桑拿天是什么意思

桑拿天是什么意思

桑拿天地方意思指三伏天又闷又热，令人浑身汗水外浸的天气。闷热、潮湿的“桑拿天”像一个大蒸房，熏蒸着城市里的每一个人。

由于出现这种天气时人感觉像在桑拿浴室里蒸桑拿一样，所以被称为“桑拿天”。

桑拿天气温高，地面空气受热之后膨胀上升，造成地表空气稀薄，人体呼吸次数增加，产生心慌闷热感。天气炎热导致蒸发加大，空气中的水汽增加，致使人体内的汗不容易排出，皮肤表面总是黏黏的，很难受。

“桑拿天”的气象标准是：日最高气温32℃以上，平均相对湿度达到80% ，形成闷热型高温，犹如蒸桑拿。

“三伏天”通常气温都能到达到35度以上，一些地方高达38—40度，而且多雨，符合高温、高湿度与高气压等气候条件，因此“三伏天”几乎都属于“桑拿天”。但是出了“三伏天”，依然可能出现“桑拿天”。

“桑拿天”，要防止中暑

在暑热季节、高温和高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多，引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病，叫做中暑，根据程度的不同，又可以分为轻度中暑，中度中暑，以及重度中暑现象。

当人体出现轻度中暑的时候，及时调整，比如通风、阴凉处休息，适当喝水等等，可以慢缓解，避免进一步严重。

而在“桑拿天”里，符合高温、高湿的自然气候条件，人体最容易出现功能性失调。所以是最容易诱发中暑，在生活中要尤为注意。

桑拿天的饮食注意

早餐勿冷食

很多人在大热天里贪图凉爽，早餐以蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙或冰牛奶代替热粥或热牛奶。这种做法在短期内不会对身体产生影响，但长此以往会伤害消化功能，更会引起胃肠胀气、食欲不振等症状。

即使在闷热的天气里，早餐也应该先食用热粥、热豆浆、热牛奶等热食，然后再吃一些面食和鸡蛋等食物。水果要等到九十点钟再吃才好。

冷饮凉菜勿过量

由于天热，有的人以冷饮、凉菜为每天的主要食物；有的人进餐时饮用大量冰镇啤酒；有的人正餐食量很小，餐前或餐后进食大量冰冻的西瓜、桃子、甜瓜、葡萄等水果。这些冰凉的食物大量进入体内，会使胃肠黏膜内血管急剧收缩，导致胃肠痉挛，影响正常消化功能；而且以这类食物为主要饮食，势必造成如氨基酸、必需脂肪酸等营养素的缺乏，导致体力和抵抗力下降。

此外，饮料和含水量丰富的水果会使人体尿频，尤其在晚餐或晚餐后大量进食这些食物，使人夜尿频多，影响睡眠质量。平时体质虚弱，经常自觉四肢发凉的人更不适宜过多吃冷饮和冷冻的绿豆汤。

辛辣性食物要适量

天热得让人没有食欲，欲的作用，但是辣椒、花椒吃得过度会刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。

温热食物要少吃

食物有性味之分，人体有寒热之别。体质偏热的人在三伏天尤其要注意少吃温性、热性食物。这类食物主要有：羊肉、狗肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝，以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等。

温热茶水消暑佳饮

饮温热茶水可使汗腺舒张排汗，散发体内热量，从而降低体温，有助于消暑。茶叶中还含有丰富的微量元素钾，可弥补出汗时所排出的钾离子，有助于纠正倦怠无力和食欲减退。