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女生怎样正确跑步

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《女生怎样正确跑步 女生跑步减肥要注意什么》

跑步是男女都适合的运动,但是女生相比于男性而言,在跑步方面还有很多需要注意的细节,这样才不会方法减肥的进程。下面就来讲讲女生跑步减肥注意事项,教你如何正确跑步减肥,女生都来看看。

女生跑步减肥要注意什么

女生跑步减肥注意事项

1、穿合适的运动内衣

运动内衣有防震的功效,女生运动前最好先传一件合适的运动内衣,好的运动内衣可以提供有效的支撑和稳固,让你跑步无后顾之忧,还有效的保护了娇嫩的胸部。

至于选择什么样的运动内衣,其实不管什么牌子,只要能保证在你做运动的时候胸部没有晃或者仅轻微晃动即可,之后的各种要求都是看个人喜好。

2、生理期最好避免跑步

生理期要避免剧烈的运动,相信大多数女生都知晓。因为在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,从而干扰了正常月经的形成和周期。跑步减肥贵在坚持,生理期这两三天不跑也没啥,不会怎么影响运动的效果的。

3、运动期间节食不可取

有些人为了加快跑步减肥的进程,同期间还节食,以为这样会获得较好的效果。其实不然,节食会导致女生营养不良,反而威胁身体健康。减脂瘦身的女生要注意运动后补充适量碳水化合物和蛋白质,这会加速身体修复受损的肌肉组织,合成肌糖原,并不会转化成脂肪的。

4、跑步时不建议化妆

跑步锻炼时会加快人体的新陈代谢,汗水和油脂分泌旺盛,毛孔也会随之舒张开。如果面部带妆的话,脸上的彩妆粉会溶解在皮肤上,容易造成毛孔堵塞,使得运动期间的分泌物无法顺利通过毛孔排出,导致痘痘粉刺滋生,甚至有细菌感染诱发毛囊炎的可能。再加上运动时出汗难免会加速脱妆,有可能一个小时下来你的妆容就面目全非了,好不尴尬。

以上是女生跑步减肥注意事项,如果您去健身房的话,真的不建议您化妆哦,切记。

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