胃酸分泌量,不仅不利于病情康复,还可能加重病情。

一天吃几顿合理?

从一天只吃一顿甚至到一天吃六七顿,都有人会支持。其实,这个问题的答案因人而异,不同的情况就应该做出不同的选择。

假如一天只吃一顿饭:

如果你这样做,可能只能做到“活着”,但是想要营养健康,那就别想了。毕竟大家想一想,我们每天最基本需要摄入的七大营养素就有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、水、维生素、膳食纤维,光靠一顿就想补足简直是天方夜谭。

不过在生活中有一种常见情况也是可以吃一顿饭的,那就是比如你睡到下午5-6点才起来,这样的话这一天还有几个小时就要过去了,吃一顿是比较合适的。

吃饭

如果选择一天二顿饭:

部分讲究养生的人会这样做,而如果你能做到的非常好,这的确是一种很不错的选择,毕竟适量的少吃,是可以降低不少慢性病风险的。不过这样做可是一种技术活,要想学会必须做到两点。

第一就是要按时吃,两餐的时间要定好,养成习惯,而且间隔不能太长或者太短,最好不要做到过午不食。

第二就是要搭配好,两餐不仅要保证食材的多样,也要保证食量基本差不多。因此,这种做法适合部分规律两餐的人,如果没有那个毅力和心思的,还是不要这样了。

选择正常的一日三餐:

不管怎么说,这都是最适合我国大部分人群的方式。因为这样做不仅符合肠胃的规律,5个小时左右吃一餐处于肠胃刚好排空的时候,不会带给它什么负担。

而且也非常符合中国人的作息规律,能和我们的工作和生活完美的结合在一起。

一天四五顿甚至更多:

大家别觉得这样做像闹着玩一样,其实在生活中,也有小部分人是很适合此类饮食方式的。比如说糖尿病和甲亢患者,再比如说消化差、胃口小的来说,少食多餐就是最好的选择,一日吃4-5顿反而比较合理。既不会让自己感到很饿,也不会给身体带来安全隐患。

另外,对于一些非常专业的健美的人士来说,一天吃7-8顿都是可以的,毕竟热量消耗的太快,就需要一直不停的补充营养。

不按时吃饭危害:

吃饭

1、导致肥胖

有很多的人在生活中的饮食都是不规律的,很多时候都不能按时的吃饭,然而在你饥饿的时候,大脑会不停地发出吃饭的信号,导致你在下次吃饭的时候,可能吃得特别多,从而出现脂肪囤积的情况。肥胖可能会导致有的女生感到自卑,所以最好是按时吃饭。

2、肠胃容易出现问题

人的肠胃是很脆弱的,特别是在秋季。长期的不规律饮食会严重的影响肠胃的消化功能,肠胃在过度饥饿、暴饮暴食等情况下,会出现很大的问题。还有喜好辛辣食物的,长期食用辛辣食物会刺激到肠道和胃部,从而出现肠胃炎等症状,更何况是在气候干燥的秋季,所以只有规律的饮食才能促进肠胃更好地进行人体的吸收消化工作。

3、身体变差

不规律饮食很容易影响人的身体健康,一天有一顿不吃饭就会影响到营养的供给,而长期得不按时吃饭,就会严重的影响到身体的营养供给,从而身体机能的运转出现问题,导致身体变弱,抵御疾病的能力也会下降。

4、可能出现其他问题

饮食上的营养摄入不均衡,容易导致血糖、血压的变化,从而加大了高血压、糖尿病等疾病出现的风险。我们平时的饮食要注意蛋白质、维生素、微量元素等的补充,不能认为吃什么都无所谓,只要吃饱了就行。还有就是在吃完饭之后不要立即的躺下或者剧烈的运动,这样会使胃部出现问题。