高考遇上高烤哪种方式能预防中暑

高考遇上高“烤”哪种方式能预防中暑

高考遇高温

清淡饮食。高考遇上高温天气，多吃清淡开胃食品，及时补充水分和维生素。日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多进食一些清淡“清火”的食物，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等，不仅能防暑，还能增进食欲。

高考遭遇高温怎么办？

1、适当补充淡盐水或能量饮料，多吃新鲜蔬果，清淡饮食，不贪食冰冻冷饮，以免造成肠胃不适。

2、选择透气性好、吸汗性好的衣物，棉、麻等天然纤维通常触感干爽、质地轻薄、透气性好，穿在身上比较清凉。

3、利用帽子、防晒服、遮阳伞等抵挡紫外线，避免太阳直射。

4、考生要注意劳逸结合，保持充足睡眠，建议中午午休一会。另外，保持心情愉悦，心静自然凉。

高考中暑怎么办？

高考高温防暑

中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑：

先兆中暑：在高温环境下出现全身乏力、头昏、胸闷、恶心、口渴多汗或者注意力不集中、动作不协调等症状。

轻度中暑：除头晕、口渴，还常伴有面色潮红、胸闷烦躁、大量出汗、皮肤灼热等表现，或者出现恶心、呕吐、四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等症状。

重症中暑：除上述症状持续不减，还增加高热、头痛、呕吐、肢体痉挛抽搐等症状。如果不及时救治，可能会危及生命。

如果感觉不适，第一时间转移到阴凉的地方，并向考点医务人员及周围的人求助。用冷水、风扇降温，及时补充水分，如口服补液盐、淡盐水等。

考试过程中中暑怎么办？

考试过程中，考生出现中暑症状时，应立即举手示意监考员，一般情况下，在监考员的陪同下，考生可临时离开考场到清凉处，由考点医务人员进行紧急处理，补充含盐清凉饮料，如淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等缓解中暑症状。症状严重者则需要送至医院诊治。

紧急降温 5 妙招 ：

高考中暑降温

1、迅速转移位置

如果身体感觉出现了中暑的情况，那么首先就需要转移位置。最好选择一个阴凉通风的地方，然后平躺好，解开衣扣，这样能够帮助降温。

2、紧急身体降温

给中暑者敷上冷毛巾，或者用白酒或冷水等擦拭身体，也可以用电风扇吹风，都能够加速身体降温。有条件时，也可以使用降温毯来降温。不过需要注意的是，当中暑者体温保持在 38 ℃以下的时候，这些降温方法要立即停止使用。

3、及时服用药物

一般情况下出现的中暑症状都是比较轻微的，除了喝一些盐水、注意休息、降温之外，也可以根据情况的不同使用一些药物，在太阳穴的位置涂抹风油精或清凉油，或者服用一些藿香正气水，起到一定的缓解作用。

4、进行紧急复苏

有时中暑症状比较严重，有可能出现昏厥或失去意识的情况。这个时候应该掐住患者的人中、合谷穴，帮助患者苏醒。一些患者严重时可能会出现呼吸停止的情况，就应该进行人工呼吸，立即呼叫120、联系考场驻点医务人员，及时送往医院。

5、补充足够水分

如果患者还有意识，可以喝一些清凉的饮料，这样也可以缓解症状。补充水分时，应该在饮品中加入一些食盐，但千万不能马上给患者补充大量的水分，否则很容易出现恶心呕吐和肚子痛的情况。