秋燥吃什么蔬菜?
1、去秋燥多吃“藕”
秋季是藕大量成熟的季节,并且秋藕有很好的防燥作用。对于经常口干、咳嗽、咳血等患者,可以多吃藕。藕既可以生吃也可熟吃,熟吃可以炒、炖、蒸等,想怎么吃就怎么吃,吃起来口感脆甜,是秋季必吃的养生菜。
2、去秋燥多吃“芹菜”
秋燥易引发肝火旺盛、咳嗽等症状,这个时候非常适合吃芹菜。芹菜具有肝清热,凉血止血,润肺止咳的功效,高血压患者常吃还可以降血压。头疼、失眠多梦者也可多食用芹菜。
3、去秋燥多吃“冬瓜”
冬瓜性寒,水分多,秋季吃冬瓜可以远离秋燥等烦扰。冬瓜中所含的钾元素可以有效保护人体心脏,远离心血管疾病。并且冬瓜能补充人体水分,有利尿消肿的作用。
冬瓜所含的纤维素、各种氨基酸还能起到降血脂的作用。高血压、高血脂患者宜多吃冬瓜。
4、去秋燥多吃“南瓜”
秋季肠胃虚弱,在饮食上要注意多食用些保护肠胃的食物,南瓜就是蔬菜中的首先。并且南瓜中富含果胶和碳水化合物,它们能胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;并且所含的维生素类、微量元素磷等成分都是健胃消食高手。秋季吃南瓜可以健胃消食,还能预防秋燥便秘难题。
5、去秋燥多吃“新鲜百合”
百合性味甘、微寒,有清心安神、润肺止咳的功效,是秋季老幼皆宜的食疗佳品。人在秋燥的影响下,精神不好、烦躁容易失眠,有些还会有咳嗽的症状,这个时候吃新鲜百合可以调节失眠、精神不好、咳嗽等症状。秋季燥邪侵蚀,吃鲜百合完全降燥。
6、去秋燥多吃“白萝卜”
老一辈的人都把白萝卜称为“土人参”,可见白萝卜有多滋补。秋季吃白萝卜,可以顺气消食,保养脾胃。白萝卜可以促进汁分泌,消化体内脂肪,其中所含的膳食纤维可以促进肠道蠕动,排出体内的肺气。
秋燥吃什么蔬菜好呢?以上推荐的六大蔬菜非常适合秋季食用,你家的餐桌都有吗?
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